 Le jeûne Le jeûne, vous le savez peut-être, est ma spécialité puisque je suis accompagnatrice en jeûne hygiéniste tout au long de l’année grâce à l’association CureNature. Le jeûne permet de retrouver sa nature originelle, son soi profond. Avec une pratique régulière, vous bénéficiez d’une énergie physique nouvelle et d’une puissance mentale supérieure, car la partie de votre énergie utilisée à digérer, et cette fonction demande beaucoup d’énergie, se retrouve disponible pour le fonctionnement optimal du cerveau et du corps. Mieux, comme un corps encrassé génère des maladies, en le nettoyant grâce au jeûne, vous diminuez le risque d’en être atteint. Pratiquer le jeûne , c’est en fait développer une nouvelle relation avec son corps. C’est l’écouter et lui parler pour le transformer en source de bien-être. Ces dernières années, de nombreuses recherches consacrées au jeûne ont abouti à des résultats passionnants. Il est ainsi avéré, que lorsqu’on jeûne, on brûle les graisses alimentaires que l’on gardait en réserve. Tout se passe comme si, au lieu de s’alimenter de l’extérieur, une énergie intérieure nourrissait nos cellules. Nous savons aussi que le jeûne permet également une diminution globale de l’inflammation de l’organisme et un allongement de la durée de vie en bonne santé de chaque être vivant, des animaux à l’homme. Le jeûne intermittent ou séquentiel Le jeûne intermittent ou séquentiel signifie que chaque jour, nous allons faire une pause alimentaire plus longue que celle naturelle de la nuit. Pour cela il est recommandé de ne pas dîner trop tard, l’idéal est d’avoir terminé son dîner à 20 heures. Puis on ne consomme plus d’aliments jusqu’au lendemain 12 heures ou plus tard si nous le souhaitons. Une pause de 16 heures sans manger mais en buvant de l’eau, des tisanes sans sucre ni édulcorant, est une durée très efficace, en particulier pour faire baisser le taux d’inflammation de l’organisme. Laquelle inflammation est, vous le savez, la porte d’entrée de toutes les maladies. En pratique, vous passez de 3 repas par jour à 2. Mais il est possible de diminuer cette pause alimentaire à 14 heures, si 16 est trop difficile pour vous. Comme il est possible aussi de l’allonger, voir même de passer à un seul repas par jour. Les personnes qui l’ont essayé s’en sont trouvé nettement plus performantes tant physiquement qu’ intellectuellement. Certaines personnes diront qu’elles ne peuvent pas digérer le soir et préfèrent ne pas dîner pour mieux dormir. Vous pouvez dans ce cas faire un seul repas en milieu de journée, ou faire 2 repas, un le matin et un autre 4 heures plus tard environ, puis juste de l’eau et des tisanes le reste de la journée. Ceci est valable pour les adultes en relative bonne santé, sinon, demandez à votre médecin traitant si ce n’est pas contre-indiqué pour vous. Si vous devez prendre des médicaments le matin, il sera peut-être conseillé de les prendre en mangeant. Les enfants et adolescents en pleine croissance ont besoin de manger plus régulièrement. Je conseille souvent de commencer son premier repas par un grand bol d’eau citronnée, cette pratique permet au foie de mieux éliminer les déchets qu’il a accumulés. Mais si vous pratiquez le jeûne intermittent, ne le prenez pas dès votre réveil, le citron est un aliment qui contient l’équivalent d’un morceau de sucre. C’est peu mais suffisant pour mettre le système digestif en route avec ses sécrétions d’hormones et d’enzymes. C’est aussi demander au pancréas, qui est au repos, de fabriquer de l’insuline pour faire entrer le sucre dans nos cellules. Il n’est pas intéressant de mettre en route tout l’appareil digestif pour si peu alors que l’on pourrait le laisser au repos plus longtemps et prendre l’eau citronnée plus tard, 30 minutes avant le premier repas, par exemple. Ainsi le jeûne intermittent serait respecté et notre organisme ne s’en porterait que mieux. Gardez en mémoire qu’une simple fraise ou un jus de citron annulent le jeûne. Trichez sur la nourriture, c’est tricher avec soi-même. Le moindre écart ruine le bénéfice santé. De plus, avec l’habitude vous verrez que vous n’avez pas faim. Ne cédez pas à la tentation de craquer pour une broutille qui risque d’allumer un appétit qui deviendrait alors difficile à contrôler. Je ne comprends pas les centres de jeûne qui proposent des jus, même dilués, des bouillons de légumes et même des tisanes, encore pire des fruits. Ce n’est plus du jeûne mais plutôt une diète dans ces cas-là. Pourtant ils sont nombreux à pratiquer de cette façon, soi-disant pour ménager leurs curistes. Mais en pratiquant ainsi, non seulement, cela ne rend pas le jeûne plus facile, mais en apportant des principes actifs, nous dirigeons l’organisme dans une direction, qui n’est pas forcément celle qu’il aurait prise en le laissant au repos et libre d’agir en interne comme il l’entend. Faites un test, si vous n’êtes pas convaincu et essayez le jeûne intermittent pendant 2 ou 3 semaines si vous voulez voir quels effets ce type de jeûne a sur vous et moduler votre pause alimentaire de manière à ce qu’elle soit compatible avec votre vie de famille et votre vie professionnelle etc. La digestion
Le temps de digestion est long. La digestion commence dans la bouche, c’est pourquoi il est important de manger doucement et de bien mâcher. Ensuite les aliments vont dans l’estomac et y restent 3 à 4 heures en moyenne, parfois beaucoup plus. Là, ils sont malaxés et mélangés aux sécrétions d’hormones et d’enzymes destinées à les préparer à l'absorption qui se fait à l’étape suivante lorsque le bol alimentaire arrive dans l’intestin grêle où ils vont séjourner 6 à 7 heures. Enfin, les résidus du bol alimentaire, (ce qui n’est pas passé dans le sang), arrivent dans le gros intestin ou côlon, dans lequel ils vont être progressivement déshydratés et mélangés à toutes sortes de bactéries pendant environ encore 6 heures avant de finir dans le rectum pour être évacués sous forme de selles. Logiquement, nous devrions avoir autant de selles que de repas chaque jour. Comme vous le voyez, notre système digestif est une vraie usine chimique qui permet d’apporter des nutriments à nos cellules via le sang. Comme toute machine, il a besoin de se réparer et de se régénérer pour fonctionner au mieux. Il n’est pas raisonnable de lui demander un travail constant, quotidien tout au long de l’année, bien souvent, malmené par des aliments délétères. Il n’est donc pas étonnant que la pratique du jeûne intermittent ou séquentiel n’apporte que des bienfaits à nos organismes souvent fatigués. Lorsque l’on jeûne, les organes liés au système digestif deviennent plus performants, les filtres comme le foie et les reins chargés d’éliminer les déchets fonctionnent à plein rendement, le pancréas démarre au quart de tour pour délivrer de l’insuline lorsque c’est nécessaire. Après 40 ans, les organes perdent de leur efficacité, le foie est souvent victime de la suralimentation et devient gras (stéatose hépatique). Avec une alimentation mieux contrôlée, le jeûne intermittent permet d’éviter de telles surcharges et permet à nos organes de mieux fonctionner. Vous seul déciderez, en fonction de votre ressenti, de votre énergie et de votre bien-être, de la suite que vous donnerez à cette expérience. Décider de pratiquer le jeûne complet et/ou le jeûne intermittent, c’est placer sa santé en haut de vos priorités, devant les obligations sociales, s’opposer aux règles des repas imposés qui ne vous correspondent pas forcément, c’est ne plus se forcer pour faire comme tout le monde, mais décider d’être soi. C’est manger lorsque l’on a vraiment faim, affirmer sa propre liberté.
0 Comments
 Je viens de faire un grand tour de vélo ce matin dès mon lever avant que le vent ne se lève, et en observant la nature autour de moi puisque je suis à la campagne, je me suis fait la réflexion à la vue de quelques plastiques dans les fossés, que les déchets qui mettent si longtemps à se dégrader dans la nature sont comme les déchets anormaux dans notre organisme qui peuvent rester des décennies si l’on ne fait rien pour les en déloger.
Les déchets dans la nature et ceux de notre organisme peuvent tous entraîner des désordres, des perturbations et même avoir des conséquences encore plus dangereuses. Je me suis dit : “voilà un sujet d’article intéressant !" Et, surprise, en ouvrant mon ordinateur une fois rentrée à la maison je vois un message de mon fils Geoffrey pour Jurassic Fruit qui parle de ce même sujet ! Drôle de coïncidence non ? Je vous livre ce qu’il dit : “La santé du sol d’une plantation a un impact écologique majeur (érosion, faune du sol, etc.). Nous le savions. Mais a-t-elle une influence sur la densité en nutriments des fruits, plantes, graines qui ont poussé dessus ? J’ai toujours été convaincu que oui. Mais je n’avais jamais pu en avoir confirmation… Jusqu’à ce que je découvre cet article épatant : Un groupe de chercheurs américains a mesuré la densité nutritive des récoltes de neuf fermes régénératives comparée à celles de neuf fermes conventionnelles. Voici leurs résultats : Les récoltes des fermes régénératives avaient en moyenne
Et si la culture sur sol vivant était la seule pérenne, qui respecte le vivant, apporte tous les nutriments d’une santé optimale et d’une satisfaction complète des sens ?... C’est ce en quoi nous croyons à Jurassic Fruit !” Je peux vous dire qu’il n’y a pas qu’à Jurassic Fruit que l’on y croit. Donc choisissez bien vos végétaux, ne les achetez pas n’importe où, favorisez les petits producteurs qui cultivent avec amour leur jardin, en petite quantité, sans traiter et en respectant la terre. Comme pour votre jardin que vous n’avez pas envie de voir se transformer en décharge, ne laissez pas votre organisme s’encombrer de déchets anciens et nouveaux. Veillez à le nettoyer régulièrement avec le jeûne et prenez soin de ne pas rajouter de déchets après. Ainsi progressivement, vous aurez plus de vitalité, moins de douleurs, vos organes fonctionneront mieux et vous allez rajeunir.  Le jeûne dans l’antiquité Le jeûne est une pratique ancestrale dont les origines remontent à l’Antiquité. Ainsi, il en est déjà fait mention dans le Mahâbhârata (Sita Nath Pradhan (Chronology of Ancient India,) une épopée sanskrite, rédigée plusieurs siècles av. J.-C.. Les bienfaits du jeûne étaient donc bien identifiés, que ce soit pour des raisons médicales ou philosophiques. Au Ve siècle av. J.-C., dans la Grèce antique, les vertus du jeûne étaient également reconnues et fréquemment mises en application. À l’époque, le jeûne faisait partie des rituels organisés lors des grandes fêtes religieuses. Pendant les Thesmophories par exemple, organisées dans la ville d’Éleusis en l’honneur de Déméter, déesse de l’agriculture, les Athéniens s’abstenaient de manger pendant une journée complète. ( FOUCARD, Paul. Les Mystères d’Éleusis, Paris, Éditions Pardès, 1992 (1re éd. 1914), 508 p., p. 317 et 320. ) À Rome, le jeûne pouvait également être associé à la religion. Cérès, l’équivalent latinisé de Déméter, était célébrée lors des Cerealia ou Jeux de Cérès. Pour l’occasion, les Romains observaient le Jéjunum Cereris, une privation de nourriture associée aux célébrations. ( https://fr.wikipedia.org/wiki/Cerealia) Dans certains monastères crétois, les prêtres ne mangeaient rien de cuit durant toute leur vie. Cet engagement s’apparente à une autre forme de jeûne lié à des pratiques religieuses. L’histoire du jeûne en occident Dans la religion chrétienne, le jeûne fait référence aux quarante jours et quarante nuits de privation de nourriture de Moïse. L’histoire du jeûne au moyen-orient et en Asie du sud-est Au sein de la communauté musulmane, le jeûne, aussi appelé saoum, est associé au ramadan et se pratique depuis la naissance de l’Islam. Il s’apparente aussi bien à une privation de nourriture et de boisson qu’à un renoncement spirituel. Il permet de développer sa conscience philosophique et de tisser un lien fort avec la religion. Chez les hindouistes, le jeûne est très fortement lié à la dimension spirituelle de la religion. Il se pratique lors de certaines fêtes religieuses comme Chivaratri ou Karwa Chauth. Cependant, des écrits portant sur l’abstinence ont été retrouvés dans les Upanishad1, des textes à l’origine de l’hindouisme, datés entre 800 à 500 av. J.-C. Chez les bouddhistes, on ne jeûne pas au sens propre du terme. En revanche, il est dit que le prince Siddhartha suivit pendant six ans un mode de vie très stricte, pendant lequel il mangea très peu. Cette pratique lui aurait permis d’atteindre l’illumination et de devenir Bouddha L’histoire du jeûne dans la médecine Le jeûne comme soin thérapeutique est connu depuis de nombreux siècles. La privation de nourriture était alors une pratique fréquente, dont les bienfaits sur la santé étaient bien connus des guérisseurs. Le jeûne, un remède très fréquent dans l’antiquité Dès 370 av. J.-C., le philosophe et médecin Hippocrate soutenait qu’il valait mieux soigner les petits maux par le jeûne plutôt que par la prescription de substances quelconque. Une technique très répandue dans la Grèce Antique, puisque Aristote raconte dans ses écrits que la privation de nourriture était un remède courant. En effet, lorsqu’une personne était atteinte d’un mal incurable, on lui conseillait de s’isoler et de prier dans l’abstinence. Deux siècles après J.-C., à Rome, le médecin Claude Galien avance l’hypothèse qu’un jeûne prolongé permettrait de rétablir l’équilibre chez l’être humain. Il fait notamment le lien entre le corps et les humeurs, et le prescrit régulièrement à ses patients (GALIEN, Claude. Méthode thérapeutique IX 10, cf. Boudon-Millot). La pratique du jeûne et ses vertus thérapeutiques entrent alors dans les annales de la médecine. Le jeûne au moyen-âge Si la pratique du jeûne connaît un essor considérable au Moyen-âge, c’est en partie grâce à l’expansion de la religion chrétienne. Cependant, certains médecins continuent de voir dans la privation de nourriture le remède idéal à de nombreux maux. Au XIe siècle, le médecin Avicenne (https://fr.wikipedia.org/wiki/Avicenne), guérit bon nombre de ses malades en leur prescrivant trois semaines consécutives de jeûne. Quelques siècles plus tard, en Suisse, le médecin-chirurgien Paracelse étudie également les bienfaits de l’abstinence. Philosophe de la nature, il propose une théorie selon laquelle jeûner régule naturellement le corps humain Le jeûne à l’époque des temps modernes C’est une époque qui marque un tournant dans de nombreux domaines : la science prend le pas sur la religion, ce qui offre de nombreuses opportunités pour la recherche médicale. Au XVIIIe siècle, Frédéric Hoffmann, médecin attitré du Roi de Prusse, affirme que « la modération et le jeûne » peuvent s’avérer être un remède efficace dans le cas de maladies graves. Aux États-Unis, en 1830, une petite fille atteinte du typhus est soignée par le médecin Isaac Jennings, grâce à une privation de nourriture associée à du repos. À l’aube du XXe siècle, le médecin américain John Tilden promeut cette pratique dans les écoles de santé (TILDEN, John H., Food: Its Influence as a Factor in Disease and Health, 1914). Enfin, dans les années 50, le jeûne est de plus en plus reconnu, notamment à travers le développement des médecines alternatives. En 1950, Herbert Shelton encourage une alimentation plus saine et une pratique régulière du jeûne (SHELTON, Herbert. Article Hygiénisme (nutrition)). En France, de plus en plus de médecins s’y intéressent : parmi eux, on retiendra surtout Paul Carton, puis André Passebecq ou encore Jean-Pierre Willem. -En 1900, le médecin américain John Tilden ouvrit de nombreuses écoles de santé vantant les mérites du jeûne. En 1950, Herbert Shelton devient le fondateur de l’hygiénisme, une médecine non conventionnelle qui prône l’autoguérison, le crudivorisme, la naturopathie et le jeûne. -En suisse, le médecin Edouard Bertholet enseigna l’art du jeûne à des milliers de malades et de médecins. -En France, le docteur Paul Carton devint l’ambassadeur du jeûne, suivi plus récemment par André Passebecq, Albert Mosséri, Désiré Mérien, Daniel Kieffer, Jean-Pierre Willem La pratique du jeûne de nos jours Depuis quelques dizaines d’années, les médecines dites « alternatives » se développent de façon exponentielle. L’expérience d’un jeûne, souvent perçue comme telle, voit le nombre de ses pratiquants augmenter d’année en année. En Russie, jeûner est devenu une pratique courante. Depuis plus d’une quarantaine d’années, il fait partie intégrante des soins conseillés dans le traitement de maladies complexes et invalidantes telles que l’asthme, les allergies, l’arthrose, ou encore le diabète. En Europe, grâce au médecin Otto Büchinger, l’Allemagne fait figure de référence sur le sujet (https://fr.wikipedia.org/wiki/Otto_Buchinger). Après avoir réussi à soigner des douleurs articulaires grâce au jeûne, il ouvre une clinique dédiée à cette pratique en 1953. Pourtant, le jeûne reste encore peu connu en France, même si de plus en plus d’établissements de soins se spécialisent dans ce domaine. Il est souvent associé à de la marche, une approche de la privation de nourriture mise en avant par la Fédération française du Jeûne et Randonnée. À l’échelle mondiale, de tels établissements sont encore rares, même si certains commencent à se faire connaître. On citera notamment : L’institut Hippocrate aux États-Unis, connu pour le traitement de certains cancers ; Le centre de jeûne hygiéniste du biologiste Jean Rocan au Canada, qui a traité, à ce jour, plus de 8000 patients ; Le centre du docteur Yuumi Ishihara au Japon, qui fait de plus en plus d’adeptes. Aujourd'hui il y a la maison de jeûne CureNature au sud de Perpignan. L’histoire du jeûne a connu de nombreux bouleversements au cours des siècles. Qu’il soit utilisé à des fins spirituelles pour purifier l’âme, ou dans un objectif thérapeutique, pour nettoyer le corps, sa mise en pratique est sensiblement la même. Méthode d’autoguérison reconnue, mais trop souvent ignorée, il semblerait que son histoire soit loin d’être terminée. En France, le jeûne était une pratique quasi confidentielle qui commence à sortir petit à petit de l'anonymat, relayée par la Fédération Française du Jeûne et Randonnée. L’émission de Arté sur le jeûne a permis de sensibiliser beaucoup de personnes à cette technique. Thierry Casasnovas avec sa chaîne Youtube a popularisé aussi le jeûne, y compris le jeûne sec, encore très peu connu en France alors qu’il est pratiqué couramment en Russie sous la surveillance du Dr Filonov. Néanmoins, la route est encore longue. Il fut un temps où nous jeûnions instinctivement lorsque nous étions souffrants, comme le font les animaux et les bébés. Aujourd’hui, nous préférons manger pour prendre des forces, même si cette digestion représente une mission supplémentaire à notre organisme déjà bien occupé à lutter, et prendre des médicaments pour nous permettre d’aller mieux, plutôt que de nous tourner vers des méthodes plus naturelles. Pourtant je peux vous assurer que l’essayer, c’est l’adopter. Toute l’équipe de Thierry Casasnovas, dont je faisais partie, s'est mise à expérimenter le jeûne sec le jour où une stagiaire d’âge mûr a témoigné l’avoir pratiqué sans danger et qu’elle en avait ressenti le plus grand bien. Force est de constater avec mon expérience aujourd’hui, qu’il est plus facile de commencer son jeûne par du jeûne sec et de reprendre de l’eau lorsque le besoin est trop pressant. Certaines personnes testent sur une journée ou 24 heures, la plupart arrivent à faire 48 à 72 heures assez facilement.Et d’autres personnes font plus et jusqu’à 10 jours de jeûne sec. En jeûne sec, il y a peu de symptômes du fait que l’organisme monte en température dans les zones où il travaille afin de brûler les toxines à l’intérieur même des cellules. Ainsi les toxines ne sont pas ou peu remises en circulation dans le sang et dans la lymphe, ce qui apporte plus de confort pour le jeûneur ou la jeûneuse. C’est toujours la soif et/ou la peur qui nous font reprendre l’eau, plus que l’inconfort ou la fatigue. On se souvient tous, d’avoir appris à l’école qu’on ne pouvait pas rester plus de 3 jours sans boire sinon on mourrait ! J’ai régulièrement des personnes qui arrivent à faire la cure complète conseillée par le Dr Filonov des 9 jours de jeûne sec. Cela permet un “reset” complet de l’organisme et si besoin est, il est conseillé de refaire une cure dans 6 mois ou un an plutôt que d’essayer de prolonger au-delà des 9 ou 10 jours. Ma touche personnelle
J'ajoute à cette cure 2 ou 3 jours de demi-jeûne, comme l’avait montré Mosséri à son époque pour le jeûne hydrique, mais en commençant par des légumes à la croque ou des jus de légumes et n’introduire les fruits qu’après les légumes pour éviter un pic de glycémie trop violent pour l’organisme en sortant de jeûne. En général, après ces 2 ou 3 jours de demi-jeûne, la faim devient plus marquée, il est bon de prévoir une belle assiette de légumes et un peu d’avocat ou quelques oléagineux pour répondre au besoin de gras. Références 4 Évangile selon Matthieu – Matt IV 2 – Lc IV 1-4 5 BRIET, Sylvie. Sciences et avenir. Disponible sur www.sciencesetavenir.fr/nutrition/d-ou-vient-la-tradition-du-jeune-dans-les-religions_29178  Qu’est-ce que les télomères ?
Ce sont les extrémités de nos chromosomes. La particularité des télomères est qu’ils raccourcissent un peu à chaque duplication des chromosomes ; ceci les place au cœur des processus de vieillissement en raison d’une recopie de moins en moins fidèle. C’est ainsi que notre âge organique réel est défini par la longueur restante de nos télomères. Par ailleurs, ils indiquent notre taux de vitalité et notre capacité de restauration fonctionnelle. Or, il existe une enzyme nommée télomérase dont la fonction est de réparer l’usure des télomères lors des divisions cellulaires. Le problème est que sa carence s’aggrave en fonction de l’ampleur de nos infractions aux conditions de santé naturelle, au quotidien. Alors, des chercheurs se sont attelés à la tâche de rattraper cette carence de télomérase. Rôle du jeûne et de l’alimentation Une façon simple est d’apporter des stimulations naturelles, donc biocompatibles. Avoir une alimentation physiologique (composée uniquement de produits que la nature nous donne et adaptés à l’humain) Il y a quelques années, Dominique Guyaux a écrit un article sur la meilleure façon de reprendre l’alimentation après un jeûne. Il expliquait qu’en sentant les fruits et les légumes et en sélectionnant ceux qui sentent bons et font saliver, pour finir en choisissant celui entre tous, qui sent le meilleur et nous fait saliver à l’instant T, non seulement on est certain de se régaler, de digérer sans gène mais en plus, cette façon de se réalimenter permet l’activation de l’enzyme télomérase et ainsi de rallonger nos télomères. C’est donc cette façon que je préconise lorsque les personnes terminent la phase de jeûne pur et passent en demi-jeûne. C’est très simple, je mets à leur disposition un grand panier avec toutes sortes de variétés de légumes, un autre panier avec toutes sortes de variétés de fruits juteux et bien mûrs et je leur montre comment choisir l’aliment parfait pour eux au moment de chaque collation. Libre à chacun de suivre les conseils ou pas, mais mieux on choisit ses aliments, plus longtemps les bienfaits du jeûne se font ressentir. Cela peut en prolonger les bienfaits encore 3 mois après … D’ailleurs, il est bien connu que jeûner régulièrement, 1 ou 2 fois par an, nous fait paraître plus jeune et nous maintient dans une bonne vitalité !  On appelle ici fréquence, une onde qui transporte de l’énergie.
"Tous les corps émettent des ondes d’énergie, celles du corps humain sont mesurables. Il transmet électriquement, comme une station de radio, mais sur une large gamme de fréquences et à très basse tension. Pour s’en convaincre il suffit d’observer l’activité d’un électrocardiogramme, qui représente graphiquement l’électricité en action dans le cœur, mesurant des impulsions électriques à très basse tension. Le principe est similaire avec l’électroencéphalographie, qui convertit les impulsions électriques en tracés graphiques pour mesurer les fréquences cérébrales. L’imagerie IRM est aussi basée sur des modèles de résonance magnétique." Le bilan à résonance magnétique que je propose à toutes les personnes qui viennent à CureNature avec un appareil nommé Mini Quantum interprète lui aussi, les ondes émises par tout l’organisme pour restituer un bilan assez intéressant. Ainsi les personnes ont des indications sur les parties de leur organisme qui comportent des fragilités plus ou moins importantes et elles peuvent ainsi mettre des choses en place pour améliorer ces points faibles. Lors d’une prochaine visite, on refait un bilan à résonance magnétique et l’on peut ainsi comparer les deux bilans et observer les améliorations qui se sont produites grâce à une meilleure alimentation, un meilleur sommeil, plus d’activité physique ou autres. "Les micro-organismes transmettent des ondes de la même façon que le corps humain, mais à des fréquences différentes. Chaque créature vivante émet constamment sa présence en rayonnant d’une façon similaire au soleil ou aux étoiles. Le Dr Clark définit ce processus par le terme “bioradiation”. Chaque élément dans l’univers, de même que chaque être vivant et chaque type de cellule, se caractérise par des fréquences spécifiques. Le Dr Clark chercha un moyen d’amplifier ce phénomène d’émission. L’aboutissement de ses recherches fut l’invention du Synchromètre en 1988. Ce dispositif permet de détecter la présence d’éléments (polluants, pathogènes etc.) plus ou moins de la même manière qu’un tuner radio identifie une station de radio spécifique en s’accordant à sa fréquence. Quand un agent pathogène est soumis à ses propres fréquences il se produit une résonance, amplifiée par l’appareil de façon à rendre l’information audible à l’oreille. A l’aide de son Synchromètre, le Dr Clark a dressé une liste de fréquences correspondant aux champignons, virus, bactéries et parasites. Il s’agit de valeurs auxquelles ces pathogènes répondent. L’accumulation de polluants et de pathogènes constitue une perturbation pour le corps humain et son spectre vibratoire. C’est pourquoi l’assainir favorise le déploiement de toutes ses radiations et renforce ses capacités défensives. L’étonnante découverte du Dr Clark peut se résumer ainsi : un micro-courant à onde carrée (L’onde carrée que délivre un zappeur est un assemblage de nombreuses ondes sinusoïdales. Cet assemblage comprend beaucoup d'harmoniques, donc beaucoup de fréquences, et frappe donc de nombreux pathogènes), appliquée sous forme d’impulsion (c’est-à-dire à une certaine fréquence), affecte de nombreux pathogènes, de sorte que la fréquence utilisée n’est pas déterminante pour les atteindre. Il s’agit du principe utilisé par le zappeur. Pourquoi n’a-t-on pas besoin de choisir une fréquence spécifique ? Une façon de le comprendre est que l’onde carrée du zappeur est en quelque sorte un assemblage de nombreuses ondes sinusoïdales. Cet assemblage d’ondes génère des harmoniques, c’est-à-dire diverses fréquences, frappant ainsi divers pathogènes dans le corps. Ainsi il est possible d’atteindre un certain nombre de perturbateurs sans avoir besoin de connaître leur fréquence d’oscillation mortelle. Le zappeur a ouvert la voie à une thérapie à fréquences à large spectre d’action. L'avantage de ne pas avoir besoin de connaître la fréquence des agents pathogènes pour les atteindre rend ce procédé très polyvalent." A CureNature, nous mettons à votre disposition le vari zappeur avec un programme général et des programmes plus spécifiques à certaines pathologies. Chaque semaine, Hélène vous propose également un voyage musical qui permet d’harmoniser toutes les ondes dans la pièce et dans les corps. Extrait du livre : Zappeur du Dr Clark - Principes d’utilisation et méthodes de soin - Tirez le meilleur parti de votre appareil De Marco Caldi  La restauration propose de plus en plus de ventes au comptoir, rapidement rejointe par les grandes surfaces. Le marché du snacking explose chez nous, pour représenter 47 milliards d’euros en 2015.
Les français sont désormais à 6,3 prises alimentaires par jour (données du groupe international de recherche agroalimentaire, Gira, 2015); Entre-temps, la science avance sur cette question de fréquence des repas. En 2009, une étude britannique soulève les premiers doutes : le métabolisme augmente proportionnellement à la quantité de nourriture avalée et donc sur une journée, 6 petits repas n’augmentent pas la dépense d’énergie totale par rapport à 3 repas normaux : aucun avantage sur le métabolisme à manger plus souvent. Une autre étude contrôlée de 2013 le confirme et ne montre aucun avantage à faire plus de 3 repas par jour. En revanche, l’appétit des participants augmente avec 6 repas. Sauter des repas ne ralentit pas le métabolisme. Concernant le diabète et la résistance à l’insuline, une autre étude contrôlée de 2014 confirme une meilleure gestion de l’insuline avec 2 repas importants par jour plutôt qu’avec 6 petits repas. D’après les chercheurs, faire des repas plus importants mais moins nombreux permet de diminuer la résistance à l’insuline, un problème qui est de plus en plus fréquent aujourd’hui. Encore une fois, comme pour l’hypothèse de l’implication des graisses dans les maladies cardio-vasculaires, les premières hypothèses sur l’importance de la fréquence des repas pour la santé ne sont pas confirmées par les études approfondies. Mais encore une fois, les recommandations sont faites, les habitudes prises, et le snacking explose ! Dans notre pays, les années de famine et de sous-nutrition sont loin derrière nous. Nous mangeons dès le réveil pour “avoir de l’énergie”, nous mangeons entre les repas pour ne pas “ralentir le métabolisme” … Il est temps de regarder dans le détail ce qui se passe et comment ces nouveaux comportements dérèglent des millions d’années d’évolution. Notre corps est capable de s’autoréguler sans effort, mais les mauvaises habitudes nous en empêchent et notamment de manger trop souvent. Que se passe-t-il si on arrête de manger ? D’autres hormones se mettent au travail. L’insulineLorsque le taux de sucre dans le sang baisse, l’insuline disparaît, au profit d’une autre hormone, le glucagon, produite également par le pancréas. Le rôle de cette hormone est de garder un niveau minimum de sucre dans le sang, notamment pour alimenter le cerveau. Sans le glucagon, vous déclencheriez une hypoglycémie grave, entraînant un coma après quelques heures sans manger. Alors que l’insuline ordonne le stockage du sucre depuis le sang vers les tissus adipeux et musculaires qui en ont besoin , le glucagon ordonne sa libération depuis le foie, puis, lorsque vos réserves de sucre sont épuisées, transforme la graisse du tissu adipeux en sucre. Si l’insuline est l’hormone du stockage et de la prise de poids, le glucagon est l’hormone de la minceur et du déstockage. Avec une alimentation quasi continue, on ne laisse jamais l’occasion au corps de baisser les niveaux de sucre et donc les niveaux d’insuline. L'hormone de croissancePour passer de nouveau-né (qui pèse quelques kilos) à adulte (de plusieurs dizaines de kilos), le corps reçoit l’ordre d’utiliser vos apports nutritionnels quotidiens pour construire de nouvelles cellules. Ainsi, ce que vous mangez est transformé en muscles, os et organes au lieu d’être stocké en graisse. C’est pour cette raison que les adolescents grandissent en taille et non pas en tour de taille. Cet état est maintenu par la production de l’hormone de croissance. Plus vous êtes jeune, plus vous en produisez. Vers 20 ans, la production de cette hormone se stabilise puis ensuite décroît lentement jusqu’à la fin de la vie. Elle est considérée comme l’hormone maîtresse, sa concentration fait varier d’autres hormones. ConclusionSi vous n’avez pas de pathologie du tube digestif ou de fatigue chronique, vous avez tout intérêt à faire 2 ou maximum 3 repas par jour (pour un adulte). Et suivant votre âge et votre exercice physique habituel, deux repas sont souvent bien suffisants. Le jeûne intermittent 16/8 signifie que vous ne mangez rien pendant 16 heures, souvent après le dîner jusqu’au déjeuner du lendemain, puis dans la plage horaire des 8 heures restants, vous faites deux repas équilibrés et sains. Ainsi, si vous terminez votre dîner à 20 heures, vous ne mangerez rien jusqu’au lendemain vers midi ou plus tard. Votre tube digestif est ainsi plus longtemps au repos, vous gagnez en énergie, en principe vous ne grossissez pas, même en prenant de l’âge. Pour d’autres personnes, ce sera l’inverse, elles mangeront le matin et au déjeuner puis plus rien jusqu’au lendemain. Pour elles, la digestion est meilleure et le sommeil facilité. A chacun de trouver ce qui lui convient sans excès ni dogmatisme !  Le jeûne est un apprentissage, il nécessite l’installation de nouvelles habitudes par la préparation d’abord, puis après la période de jeûne complet, le demi-jeûne et enfin la reprise. Un nouveau rapport au monde s’installe ainsi qu’une nouvelle relation avec notre entourage.
Le jeûne nous demande de vaincre nos peurs et d’accepter l'éventualité que certaines personnes ne nous comprennent plus, que certains environnements ne nous correspondent plus. Qu’il faudra peut-être changer des choses, quitter des lieux etc. Le jeûne agit sur l’être global, dans sa totalité, dans sa complexité et dans sa simplicité aussi. Quelques exemples de petits bénéfices gagner par la pratique du jeûne :
Le rapport au corps devient vraiment différent, en particulier en termes d’écoute et de compréhension, en termes de confiance mutuelle, de ressenti. Que ce soit la respiration devenue tellement présente, ou les cellules qui frétillent comme des petits poissons… Le corps n’est plus cet ennemi que l’on brutalise à coups de régimes, d’excès etc. Le jeûne c’est aussi la fin ou l’apaisement des petites misères, des douleurs multiples, des troubles psychosomatiques … L’énergie découlant du jeûne apporte une meilleure assimilation de la nourriture. Les sens sont exacerbés. Notre rapport à la nourriture s'équilibre, c’est une nouvelle liberté extraordinaire. C’est aussi une voie vers la décroissance et le minimalisme. Plus besoin d’une tonne de condiments, de produits de beauté et bien d’autres choses encore. Consommons différemment Le jeûne nous ouvre davantage aux énergies renouvelables, au bio, à la nature et à son respect. Après un jeûne, il est aisé de découvrir le vrai goût des fruits et légumes de bonne qualité. Nous privilégions la qualité à la quantité. Les goûts sont décuplés, plus besoin de sel, d’huile, d’herbes et d’épices. Chaque bouchée est un bonheur total. Nombreux sont les jeûneurs qui décrivent un sentiment de force accrue, de confiance dans la vie, de pensée positive, de clarté mentale. La créativité et la capacité de mener à bien ses projets s’en trouvent décuplées, ou reprennent leur place essentielle dans la vie. Toute l’énergie qui n’est pas utilisée à digérer permet de digérer d’autres choses et aussi de créer. Chez certaines personnes, le jeûne provoque également une augmentation de l’empathie. Comme dans la méditation, l’espace et le temps s’élargissent. C’est pourquoi je propose régulièrement en association avec le jeûne, l’hypnose régressive quantique avec Patricia Pons, hypnothérapeute. Car ce nouvel état de conscience facilite grandement l’approche de ce type d’hypnose qui permet de laisser venir naturellement les informations que le sujet souhaite connaître. C’est lui-même qui reçoit les informations, parfois les nettoyages subtiles, les enseignements ou les réponses aux questions qu’il se pose. Les prochaines dates pour faire un jeûne (supervisé par Hélène) et une hypnose régressive quantique d’environ 4 heures avec Patricia sont : Du 20 au 26 février 2022 https://www.curenature.fr/jeucircne-et-hypnose-reacutegressive-quantique.html  Rappelons que notre corps est composé d’au moins 70% d’eau. A l’instar de nos cellules, cette eau est intoxiquée par de nombreux perturbateurs toxiques venant du stress et de l’alimentation principalement. Cette eau peut-être changée en quelque sorte par une eau plus pure. C’est le rôle du jeûne sec qui permet un renouvellement profond de l’eau qui est contenue dans notre organisme. L’eau se trouve sous deux formes dans notre organisme ; l’eau libre et l'eau liée. Le Dr Batmanghelidj a mis en évidence que les tissus cancéreux possèdent une proportion plus importante d’eau libre par rapport à un tissu sain qui a une proportion d’eau liée plus importante. Or les fruits et les légumes apportent à l’organisme cette eau liée. L’eau libre est incorporée aux structures moléculaires. Elle circule en dehors de ces structures pour apporter les éléments nutritifs nécessaires à leur fonctionnement et assurer l’élimination des déchets. Le volume d’eau à l’intérieur des cellules et celui à l’extérieur devraient être équilibrés, mais avec l’âge, souvent une déshydratation s’installe et peut expliquer l'hypertension et les excès de cholestérol. Selon le Dr Rodbell, prix Nobel de médecine, les nouveaux-nés sont dotés d’une eau cellulaire très structurée et mobile qui favorise le transport de l’oxygène, des nutriments et l'évacuation des déchets. Mais il a découvert que cette structure de l’eau se modifie avec l’âge, elle s'altère et ne permet plus un fonctionnement optimum de l’organisme, avec toujours comme cause, à l’origine, une déshydratation progressive. Selon le Dr Ketsyama, à 60 ans, les trois-quart ou presque de l’eau contenue dans le sang, ou eau libre, ont quasiment disparu, induisant des maladies de dégénérescence qui ne seront pratiquement jamais mises en relation avec une déshydratation progressive. (Il n'a pas observé des personnes à l'hygiène de vie et alimentaire spécifiques !) Ce qui me motive à dire qu’une cure de jeûne sec au moins une fois par an, permet d’évacuer l’eau “sale” par une forme de déshydratation volontaire et d’obliger l’organisme à fabriquer sa propre eau endogène à partir des graisses. Cette eau devient la meilleure eau pour nos cellules qui ainsi peuvent être mieux hydratées et nourries. Il devient primordial pour la santé, de savoir comment et quoi boire après ce jeûne sec, pour que ne s'installe pas cette fameuse déshydratation : le café, le thé, l’alcool, toutes les boissons gazeuses, le chocolat, extraient l’eau de nos cellules. S’il existe une source d'eau de qualité à proximité, on pourra s’y approvisionner pour la boisson. Il est indispensable de boire une bonne eau doucement après un jeûne sec, en gardant chaque gorgée dans la bouche quelques instants. L’eau du réseau, dite potable, ne doit pas être bue de façon régulière sous peine de s’intoxiquer avec les produits rajoutés comme le chlore et bien d’autres. De plus, il reste, dans cette eau, des traces de médicament rejetés par les humains et les animaux que ni les sols ni les stations d’épuration n’arrivent à filtrer suffisamment. L’eau minérale en bouteille plastique contient des perturbateurs. Il faut donc s’équiper soit d’un osmoseur dynamiseur, mais cela à un coût important, soit filtrer l’eau de consommation avec du charbon actif de bambou, procédé facile et très bon marché puisque les bâtons de charbon de bambou activés s’utilisent à vie à condition de les redynamiser au soleil ou sur une source de chaleur toutes les 3 semaines environ. La seconde étape après l’eau quand on a pratiqué le jeûne sec, c’est de faire un demi-jeûne pendant au moins 3 jours.
Le matin, boire de l’eau uniquement puis, l'après-midi jusqu’au soir, choisir une petite collation toutes les 2 heures, en choisissant soit un verre de jus de légumes, un légume à la croque ou un fruit juteux bien mûr. De cette façon, l’organisme refait ses réserves d’eau de la meilleure qualité qu’il soit. Le jeûne sec peut se pratiquer sur quelques heures, 24 heures ou plusieurs jours selon notre entraînement. La durée maximum conseillée par le Docteur Filonov, grand spécialiste du jeûne sec en Russie, est de 9 à 10 jours complets, à condition d’être entraîné et bien préparé à ce type de jeûne. Ce nombre de jours permet de faire une sorte de “reset” complet de l’organisme et si besoin est, de renouveler l’expérience plusieurs mois plus tard. N’oubliez pas de vous inscrire à la newsletter sur le site www.curenature.fr et de bénéficier ainsi de la possibilité de télécharger gratuitement mon e-book spécial jeûne sec.  La réaction inflammatoire
L’inflammation est un mécanisme de défense contre certaines agressions, d’origine infectieuse ou non infectieuse. L’inflammation est une réaction des tissus vascularisés, permettant l’accumulation de sang et de cellules spécialisées à l’endroit de l’agression. Dans ce processus, interviennent principalement les polynucléaires neutrophiles, les monocytes macrophages et de nombreux médiateurs. Les polynucléaires neutrophiles désignent un type de globules blancs qui naissent dans la moelle osseuse et qui ont pour rôle la défense de l'organisme. La variation de leur taux peut révéler une infection bactérienne ou une anomalie de la moelle osseuse. Les monocytes sont des cellules immunitaires, qui contribuent à protéger l'organisme contre les agents pathogènes (virus, bactéries, parasites...). Ce sont les plus grands de nos globules blancs (leucocytes). Ils circulent dans le sang, puis le quittent pour gagner les tissus où ils se transforment en macrophages. Ils sont alors capables de phagocyter, c'est-à-dire d'ingérer, les microbes pour les neutraliser. Les leucocytes ou globules blancs sont des cellules produites par la moelle osseuse et sont présents dans le sang, la lymphe, les organes lymphoïdes et certains tissus. Ils constituent le système immunitaire chez les humains et ils interviennent dans la lutte contre les infections et les inflammations. Leur mission est de libérer des médiateurs, principalement l’histamine, (médiateur qui se libère en cas d’allergie). L’inflammation n’est pas spécifiquement dirigée contre un antigène et ne possède pas de mémoire. Elle n’augmente pas d’intensité en cas de nouveau contact avec l’agresseur. Il y a principalement 2 types d’inflammation:
Rôle du jeûne dans l’inflammation Un des nombreux bénéfices du jeûne est la réduction majeure de l’inflammation. Le diabète de type 2, le cancer, les maladies cardio-vasculaires, artériosclérose, la polyarthrite rhumatoïde, l’arthrite, l’arthrose et les rhumatismes en général, les dépressions, les allergies, les maladies auto-immunes, la maladie de Parkinson ou d’Alzheimer… toutes ces maladies sont très différentes mais le processus déclenchant est le même : l’inflammation. Lorsque vous jeûnez, vous fabriquez des corps cétoniques et plus encore une fois la crise d’acidose passée. Ce sont des métabolites produits lors de la cétogenèse. Votre organisme, après avoir vidé ses réserves de glucides, dégrade vos acides gras en corps cétoniques, qui deviennent son nouveau carburant. Il existe trois métabolites : l’acétylacétate, le BHB (β-hydroxybutyrate ou acide β-hydroxybutyrique) et l’acétone. Les deux premiers sont utilisés comme source d’énergie par le cœur et le cerveau. L’acétone est un produit de dégradation de l’acétylacétate. Le BHB a la particularité d’être anti-inflammatoire. Le jeûne intermittent qui consiste en une restriction alimentaire d’une quinzaine d’heures, plus facile qu’un jeûne d’une à deux semaines, peut également vous permettre de fabriquer des corps cétoniques. Tout dépend de ce que vous consommez à la rupture de jeûne. Les pouvoirs anti inflammatoires du jeûne viennent aussi du fait que le jeûne ne s’occupe pas que d’un seul organe mais de tous les organes concernés par l’inflammation, ainsi que de leur fonctionnement les uns avec les autres. En revanche, les études démontrent que si vous souhaitez profiter longtemps des vertus anti inflammatoires du jeûne, vous devez jeûner au moins une fois par an et border vos jeûnes d’une alimentation de bon sens. C’est-à-dire qu’avant et après le jeûne vous devez avoir une alimentation hypotoxique et équilibrée. Pour expérimenter un stage de jeûne : https://www.curenature.fr/le-jeucircne-hygieniste.html  Toutes les empreintes, mêmes précoces, enfouies dans nos mémoires peuvent être revisitées pendant le jeûne.
De la même manière que le jeûne permet la régénération des cellules souches. Ce retour aux origines est comme un bain de jouvence et un grand facteur de résilience. Dans un jeûne de durée moyenne, vers le 3ème jour, lorsqu’il n’y a plus de réserve de glucose dans l’organisme, l’énergie provient principalement de la dégradation des lipides (graisses), qui va produire des corps cétoniques. Ce sont des métabolites (éléments issus du métabolisme) produits par le foie en cas d’absence de glucose. Les corps cétoniques créent un état euphorisant, ils peuvent générer une impression de bien-être, de légèreté et couper la faim. Certains médecins disent qu’ils provoquent un état modifié de la conscience, une sensation grisante recherchée par certains jeûneurs. Cet état un peu euphorique, très sympathique, ne dure pas tout au long du jeûne mais plus on jeûne régulièrement, mieux est la préparation et plus cet état de conscience s’élargit profondément et durablement d'après ce que j’ai pu observer sur moi-même et sur les centaines de personnes que j’accompagne maintenant depuis plusieurs années. Il ne s’agit pas simplement du mental clair décrit par la plupart des jeûneurs mais également d’une sensation accrue d’empathie, de lien avec l’univers, l’humanité, la nature qui nous entoure. Certaines personnes perçoivent profondément cette nouvelle sensibilité en se promenant sous les grands arbres du Mas Després, en marchant sur le sable de la plage proche ou dans la mer. Progressivement ce bien-être tellement apprécié nous donne envie de ne plus manger pour conserver cet état. C’est une telle libération de tant d’habitudes, de temps consacré, d’heures obligées. Même si la convivialité des repas passés en famille ou entre amis n’est pas à négliger, ni le goût d’une mangue bien mûre ou de petits pois tout frais cueillis du potager sucrés à ravir. Le jeûne permet de se nourrir autrement. Le jeûne crée un vide qui se remplit et nous comble autrement ; de la présence de Dieu pour les plus religieux, de la présence de l'absent pour ceux qui font aussi du jeûne un rituel de deuil comme mon amie Florence cet été. D’une réponse de l’Univers comme j’aime l’imaginer, car souvent, en cours de jeûne, des réponses à des questions existentielles arrivent tout simplement et deviennent claires ! On peut aussi se sentir nourri de la lumière et de la chaleur du soleil lorsqu'il n’est pas trop fort, de certains sons avec la relaxation musicale qu’accompagnent le gong et les bols tibétains, l’odeur de la mer, les bruits du vent lorsque la tramontane rugit à travers les chênes et platanes du parc. Faites de votre jeûne une véritable retraite de jouvence.  Quels sont les signes qui vous montrent que votre organisme a besoin de se nettoyer plus en profondeur ?
C’est la nuit que l’on détoxine le plus. Détoxiner signifie que pendant notre sommeil, nous sommes au repos et, en principe,nous ne mangeons et ne buvons pas. Notre organisme profite de ce petit jeûne quotidien pour se débarrasser des toxines qui l’encombrent. Ces toxines sortent des cellules et se retrouvent dans la circulation sanguine et lymphatique. Il faut donc qu’elles puissent s’évacuer du corps. Les voies naturelles sont les selles, les urines, la respiration et la peau. Mais d’autres voies secondaires peuvent être utilisées lorsque les émonctoires sont surchargés et fonctionnent au ralenti. Si vous voyez des tâches ou des boutons, de nouveaux grains de beauté ou d’autres marques qui apparaissent sur votre peau , si vous avez des saletés aux coins des yeux le matin à votre réveil, si vous avez le nez qui coule, besoin de vous moucher plusieurs fois, des odeurs corporelles fortes, des urines chargées, un manque d’énergie, des selles anormales, des douleurs dans les articulations etc. Tous ces petits signes du quotidien auxquels nous ne prêtons pas beaucoup d’attention, ces signes que l’on attribue souvent au vieillissement, sont en réalité des symptômes ou des signaux que notre organisme nous envoie pour nous montrer qu’il a besoin de se nettoyer plus en profondeur car il y a trop de toxines à éliminer. Si vous avez eu durant votre vie, des traitements médicamenteux, des vaccins, des antibiotiques etc. Si vous avez été exposés à une forme quelconque d’intoxication (alimentaire, chimique, radiation électromagnétique, nucléaires, métaux lourds etc.), vous avez des choses enfouies au plus profond de votre organisme, qui ne demandent qu’à s’éliminer pour un meilleur fonctionnement des cellules et donc des organes. Il faut avoir assez de vitalité pour jeûner même quelques jours. Les personnes en burn-out ou trop épuisées auront plutôt intérêt à se mettre à la diète, au jus de légumes et de fruits. Dans les proportions d’environ ⅔ de légumes et ⅓ de fruits bien mûrs. De cette façon, elles vont se reminéraliser, apporter de l’énergie à leur organisme tout en mettant leur tube digestif dans une sorte de repos puisque l’assimilation se fera très facilement. Elles gagneront en énergie et les jus, additionnés éventuellement d’eau de mer, apporteront à leurs organismes une grande quantité de minéraux biodisponibles, facilement assimilables qui capteront les acides en circulation. Si en plus, ces personnes se reposent pendant cette cure de jus, l’énergie ainsi économisée servira à détoxifier davantage. Pour les personnes qui ne sont pas en épuisement, un jeûne à l’eau ou à sec et au repos, sera encore plus puissant. Suivant la durée du jeûne, le corps va se nettoyer puis réparer des parties qui en ont besoin. Plus le jeûne sera long, plus puissant sera le nettoyage et la régénération. Il est possible progressivement de se débarrasser de toxines accumulées depuis plusieurs décennies… Toutefois il n’est pas recommandé de vouloir jeûner sans préparation et trop longtemps. Il est raisonnable de commencer doucement et d’augmenter la durée du jeûne progressivement en fonction de ses capacités. Si vous n’avez jamais jeûné, prévoyez 6 jours au repos, seul ou accompagné. Jeûner 3 jours est en principe possible pour tout le monde et sans danger (adulte sans pathologie grave). Poursuivre avec 3 jours de jeûne intermittent avec des petites collations de fruits ou légumes crus ou des jus de légumes toutes les 2 heures de l’après midi jusqu’au soir. La meilleure préparation pour tous est de diminuer, voire supprimer tous les aliments qui contiennent du gluten en sachant que le pire est le blé. De diminuer ou de supprimer totalement les produits laitiers, les pires sont ceux à base de lait de vache. Manger plus de légumes et de fruits frais et bien mûrs, éviter les aliments traités chimiquement dans la mesure du possible ou les laisser tremper dans de l’eau avec un morceau de charbon actif de bambou* pour adsorber et absorber les produits chimiques sur et dans la peau des végétaux. Diminuer sa ration de produits animaux, et préparer soi-même sa nourriture. Diminuer ou supprimer les excitants. Éviter tous les produits chimiques dans l’alimentation mais aussi dans les produits de soin pour le corps. Plus tôt commencera votre préparation, mieux se passera votre jeûne. Ces recommandations sont d’ailleurs valables à vie ! Si vous êtes accompagnés pendant votre premier jeûne, le ou la thérapeute qui a l’habitude, saura vous dire combien de temps vous pourrez consacrer à votre prochaine cure de jeûne, en fonction de votre constitution et de vos maux pendant cette première démarche. De cette façon, vous pourrez prévoir de jeûner idéalement 2 fois par an en augmentant la durée à chaque fois. Belle régénération à tous Revisiter son alimentation pour notre plus grand bien et faire des pauses de temps en temps9/22/2021  Au cours de sa vie, un individu fait en moyenne 80 000 repas. Cela paraît énorme, mais si nous y réfléchissons bien, pouvons-nous dire au cours de combien de repas nous avons consommé principalement des fruits et des légumes ? Les végétaux frais sont le plus souvent considérés comme une garniture, alors qu’ils devraient être la source principale de nutriments.
Interrogeons un groupe d’hommes et de femmes de 90 ans et demandons-leur si les fruits et légumes tenaient une place fondamentale dans leur alimentation avant que les modes et la publicité prennent le pouvoir et fassent chanceler les habitudes. La réponse sera très certainement positive. Une alimentation riche en fruits, légumes, herbes, épices et aliments sauvages était autrefois synonyme de longévité dans la sagesse populaire. Puis, lorsque les femmes se sont mises à travailler à l’extérieur et que le temps est devenu de l’argent, l’industrie alimentaire a créé un très grand nombre de nouveaux produits qui, s’ils nous ont fait gagner du temps pour la préparation des repas, ont également abouti à de plus grandes dépenses pour le ravitaillement et surtout à une perte de qualité des produits consommés. Souvent, nous mangeons des aliments peu adaptés à notre organisme, pour nous réconforter et non pour nous nourrir. Petit à petit, la condition de notre corps physique s’en ressent. Le corps humain pardonne tout. Le vôtre a envie de se sentir plein d’énergie ou peut-être de guérir et il peut le faire. Même après des années de mauvais traitements, de négligences et d’erreurs, il est toujours prêt à se battre pour vous. Traitez-le bien et il se montrera capable de se remettre des maladies les plus graves. Engageons-nous à faire usage de notre libre arbitre pour offrir à notre corps le soutien qu’il réclame à grands cris. Les fruits et les légumes crus sont les aliments les plus riches en nutriments essentiels faciles à assimiler. En les consommant en grande quantité, nous fournissons à notre organisme un maximum de substances utiles. Vitamines, minéraux, micro-organismes… Tous participent à la purification et à la stimulation de l’ensemble de nos fonctions vitales. Le système digestif sera l’un des premiers à bénéficier de ce protocole, ce qui influera considérablement sur notre immunité et notre santé générale. En effet, la digestion a tendance à mobiliser la plus grande partie de notre énergie. C’est un peu comme si notre organisme se conformait à une liste de tâches à accomplir en commençant par celles qui lui sont indispensables : circulation du sang, respiration, digestion. Viendront ensuite les choses qu’il aimerait pouvoir faire : se débarrasser de ses toxines, réparer ses tissus endommagés etc. si seulement il en avait le temps et la possibilité ! Mais il est submergé de nourriture indigeste et carencée de toutes parts, il est donc important de ne pas repousser éternellement la mise en œuvre de bonnes résolutions. Le jeûne pour cela sera formidable pour mettre le tube digestif au repos et donner la possibilité à l’organisme de se débarrasser des toxines qui l’encombrent et régénérer les cellules qui composent nos tissus. La première étape est la réparation. Elle consiste pendant quelques semaines à revenir à une alimentation composée de fruits et légumes uniquement et crus du moins en bonne partie. La deuxième étape est celle du jeûne proprement dit où nous ne consommons rien de solide. Ce jeûne peut se faire en buvant de l’eau ou même sans boire du tout, c’est ce que l’on appelle le jeûne sec pour un certain nombre de jours. La troisième étape est celle du demi-jeûne où l’on reprend progressivement contact avec la nourriture ; liquide avec de l’eau si l’on a jeûné à sec, puis avec des jus de légumes faits maison ou encore avec des légumes à la croque et des fruits bien juteux. La quatrième étape est celle de la reprise alimentaire progressive où l’on réintroduit les autres catégories d’aliments comme les lipides (graisses) et protéines végétales ou animales. Cette étape est délicate mais beaucoup plus facile à gérer si l’on a bien fait le demi-jeûne avant. Vous pouvez faire un jour ou 24 heures de jeûne chaque semaine, ou encore 3 jours chaque mois et 1 ou 2 cures de jeûne par an de 1 ou 2 semaines d'affilées. Il est inutile et souvent contre-productif de se lancer dans une cure de jeûne plus longue sauf pour des cas exceptionnels.  Faire un jeûne est une excellente démarche mais à la condition de s'y préparer !
En effet, si un jeûne bien mené est formidable pour la santé, un jeûne mal contrôlé peut avoir des conséquences néfastes surtout pour des personnes qui n’y sont pas habituées. Le jeûne peut entraîner des maux de tête persistants, des maux de ventre, parfois des nausées et des vomissements, des courbatures, des maux de dos, des vertiges et plus rarement des évanouissements etc. Je vous dis cela, non pas pour vous faire peur, mais pour que vous preniez conscience que si vous n'avez jamais jeûné, il est préférable de commencer par un petit jeûne comme par exemple le jeûne intermittent où vous ne mangez rien le matin jusqu'à votre repas de mi-journée. Vous pouvez aussi faire 1 jour de jeûne chaque semaine et lorsque vous serez habitué, vous pourrez envisager un jeûne de quelques jours... Sachez aussi que lorsque vous faites un jeûne au repos, la détox est plus profonde que si vous restez actif. Pour vous préparer Vous pouvez boire de l'eau citronnée chaque matin à jeun, (eau de source ou filtrée avec un peu de jus de citron frais dedans, pas de jus de citron du commerce surtout et sans sucre). Notre foie a obligatoirement accumulé beaucoup de poisons tout au long de notre vie, si en plus il est stagnant ou encombré de graisse il a grand besoin d'être soulagé et de se détoxifier progressivement. Il faut donc le préparer et cette eau citronnée à jeun va l'aider. Ensuite vous pouvez poursuivre avec un jus de céleri frais, fait maison et si c'est la saison, vous pouvez le couper avec du concombre. Commencez la préparation au moins un mois avant de faire un jeûne de plusieurs jours et si vous avez une pathologie importante, il faut même commencer la préparation 3 mois avant. Ensuite se sont nos intestins qu'il faut chouchouter car ils représentent presque chez tout le monde, la zone la plus polluée de notre organisme. Pour certaines personnes les purges peuvent être utiles mais chez d'autres, elles sont trop irritantes et risquent de vous faire sentir mal après. C'est aussi assez épuisant. La seule que je recommande, c'est celle avec l'eau de mer; 1/3 d'eau de mer pour 2/3 d'eau de source ou eau filtrée à 37°. Il faut en boire en principe 3 litres assez rapidement, (mais avec 2 litres, les résultats se font sentir), c'est à dire les boire en une demie heure environ, puis marcher un peu ou faire quelques mouvements pour faire descendre l'eau et 1/2 heure plus tard, direction les toilettes pour des évacuations qui ne durent pas très longtemps. Les purges ont l'avantage de vidanger tout le tube digestif. Il ne faut pas en faire trop souvent et si vous le souhaitez, faites-en une le premier jour de votre jeûne. Plus facile et très efficace, je recommande l'hydrothérapie du côlon chez un thérapeute renommé et expérimenté. Certains disent qu'une hydrothérapie équivaut à 13 lavements! Le fait est que l'on est allongé, détendu et passif. C'est la machine et les massages du thérapeute qui font le travail de nettoyage et de stimulation des intestins. Si vous n'avez pas fait de purge (on ne peut pas faire les 2), faites une hydrothérapie le premier jour de votre jeûne et si vous pouvez financièrement, faites-en une déjà un mois avant votre jeûne et encore une en fin de jeûne! Plus économiques et un peu moins efficaces, les lavements que l'on peut faire facilement chez soi régulièrement. Avant de jeûner je vous recommande d'en faire plusieurs par semaine le mois précédent votre cure de jeûne. Pendant le jeûne, certaines personnes souhaitent en faire mais cela demande une énergie que l’on n’a pas toujours ! Enfin pour les personnes très encombrées sur le plan intestinal, les cataplasmes d'huile de ricin ou des massages à l'huile de ricin sur le ventre tous les jours précédents le jeûne pour aider à nettoyer toute cette partie du corps des toxines qui s'y sont accumulées. Le mois précédent le jeûne, l'alimentation doit être constituée essentiellement de fruits et légumes frais de bonne qualité et non traités, évitez autant que possible, la viande, les produits chimiques alimentaires et médicamenteux, le fromage et tous les produits laitiers, le gluten et les sucres ajoutés. On élimine bien sûr les excitants. Enfin, s'y préparer psychiquement et voir cette cure comme un havre de paix que vous vous offrez.😍😍 Il est rare dans une vie de prendre un temps (une semaine ou plus), pour ne penser qu'à soi et s'intérioriser pour observer ce qui se passe en nous. C'est comme une retraite, et durant votre jeûne, éviter les appels téléphoniques incessants. Prévenez vos proches que vous serez indisponible pendant cette période. Il n'est pas toujours recommandé de dire que vous allez jeûner si vos proches ne sont pas dans cette démarche, car ils risquent d'alimenter vos peurs. Certains ne se gênent pas pour vous dire par exemple: "tu vas jeûner? mais tu vas mourir!" Dites-leur simplement que vous allez vous reposer et faire un break dans le silence de la nature ! Il est donc important, malgré la mode et l’engouement actuel de ne pas se lancer tête baissée dans un jeûne sans avoir préparé son corps et son esprit à cette démarche. Savoir comment se nourrir avant de commencer et comment gérer la reprise alimentaire après la période de jeûne. Pour toutes ces raisons, il est préférable d’être suivi et encadré par une personne compétente. Cela permet d’être rassuré et de bien comprendre les symptômes normaux qui sont liés au jeûne. Au sein d’un groupe, les autres participants sont souvent un soutien, et de riches échanges peuvent en découler, parfois même de belles amitiés. Lorsque le jeune peut avoir lieu dans un cadre naturel et calme, il sera d’autant plus bénéfique. Pour la reprise alimentaire après le jeûne, voir mon article : Relation entre la détox du foie, les surrénales et le système nerveux central.  Certaines personnes souffrent de fatigue surrénalienne récurrente ou de fatigue chronique persistante.
Lorsque le foie se détoxifie, les glandes surrénales associent les substances toxiques libérées à une quantité d’adrénaline suffisante. Pour le moment, la science ne peut pas encore mesurer la quantité de toxines qu’il libère au cours d’un jeûne et d’une cure de détoxification, pas plus qu’elle ne connaît la relation poison-adrénaline. Dans une situation normale, la moindre quantité d’adrénaline est utilisée car les toxines sont libérées pertinemment et régulièrement sans que les alarmes ne se déclenchent. En revanche, lorsque le foie est contraint à un nettoyage excessif et qu’un afflux de poisons envahit le sang, des alarmes retentissent dans tout le corps. Lorsque le foie est obligé de libérer de trop grandes quantités de poisons à un rythme trop élevé, il envoie des composés chimiques pour prévenir le système nerveux central qu’une détoxification excessive est sur le point de se produire. Le système nerveux alerte instantanément les glandes surrénales afin qu’elles sauvent la situation en libérant l’adrénaline destinée à protéger l’organisme. Ce composé est toujours libéré selon un pourcentage de deux parts d’adrénaline pour une part de toxine. Un nettoyage trop puissant déclenche une réponse qui n’est pas curative mais signale un excès de poisons dans l’organisme. Si les glandes surrénales sont affaiblies, cela implique un travail supplémentaire dont elles n’ont pas besoin. Trop d’adrénaline détériore le système nerveux central, vous pouvez alors ressentir des symptômes tels que des tremblements, des frissons, des courbatures et des vertiges. Lorsque vous entreprenez un jeûne ou une cure de détoxification, vous voulez que cela soit à la fois équilibrées et raisonnables. Lorsque le foie est contraint de se nettoyer rapidement, les glandes surrénales risquent de s’affaiblir et d’augmenter le temps de rétablissement. Plus elles sont faibles, plus il sera long. L’adrénaline envahissant votre organisme pour s’attaquer aux toxines expulsées par le foie, vous risquez également d’augmenter le stress de vos glandes surrénales. Lors du jeûne il est courant que vous dormiez moins ou mal et que vous ayez besoin de dormir davantage ultérieurement parce que vos surrénales devront récupérer. Il est important de les protéger. Jeûne sec long Je viens de recevoir une personne qui a fait 9 jours de jeûne sec il y a 6 mois avec le grand spécialiste Russe le Dr Sergei Filonov. Elle me racontait que le jeûne à la Russe est très dur et éprouvant ; les massages font hurler les gens de douleur, les bacs d’eau glacée sur la tête 3 fois par jour, la marche, l’abstinence totale de toute nourriture et boisson pendant 9 jours pleins, puis la reprise qui se fait avec des bouillons et le jus de compotes cuites pendant les 2 jours qui suivent le jeûne, avant d’être relâché pour rentrer chez soi… Elle a souhaité réitérer l’expérience en s’écoutant davantage, le stress de l’inconnu en moins puisqu’elle connaissait déjà le processus. Elle a donc refait les 9 jours de jeûne sec et elle a observé qu’en se reposant davantage, en faisant ses ablutions d’eau froide quand elle le ressentait, la détox s’était avérée plus profonde. Les 3 derniers jours, elle s’est mise à avoir des tremblements qui passaient puis revenaient, des palpitations etc. Toutefois, elle n’a pas eu de malaise, elle était alerte malgré la fatigue et le sommeil très perturbé. Après je l’ai encouragée à faire le demi jeûne, chose qu’elle n’avait pas faite avec le Dr Filonov. La détox s’est ainsi prolongée mais plus en douceur. Presque aussitôt, le sommeil s’est nettement amélioré, les tremblements et les palpitations ont disparu et l’énergie est revenue assez vite. A mon avis sa préparation était insuffisante pour une telle épreuve pour l’organisme et je lui conseille d’attendre au moins un an avant de refaire un long jeûne...  Les toxines qui nous encombrent
Au cours de la vie, nous sommes constamment exposés à des conditions défavorables telles que les différentes pollutions, l’alimentation, l’eau, l’électromagnétisme etc. Les toxines que notre corps accumule viennent de l’extérieur et de l’intérieur par les stress, les angoisses, le surmenage etc. On les appelle les exotoxines et les endotoxines. Le corps s’intoxique donc en permanence plus ou moins selon notre hygiène de vie, nos conditions de vie, notre profession, et notre alimentation. Les toxines qui viennent de l’extérieur pénètrent dans notre corps par la respiration, la peau, la nourriture et l’eau. Dans notre corps des toxines sont produites comme sous-produit de tout processus vital: les cellules se divisent, naissent, meurent, sont éliminées; les efforts physiques détruisent les fibres musculaires qui se renouvellent régulièrement; le stress, les angoisses, la concentration, l’imagination, les rêves etc. déclenchent des processus biochimiques complexes au cours desquels les déchets se transforment également en toxines qui doivent être éliminées; les bactéries qui forment un film protecteur de toutes nos muqueuses naissent, meurent et sont évacuées à leur tout. Lorsque notre corps abrite trop de déchets, la fatigue s’installe, il faut dormir davantage et des symptômes apparaissent, nous signalant qu’il y a un problème à corriger. C’est pourquoi le jeûne est un moyen naturel pour assainir notre organisme et même mieux que cela. Le jeûne Le jeûne intermittent est un excellent moyen de nettoyer notre organisme plus en profondeur que le nettoyage naturel et quotidien qui se fait pendant notre sommeil. Ainsi il se prolonge jusqu’à notre premier repas de la journée. Plus il sera pris tard, plus longtemps notre corps pourra se nettoyer. Le jeûne hebdomadaire de 24 ou 36 heures, permet souvent d’annuler les effets d’un week-end plus arrosé ou trop fêté! La cure de jeûne d'une ou deux semaines et 1 ou 2 fois par an en entretien pour prévenir les problèmes qui pourraient survenir est conseillée. Toutes les religions parlent et préconisent le jeûne. Il faut purifier son corps physique pour avoir les idées claires et se connecter au Tout dont nous faisons partie, suivant les croyances de chacun. Dans le jeûne, nos cellules sont en mode d’auto-nettoyage. En jeûne sec En jeûne sec particulièrement, le corps brûle beaucoup plus activement les toxines à l’intérieur de lui-même et élimine les toxines dans sa propre chambre de combustion. La température interne augmente et la fièvre apparaît, parfois généralisée à l’ensemble du corps et parfois juste dans des zones particulières puis change de zone selon l’endroit où le travail s’effectue en interne. L’augmentation de la température accélère le cours des réactions biochimiques de la décomposition et de l’oxydation des toxines, tout en augmentant de 10 fois l’activité bactéricide du sang. Frissons et températures constituent un processus d’une profondeur incroyable et d’un effet nettoyant. Les corps subtils également sont purifiés, les chakras ou vortex internes sont nettoyés. L’un des mécanismes de destruction des endotoxines du corps pendant le jeûne est l’activité enzymatique des cellules spéciales. Les macrophages sont activés même avec un jeûne sec de 36 heures. Avec l’électrolyse, les substances les moins nécessaires à la mise en œuvre des fonctions vitales du corps sont absorbées et éliminées. L’autolyse avec le jeûne sec commence à partir du 2ème ou 3ème jour et atteint sont maximum du 8ème au 10ème jour. Durant le jeûne sec, il n’est pas nécessaire de faire des lavements ou une irrigation colonique, car sans eau, il ne peut pas y avoir réabsorption de toxines de l’intestin. Il n’y a donc pas de risque d’intoxication comme avec le jeûne hydrique. Mais rien n'empêche de faire un lavement ou une hydrothérapie du côlon avant de commencer le jeûne sec afin d’éviter qu’un bouchon ne se forme avec des selles anciennes déshydratées. Après un jeûne sec, la récupération est plus rapide qu’après un jeûne hydrique. Source: Le jeûne sec thérapeutique - La méthode de guérison Russe du Dr Filonov par Michel Deladoey  C’est la stéatose du foie qui fait le plus parler d’elle en ce moment, 1 français sur 5 serait touché mais souvent sans le savoir. Qu’est-ce que la stéatose hépatique ou maladie du foie gras? C’est une accumulation de graisse et notamment des triglycérides, dans les cellules du foie. La stéatose hépatique peut être liée à un usage excessif et régulier d'alcool (stéatose hépatique alcoolique) ou survenir en dehors de toute consommation d'alcool. Cette forme, la stéatose hépatique non alcoolique, est de plus en plus fréquente en France. " Elle concernerait 15 à 20 % de la population et est liée à l'augmentation du nombre de personnes atteintes de syndrome métabolique " Pr de Lédinghen Un syndrome métabolique (diabète, surpoids ou obésité, hypertension artérielle, hypercholéstérolémie), ainsi qu'une mauvaise alimentation, trop riche en apports sucrés ou lipidiques de mauvaises qualité peuvent être à l'origine d'une stéatose hépatique non alcoolique. "Plus on cumule ces facteurs, plus on a de risque d'avoir une stéatose" Victor de Lédinghen. La prise de certains médicaments (les corticoïdes, l'amiodarone, le méthotrexate) peut également être en cause dans une stéatose hépatique non alcoolique. "Mais les cas restent rares et les molécules sont très spécifiques", précise le Pr de Lédinghen. Enfin, la grossesse constitue un facteur de risque de stéatose gravidique, cas potentiellement fatal pour la mère et l'enfant mais lui aussi très rare. Dans la grande majorité des cas, la stéatose hépatique est une maladie asymptomatique. "La maladie est silencieuse, d'où la nécessité de se dépister si l'on cumule des facteurs de risque", alerte Victor de Lédinghen. Diagnostic Le diagnostic de la stéatose hépatique se fait par le biais d'une palpation, lors de laquelle on peut découvrir une hépatomégalie (augmentation du volume du foie) et d'une imagerie du foie. L'échographie permet d'identifier la stéatose par un aspect "brillant" du foie. "Le taux normal de graisse dans les cellules est inférieur à 5 %. L'échographie permet de dépister la stéatose lorsqu'elle est supérieure à 30 % ". Une analyse de sang sera régulièrement réalisée pour contrôler les transaminases et les gammas GT, et vérifier l'absence de dérive vers le stade de cirrhose. Traitement Aucun médicament, à ce jour, ne permet de traiter la stéatose hépatique. Pour traiter une stéatose hépatique il faut avant tout en détecter la cause. Si l'alcool est à l'origine de la maladie, il doit être supprimé. En cas de syndrome métabolique, "des mesures hygiéno-diététiques doivent être prises - régime alimentaire adapté, activité physique". Par ces mesures non médicamenteuses, le foie peut retrouver un aspect normal en quelques semaines. Ne plus consommer d’alcool ou alors très modérément Dans les deux cas, L’arrêt de l’alcool et une correction des habitudes alimentaires délétères sont indispensables. En effet, Lorsque le foie est surchargé, il ne parvient plus à traiter les graisses qui s’accumulent alors dans le foie, le surchargeant toujours un peu plus, et c’est une chaîne sans fin! Cela entraîne une inflammation hépatique et des lésions cellulaires puis des maladies plus graves du foie donc il faut éviter autant que possible toutes les graisses et les sucres ajoutés. On réduira ou on évitera toutes les graisses animales, le beurre, margarine, huile etc. autant que possible. Attention aux céréales et à toutes les préparations à base de farine et autres, qui apportent aussi beaucoup trop de sucre. Faire plus d’activité physique, marcher, nager, faire du vélo etc. pour brûler les stocks de sucre dans l’organisme et aider au drainage des toxines. S’endormir avec une bouillotte légèrement chaude sur le foie, va aider l’organe à détoxifier. Si l’on ne change pas ses habitudes alimentaires, la stéatose pourra évoluer en fibrose, en cirrhose et même en cancer du foie. Que faut-il manger? La guérison repose sur une alimentation saine et équilibrée, constituée en majorité de végétaux, fruits (en quantité raisonnable), légumes, graines germées, oléagineux (toutes les sortes de noix, en quantité raisonnable) en consacrant la plus grande part aux légumes Le mieux est de consommer les matières grasses naturellement présentes dans les fruits gras comme les olives, les avocats, les oléagineux et les graines comme le lin, sésame, tournesol etc. Les sucres, eux, se trouvent naturellement dans tous les légumes et les fruits. Il n’est pas nécessaire d’en rajouter car cela est inutile à notre organisme. Le jeûne va aussi l’aider à se détoxifier et à se régénérer. Le jeûne Pratiquer le jeûne intermittent est bénéfique pour laisser le foie plus longtemps dans un repos relatif. Pratiquer les cures de jeûne hygiéniste au repos 2 fois par an est une bonne moyenne tout en revisitant favorablement son alimentation entre les jeûnes, pour faire baisser le taux de graisse dans le foie et améliorer sa santé lorsqu’il en est encore temps. Les eaux de boissons, chlorées ou non sont aussi une source de déchets accumulés dans le foie. Il est important de consommer une eau filtrée et dynamisée. L’eau du robinet ordinaire dans une ville cause des dommages catastrophiques en raison du traitement insuffisant des déchets industriels, de plus l’eau est généralement chlorée. Le chlore libre, le dioxyde de chlore et ses autres composés oxydent une grande partie du corps. Le jeûne sec est environ 3 fois plus efficace que le jeûne hydrique. J’encourage les personnes qui n’ont pas beaucoup de temps pour jeûner, à pratiquer le jeûne sec c'est-à-dire sans nourriture ni boisson. L’important est de se préparer et d’écouter les messages de son corps. Ne jamais forcer bien sûr, se faire accompagner pour se libérer de toutes les contraintes quotidiennes et, dans la mesure du possible, s’installer dans un lieu en pleine nature et non pollué. Je vous invite à lire le récit de Corine que je vous livre tel qu’elle me l’a envoyé. Elle est venue progressivement au jeûne sec, après une préparation de plusieurs mois, et a pu faire le cycle complet de 9 à 10 jours en jeûne sec comme le conseille le Dr Filonov, grand spécialiste du jeûne sec en Russie. Belle régénération à tous
 Ce sont des douleurs intérieures intenses qui m’ont fait m’approcher de l’extrême (ma vision à cet instant là du chemin, il y a bientôt un an), car c’est bien ainsi que la suppression de quoi que ce soit dans ma vie pouvait être ressentie.
J’ai donc choisi le chemin où l’écoute du possible qui devrait déjà pouvoir modifier des choses et c’est le 18.4.2020 que je débute mon jeûne SEC intermittent. Cela consiste à ne plus rien absorber (ni eau, ni nourriture) durant, 8-12-14-16-18...heures et un jour plus ... Waouh, je viens de réussir mon premier jour de jeûne SEC. Bravooooooo. C’est vrai que depuis longtemps je pratiquais du jeûne intermittent, sauf qu’avec quelques perturbations de sommeil, je me retrouvais à boire jour et nuit (aie aie aie arrête cela de suite stp). Toute ma vie j’ai entendu : il faut boire beaucoup d’eau. Résultat, je me retrouve avec des reins très flemmards j’imagine (rien médicalement), car j’avais toujours des urines claires. J’ai continué ce jeûne intermittent, mon corps a lâché quelques kilos ou litres d’eau (selon ses besoins physiologiques). La vie reprenait un rien le dessus. Puis 1 jour à SEC, puis 2 jours à SEC et même 3 jours. Je découvre les capacités adaptatives de mon corps physique et la crise d’acidose exprime qu’il fait un bon job. Merci, Gratitude, cadeau et joie de voir se définir à nouveau la vie en moi. Tu me diras que j’exagère et pourtant... prends quelques instants journaliers au fond de toi et écoute, écoute vraiment, honnêtement avec ton cœur, cela te dit quoi ? Trop cool ce monde de profusion, je fais tout ce que je veux (ou presque en 2020-2021) J’ai une profusion de nourriture dans mes placards, peut-être même que j’avais fait du stock en cette période étrange. Je me sens en sécurité dans cet environnement-là. J’ai une émotion qui me traverse, tu sais ce truc étrange que je ne regarde pas encore toujours avec bienveillance et qui est un indicateur essentiel pour effectuer la bonne action. Rappelle-toi, l'époque où tu es dans la jungle, un bruit se fait entendre, l’émotion est ici facile à reconnaître : la peur, elle te dit : « court, ta vie est en danger ». Dans ton quotidien, combien de fois tu te reproduis cette peur, avec un film d’horreur, les monstres des jeux vidéos et j’en passe... et comme dans ton petit appartement tu ne peux pas courir, alors je suis prête à parier qu’une bonne croc alimentaire te sied parfaitement. Hum, prêt pour de nouvelles émotions. Le bug c’est qu’à force de ne rien entendre, tu deviens de plus en plus sourd à tes propres émotions que tu caches certainement à chaque fois sous une couverture alimentaire. Et là soudainement un déclic. Ce que j’ai vu jusqu’à présent comme une punition, une privation, peut-être même une prison, s’offre à moi sous un nouvel angle : LA VIE... et plus je l’observe, jour après jours et plus elle se rapproche de moi, m’apportant du sourire, me donnant envie de découvrir plus sur le sujet. Internet est un vrai cadeau sur mon chemin de compréhension du jeûne SEC, car personnellement, je me suis sentie au taquet lorsque j’ai pu comprendre ce qui se passait dans mon corps et pas juste : Ils ont dit c’est bien, pourquoi ne pas faire encore cela, j’aurais tout essayé ! Encore mon petit pote : l’ego, je suis la victime de ce que subit mon corps physique. Et là, par mes petits pas, ou plus grands, je CHOISIS, de prendre ma responsabilité. Je fais le choix d’offrir du temps à ce temple extraordinaire qui se nomme MON corps physique. Sans jugement et avec bienveillance, mon regard plein d’amour pour lui : peut-être comme moi, tu ne savais pas et rien ne pouvait se faire avant. La vie est un chemin, je trébuche encore, j’écoute mon ressenti pour aller dans la meilleure direction possible à chaque instant présent. Et c’est ainsi qu’au fil des mois, j’ai cultivé mes connaissances sur le sujet de jeûne SEC et j’ai surtout abandonné de nombreuses croyances erronées (Par exemple : 3 repas indispensables par jour, tu meurs si tu ne bois pas...) Durant mes 20 ans d’accompagnement en qualité de guérisseuse, une phrase clé ; L’énergie suit la pensée. Donc si je me relaxe avec cette pensée que deux repas sont suffisants pour moi, j’entre dans la transformation de mes croyances. Youpi ! Je fonce, j’expérimente. Il n’y a pas d’échec, il y a que des multitudes d’expériences. Personnellement, 7-8 mois pour bien intégrer la compréhension du jeûne SEC en moi. Puis entre ma réservation et mon départ, 3 mois de plus pour accompagner le travail préparatoire, indispensable à l’aventure. Trouver la personne indispensable (c’est le must de tout, c’est elle ou lui, qui par son expérience et ses multiples connaissances va te mettre en mode relax, je suis en sécurité en moi. Le lieu magique peut faire partie des critères, pas très longtemps lorsque tu pars en spéléologie intérieure. Par contre la nature est indispensable, perso j’éviterai totalement de faire un long jeûne SEC en ville. Il y a beaucoup à dire et à développer. Je viens d’achever mes 9 jours entiers (tranche de 24h) de jeûne SEC et j’ai repris l’eau 9h plus tard au 10 ème jour. Beaucoup de nouveautés, de compréhension comme par exemple : « Comestible ne veut pas dire bon pour mon corps physique » Je rends grâce à tous et chacun qui m’ont accompagné au-delà du vécu in vitro de ce premier long voyage de jeûne SEC ? Je rends grâce à tous ceux qui par une présence ou un sourire bienveillant alors que je n’avais pas bonne mine, m’ont accueillie comme je suis ou comme j’étais. Je rends grâce à ce masseur d’exception qui a su avoir les mots justes afin d’avancer étape par étape dans le processus du jeûne SEC. Je rends grâce à Hélène, qui nous offre un cocooning complet à travers : Ce temps d’écoute de partage individuel journalier Ce temps d’écoute et de partage collectif journalier. C’est un temps top plus car chacun fait ce qui est juste pour lui. Chacun modifie sa vision sur son prochain et son expérience. Jeûne intermittent, hydrique, sec ou cure de jus, tout trouve sa place et bienveillance ici. Ce temps de partage sonore (concert intuitif) Cette lecture d’iridologie qui me permet de suivre mon évolution au travers de mon chemin de jeûne. Merci à mon divin de t’avoir mise sur ma route. Avec toute ma joie, ma lumière, je te souhaite une belle continuation Hélène. www.curenature.fr Pour moi ce fut plus qu’un jeûne, une initiation… Corine Magnenat, guérisseuse www.mmitherapie.ch  Qu’est-ce que le jeûne intermittent? On appelle jeûne intermittent un jeûne fractionné c’est à dire que sur 24 heures, il y a des périodes de jeûne et des périodes ou l’on mange. En réalité, tout le monde jeûne environ 8 à 12 heures, par 24 heures, la nuit. La nuit, notre corps est en principe en jeûne puisque l’on ne mange pas, on ne boit pas et on est au repos. Notre organisme, lui, continue de travailler; il se nettoie, il détoxifie, il se répare et renouvelle ses cellules. La preuve en est, en regardant sa langue au réveil, elle est couverte d’une pellicule blanche que l’on peut enlever avec un gratte-langue. Toutes les muqueuses de la bouche; l’intérieur des joues, le palais, les gencives et les dents sont aussi recouvertes par ce dépôt bactérien. C’est pourquoi il est important de se brosser les dents le matin au réveil, et passer aussi la brosse sur les muqueuses afin d’éliminer au mieux ce film bactérien. Les bains de bouche à l’huile de sésame ou de coco terminent parfaitement ce nettoyage en absorbant ce surplus de bactéries. Bien entendu, il faut recracher l’huile au bout de 15 à 20 minutes. Dès que nous mangeons, le travail de nettoyage interne s’arrête et la langue redevient rose. Pour prolonger ce travail naturel et quotidien de nettoyage interne et de détoxification, nous pouvons continuer ce jeûne encore toute la matinée; au repos ou en travaillant. Prolonger le jeûne de la nuit quelques heures de plus est très bénéfique et c’est à la portée de pratiquement tous les adultes. Si, par exemple, vous terminez de manger le soir vers 20 heures, le prochain repas pourra commencer vers midi ou 13 heures ou encore un peu plus tard, comme cela vous arrange. Ainsi la période où vous mangez est d’une durée de plus ou moins 8 heures, mais vous pouvez, à votre convenance rallonger la durée du jeûne et vous abstenir de nourriture pendant 20 heures et prendre votre ou vos repas pendant la période restante. Votre tube digestif se repose ainsi plus longtemps, vous économisez de l’énergie et vous êtes plus performant à tous les niveaux, physique, psychique, mental et spirituel. Comment pratiquer le jeûne intermittent? Dès que vous le décidez, vous pouvez sauter le petit-déjeuner. Vous pouvez boire de l’eau si vous le souhaitez et même prendre un peu de casse en milieu de matinée. (Voir l'article sur la casse). Si vous voulez laisser votre foie au repos lui aussi, ne buvez pas de thé, de café, de tisane ou jus etc. car dès que vous apportez des principes actifs dans votre tube digestif, le foie se met à travailler, et il est apte à travailler correctement 8 heures par jour seulement!
Si c’est difficile parce que vous avez l’habitude de manger le matin, alors essayez juste de retarder ce petit-déjeuner et de le réduire progressivement. Ce changement de rythme sera plus facile le week-end ou pendant les vacances où l’on se lève plus tard. Commencez à prendre le petit déjeuner à 10 heures puis 11 heures et réduisez les quantités. Notre régime alimentaire est bien souvent une suite d'habitudes et c’est en prenant des habitudes saines face à notre alimentation nous pouvons améliorer notre santé. Les personnes en fatigue chronique Pour ces personnes, leur métabolisme est inversé, elles préfèrent manger le matin et sauter le dîner. Si c’est votre cas, votre jeûne commencera après le déjeuner jusqu’au lendemain matin pour le petit-déjeuner. Il est important pour vous de ne pas vous fatiguer davantage avec une digestion longue et difficile. Manger des fruits; fruits sucrés, bien mûrs et juteux, des bananes, des fruits exotiques si vous voulez etc. Des fruits à coque, comme tous les oléagineux, noix diverses, noisettes, amandes, pistaches etc. Des fruits gras comme les avocats, les olives, les safous etc. Et des légumes autant que vous le souhaitez ainsi que des graines trempées et germées. Tous ces végétaux sont totalement physiologiques et ne devraient pas vous poser de problème digestif. Faciliter la digestion et raviver l’énergie Pour la plupart d’entre nous, la faim ne se fait pas sentir dès le réveil mais plus tard. C’est à cause des horaires de travail et des horaires scolaires que nous nous précipitons, le matin, devant un bol et des tartines que nous avalons à la va-vite et sans plaisir! Lorsque vous prenez l’habitude de retarder le moment où vous allez consommer quelque chose, vous verrez qu’un jour vous pourrez sans problème attendre le déjeuner pour vous restaurer. L’important est d’opérer cette transformation en douceur et sans précipitation. N’oubliez pas que la digestion prend environ 60% de notre énergie. Digestion et énergie sont intimement liées. La digestion mobilise énormément les capacités de l’organisme, qui ne dispose plus dès lors que de peu d’énergie à mettre à disposition pour d’autres activités. Plus la digestion est facilitée par des repas sains, simples et physiologiques, plus le temps de digestion est minimisé de façon régulière et mieux nous nous porterons. La fringale et l’hypoglycémie de fin de matinée? Si du même coup vous réduisez aussi votre consommation de glucide dans la journée, vous n’aurez plus de fringale en fin de matinée et vous ne risquerez plus l’hypoglycémie de 11 heures. Cela paraît contradictoire mais en fait, c’est bien comme cela que les choses fonctionnent. La faim et l’hypoglycémie arrivent lorsque le pic de glycémie redescend. Si on évite les gros pics de glycémie, il n’y aura plus cette chute brutale et votre organisme puisera dans ses réserves de glycogène. Le petit-déjeuner français classique est une source importante de sucre qui provoque souvent un pic de glycémie. Décortiquons ensemble les sucres du petit-déjeuner; Le sucre que vous mettez peut-être dans votre thé ou café est un sucre raffiné à proscrire complètement. Le pain apporte ce que l’on appelle des sucres lents, La confiture, n’en parlons pas, ce sont encore des sucres raffinés, Le jus d’orange; un verre de jus de fruit contient autant de sucre qu’un soda! Préférez le fruit entier qui ne provoquera pas un pic de glycémie grâce aux fibres qu’il contient. Le lait contient naturellement des sucres Les céréales sont des sucres lents qui souvent sont vendues avec du sucre rajouté Lorsque votre organisme est habitué à ce nouveau rythme, ce sera très facile et vous n’y penserez même plus, tellement ce sera naturel! Le jeûne intermittent 16/8 A vous d’adapter vos plages horaires de repas en fonction de votre travail et de votre vie de famille. 16/8 signifie que vous serez en jeûne pendant 16 heures et que vous prendrez vos repas dans la période des 8 heures restantes, par exemple entre 12 heures et 20 heures. Pour commencer, c’est un bon rythme que vous pouvez garder longtemps ou modifier si vous souhaitez expérimenter autre chose. Le jeûne intermittent 20/4 Plus tard, rien ne vous empêchera de réduire la plage horaire des repas en commençant à manger vers 13 ou 14 heures et de prendre votre dîner vers 18 ou 19 heures. Dans le jeûne intermittent 20/4 vous jeûnez durant 20 heures et votre ou vos repas seront pris pendant la période de 4 heures restantes. Par exemple, vous commencez à manger en rentrant chez vous le soir vers 17 heures par une petite collation et vous dînez vers 20 heures pour terminer à 21 heures de manger. Libre à vous aussi d’expérimenter 1 seul repas par jour, si vous en avez envie et d’observer comment vous vous sentez dans ces différentes formules. Certaines personnes préfèrent manger une fois en milieu de journée, d’autres préfèrent le soir en famille après la journée de travail. Vous pouvez aussi choisir de pratiquer le jeûne intermittent 5 jours par semaine et le week-end de faire un brunch en famille. Combien de temps pratiquer le jeûne intermittent ? Vous pouvez le pratiquer toute votre vie sans danger, tant que vous consommez votre ratio de nutriments indispensables au bon fonctionnement de votre organisme. Vous verrez que lorsque vous y serez habitué, vous vous sentirez si bien que vous ne voudrez plus changer. En revanche, les enfants et les adolescents en pleine croissance, avec une bonne vitalité, peuvent manger autant de fois qu’ils en ont besoin dans la mesure où ce sont de bons aliments et non pas des sucres et des aliments vides. 24 heures de jeûne chaque semaine Mais si le jeûne intermittent ne vous convient pas pour toutes sortes de raisons, peut-être aurez-vous envie de tester le jeûne un jour par semaine? Une journée sans manger et un repas léger le soir ou 24 heures de jeûne par semaine, de préférence toujours le même jour pour que votre organisme s’y habitue. Il y a mille façons de jeûner, l’intention n’est pas d’entrer en religion, mais de rester en bonne santé le plus longtemps possible. Il est possible que vous ayez besoin d’un temps d’adaptation au début, peu importe la formule que vous avez choisie. Les bienfaits du jeûne intermittent Peut-être une petite perte de poids si vous en avez besoin et stabilisation à votre poids forme. Moins de déchets dans l’organisme grâce au nettoyage régulier. Prévenir certaines maladies et/ou améliorer certaines pathologies surtout celles concernant le système digestif. Plus d’énergie, un meilleur fonctionnement métabolique et cognitif Un effet rajeunissant car le taux de radicaux libres va baisser. Le foie va se décongestionner, les intestins fonctionneront mieux, le système digestif plus performant permettant une meilleure assimilation des nutriments, le système nerveux sera plus calme. Les tentations vers la malbouffe s’atténueront. Les analyses sanguines seront améliorées. Cela aidera à prévenir l’apparition de pathologies chroniques et dégénératives et diminuera l’inflammation des tissus. Le jeune n'est pas un régime alimentaire destiné à l'amaigrissement mais il entraîne une perte de la masse graisseuse inutile avec une stabilisation à votre poids forme et cela de manière durable si les bonnes habitudes alimentaires sont maintenues avec des apports nutritifs sains. De plus si vous vous accordez chaque semaine un petit temps d’activité physique sympathique, votre silhouette bénéficiera elle aussi des bienfaits du jeune intermittent. Prudence Bien entendu, les repas que vous prenez doivent être équilibrés et apporter les nutriments indispensables à vos cellules, que vous preniez 1, 2 ou 3 repas. La quantité nutritive dont vous avez besoin se répartit entre les différents repas. Pensez à manger bio, le plus frais possible avec des crudités à chaque repas au minimum, en équilibrant les légumes, les fruits, les bonnes graisses et les protéines végétales et animales si vous n’êtes pas végétarien. Nous savons que de nos jours, avec la pollution, la mono culture abusive et les traitements chimiques etc. Les végétaux ont subi une perte importante de leurs substances nutritives, ce qui nous oblige à en manger davantage pour avoir le nécessaire en nutriments pour nos cellules et ainsi, nous fatiguons davantage notre organisme. Mon avis sur le jeûne intermittent J’ai commencé le jeûne intermittent il y a 30 ans et cela n’a pas été difficile car je n’ai jamais réussi à manger le matin malgré les recommandations de ma mère et de l’école à l’époque. J’essayais de me forcer mais je n’avais pas ce besoin. Je peux témoigner que l’on se sent très bien sans manger. J’ai aussi expérimenté de ne faire qu’un seul repas par jour, c’est très bien aussi. Le plus souvent, je fais un repas complet le midi et le soir, je prends juste un jus de légumes avec des graines germées comme du tournesol que je passe dans mon extracteur de jus et qui donnent une onctuosité très agréable à mon jus. Pour varier, de temps en temps, je remplace le tournesol germé par des amandes trempées dans l’eau pendant 5 ou 6 heures, ou encore un autre oléagineux trempé. Parfois ce sera juste un bouillon d’os avec du psyllium ou quelques algues séchées coupées en petits morceaux dans le bouillon. A vous de trouver votre rythme.  Le jeûne ne guérit pas, il favorise l’auto-guérison.
Le jeûne ne guérit aucune maladie, il favorise les processus d'auto-guérison. Il permet de mobiliser les ressources du corps pour un travail de nettoyage, d’épuration, de destruction des cellules anormales ou abîmées et la reconstruction qui est la nature même du vivant. La mise au repos du système digestif permet à la flore intestinale de se normaliser, à la muqueuse intestinale de se restaurer, aux processus inflammatoires de se régulariser. Le système immunitaire devient alors plus efficace et plus encore que dans nos vies habituelles, en cette période de pandémie, il est indispensable qu’il le soit afin d’assumer pleinement son rôle. Le microbiote intestinal Le microbiote intestinal agit comme un véritable organe. Il s’adapte et se modifie en permanence. Il tapisse toutes les muqueuses et les protège. Il est donc important de ne pas le malmener car son déséquilibre entraîne des conséquences qui peuvent être très graves pour notre santé et notre immunité. Nous savons aujourd’hui, qu’une partie des maladies (peut-être un jour pourrons nous affirmer que la quasi-totalité des maladies) prennent naissance dans nos intestins! Le déséquilibre peut aussi amener à une mauvaise assimilation des nutriments, et je vois en iridologie, de plus en plus souvent le cercle de malabsorption dans les yeux des personnes qui viennent en séjour à CureNature. Nous savons que ce déséquilibre peut aussi entraîner une prise de poids pouvant aller jusqu’à l’obésité et le diabète. Améliorer la richesse et la diversité du microbiote a de nombreux avantages :
Jeûne et microbiote Nous savons que la restriction alimentaire et l’absence totale de nourriture lorsque l’on jeûne sont responsables des modifications du microbiote en termes de diversité, de quantité et de qualité. “Il a été noté des inversions de proportions entre les différents germes (notamment amélioration du rapport Firmicutes / Bacteroidetes), associées à une amélioration du métabolisme du glucose. Certains groupes bactériens, comme Feacalibacterium, anormalement représentés en cas de phénomènes inflammatoires et de résistance à l’insuline, disparaissaient en cas de guérison du diabète de type II.” Docteur Philippe Guérin Que se passe-t-il pour notre microbiote en jeûne? Le jeûne conduit à un manque de nourriture également pour les micro-organismes qui peuplent notre tube digestif. Au lieu d’affaiblir notre microbiote, cela le rend plus fort et équilibré. Après quelques jours de jeûne, les douleurs chroniques disparaissent, la tension se normalise, les résultats biologiques s’améliorent avec la baisse de la glycémie, de la résistance à l’insuline et l’amélioration des paramètres inflammatoires entre autres. En l’absence d’aliment, l’organisme se “nourrit” des réserves de sucre, de protéines et surtout de graisses mobilisés à partir de nos propres tissus corporels, en préservant les tissus nobles. Ce mode de fonctionnement, avec le tube digestif au repos, augmente les effets protecteurs du microbiote et du butyrate, un des acides gras protecteurs à chaînes courtes, produit par le microbiote. Un microbiote intestinal sain doit générer des conditions équilibrées qui empêchent la colonisation par des micro-organismes pathogènes. Mais cet équilibre peut être atténué en cas de perturbation du microbiote, on parle alors de dysbiose, notamment du fait d’une diminution de la quantité et de la diversité des micro-organismes qui le composent au profit des germes pathogènes qui provoquent des symptômes et des maladies. Est-ce que le jeûne peut diminuer cette résistance aux infections exogènes du microbiote? Les études montrent que la restriction calorique observée chez les animaux n’entraîne pas nécessairement une perte de richesse et de diversité microbienne intestinale. Le renouvellement des microbes s’adapte aux situations spécifiques du jeûne ou de la réalimentation. Le microbiote pendant le jeûne ne disparaît pas. Il se rééquilibre. Il est moins volumineux mais il se renforce, débarrassé des germes responsables originellement d’une éventuelle dysbiose. D’après les études faites sur des animaux en hibernation donc en jeûne sec, nous savons qu’il n’y a pas de diminution de la diversité microbienne. Cette diversité est un facteur de bonne santé. La baisse de cette diversité a été observée en cas d’obésité, de diabète (de type II) et de pathologies intestinales inflammatoires. La diversité sauvegardée ou améliorée pendant le jeûne est un signe de bonne santé. L’absence de toute nourriture élimine tout risque d’absorption de nutriments toxiques, de substances agressives et autres perturbateurs endocriniens. Les bonnes bactéries, plus adaptables que les bactéries pathogènes, retrouvent une place satisfaisante pour une bonne homéostasie microbienne. Jeûne, stress et microbiote Le jeûne se pratique le plus souvent dans un cadre protégé, au calme, dans la nature et en rupture avec les habitudes stressantes de la vie quotidienne. De plus en plus de preuves relient le stress de nos vies à la dysbiose, et inversement, la diminution des situations de vie stressantes négatives permet un bon rétablissement de l’équilibre microbien. En jeûnant, loin d’affamer nos milliards de germes intestinaux, nous constatons qu’ils s’organisent, s’adaptent et se renforcent, pour nous permettre de supporter l’épreuve de la restriction. Jeûne et renforcement Cette restriction est programmée en nous. Du temps où nous vivions dans les forêts primaires et que nous nous nourrissions de ce que nous récoltions et chassions, il n’y avait pas toujours l’abondance, loin de là et à certaines saisons, il n’y avait rien ou presque rien à manger. Nos organismes étaient capables de s’adapter aux changements; au froid, à la chaleur, au manque d’eau ou de nourriture... Ce renforcement est très bénéfique pour tout l’organisme et conforte le jeûne comme outil thérapeutique. En France, la pratique régulière du jeûne est encore faible, alors que nos amis Allemands ou Russes pratiquent le jeûne thérapeutique il fait parti de leur vie et ont même un système de sécurité sociale qui le rembourse. Jeûne et transition alimentaire Le jeûne change profondément notre perception de l’alimentation et de la vie. Nous sommes plus sensibles et attentifs à la façon de nous nourrir et aux effets de certains comportements alimentaires. Lors de cette prise de conscience, Il devient naturel de modifier certaines habitudes, de sortir d’une dépendance et d’installer une nouvelle hygiène de vie. Mon rôle est de vous assurer ce cadre de vie calme et paisible, de vous rassurer, de vous conseiller et de vous aider à mettre de belles choses en place pour votre santé et qui pourront profiter à toute votre famille.  Définition de Wikipédia
Autolyse : Le terme autolyse désigne l'autodestruction (du grec αὐτο- auto- « soi-même » etλύσις / lusis « dissolution »). Le terme est utilisé en psychologie pour désigner le suicide, en médecine légale pour désigner une modification naturelle de destruction du corps après la mort, et en biologie pour désigner l'autodestruction de cellules. L’autophagie (du grec αυτο : « soi-même », et φαγειν « manger »), autolyse ou autophagocytose, désigne une dégradation d'une partie du cytoplasme de la cellule par ses propres lysosomes. L'histolyse (du grec ἱστος signifiant « tissu ») est le même processus, mais intervenant lors d'une métamorphose, il est utile à l'organisme (par exemple, les amphibiens). L'histolyse est également présente au cours du développement embryonnaire ou en fin de lactation. Le terme d'autophagie regroupe plusieurs voies de dégradation lysosomale des constituants cellulaires, essentielles à l’homéostasie cellulaire. Il existe trois types différents d’autophagies dont : la microautophagie, l’autophagie réalisée par des protéines chaperonnes, et la macroautophagie (la forme principale). La macroautophagie, appelée couramment autophagie, est un mécanisme permettant à la cellule de digérer une partie de son contenu, que ce soit du cytoplasme, des protéines ou des organites cellulaires. C’est la seule voie qui puisse dégrader massivement des macromolécules et des organites, c’est une voie de dégradation alternative à celle du protéasome. Rôle du jeûne page 204 et 205 « Nous ne prétendons pas que le jeûne restaure la santé, mais simplement qu'il permet à l'organisme de se guérir lui même. Quel est donc le rôle du jeûne ?
L'autolyse est un processus d'auto- digestion et de digestion intra- cellulaire Pendant le jeûne, seuls les tissus non essentiels seront digérés et que leurs composants seront transportés à travers le corps pour nourrir les tissus vitaux. L'autolyse page 81, Il est intéressant de noter que le contrôle de l'autolyse s'étend également aux tissus malades, tels que tumeurs, dépôts, écoulements etc. et qu'il n'est pas limité aux tissus normaux. Le fait que l'autolyse soit un processus strictement contrôlé et non laissé au hasard, est notre garantie que les tissus vitaux du corps ne seront pas sacrifiés pendant une abstention même prolongée de nourriture. Ainsi nous savons de façon certaine, que seuls les tissus non essentiels seront digérés et que leurs composants seront transportés à travers le corps pour nourrir les tissus vitaux. Trois fait essentiels ressortent de ce qui précède :
La désintégration autolytique des tumeurs Trall affirmait que toutes les croissances anormales possèdent une moindre vitalité que les tissus normaux, et qu'elles sont par conséquent plus facilement détruites. Shelton pense qu'il est également vrai qu'elles ne jouissent pas d'une liaison étroite avec le reste de l'organisme, car elles sont déficientes en apport nerveux et sanguin.... Le processus d'autolyse peut avoir un grand intérêt pratique et il peut servir à éliminer les tumeurs et autres excroissances.... Les tumeurs sont constituées de chair, de sang et d'os. Les divers noms qu'on leur donne indiquent la nature du tissu qui la compose. Ex . Un ostéome est fait de tissus osseux un myome tissus musculaire un fibrome tissus fibreux un épithéliome tissu épithélial etc. Il n'est pas de changement dans le métabolisme plus propice à entraîner l'autolyse d'une tumeur, maligne ou non, que celui provoqué par le jeûne. Vraie faim et fausse faim La vraie faim n'est accompagnée d'aucun symptôme. Pas de mal à la tête, ni de malaise. Elle passe une heure environ après le moment où le repas aurait normalement dû être pris si on s'en est abstenu. On a simplement conscience d'un besoin d'aliments qui, comme la soif, se fait sentir dans la bouche et dans le gosier. « quand une personne malade saute un repas normal, elle se sent faible avant d'avoir faim. Quand une personne en bonne santé manque un repas habituel, elle a faim avant de se sentir faible. » Dr Claunch La langue et l'haleine Pendant le jeûne, la langue se charge fortement dans l'immense majorité des cas et demeure chargée pendant toute la durée du jeûne, se nettoyant graduellement, en commençant par les bords et la pointe jusqu'à devenir nette au retour de la faim. L'haleine devient fétide et le demeure pendant la plus grande partie du jeûne, puis devient moins fétide à mesure que le travail de purification progresse ; elle est douce et propre lorsque la faim revient. Plus le corps est sale, plus l'haleine sera fétide et plus la langue sera chargée. Autres modifications dans le jeûne, la frilosité, la température, le sommeil etc. Page 205
Le jeûne pour les maigres Une maigreur excessive n'est pas une contre-indication au jeûne. J'ai fait jeûner beaucoup de personnes très maigres, Un asthmatique qui n'avait que la peau sur les os lorsqu'il est arrivé dans mon institution, a jeûné 17 jours et s'est presque complètement débarrassé de son asthme dont il souffrait depuis 9 ans. Un jeûne ultérieur lui permit de se rétablir complètement. Cet homme est devenu plus vigoureux pendant le jeûne. Le Dr Eales dit : « Si vous êtes maigre et au-dessous du poids normal, un jeûne vous aidera. Ne croyez pas qu'un jeûne soit profitable seulement aux gens bien en chair . Les maigres, aussi bien que les gras, sont dans un état anormal et tireront grand profit d'un jeûne. Il y a beaucoup d'exemple de personnes maigres ayant fait un jeûne, à la suite duquel elles ont rapidement repris du poids et recouvré la santé. Conservation (page 266) Tous nos soins doivent viser à conserver les énergies et les réserves du jeûne par tous les moyens. Tout soin et toute influence, dans l'entourage du jeûneur, occasionnant à celui-ci une dissipation de ses énergies et de ses réserves devraient être soigneusement évités. Le repos Contrairement à l'animal qui hiberne, chez l'homme qui jeûne, il n'y a pas de réduction dans l'activité physiologique à un niveau aussi bas. Si nous sommes sages, nous suivons l'exemple de la nature et conservons également nos énergies durant le jeûne, en limitant nos dépenses. Je suis pour le maintien du jeûneur au lit. Je suis certain qu'on obtient ainsi des résultats meilleurs et plus rapides... Ceci implique l'insouciance, le repos et la flânerie. Le lit est la meilleure place pour le jeûneur. La peur page 270 Le jeûne ne doit pas être continué si le jeûneur à peur ou s'il vit dans la crainte. L'air frais S'il faut se maintenir au chaud, il ne faut pas négliger non plus à veiller que la pièce soit bien ventilée jour et nuit La chaleur La résistance au froid est fortement réduite par le ralentissement du métabolisme du jeûneur, qui a froid dans une température ambiante qu'il trouverait confortable en temps ordinaire. Ceci provoque une utilisation plus rapide de ses réserves. Par conséquent, le jeûneur doit être gardé au chaud. Le refroidissement est cause de malaise, il empêche le repos et le sommeil et arrête l'élimination. Une bouillotte aux pieds, une bonne couette etc... seront sûrement nécessaires. Page 310 L'absence de faim concorde avec l'absence de sécrétions gastriques et salivaires ainsi que de « contraction de la faim ». En d'autres termes, il est évident que le processus digestif est suspendu..... L'énergie habituellement utilisée pour le travail de digestion, d'absorption et d'assimilation, est maintenant utilisée pour effectuer les processus de rétablissement. Les muscles de l'estomac et de l'intestin sont presque dans les mêmes conditions que les muscles du bras.  D'après l'enseignement de Dolores Cannon
L'hypnose spirituelle de régression est une branche particulière de l'hypnose qui permet d'accompagner les personnes dans l'exploration de l'âme et de l'interdimentionnel. Qu'il s'agisse de libérer des influences de vies antérieures, de communiquer avec un guide spirituel, de renouer avec sa mission de vie, d'identifier le rôle des personnes que l'on côtoie dans sa vie actuelle etc. La personne accède à une perspective globale de l'incarnation à son essence même. C'est un cheminement spirituel. J'ai moi-même fait une hypnose régressive avec une thérapeute admirable qui s'appelle Patricia et qui s'est formé à la technique de Dolores Cannon. Nous avons parlé pendant 2 heures sur mes motivations et mes questions que j'avais bien pris soin de noter plusieurs semaines auparavant et complétées au fur et à mesure de mes relectures des 2 premiers livres traduit en français de Dolores Cannon : - Les 3 vagues de volontaires et la nouvelle terre - Les jardiniers de la terre C'est en relisant ces livres que je me suis demandé entre-autres si mes 2 dernières hospitalisations à Bali fin 2016 et en Inde en 2019 pour des symptômes totalement inexpliqués, auraient un rapport avec un réajustement de mes vibrations ? Surtout en Inde où j'ai cru faire une crise cardiaque juste après m'être inscrite pour entrer dans le Matrimandir à Auroville. Symptômes qui ont disparu comme ils étaient venus, sans explication, après avoir fait cette expérience inoubliable au Matrimandir! J'ai effectivement eu des réponses à mes questions et rassurée de savoir que tout était orchestré pour moi et mon évolution... J'ai reçu aussi des conseils. J'ai également appris que mon origine était les pierres et notamment le cristal, ma pierre favorite! Et bien d'autres choses qu'il serait trop long à raconter ici. J'ai été en hypnose pendant 2h30 à la fois consciente et dans un état spécifique qui m'a permis d'être relié à mon subconscient et sûrement aussi à des guides… Patricia dirigeait la séance et posait les questions pour moi tandis que je recevais les réponses et les indications nécessaires à la compréhension de chaque scène ou situation. Dans les livres de Dolores Cannon les guides donnent des indications sur le basculement en 5ème dimension de Gaia et de la plupart d'entre nous. Ils parlent notamment de notre alimentation qui doit se modifier. Cela a d'ailleurs été confirmé lors de mon hypnose car je suis passionnée par tout ce qui touche l'alimentation et la santé. Ils indiquent que nous devons tendre vers une alimentation plus légère; pour ceux qui consomment des produits animaux, il vaut mieux éviter le boeuf et le porc et remplacer par la volaille, le poisson et les produits marins. Notre alimentation doit être plus liquide, cela comprend les jus de légumes bien sûr, les bouillons, les soupes, mais aussi que nous mâchions davantage nos aliments. Il m'a bien été précisé pendant mon hypnose régressive que tout ce qui arrive dans l'oesophage doit être liquide et qu'aucun morceau ne doit passer dans l'oesophage. Depuis j'essaye de respecter cette consigne et j'avoue que j'ai du travail de concentration et de conscientisation à faire… Il m'a aussi été indiqué que la peau doit être stimulée, j'ai donc repris chaque matin le brossage à sec de ma peau! Bien entendu, les guides insistent aussi sur la nocivité de la pollution en générale et des produits chimiques contenus dans nos aliments, problème qu'ils surveillent de très près... Patricia est une belle personne, douce, calme et attentive. Elle ne prend qu'une seule personne par jour car les séances peuvent durer 6 heures environ. Elle enregistre la séance et nous l'envoie quelques jours plus tard. Ce qui m'a permis de me remémorer des scènes que j'avais oubliées. C'est important, car cela m'a aidé aussi à comprendre des choses de ma vie, à modifier mes comportements, à voir ma vie actuelle sous un autre angle. Pendant notre séance j'ai eu l'idée ou l'intuition de proposer une semaine de jeûne et hypnose régressive quantique. Patricia est tout à fait ouverte à cette idée. Elle pourrait prendre 5 personnes sur 5 jours du lundi au vendredi ou une 6ème personne le samedi si nécessaire. Voici comment s'organisera notre collaboration: Je ferai les visites individuelles dans les chambres des participant(e)s à midi puis à 13 heures, au salon, Patricia nous parlera de l'hypnose et tout ce qui s'y rapporte; Qui est-on? D'où vient-on? Où va-t-on? Comment fonctionne l'univers ? la vie? les relations etc. Ensuite elle fera une séance individuelle (chaque jour une personne différente) de 14 heures jusqu'au soir… Pour les autres, comme à l'accoutumé, les promenades dans le parc, le village ou la plage selon la météo, le repos, ou encore les lectures, les différents appareils mis à votre disposition, l'iridologie avec moi et un bilan à résonance magnétique si vous le souhaitez. A 17 heures, nous ferons notre réunion de partage et de réponses à vos questions ou nous traiterons d'un sujet en particulier selon vos demandes. Les dates que nous proposons Patricia et moi sont : du 2 au 8 mai 2021. Comme elle m'a dit : "cela fait du bien de voir qu'il y a encore des gens optimistes!" en espérant effectivement que le coronavirus sera derrière nous. Si cette formule intéresse beaucoup de personnes, nous la renouvellerons à l'automne. Nous allons privilégier l'hébergement en chambre à deux pour cette période afin que Patricia se déplace depuis Montauban où elle habite pour au moins 5 personnes. Si ce projet vous intéresse, vous pouvez réserver votre place dès à présent et choisir la chambre dans laquelle vous souhaitez séjourner. Le prix pour les 6 jours de jeûne et ½ jeûne, hypnose régressive quantique comprise : 420 + l'hébergement en chambre partagée. Je vous recommande de lire le livre de Dolores Cannon : Les trois vagues de volontaires et la nouvelle terre pour que vous puissiez vous préparer et noter vos interrogations ainsi que vos questions. Si vous avez un problème de santé particulier, vous pourrez aussi le soumettre pour demander une aide, une purification etc. qui accompagnera parfaitement votre cure de jeûne. Voici un extrait page 321 du livre de Dolres Cannon Les trois vagues de volontaires ou la nouvelle terre. "Les corps de la planète changent, ils deviennent moins denses. Par conséquent un corps moins dense nécessitera une nourriture plus légère. Vous savez que le boeuf est une nourriture très lourde. préférez le poulet, c'est plus léger. Les fruits de mer c'est mieux. Les végétaux sont la meilleure nourriture car ils ne sont pas denses et vos corps s'allègent. Vous allez manger de moins en moins d'aliments lourds. C'est axiomatique. Votre alimentation changera pour que votre corps soit protégé." Un autre extrait page 320: "Ils m'avaient déjà dit qu'ils étaient très soucieux concernant les polluants atmosphériques ainsi que les conservateurs etc. que nous ajoutons à notre nourriture. Ils sont inquiets des effets que cela peut avoir sur la santé de nos corps, de plus ces additifs provoquent une augmentation des cancers."  Excellente question que de nombreuses de personnes se posent.
Les deux réponses sont vraies, tout dépend de la durée du jeûne pour chacun de nous. Le jeûne nous renforce si :
Le jeûne nous affaiblit si :
Quels sont les signes positifs et négatifs ? Lorsque nous jeûnons dans le respect de notre organisme, nous nous sentons bien, nous notons des changements positifs comme une meilleure vue, des facultés cognitives améliorées, des pensées positives, une sensation de bien-être, de calme et de sérénité que l’on n'a pas envie de quitter. Les crises de guérison sont gérables facilement. Enfin lors du demi-jeûne et de la reprise alimentaire, on reste raisonnable car on souhaite garder les effets positifs ressentis le plus longtemps possible. C’est souvent au bout d’un mois après le jeûne que l'on se sent le plus en forme. Si au contraire nous forçons au delà de ce que notre organisme peut supporter, les crises d’éliminations sont parfois infernales, les douleurs trop vives, on ne se sent pas bien, on a hâte que cela se termine, on est de mauvaise humeur voir presque agressif, on ne garde en mémoire que le côté négatif de l’expérience, enfin la reprise alimentaire est incontrôlée. Puis après cette reprise catastrophique on a l’impression que l’on est au même point qu'avant le jeûne et on se demande bien à quoi cela a servi! Il n’y a pas que le jeûne qui peut renforcer nos défenses immunitaires Supporter des températures très hautes comme dans les saunas, les bains chauds, ou au contraire des températures très basses comme les douches froides, les bains glacés, ou encore les exercices physiques brefs mais très intenses sont aussi des techniques qui permettent de se renforcer ou au contraire, si l’on ne respecte pas certaines règles, peuvent nous affaiblir. Là aussi il est indispensable d’en connaître les règles et d’écouter les messages que notre corps nous envoie. Ne pas dépasser les limites de ses capacités adaptatives est la règle d’or. Les sollicitations doivent être brèves et ponctuelles suivies d’un temps de détente et de non sollicitation appelé la phase d'intégration. Comment sait-on si nous dépassons nos limites adaptatives? En jeûne si nous sommes trop affaiblis au point de ne pouvoir tenir debout ou d’avoir des malaises à répétition, ou encore de ressentir trop de douleurs, d’être malheureux, déprimé, avoir envie que cela se termine vite etc. sont des signes que la préparation n’a pas été suffisante et que notre organisme n’est pas prêt. Plus on jeûne régulièrement, plus on peut jeûner. Le jeûne est une phase d'adaptation pour l'organisme. Après le jeûne, la phase d'intégration est pour moi la partie appelée demi-jeûne de la même durée que le jeûne proprement dit. Cette partie est suivie de la reprise alimentaire contrôlée. Pour l’exposition au chaud, là aussi si nous ne nous sentons pas bien, ou que nous avons des malaises, que nous nous sentons de plus en plus fatigué etc, il est préférable soit de se préparer progressivement à la chaleur par des bains de plus en plus chauds, sans forcer et sans rester longtemps à cette exposition au chaud. Et faire suivre ces périodes à chaque fois par des temps de relaxation. Là aussi, plus on s’expose au chaud et plus on supporte la chaleur. Après une exposition au froid, si nous n’arrivons pas à nous réchauffer, c’est que nous sommes restés trop longtemps dans le froid ou que la température était trop basse. Il est préférable de commencer si besoin est, par faire des douches froides seulement sur les pieds ou les pieds et les mollets, puis progressivement remonter le long des jambes, des bras et du corps. Après une douche ou un bain froid, attendre un instant que le corps se réchauffe de lui-même grâce à l’accélération de la circulation sanguine avant de se sécher et de s’habiller. Le froid est positif lorsqu’après la séance le corps se réchauffe rapidement. Toujours le même principe, plus on s’expose progressivement au froid, moins nous serons fragiles. Pour l’exercice physique intense, c’est la même chose. Nous devons ressortir de la séance en pleine forme, dynamisés, ravigotés. Les périodes très intenses doivent être suivies de périodes de récupération d'au moins un temps égal. C’est ce qu’on appelle faire du cardio dans le langage sportif. Mais ne jamais oublier les temps de récupération et de détente qui doivent suivre. Ces temps de détente et de récupération représentent la phase d'intégration qui fait partie du processus. Sans ces phases, ces exercices nous affaiblissent plus qu’ils ne nous renforcent!  La reprise alimentaire est surement la phase la plus délicate après un jeûne. Dans le jeûne hygiéniste il y a 4 phases:
Retrouvez les détails des 4 phases d’une cure de jeûne hygiéniste ainsi que la préparation spécifique pour le jeûne sec : Qu’est-ce qu’une reprise alimentaire bien menée?
Il s’agit de la reprise d’une alimentation physiologique normale, en ré-introduisant progressivement les aliments concentrés et les protéines. Il est important de profiter de ce break digestif lors du jeûne, pour reprendre avec de bonnes habitudes alimentaires. Notre système digestif tapissé de bactéries utiles à notre santé, accueille parfois des bactéries pathogènes ou une dysbiose (déséquilibre bactériens) qu’il est important d'assainir régulièrement avant que des symptômes apparaissent. En arrêtant de manger, on arrête aussi de nourrir ces bactéries qui s’affaiblissent ou se mettent au repos. Leur renouvellement est accéléré dans la phase du demi-jeûne qui permet ainsi un rééquilibrage bénéfique et l’expulsion des bactéries mortes dans les selles avec le retour de l’activité péristaltisme des intestins. Une hydrothérapie du côlon ou quelques lavements stimuleront ce péristaltisme pour faciliter le nettoyage de vieux résidus accrochés à la paroi intestinale. Réintroduire dans l’alimentation les protéines et les aliments concentrés progressivement signifie que l’on ne les reprend pas tous en même temps. Commencer par les protéines d’origine végétales comme les graines germées, les champignons etc. les premiers jours, puis ajouter quelques aliments gras comme l’avocat ou les oléagineux (toutes les sortes de noix) mais une seule variété par jour. N’oublier pas de faire tremper vos oléagineux (avec ou sans la coque), quelques heures dans de l’eau avant de les consommer pour plus de digestibilité. Enfin, si vous en consommez, ré-introduisez les produits animaux, une seule variété par jour et pas tous les jours. Les aliments acidifiants seront consommés avec parcimonie et le plus tard possible. Le jeûne permet la formation de nouvelles cellules souches trois semaines environ après le jeûne, essayons d’être très raisonnable pendant cette période. Quelles sont les bonnes habitudes alimentaires ?
La reprise c’est aussi l’activité physique qui augmente En même temps que la reprise alimentaire, l’activité physique augmente. Au début la fatigue se fait ressentir surtout si le jeûne a duré une semaine ou plus et davantage encore si l’on ne jeûne pas régulièrement. Dans ce cas, l’activité physique se fait progressivement et sans forcer. Mais pour une personne comme Gilberte actuellement à CureNature qui commence sa troisième semaine de jeûne, l’énergie est un peu ralentie mais elle fait un petit tour à pieds ou en vélo chaque après midi et n’a aucun symptôme de détoxination malgré ses 76 ans! Gilberte, comme elle l’explique dans son témoignage de 2018, pratique le jeûne plusieurs fois chaque année depuis 30 ans!  On a peur de ce que l’on ne connaît pas. Vous aimeriez expérimenter le jeûne parce qu’on en parle de plus en plus dans les médias. Vous êtes sûrement convaincu que cela vous ferait du bien, mais vous n’avez jamais essayé et vous avez peur de l’inconnu, peur d’avoir faim, peur de craquer en allant ouvrir le frigo, peur de l’opinion des autres, peur de faire un malaise etc.
Et du coup, il y a mille raisons qui vous empêchent de faire le pas pour cette nouvelle expérience. En quoi consiste le jeûne?Jeûner c'est s'abstenir de nourriture et de boisson hormis l'eau le plus souvent. Mais on peut aussi s'abstenir de nourriture et d'eau (jeûne sec) pour un temps délimité et court surtout au début. Le plus souvent c'est pour rester en bonne forme et éliminer des toxines et quelques kilos superflux. Certaines personnes pratiquent le jeûne pour des raisons spirituelles. Jeûner en groupeLe mieux et le plus rassurant c’est d’être accompagné ou de le faire en groupe avec des personnes qui ont l'habitude. On apprend à jeûner en jeûnant! Commencez progressivement, et si vous n’avez pas de problème de santé particulier, vous pouvez jeûner 1 à 3 jours sans risque pour une première fois. N’essayez pas de travailler en même temps. C’est une première expérience, alors faite-la le week-end lorsque vous pouvez rester tranquille chez vous, ou pendant vos vacances. Lorsque vous pouvez jeûner dans un lieu dédié au jeûne avec d’autres jeûneurs, les tentations n’existent plus et vous n’êtes pas seul. C’est donc rassurant et enrichissant d’entendre le témoignage des autres lors des briefings. Assurez-vous simplement qu’en sortant du jeûne vous ayez des légumes ou des fruits peu sucrés pour reprendre progressivement l’alimentation en petites quantités. Le reposLe repos à lui seul est déjà curatif. Profitez-en pour faire la grasse matinée et restez au calme de votre chambre même si vous ne dormez pas. Apprendre à ne rien faire n’est pas toujours facile, essayez! Il est possible que vous ressentiez un manque d’énergie, un inconfort ou même une hypoglycémie en fin de matinée. Vous sentez peut-être la faim venir. Le mieux dans ce cas est soit de faire une sieste, soit de vous occupez à quelque chose de passionnant pour vous, la lecture d’un livre, dessiner, peintre, méditer, faire la cohérence cardiaque, du yoga etc. Il vaut mieux s’abstenir de faire une activité qui demande beaucoup d’énergie car l’énergie que vous économisez à rester tranquille va servir au travail de nettoyage qui a commencé. Evitez de penser à la nourriture, de regarder des recettes ou des films sur la cuisine ou de regarder des gens en train de manger. Certaines personnes disent ne pas être dérangé par tout cela mais d’autres sont perturbées. C’est la même chose si vous sentez des odeurs de cuisine! Jeûner en toute sécuritéSi vous avez un traitement médicamenteux ou si vous avez une ou des pathologies avérées, il sera prudent de parler avec votre médecin ou votre naturopathe avant de commencer un jeûne même court pour vous assurer que vous pouvez le faire en toute quiétude. Peu de médecins encore connaissent le jeûne. Pour avoir un bon conseil par rapport au jeûne, il faut s’adresser à un professionnel de santé qui en a l’expérience. Nous savons par exemple que les médicaments ont plus d’efficacité en jeûne que lorsque l’on mange. Parfois il faut donc diminuer les doses. C’est donc avec votre spécialiste qu’il faut voir ces détails importants. Ne pas forcerSi le jeûne devient trop inconfortable, n’insistez pas et surtout ne jamais forcer. Reprenez l’alimentation et recommencez l’expérience le week-end prochain par exemple. Si c’est la faim qui a été insupportable, ou l’hypoglycémie, 2 jours avant votre prochaine expérience, supprimer tous les sucres ajoutés et même limitez les fruits à un seul par jour ou pas du tout, comme vous voulez. De cette façon, la prochaine fois, vous pourrez surement jeûner un peu plus longtemps, peut-être 1 journée entière ou même 24 heures. Les contre-indicationsLes enfants, les femmes enceintes et allaitantes ainsi que les personnes âgées peuvent éventuellement faire des jeûnes courts et progressifs. J’entends par là, des jeûnes d’une journée ou 2 maximum. Les personnes âgées qui en ont l’habitude n’auront aucun problème à aller plus loin. Les personnes anorexiques doivent être très prudentes avec le jeûne qui n’est pas recommandé pour elles. Mille façons de jeûnerSi vous n’avez jamais jeûné, vous ne savez pas et personne ne peut le savoir, comment votre organisme va réagir. C’est pour cela qu’il faut donner l’information à votre corps que vous allez le priver d’aliments de temps en temps ou régulièrement. Certaines personnes jeûnent 1 jour ou 24 heures chaque semaine, toujours le même jour de préférence. On installe ainsi une routine très intéressante. D’autres vont jeûner un jour sur deux, d’autres vont pratiquer le jeûne intermittent, c’est à dire ne pas manger une partie de la journée, et consacrer une plage horaire de 4, 6 ou 8 heures par jour à leurs repas et le reste du temps, ils jeûnent. Il y a bien d’autres façons de jeûner encore, mais restons-en là pour un début. Le choix de la manière de jeûner vous revient, en fonction de vos désirs, de votre emploi du temps, de vos obligations familiales ou professionnelles etc. Les signesSi au début vous êtes plus faibles en jeûnant, plus fatigués, c’est que vous avez beaucoup à éliminer. Continuez régulièrement cela finira par passer. Lorsqu’au contraire on se sent de mieux en mieux en jeûnant, c’est que notre organisme est habitué et qu’il n’est plus autant encrassé. Il sera temps, dans ce cas de faire des cures de jeûne un peu plus longues pour éliminer plus en profondeur. TranquilitéSi vous ne voulez pas perdre votre énergie en expliquant à votre entourage pourquoi vous voulez jeûner, que vous ne voulez pas avoir à affronter les peurs des autres ou leurs incompréhensions, le mieux est de ne rien dire ou de rester vague sans parler de jeûne. Vous pouvez dire par exemple que vous voulez vous reposer, faire un petite retraite au calme et dans la nature etc. Ce qui n’est pas faux! Les bénéficesLorsque l’on a suffisamment d’expérience pour faire des jeûnes de 2, 3 semaines ou plus, le travail de nettoyage et de régénération se fait davantage en profondeur. L’organisme se débarrasse des cellules mortes, usées, défectueuses, les petites tumeurs, les kystes, les polypes etc. Il en résulte un meilleur fonctionnement du corps humain, une meilleure santé, un rajeunissement général de la personne, comme une réinitialisation d’ordinateur, le corps est régénéré. Le demi-jeûneC’est l’hygiéniste Albert Mosseri qui a mis en évidence que les bénéfices du jeûne dépendent en grande partie de la reprise alimentaire. L’idéal est de consacrer la même durée que le jeûne en demi-jeûne. C’est à dire que si nous avons fait une semaine de jeûne, nous la ferons suivre d’une semaine de demi-jeûne etc. Pendant cette nouvelle phase qui fait partie de la cure, nous restons au repos total toute la matinée puis l’après midi nous prenons une collation toutes les deux heures. Cette collation peut être un verre de jus de légumes frais, un fruit ou un légume juteux à la croque. C’est une période transitoire entre le jeûne et la reprise. Tout se fait en douceur. L’organisme fort de ces quelques nutriments va accentuer les éliminations puis reprendre des forces doucement. Et là où on observe le plus de changements positifs, c’est 3 ou 4 semaines plus tard. Il y aurait une augmentation de 40% des cellules souches après cette période, c’est énorme. Aucun médicament, aucun traitement médical n’obtient de tels résultats ! La peau, les cheveux, les ongles sont plus beaux, certaines rides légères s’effacent. Aucune carence n’est observée bien au contraire, il y a une meilleure assimilation, le métabolisme se régule. Bref nous rayonnons et le rajeunissement est observé par notre entourage. C’est à ce moment là qu’ils vont peut être vous demander qu’est-ce que vous avez fait pour être aussi en forme et il sera temps de leur parler de votre jeûne!  Le jeûne intermittent consiste à passer une partie de sa journée sans manger. Ori Hofmekler a probablement été le premier à divulguer ce mode de vie, qui est, à mon avis, plus qu’un jeûne, car c’est quelque chose qui est profitable à pratiquement tous les adultes et qui peut se pratiquer toute l’année sans aucun danger.
Il s’agit de soumettre son organisme à un stress nutritionnel puisqu’il y a manque de nourriture pendant les heures d’activité et un déficit en énergie lorsque l’on n’a pas l’habitude, mais au contraire une énergie plus grande avec l’habitude. Il est important de comprendre que ce genre de stress fait partie de la vie. Dans la nature il n’y a pas toute l’année profusion de nourriture ou d’eau. Il faut savoir s’adapter tout en gardant une bonne énergie pour être capable d’aller chercher sa nourriture, de chasser, de marcher longtemps, de grimper aux arbres etc. « Le professeur Mark Mattson a découvert que lorsque l'on soumettait des souris et des rats à un régime similaire au Régime des Guerriers, il y avait un allongement de la longévité de 50 %. Lorsqu’ils ont injecté des toxines qui causent la démence ou qui miment Parkinson ou Alzheimer à des souris qui faisaient le jeûne intermittent, elles ont rejeté ces toxines. C'était incroyable. » La loi de l’hormèse est un processus d’adaptation au stress. « Chaque organisme sur cette planète, des bactéries aux humains, est programmé avec la capacité de tirer bénéfice de l'hormèse. Ce qui signifie que toute exposition d'un organisme à un faible niveau de stress (en particulier le stress nutritionnel) va augmenter la capacité d'adaptation et la résistance à un niveau plus élevé du même stress. » Ori Hofmekler Comme pour tous les stress, si vous vous exposez à un manque de nourriture et peut-être d’eau aussi, si vous pratiquez le jeûne intermittent à sec, de façon courte mais régulièrement, vous serez de plus en plus résistants au manque de nourriture et d’eau et vous serez capable de jeûner de plus en plus longtemps sans difficultés tout en gardant une bonne énergie et en restant performant. C’est cette loi que les sportifs utilisent pour augmenter leurs performances en compétition. Cela permet de prolonger la vie et ainsi que la qualité de notre vie. C’est là tout l’intérêt. « La plupart des gens ont l'habitude de penser que le stress est mauvais et qu’il est à éviter. En réalité, le bon type de stress et la bonne dose, intégrés de manière générale et systématique à notre vie, est en fait la pierre angulaire de la santé, de la longévité, de la résistance aux maladies et de la résistance au stress. » La pollution est aussi un stress, certes généré par l’homme, mais plutôt que de se positionner en victime impuissante, il vaut mieux se renforcer soi-même pour être beaucoup plus résistant. C’est la même chose avec le covid 19, plutôt que d’avoir peur et ne pas oser sortir de chez soi, mieux vaut renforcer ses défenses immunitaires par des jeûnes réguliers et adaptés à chacun et s’immuniser contre le covid 19 ou d’autres virus ou bactéries avec des formes frusques de maladies. Le jeûne mal adapté ou trop long peut nous faire mourir bien sûr. Pourtant, il a été démontré que la restriction de nourriture, lorsqu’elle est faite intelligemment, permettait de prolonger la vie pour tous les organismes, des bactéries aux humains, et cela va souvent jusqu'à un doublement de la durée de vie. Pourquoi pratiquer le jeûne intermittent de façon permanente ou régulièrement ? Lorsque l’on n’apporte aucune nourriture à notre organisme il se débrouille par lui-même pour se fournir en nutriments indispensables. Ainsi le cerveau qui ne peut se passer d’énergie utilise habituellement le glycogène stocké mais si les réserves sont épuisées, et elles s’épuisent environ en 24 ou 48 heures, alors le foie produit des corps cétoniques qui vont être utilisés par le cerveau et d’autres parties du corps, et cette utilisation des corps cétoniques est de meilleure qualité pour le cerveau que l’énergie produite par les sucres. Il y a des cellules souches dormantes ou cellules de régénération dans notre cerveau. Les scientifiques pensent maintenant que le cerveau peut en réalité se régénérer par lui-même si nous le faisons méthodiquement. En plus, des cellules souches qui se forment après un jeûne, nous font paraître plus jeunes. Le vieillissement est la perte de capacité à résister au stress, la pratique du jeûne régulier, permet de résister plus longtemps à ce type de stress. On peut aussi s’entraîner à résister au stress physique par le chaud, le froid, le cardio etc. Ces derniers temps je vous ai beaucoup parlé des sucres et des dégâts qu’ils causent sur notre santé lorsqu’ils sont consommés en excès. Le sucre libère l’énergie rapidement. C’est une substance qui inhibe le mécanisme de l’hormèse. Il cause l’excès d’énergie. Et notre cerveau devient dépendant de ces substances. Essayez pendant 1 semaine de ne plus consommer de sucre, plus de gâteau, biscuit, farine sucre raffiné, pomme de terre, pâtes, fruit, boissons sucrées etc. et vous allez observer que vous n’aurez plus ces fringales de sucrerie entre les repas. Les sucres activent les mêmes récepteurs que les drogues. Jeûner tout le temps, ou jeûner trop longtemps, c'est de l'affamement ou du stress chronique. Il vaut mieux jeûner moins longtemps et ne pas se suralimenter après. Dans le jeûne intermittent, le but est d’optimiser notre métabolisme tout en restant actif. Ce n’est bien entendu pas compatible avec le grignotage qui annulerait dans ce cas la période de jeûne et ferait disparaître ses bienfaits du jeûne. Si l’on dépasse sa capacité d’adaptation en voulant pousser le jeûne trop loin dans la journée, on risque d’obtenir les effets inverses de ceux recherchés. Je conseille donc de procéder en douceur. La meilleure façon, à mon avis, et de commencer après un jeûne de plusieurs jours, dans la phase de reprise alimentaire, de faire 2 repas par jour, en supprimant le petit-déjeuner, puis éventuellement de passer à un seul repas par jour, ou rester à 2 repas si ce rythme vous convient. On peut aussi faire un seul repas complet et un second plus léger composé d’une poignée de verdure, d’amandes, un jus vert, une soupe chaude ou un fruit à faible indice glycémique comme les baies, en fonction de la saison. L’erreur souvent commise et cause d’échec est de ne pas manger suffisamment pendant le repas principal. Il faut manger doucement, bien mâcher et prendre son temps. Il est inutile de manger si l’on est stressé. Ayez devant vous facilement une heure trente à deux heures pour manger en conscience et dans le calme. Si vous voulez commencer sans jeûner auparavant, commencez par repousser votre petit-déjeuner à plus tard dans la matinée, jusqu’à pouvoir le supprimer complètement. Choisissez le moment de votre repas principal. Certains prétendent que le soir est le mieux, mais c’est à voir avec votre rythme de vie, votre travail et votre milieu familiale. Pour moi par exemple, je préfère nettement que ce soit le midi. Et le soir parfois je me contente d’un bouillon d’os avec du psyllium dedans ou des algues ou rien. Ne vous bourrez pas non plus. Il faut prendre juste l’équivalent de 2 repas en un seul sur le plan nutritionnel et calorique, si c’est ce que vous avez choisi d’expérimenter. Exceptions Il y a des personnes qui ne peuvent pas manger le soir et pour lesquelles le repas du matin est plus important. C’est le cas notamment des personnes qui souffrent de fatigue chronique. Leur métabolisme est inversé. Dans ce cas, il vaut mieux manger le matin et en milieu de journée et rien le soir. Cela revient au même pour le temps du repos digestif. Soyez très attentif à la qualité de ce que vous mangez. Un repas équilibré comprend des crudités à volonté, éventuellement des légumes cuits, des protéines de préférence végétales, mais elles peuvent aussi provenir des animaux, viande, poisson, produits marins, œufs, de préférence crus ou séchés. Elever la température au-delà de 40 ° des protéines et des graisses produit des molécules de Maillard hautement toxiques et même cancérigènes. Des matières grasses d’origine naturelle comme dans les avocats, les olives, les oléagineux, les huiles d’olive, de chanvre, de sésame etc. de première pression à froid, des fruits frais en quantité raisonnable. Après quelques jours, observez la qualité de votre sommeil, de votre énergie, de vos facultés cognitives etc. Testez et faite le choix le plus judicieux pour vous, mais mettez-vous des objectifs pour vous sentir en forme et plein(e) d’énergie. |
CureNatureLe blog de l'Association Recevoir gratuitement la newsletter CureNature et les 2 ebooks
Catégories
All
Bénéficiez de réductions sur les boutiques affiliées > Code promo
|
RSS Feed