 Le charbon actif ou activé a des qualités inégalables ; Il est purifiant, désinfectant, nettoyant et 20 fois plus absorbant que l’argile, il est aussi adsorbant, c’est-à-dire qu’il attire à lui.
A l’instar du diamant, il est composé presque exclusivement de carbone, c’est pourquoi au Japon, le charbon de bambou est surnommé le “diamant noir” . Hippocrate connaissait déjà les vertus du charbon végétal. Pour les cas d’intoxication alimentaire lorsque vous vous rendez aux urgences, la première chose que l’on vous donne c’est du charbon actif. Mais plus couramment, lorsque vous ne digérez pas quelque chose, ou que vous avez des ballonnements, des gaz etc. prendre un peu de charbon actif en 1 ou 2 fois avec de l’eau permet de soulager très rapidement vos inconforts; gaz, fermentation, putréfaction intestinale, toxines de bactéries et parasites, molécules chimiques, métaux lourds, alcool etc. Attention toutefois si vous suivez un traitement médical, ne prenez pas de charbon proche des prises médicamenteuses, laissez au moins deux heures d'intervalles entre la prise du médicament et la prise de charbon actif, de manière à ne pas annuler les effets des médicaments ou même d’une pilule contraceptive. Pour vous donner une idée de la puissance du charbon actif, sachez que 1 cm3 de charbon activé peut nettoyer une surface d’environ 1,2 km2. Habituellement, dans le commerce, on trouve du charbon activé en poudre, en granulés, en comprimés ou en gélules. Ces formules sont spécifiques pour un usage interne. Toutefois le charbon actif en morceaux sert également à purifier l’air en absorbant et adsorbant la pollution, l’humidité, les odeurs, la fumée, les ondes électromagnétiques, la radio-activité etc. à l’intérieur comme à l’extérieur des bâtiments. Les morceaux de charbon peuvent être immergés également dans l’eau de boisson pour purifier cette eau. Le charbon actif de bois n’est pas recommandé pour éviter la destruction des forêts. Il est préférable d’utiliser du charbon actif de noix de coco ou de bambou. Les japonais utilisent depuis des millénaires le Takesumi qui est un charbon activé de bambou travaillé dans des fours en argile pendant une lune soit 28 jours. Ainsi il vous est possible de vous procurer des morceaux de charbon activé pour en mettre dans votre pichet d’eau ou votre fontaine d’eau mais aussi pour poser proche de la wifi, de la télévision, dans le réfrigérateur, la salle de bain, les WC et toutes les autres pièces de la maison. Le charbon actif est probablement le purificateur le plus puissant que l’on connaisse, mais ce n’est pas un médicament ni un complément alimentaire. A CureNature, je propose du Takesumi, le charbon actif de bambou en poudre ou en bâtonnets.
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 Le chlorure de magnésium est un complément alimentaire qui apporte de grands bienfaits pour la santé, comme le fait de traiter naturellement les problèmes musculaires, articulaires et osseux, ainsi que d'améliorer la circulation sanguine, aider le cœur et combattre l'insomnie et la migraine. Ce minéral peut être trouvé dans les aliments, mais il est courant de ne pas atteindre la dose recommandée. Très bon marché et utile a tellement de situations, qu’il est impossible d’imaginer qu’il n’y en ait pas dans la pharmacie de chaque foyer à côté de l’argile, du charbon actif, du sérum de Quinton et de l’huile de ricin. La liste de ses bienfaits et des maladies auxquelles il est possible de faire face, sans effets secondaires est impressionnante; Désinfecter une plaie ou une brûlure, une intoxication intestinale, réguler les selles, contre la grippe, prévenir le tétanos, les abcès, les furoncles, les panaris, une dermatose, l’acné, une fièvre, l’eczéma, la scarlatine, la rougeole, les oreillons, la poliomyélite, les troubles nerveux, la spasmophilie, la dépression, l’hypertension, les rhumatismes, les troubles de la prostate, la prévention de l’infarctus et du cancer etc. la liste est longue… En cas de brûlures Important, le chlorure de magnésium élimine la douleur des brûlures en moins de 10 secondes ! Pour cela mettez du chlorure de magnésium sur le pansement que vous appliquez sur la brûlure et le changer dès qu’il est sec de jour comme de nuit. La guérison sera rapide et sans douleur. Prévenir le tétanos De même, pour prévenir le tétanos lors d’une blessure ou d’une piqûre, posez un pansement de chlorure de magnésium. Carences en magnésium Dans son ensemble, la population souffre de carences graves en magnésium à cause de la pauvreté des sols en minéraux due aux engrais etc. qui sont des antagonistes du magnésium. Notre alimentation moderne, souvent à base de produits raffinés comme la farine, les céréales etc. est, elle aussi, très pauvre en magnésium, sans compter la perte minérale que l’on observe dans l’organisme à cause des conserves, surgelés, utilisation du micro-ondes etc. qui sont des chélateurs de magnésium. Ce manque de magnésium va conditionner notre bonne ou notre mauvaise santé. Les bienfaits du magnésium Notre organisme dispose d’une réserve d’environ 30 g de magnésium concentré pour les 2⁄3 dans les os. Il est important que notre alimentation apporte du magnésium régulièrement pour ne pas puiser dans nos réserves et donc affaiblir notre système osseux. Tous les travaux du Dr Delbet et du Dr Neveu au début du XIX ème siècle ont permis de voir que dans un terrain sain, donc sans carence de magnésium, la maladie ne s’installe pas. Malheureusement cela allait à l’encontre des travaux de Pasteur pour qui seul l’agent pathogène provoquait la maladie. Bien que Pasteur, sur son lit de mort, ait reconnu que le microbe n’est rien et que le terrain est tout, nous avons continué à faire de la médecine sans prendre en compte le terrain du patient. Pourtant aucun type de grippe, rhume, angine, bronchite, coqueluche, rhume des foins etc. ne résiste à une cure de magnésium. Malgré tout on continue à vacciner contre la grippe etc. Le Dr Neveu traita également plus de 50 malades atteints de poliomyélite et les guérit. Il présenta son mémoire à l’Académie de médecine, mais l’Académie refusa de l’accepter. En désespoir de cause, il publia à ses frais une brochure intitulée : Traitement des maladies infectieuses par le chlorure de magnésium. Le Dr Martin Du Treil est un apôtre de la défense du système nerveux. Pour lui il n’y a pas de santé normale sans système nerveux normal, et cela passe par des cures de magnésium pour rééquilibrer le terrain. Il recommande l’hydroxyde de magnésium plutôt que le chlorure, car l’hydroxyde permet de fabriquer au sein même de l’estomac, du magnésium naissant par l’action de l’acide chlorhydrique gastrique. Pour Joseph Favier, professeur de biologie, le magnésium est un excellent préventif de l’hypertension car il ralentit la sécrétion d’adrénaline et favorise l’élimination du calcium pathologique : “les dépôts calcaires qui font perdre leur élasticité aux parois des artères, jouent un rôle considérable dans certaines hypertensions et les accidents qu’elles produisent. L’élimination de ces dépôts a donc une importance considérable.” Les femmes sont plus sujettes que les hommes à être carencées en magnésium en raison de leur métabolisme hormonal, de la prise de la pilule contraceptive et des traitements hormonaux à la ménopause. Le magnésium est un anti-décalcifiant. Des caries sont améliorées par la prise de magnésium. Le magnésium va réduire les dépôts de cholestérol sur les parois artérielles et limiter la formation de thrombus ou caillots, constitués de cholestérol et de triglycérides, mais aussi de minéraux dont le calcium. En cure d’entretien, il y a aussi le nigari, cette algue japonaise contient 87% de chlorure de magnésium naturel et ses qualités vibratoires sont parfaites. Combler les carences Le chlorure de magnésium au goût salé et amer peut être acheté en pharmacies, dans les boutiques de produits diététiques ou dans les herboristeries. En général, ce complément se présente sous forme de cristaux dans un récipient, mais il peut également être acheté dans d'autres formats, tels que les comprimés ou les sachets de 33 grammes. Par conséquent, choisissez celui que vous préférez pour la consommation. Prévenir les maladies Versez une cuillère à café de chlorure de magnésium dans un peu d'eau, de préférence dans un petit verre comme ceux de liqueurs. Buvez-le à jeun ou avant les repas. Traiter la lombalgie, les douleurs de dos ou articulaires, l'arthrose, l'arthrite, les rhumatismes, la goutte ou le cholestérol Prendre deux verres de chlorure de magnésium dissous dans de l'eau par jour : le premier à jeun et le second quelques minutes avant le dîner. Pour les douleurs plus sévères, comme la migraine ou les douleurs de la prostate, vous pouvez prendre trois verres de chlorure quotidiennement : le premier à jeun, le deuxième dans l'après-midi et le troisième le soir. Lorsque les douleurs diminuent et que vous constatez une amélioration de votre santé, réduisez la consommation de cette substance et limitez-la à un verre par jour à jeun. D'autre part, si vous avez besoin d'obtenir tous ses bienfaits parce que vous souffrez d'une maladie, vous pouvez augmenter cette dose ou l'élaborer en plus grande quantité dans une bouteille. Pour cela, versez dans une bouteille en verre environ 33 grammes de chlorure de magnésium et ajoutez de l’eau filtrée ou de l‘eau de source. Agitez fortement avant de boire. En ce qui concerne la durée de consommation, il n'y a aucune limite de temps, car il ne s'agit pas d'un médicament. Cependant, le chlorure de magnésium doit être consommé quotidiennement pour en observer les effets après quelques mois. Quoi qu'il en soit, il est conseillé de réaliser ce traitement pendant deux ou trois mois, de faire une pause pendant un mois et de le reprendre si nécessaire. Il est également important d'informer votre médecin de votre consommation, surtout si vous l'utilisez pendant de longues périodes en raison d'une maladie chronique. Il est également important de savoir que la consommation de chlorure de magnésium est contre-indiquée chez les personnes souffrant de colite ulcéreuse, d'insuffisance rénale, de calculs rénaux, ainsi que chez les personnes qui prennent des antibiotiques ou des médicaments pour l'hypertension. Conclusion
Si on aborde le déficit de la sécurité sociale, avec l’utilisation du chlorure de magnésium en préventif et en soins dans chaque foyer, on pourrait peut-être combler ce déficit de moitié ! On peut surtout agir soi-même en préventif, devenir le maître de sa santé, mais cela est peut-être trop dangereux dans la société dans laquelle nous vivons et qui malheureusement est trop régie par le pouvoir et l’argent ! Cet article est purement informatif, CureNature n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.  Les ions négatifs La marche est un mouvement balancé de dynamisation bénéfique, tout le monde le sait. Il est important de pouvoir marcher chaque jour dans des lieux sains, non pollués donc plutôt dans la nature. Les lieux qui sont les plus chargés en ions négatifs indispensables pour notre bien-être et notre santé, sont les cascades 50000 ions négatifs par cm3, la montagne, 12000 ions négatifs, le bord de la mer, 4000, la forêt, 3000 et si c’est un bois de pins, beaucoup plus… Le bol d’air Jacquier Si on vit dans un environnement où l’air est très pollué, s’équiper du bol d’air Jacquier, est un atout pour faire des cures à la maison ou dans votre centre de bien-être. Lorsque vous séjournez à CureNature, vous bénéficiez de l’accès libre au bol d’air Jacquier. René Jacquier, élève de Victor Grignard, prix Nobel de chimie, a compris l’importance de l’oxygénation cellulaire pour le maintien de l’homéostasie générale, mais il a vu les limites et les dangers d’une simple augmentation d’oxygène. L’originalité et l’intérêt de sa méthode tiennent à introduire dans l’organisme un catalyseur naturel d’oxygénation, issu de la transformation d’extraits d’oléorésine de pin, les alpha-pinènes. On bénéficie alors d’une régénération de l’organisme, pour combattre divers troubles tels que la fatigue, la nervosité, l’irritabilité, les angoisses, l’insomnie, les troubles de la concentration et de la mémoire, l’anorexie et la boulimie, les problèmes sexuels et de manière générale tous les problèmes de santé, amélioration même en cas de pathologies lourdes. Certains hôpitaux sont équipés de ces appareils dans ce but. Marcher pieds nus dans la rosée du matin L’électricité statique accumulée dans nos lieux de vie modernes se décharge facilement grâce au contact de nos pieds sur l’herbe humide. Nous sommes comme une petite usine électro-magnétique, et tout ce qui peut contribuer à son bon fonctionnement est à privilégier. Notez qu’une cellule cancéreuse a des pôles électromagnétiques inversés ! Il est recommandé d’employer tous les moyens mis à notre disposition pour faire baisser la pollution électromagnétique qui nous affecte en profitant des effets des ions négatifs. Ils renforcent notre système immunitaire, purifient le sang et améliorent la circulation sanguine, freinent l’oxydation des cellules, diminuent les inflammations, assainissent les muqueuses de la bouche, de la gorge et des poumons, régulent le système neurovégétatif, et au final ils sont source de bien-être mental, d'euphorie et de bonheur. Le plus : profitez de la rosée du matin pour en mettre sur vos mains et vous frottez le visage avec cette rosée qui remplacera merveilleusement la meilleure des lotions pour le visage. Vous pouvez aussi vous frotter le cou, les bras etc. avec la rosée. D’autres moyens de dynamisation
Tout ce qui est douche, bains, bains dérivatifs, piscine, sauna, thalassothérapie, le lavage régulier des mains etc. participent à bénéficier des ions négatifs dont nous avons tant besoin. Bien entendu, se baigner dans une cascade est le must. Plus proche de nous probablement, les baignades à la mer, dans les lacs de montagne, les piscines etc. seront très agréables. Le sauna avec un temps égal pour la relaxation. Pour les bains dérivatifs, c’est Louis Khune le premier qui prônait ces bains de siège. Si nous n’avons pas de bidet, nous pouvons utiliser une bassine pour se plonger les parties génitales dans l’eau fraîche afin de relancer l’activité de notre système hormonal et favoriser également une relance du métabolisme tout en aidant à la détoxination. Vous pouvez remplacer les bains de siège par une poche de gel adaptée recouverte d’une enveloppe en tissu à placer sous vos fesses lorsque vous êtes assis ou dans votre culotte ou slip. Pour avoir suffisamment d’action, il faut utiliser les poches de gel au moins 1 heure trente chaque jour, tandis que le bain de siège peut se faire seulement 15 minutes par jour. Toutes les activités que vous aimez et qui vous rempliront de gratitude seront saines et bénéfiques pour vous, ne l'oubliez pas : Le yoga, la pêche, le vélo, l’art, sortir au soleil ou à la pluie etc.  Docteur Kneipp C’est l’abbé Kneipp (1821-1897), médecin, qui a fait connaître les bains froids parce que lui-même s’était guérit naturellement, à l’époque, d’une maladie incurable et mortelle : la tuberculose, par des bains froids dans le Rhin proche de chez lui. Il les a associés également à une alimentation hypotoxique. C’est ainsi qu’il s’est guéri au grand étonnement des médecins. Après cela, il a aidé un grand nombre de personnes malades à se guérir de toutes sortes de maladies. Pour le docteur Kneipp c’est le sang qui contient des toxines qui empêchent les organes et les différents systèmes de notre organisme de fonctionner normalement et qui, à la longue, finissent par provoquer des maladies. Chaque médecin a son terrain de prédilection pour ses recherches et ses expériences. La docteur Kousmine (1904-1992) avec l’alimentation, La docteur Clark (1928-2009) pour les parasites, Andréas Moritz (1954-2012) pour le foie, Salmanoff , pour les bains chauds etc. Ils ont tous raison dans la mesure ou une maladie est généralement multifactorielle. Pour certaines personnes c’est le chaud et notamment les bains très chauds qui vont aider le corps à se détoxifier. Les bains Salmanoff sont réputés pour cela. Pour d’autres, c’est plutôt le froid et les bains glacés qui vont être salvateurs. Principes du Docteur Kneipp Kneipp prônait l’eau froide afin d’endurcir le corps, l’eau chaude était débilitante pour le corps physique selon lui. Cela s’explique simplement par son tempérament dilaté, contrairement à Salmanoff qui était rétracté. En effet, alors que l'eau froide contracte tous les capillaires, le sang afflue donc vers les organes internes (la peau devient blanche, le sang s'est retiré). Ce sont les organes de thermorégulation qui sont sollicités et ils s'adaptent à une situation d'urgence. Après s'être concentré vers les organes profonds, le sang est refoulé en masse vers la périphérie (s’il y a assez de vitalité) et de ce fait débouche et nettoie tous les capillaires (la peau devient toute rouge dans ce 2ème temps). C'est extraordinaire, le corps dégage une telle chaleur dans ce 2ème temps qu'on retourne volontiers dans le bain glacé. On ressent une énorme oxygénation et une détente immédiate. Les effets secondaires du bain froid sont caractérisés par l'accélération progressive des battements du cœur avec amplitude des mouvements respiratoires et dilatation des capillaires, phénomène s'accompagnant d'un réchauffement général du corps. C'est pourquoi le bain froid est stimulant, tonique et véritable accélérateur des métabolismes, améliorant ainsi les échanges organiques. La circulation, le système nerveux et l’assimilation sont améliorés. Ainsi l’eau froide dilate les vaisseaux chez un dilaté par réaction réflexe : l’eau froide va provoquer chez lui une réaction nerveuse ; cette sur vitalité fait que le corps va chercher à conserver la chaleur en ouvrant davantage ses vaisseaux. A savoir pour les « petits tempéraments », de simples affusions localisées sont parfaites pour commencer. Voici les règles fondamentales de la méthode Kneipp S’endurcir, l’endurcissement du corps est indispensable à la résistance aux maladies, au maintien de la rapidité de l’adaptation organique aux variations extérieures, à l’intégrité des fonctions. Les applications d’eau froide doivent être courtes pour avoir le maximum d’efficacité. Plus l’eau est froide, plus l’application doit être brève, afin de bénéficier d’une réaction prompte et vigoureuse. Ne pas pratiquer le bain froid 1 heure avant le repas et moins de 3 heures après un repas copieux. Les premières applications doivent avoir lieu à des températures douces : d’abord 18°, 16°, puis 15°, 14°, puis 12°, 10° et une fois entraîné, certains pourront passer à des températures plus froides et tout à fait froides. Avant l’application, le corps doit être chaud. Ne jamais prendre une affusion froide ou un bain froid, si le corps est froid ; de plus, la salle de bain doit être chauffée en hiver. Ne pas se sécher après l’application, mais se rhabiller promptement et faire un exercice rapide de réchauffement ou se remettre au lit, notamment en cas de maladie. Selon lui, l’essuyage donne lieu à un réchauffement inégal du corps, donc à un réchauffement artificiel et mal réparti. Au contraire, le fait de ne pas s’essuyer provoque un réchauffement uniforme et progressif favorisé soit par l’exercice physique, soit par la chaleur du lit, en outre, la réaction de l’application et ses effets sont prolongés. En résumé L’eau froide reste une application courte sur corps chaud. Elle chasse les toxines, fait circuler le sang, accélère les métabolismes, rééquilibre les systèmes nerveux, tonifie, revitalise. La méthode Kneipp est progressive afin d’endurcir le corps et ainsi d’augmenter sa vitalité, source de santé Bains chauds Salmanoff Le Docteur Alexander Salmanoff (1875-1965) fut le médecin personnel de Lénine et l’inventeur de la « capillothérapie » ou médecine des capillaires. Titulaire de trois diplômes de médecine, directeur de cliniques en Europe, il développa et utilisa avec succès ses méthodes sur des milliers de personnes en Suisse, en Allemagne, en Italie et en France. En 1952, le Ministère français de la Santé approuva officiellement les bains de Salmanoff. Les capillaires sont les très fins et très nombreux vaisseaux sanguins et lymphatiques, qui irriguent chaque cellule de notre corps : leur réseau représente au total plus de 100 000 km chez un humain adulte. Les capillaires sont si fins, qu’un seul globule rouge peut y passer à la fois, à condition de se plier. Le cœur assure la circulation du sang dans les artères et les veines mais c’est un mécanisme péristaltique, sous contrôle du système nerveux parasympathique, qui assure la circulation du sang dans les capillaires. Pour le Dr Salmanoff, chez une personne jeune et en bonne santé, tous les capillaires sont parfaitement fonctionnels. Le maximum de capillaires ouverts se situe dans le cerveau, dans le foie et dans la peau. Puis avec le temps, la microcirculation se fait de moins en moins bien et les cellules non irriguées meurent. Salmanoff considérait qu’une personne âgée n’avait plus, en moyenne, que 40% de son réseau capillaire fonctionnel. Il pensait qu’en améliorant la circulation sanguine et lymphatique par la capillothérapie, il était possible de restaurer des tissus endommagés, de ralentir les effets du vieillissement, et même de guérir de nombreuses pathologies. Il écrivit : « Si vous augmentez le volume respiratoire, le débit d’oxygène au cerveau et à tous les organes, par l’ouverture des capillaires, alors vous ne trouverez pas une maladie qui n’est pas guérie ». Ses bains reposaient sur les principes suivants : « La chaleur apportée par les bains organise l’ouverture des innombrables capillaires cutanés fermés, libère l’organisme malade de la stase veineuse, détruit la flore microbienne, désagrège et élimine les foyers nécrotiques. » Sur ces principes, le Docteur Salmanoff mit au point des bains hyperthermiques (à 39°C - 40°C), additionnés d’huile de térébenthine extraite de l’oléorésine de Mélèze de Sibérie. Trois sortes de bains furent créés sur ce principe, bien que Salmanoff utilisa par ailleurs de nombreuses autres techniques d’hydrothérapie : Le bain jaune, mélange d’essence de térébenthine, huile de ricin 50%, acide oléique 20%, soude caustique 13,4%, eau 15%. Le bain jaune est utilisé chez les personnes, dont la tension artérielle dépasse 140 mm Hg et est hypotensif. Il a une action analgésique (contre la douleur). Le bain blanc, réputé hypertensif, composé de térébenthine 45%, savon, acide salicylique, alcool de camphre, extrait d’écorce de saule. Le bain blanc augmente la tension artérielle et a une action analgésique. Le bain mixte, mélange à 50%-50% des deux précédents, réputé sans effet sur la tension artérielle. En pratique, c’est celui qui a la gamme d’actions la plus large et s’adapte à toute situation pathologique. Wim Hof est surnommé “l’homme de glace” pour son exceptionnelle capacité à résister au froid. Wim Hof a attiré l’attention des scientifiques pour la première fois en prouvant qu’il était capable d’utiliser la méditation pour rester immergé dans la glace pendant 1 heure et 53 minutes sans que la température de son corps ne change. Depuis, il a escaladé l’Everest en short, a résisté au mal d’altitude, a couru un marathon sans eau dans le désert du Namib et a prouvé dans un laboratoire qu’il était capable d’influencer son système nerveux et son système immunitaire. Des chercheurs ont étudié son cerveau en détail pour tenter d'en percer le mystère. Ce Néerlandais de 58 ans a en effet démontré une singulière résistance aux froids extrêmes. Une capacité qu’il attribue à une méthode alliant méditation et maîtrise de la respiration. “Tout le monde est capable d'apprendre ce que je suis capable de faire”, explique sans surprise celui qui a organisé au début des années 2000 la promotion de sa “méthode Hof”. Mais que sa maîtrise du froid soit due à la méditation ou non, les capacités de Wim Hof ont de quoi intriguer les scientifiques. D’autant qu’il ne se contente pas de résister au froid, il l’apprécie. Wim Hof prétend contrôler sa thermorégulation corporelle grâce à l’activité de son cerveau Des spécialistes en neuro-imagerie de la Wayne State University, à Detroit (États-Unis) se sont donc intéressés à la façon dont le cerveau de Wim Hof réagissait lors d’expositions à un froid glacial. Avec des résultats qualifiés de “surprenants”. Les Drs Otto Muzik et Vaibhav Diwadkar ont utilisé à la fois l’imagerie par résonance magnétique fonctionnelle, qui permet de tracer l’activité neuronale, et du PET scan, pour l’activité métabolique des autres organes (peau, poumons, cœur…). Le fakir du froid prétend en effet posséder le contrôle de sa thermorégulation corporelle grâce à l’activité de son cerveau. Trois jours durant, il a été soumis à des tests faisant varier la température sur l’ensemble de son corps. Il était pour cela vêtu d’une combinaison spéciale, dans laquelle les chercheurs faisaient circuler de l’eau froide. L’objectif étant de “provoquer des périodes d’hypothermie douce”, écrivent les auteurs de l'étude parue dans la revue Neurolmage. Les données récoltées ont été comparées à celles de participants sains. Les auteurs de l’étude relèvent ainsi le caractère “inhabituel” d'une “régulation volontaire de la température corporelle de la peau, et donc de la température corporelle, même quand le corps est soumis au froid”. Ce qui “pourrait expliquer sa résistance aux gelures”, précise Otto Muzik. Mais les chercheurs observent surtout une augmentation significative de son système nerveux sympathique. Un système censé être autonome, contrôlant un grand nombre d’activités “automatiques” de l'organisme : rythme cardiaque, vasoconstriction (modification du diamètre des vaisseaux sanguins), pression artérielle, sécrétion d’adrénaline, libération de glucose par le foie... L’autre phénomène observé est d’ailleurs la consommation plus importante de glucose par les muscles intercostaux. Ce qui résulte, selon les auteurs, en une génération de chaleur se diffusant aux tissus pulmonaires qui réchauffent alors le sang venu s’oxygéner. Et vous dans tout cela? Sans en arriver jusque-là, vous pouvez facilement renforcer votre système immunitaire et vous rendre plus résistant au chaud comme au froid en associant le sauna très chaud et le froid comme les habitants du nord de l’Europe. En restant par exemple 10 minutes dans le sauna très chaud, puis en prenant une douche froide ou encore mieux en vous trempant dans un bain glacé quelques secondes puis en vous relaxant 10 minutes. L’hiver vous pouvez vous rouler dans la neige après le sauna et avant la détente. Renouveler autant de fois que vous le désirez, cette série chaud-froid-relaxation. En stimulant ainsi votre circulation sanguine et lymphatique, vous éliminerez plus facilement les métaux lourds toxiques emprisonnés dans votre organisme, vous ne craindrez plus les grosses chaleurs de l’été ni le froid de l’hiver, vous ne vous enrhumerez plus et serez résistant au virus de la grippe, covid 19 et autres… En attendant l’hiver, en cette période de l’été, lorsque la température est élevée, il est beaucoup plus facile de prendre des douches froides. Profitez-en pour prendre cette habitude et la garder à l’entrée de l’hiver. Ou, si vous êtes frileux, baissez la température de votre douche afin qu’elle soit tiède au début puis lorsque vous vous rincez, baissez la encore progressivement en commençant par les pieds et en remontant jusqu’à la tête, et petit à petit de plus en plus froid. Déjà vous allez vous sentir bien et vous pourrez toujours continuer en expérimentant les bains froids puis glacée si le cœur vous en dit.   Nous savons tous que l’alcool et les médicaments ont des effets nocifs sur le foie. Mais il existe de nombreux autres produits parfois encore plus dangereux dont personne ne vous a parlé !
Ces perturbateurs font partie de la vie quotidienne, on ne peut pas tous les éviter, mais il est important d’au moins les connaître pour essayer de les contrôler lorsque c’est possible. Ces perturbateurs se cachent dans les laques, le maquillage, les parfums et les eaux de toilette, le gaz ou si vous respirez souvent les gaz d’échappement etc. Les produits pétrochimiques Toute personne présentant des sensibilités et des symptômes neurologiques y est particulièrement sensible. Ces perturbateurs s’installent souvent dans le noyau profond du foie, ce qui signifie qu’ils mettent davantage de temps à le quitter. Quels sont les principaux produits pétrochimiques nocifs ? - Les allume-feux - Le diésel - Les diluants pour peinture - Les dioxines (poussières extrêmement fines issues de l’industrie chimique qui flottent dans l’atmosphère et pénètrent l’eau ainsi que les végétaux. - L’essence - Les gaz d’échappement - Les grils, cuisinières et fours à gaz - Les huiles de moteur - Le kérosène - Les matières plastiques - Les peintures - Les produits chimiques pour tapis - Les solvants, solutions et agents chimiques Quels sont les principaux neuro antagonistes chimiques ? Leur taux de concentration est identique dans les trois strates du foie et se transmettent de génération en génération. Comme avec les produits pétrochimiques, le foie sait qu’il ne doit pas les libérer simultanément mais les éliminer avec précaution par petites quantités. Ils sont: - Le chlore qui affaiblit la fonction immunitaire du foie - Le DDT qu’on imagine souvent disparu car interdit, mais qui subsiste dans notre environnement pendant des décennies. Il perdure dans les océans, lacs, fleuves, champs cultivés etc. - Les engrais chimiques - L’exposition aux fumées de tous types - Le fluor, sous-produit à base d’aluminium hautement toxique qui endommage les cellules hépatiques. - Les fongicides - Les insecticides, pesticides, larvicides et herbicides Les perturbateurs chimiques alimentaires : - L’aspartame et les autres édulcorants artificiels - Les conservateurs, la liste est interminable et ils s’installent à la surface du foie. - Le glutamate que l’on trouve sous le nom « d’arôme naturel » se dépose dans le noyau du foie. Pour protéger au mieux notre foie, évitons les aliments à risque : - L’alcool - Les aliments riches en graisses - La caféine - Les fromages - Le gluten - Les hormones d’origine alimentaire - L’huile de colza contient des composés chimiques toxiques pour le foie. - Le maïs - Les œufs - Les produits à base de porc - Les produits laitiers - L’utilisation excessive du sel - L’utilisation excessive de vinaigre qui sature le foie. Le vinaigre de cidre est le moins mauvais de tous. En plus de ce que nous venons de voir ensemble il y a aussi des agents pathogènes tels que les bactéries, les moisissures, les toxines d’origine alimentaire, les virus et déchets viraux. La solution pour les éliminer est donc de supprimer leur carburant. Lorsque vous les privez de nourriture, ils meurent ou quittent le foie, puis l’organisme. Les toxines virales commencent à s’éliminer dès que vous prenez soin de votre foie. Enfin, il y a les produits de l’industrie chimique domestique qui nous empoisonnent et perturbent notre foie. Parmi ces produits on trouve couramment les assainisseurs d’air en aérosol, les autobronzants, les colorants pour cheveux, les désodorisants en aérosol, les diffuseurs de parfums et bougies parfumées, les eau de Cologne et lotion après-rasage, la laque, les lessives, les assouplissants et lingettes pour sèche-linge, les produits de maquillage, les nettoyants classiques, les parfums et lotions pour le corps, crèmes, sprays, shampoings, après-shampoings, gels et autres produits capillaires, les produits chimiques pour nettoyage à sec, les produits pour les ongles, le talc… - Les produits pharmaceutiques qui peuvent sauver des vies sont nécessaires mais risquent aussi de mettre la vie en danger. - L’abus des drogues douces en fait partie. - L’alcool bien sûr, les métaux lourds, les radiations, l’excès d’adrénaline, l’exposition pluviométrique, car la pluie n’est plus aussi pure qu’avant. etc. Prenons soin de notre foie Les cures de jus, le jeûne vont dans le bon sens. Il existe aussi des cures spécifiques pour détoxifier le foie en particulier comme celle du Dr Clark ou Moritz ou encore celle conseillée dans Médical Médium par Anthony William. A chacun de trouver ce qui lui convient le mieux et de s’y astreindre régulièrement pour obtenir les meilleurs résultats qui permettent de vivre longtemps en bonne santé. Au quotidien Voici quelques conseils qui vont aider notre foie à détoxifier plus facilement et régulièrement. Le soutien matinal : A jeun, au lever boire 450 ml d’eau citronnée avec 1 ou 2 jus de citrons pressés jaunes ou verts. Ou encore boire 450 ml de jus frais de céleri ou de concombre. Puis attendre 30 ou 60 minutes avant de prendre un petit déjeuner, si vous en prenez un, sans matière grasse et éviter à tout prix de consommer des matières grasses avant le déjeuner. Ceci n'empêche pas de faire des cures de jeûne ou de détox pour le foie de temps en temps pour éliminer ce qu’il a emmagasiné dans son noyau depuis longtemps. Source: Médical médium - Le foie de Anthony William  Notre foie est un organe majeur très actif puisqu’il a plus de 2000 fonctions. Il filtre notre sang en permanence pour protéger en priorité notre cœur, notre cerveau et notre pancréas afin qu’ils ne reçoivent pas un sang impur chargé de toxines, de métaux lourds etc.
De par cette fonction, le foie stocke un nombre incalculable de déchets. Nous devons donc lui permettre régulièrement de se nettoyer et d’évacuer ces déchets. C’est pourtant une chose que l’on ne pense pas souvent à faire, d’autant que cet organe est plutôt discret et ne se plaint pas. Mais prendre soin de notre foie est le véritable secret de l’apparence de la jeunesse. Le foie remplit des fonctions chimiques spécifiques pour préserver cette apparence, notamment celles lui permettant de se détoxifier. Éliminer la malbouffe est crucial pour conserver un foie opérationnel. Sa fonction anti-âge la plus puissante réside dans sa capacité à absorber un antioxydant stocké ou un antioxydant frais issu de la source la plus importante, les fruits et l’associer aux acides aminés, puis diffuser ce nouveau composé phytochimique dans notre circulation sanguine dans le cadre d’une mission ciblée : empêcher la mort des cellules saines. Ces antioxydants sont essentiels pour lutter contre le vieillissement, du fait de leur origine alimentaire, ils ont pour mission de réparer, soutenir et corriger les tissus dans les organes et le corps. En revanche un foie fatigué, blessé s’éteindra lentement au fil des expositions liées à nos habitudes de vie et aux éléments de notre environnement sur lesquels nous n’avons aucun contrôle. Le foie vieillit avant le reste de notre organisme. L’ADN Le vieillissement nous fait aussi penser aux gènes et l’état de notre ADN s’impose comme la tendance actuelle. Plutôt que d’identifier la véritable source de l'affaiblissement de l’ADN, la science désigne un ADN défectueux comme coupable. Si vous voulez comprendre le processus du vieillissement, vous devez regarder au-delà des gènes qui sont un indicateur et non une réponse, le signe d’un dysfonctionnement dans votre organisme et non la cause de ce dysfonctionnement. La fonction chimique du foie conçue pour empêcher vos cellules de mourir est identique à l'antioxydant qui empêche l’ADN de s’affaiblir. Le foie est une véritable machine détoxifiante. Soutien du foie Le soutien que nous pouvons apporter à notre foie peut ralentir et même inverser le processus de vieillissement. Faire de l’exercice et intégrer des fruits, des légumes-feuilles et des légumes à un régime saturé de graisses, soigne le foie et lutte contre le vieillissement. N’hésitez pas à réduire de moitié votre apport de matière grasse, mangez plus de légumes feuilles et autres légumes, des fruits et des baies. Profitez de la belle saison pour réduire de moitié les protéines et les graisses. Remplacez l’huile de vos sauces salades par du jus d’oranges ou de citrons, des avocats, des graines germées etc. Remplacez votre café du matin par de l’eau citronnée, un grand bol de jus de céleri ou de concombre.  Les lavements au café sont un ancien remède notamment pour détoxifier le foie, utilisés pour le cancer du pancréas, du côlon et autres.
Mais le café est acidifiant et il déshydrate. Il est très puissant voir trop stimulant. Il induit une dépendance. Boire une tasse de café chaque jour, c'est une chose, mais par le biais d’un lavement, le café pénètre directement dans le côlon sans passer par le filtre de l’estomac. L’estomac a la capacité de transmettre au pancréas, au foie et à la sphère intestinale des informations concernant les poisons qui le pénètrent afin que ces poisons soient partiellement neutralisés lorsqu’ils pénètrent dans le sang. Qu’il s’agisse d’aliments, de liquides ou de fluides, de médicaments, de parasites ou de bactéries, bons ou mauvais, le pouvoir protecteur de l’estomac ne s’applique pas s’ils pénètrent par le rectum. Si le produit injecté est doux, il n’y a aucun risque, mais une substance aussi puissante que le café est une menace pour l’organisme. Il s’attaque au système nerveux. Par la veine porte il arrive au foie qui devient vulnérable. Le foie n’est pas conçu pour gérer une telle menace et dans ce cas il prévient les surrénales afin qu’elles libèrent de l’adrénaline en guise de protection. Le lavement au café déclenche une poussée de cette hormone commandée par le foie et destinée à prévenir une menace imminente. Une seconde montée d’adrénaline survient ensuite de la caféine elle-même. Lorsque le café contourne le parcours habituel, estomac, duodénum, intestin grêle, qui permet de désamorcer la caféine avant qu’elle ne s’engouffre dans le sang et de protéger le cœur de son agression, lorsqu’elle pénètre par le rectum dans l’organisme, les glandes surrénales entrent en jeu parce que la caféine elle-même est indésirable. Les personnes ayant un système nerveux sensible ou ayant des problèmes surrénaliens doivent être conscientes de sa nocivité. Pour ces personnes un lavement au café peut déclencher ou aggraver un symptôme comme l’angoisse Un lavement au café peut-il réellement détoxifier le foie ? Il induit un léger nettoyage, toutefois il provoque aussi un effet boomerang. Les poisons qui quittent le foie, au lieu d’être expulsés, finissent inévitablement par y revenir. Le foie rassemble les poisons et diffuse des composés chimiques pour les modifier afin de protéger le cerveau et le cœur. Mais l’adrénaline appelée par le foie et déclenchée par la caféine circule rapidement et elle est absorbée par le foie. En d’autres termes, le lavement au café peut augmenter sa toxicité. Un autre lavement Un lavement peut détoxifier le foie lorsque, à la place du café, une solution comportant un citron fraîchement pressé dans une eau pure distillée ou par osmose inverse est injectée. Ce type de lavement est plus performant qu’un lavement au café car le foie n’est pas contraint de réclamer de l’adrénaline. Un conseil Je vous conseille toutefois de faire votre lavement habituel avec une eau pure de source ou filtrée pour nettoyer votre côlon, et seulement à la fin de faire un bain avec de l’eau citronnée en le gardant 15 à 20 minutes. Source: Médical Médium: Le foie Effets secondaires des lavements au café et problèmes de sécurité Des effets secondaires ont été observés après des lavements au café ainsi que des complications graves telles que la déshydratation, les épanchements péricardiques, les infections, la septicémie, la salmonelle, la colite, les brûlures rectales ou internes, la perforation de la paroi des intestins, le déséquilibre électrolytique, l'abcès cérébral, l'insuffisance cardiaque et même la mort. Trois décès ont été liés aux lavements au café associés à un déséquilibre électrolytique causé par des lavements fréquents. On craint que les lavements au café soient nocifs pour les personnes souffrant de certaines affections telles qu'une hernie abdominale, une maladie des vaisseaux sanguins, une insuffisance cardiaque congestives, la maladie de Crohn, une diverticulite, un cancer gastro-intestinal, une maladie cardiaque, des tumeurs intestinales, une anémie sévère, des hémorroïdes et une colite ulcéreuse. Les risque d'effets secondaires semble augmenter si les lavements au café sont associés à un jeûne. Ce qui se comprend puisqu'en jeûne les effets sont décuplés! En outre, les femmes enceintes ou qui allaitent, les enfants et les personnes qui ont subi une opération du côlon ne doivent pas faire de lavement au café. Comme le café consommé par voie orale, les lavements au café peuvent être stimulants et entraîner une dépendance à la caféine. N'oubliez pas que nos grands mères débouchaient leur évier de cuisine au marc de café!  Il y a tout un ensemble de choses que l’on peut mettre en place pour bien dormir. Il n’est pas nécessaire de les faire toutes, mais plus on en met en place et plus notre sommeil sera de bonne qualité. Et comme nous l’avons vu dans mes précédents articles sur le sommeil, bien dormir est impératif pour notre santé physique et mentale. D’ailleurs il est prouvé qu’un manque sévère de sommeil peut nous conduire à la mort et avant cela à bien des pathologies... Dans les difficultés liées au sommeil, il y a plusieurs aspects ; les personnes qui ont du mal à s’endormir, celles qui dorment rapidement mais se réveillent plus tard dans la nuit et à plusieurs reprises, soit en se rendormant facilement soit en ayant des difficultés pour se rendormir, les personnes qui se réveillent trop tôt et qui souffrent d’un manque de sommeil chronique, enfin, celles qui ont des troubles comme des sueurs nocturnes, des cauchemars, l’apnée du sommeil etc. 🛌 Se préparer à bien dormir Pour bien se préparer à dormir, il est important de ne pas regarder d’écran dans les heures qui précèdent l’endormissement, car la lumière bleue des écrans perturbe notre cerveau. Utiliser une lumière tamisée douce comme par exemple une lampe de sel, des bougies etc. Faire de la cohérence cardiaque en allongeant la phase d’expiration à 6 secondes par exemple et inspirer sur 4 secondes pour la détente. Faire une petite séance de yoga et/ou de relaxation. Faire du sport dans la journée, afin de ressentir une bonne fatigue musculaire et nerveuse. Pratiquer un exercice physique régulier maintient non seulement la santé de nos corps, mais aussi la quantité et la qualité de notre sommeil. En retour, le sommeil renforce notre forme physique et notre énergie, initiant un cycle positif auto-entretenu de plus grande activité physique et mentale. Toutefois il est préférable de ne pas faire trop d’exercice physique juste avant le coucher, car la température du corps peut rester élevée pendant 1 ou 2 heures après la séance. Ne pas faire un repas trop copieux et ne pas dîner tard afin que la digestion soit terminée lorsque vous allez vous coucher. Ne pas manger d’aliments que vous savez être des perturbateurs pour vous comme par exemple les légumineuses qui, chez beaucoup de gens, provoquent des gaz. Ne pas boire de café ou du moins plus après 14 ou 15 heures. Ne pas consommer d’excitants comme l’alcool, le chocolat noir, le thé etc. Les pratiques d’une bonne hygiène de sommeil Ne jamais recharger un téléphone dans la pièce où l'on dort, ni d’autres appareils. Enlever tous les appareils électriques de la chambre, ne pas utiliser de réveil électrique, utiliser une lampe de chevet solaire, et pour les personnes très sensibles à la pollution électromagnétique, couper l’électricité de la chambre au compteur à cause des câbles électriques qui passent dans les murs près du lit. Coupez votre wifi la nuit, même s’il y a ceux de vos voisins lorsque vous êtes en appartement, ils sont plus loin et ont moins d’impact sur vous que celui qui est tout près. Dormez dans une pièce non chauffée et si vous avez froid, il est préférable de mettre 1 ou 2 bouillottes dans votre lit ou contre vous et une bonne couette. Notre organisme baisse sa température pour pouvoir dormir. L’effet de la bouillotte contre vous, amène la chaleur à la surface de la peau et permet ainsi de réduire la température interne. Mettez des rideaux occultants si vous n’avez pas de volet afin de dormir dans l'obscurité la plus totale. S’il y a des bruits de rue ou de voisins, n’hésitez pas à mettre des bouchons d’oreilles. Ne mangez pas la nuit et il est inutile de boire également, un petit jeûne sec de quelques heures nocturnes repose vos reins et agit en profondeur. Couchez-vous et levez-vous à heures régulières. Il existe 5 facteurs ayant fortement modifié la quantité et la qualité de notre sommeil: La lumière électrique constante et la lumière LED bleue La température régularisée La caféine L’alcool Le pointage dans les entreprises 🔌 💡 La lumière électrique Le soleil couchant emportait autrefois avec lui, loin de notre regard, les couleurs offertes par la lumière du jour, détectées par l’horloge de notre cerveau. La perte de la lumière du jour informe notre cerveau que la nuit est venue, qu’il est temps de relâcher la pédale de frein de la glande pinéale pour lui permettre de libérer les grandes quantités de mélatonine signalant au cerveau et au corps qu’il fait sombre et qu’il est temps d’aller au lit. Chez l’homme, la fatigue adéquate programmée puis le sommeil doivent ainsi survenir quelques heures après le coucher du soleil. La lumière électrique est venue mettre un terme à cet ordre naturel. La lumière nocturne artificielle, même de faible intensité piège notre cerveau en lui faisant croire que le soleil n’est pas encore couché. La mélatonine reste en quelque sorte bloquée sous la contrainte de la lumière électrique. La lumière artificielle du soir ou de la nuit peut ainsi se déguiser en insomnie de début de nuit, c'est-à-dire une incapacité à s’endormir vite une fois au lit. Les LED: Les récepteurs lumineux de l'œil indiquant “la lumière du jour” au cerveau sont plus sensibles aux lumières à courtes longueurs d’ondes du spectre bleu, au point ou les LED sont les plus puissantes . Par conséquent, l’impact des lumières à LED bleues du soir pèse deux fois plus sur la suppression de la mélatonine nocturne que la lumière jaune plus chaude des ampoules à incandescence, pour la même intensité en lux. Or, nous sommes nombreux à regarder les LED des écrans : ordinateur portable, téléphone ou tablette, parfois pendant des heures. 🛀 L’environnement thermique La température enveloppant votre corps et votre cerveau, est sans doute le facteur le plus sous-estimé de la facilité avec laquelle vous vous endormez et de la qualité de votre sommeil. Pour dormir d’un bon sommeil, l'idéal est que votre température corporelle baisse d’environ 1 degré. Pour cette raison, il est plus facile de dormir dans une chambre trop froide qu’une chambre trop chaude. La lumière et la température environnementales dictent de manière synergique bien qu’indépendante le taux nocturne de mélatonine, permettant l’établissement d’un sommeil idéalement réglé. Pour refroidir notre température interne, le froid ou le chaud aide à évacuer la chaleur de la surface de la peau en s’évaporant, faisant ainsi baisser la température interne. C’est pour cela que l’on peut trouver plus facilement le sommeil en pratiquant les bains dérivatifs avant de s’endormir, ou au contraire en posant une bouillotte chaude sur nos pieds ou notre ventre. Prendre un bain chaud avant de s’endormir donne de très bons résultats aussi car le bain chaud appelle le sang à monter à la surface de la peau, ce qui fait rougir. Lorsque l’on sort du bain, les vaisseaux sanguins dilatés à la surface de la peau aident à libérer rapidement de la chaleur intérieure, faisant chuter la température corporelle. Prendre un bain chaud avant le coucher peut également aider 10 à 15% de sommeil NREM en plus chez les adultes en bonne santé. 🍻 🥂 L’alcool Certaines personnes pensent que l’alcool aide à s’endormir, voire qu’il permet un sommeil plus profond, ce qui est complètement faux. L’alcool entre en connexion avec les récepteurs du cerveau empêchant les neurones de lancer leurs impulsions électriques. L'alcool est un sédatif puisqu’en quantité modérée il égaie et rend plus sociable. Mais la sédation n’est pas une aide au sommeil naturel. L’état des ondes cérébrales électriques sous l’emprise de l’alcool n’est pas le même que pendant le sommeil naturel, il s’assimile plutôt à une forme d’anesthésie légère. Mais l'alcool a d’autres actions ; il fragmente le sommeil, ponctuant la nuit de réveils brefs. Ce qui aboutit à un sommeil qui n’est pas réparateur. L’alcool est aussi un suppresseur de sommeil REM très puissant. Consommer de l’alcool, même en quantité limitée, dans l’après-midi ou la soirée, revient donc à se priver de rêves. Une consommation régulière et excessive entraîne un tel manque de sommeil REM donc sans rêve, que les rêves finissent par ressurgir à l’état de veille entraînant des hallucinations, des délires et de fortes désorientations. Nous avons vu dans les articles précédents que la caféine a un impact dangereux sur notre sommeil. ⏰ Réveil forcé Le réveil forcé par exemple avec une sonnerie est une source de stress. Lorsque l’on est douloureusement tiré du sommeil artificiellement on observe un pic de tension et une accélération immédiate du rythme cardiaque, causés par l’explosion de l’activité de la branche du système nerveux sympathiques, responsable de l’état “lutte ou fuite”. Comme nous l’avons vu également dans mes précédents articles sur le sommeil, nous n’avons pas tous les mêmes rythmes circadiens, par conséquent, le travail en entreprise avec les mêmes horaires pour tous, provoquent plus de problèmes que d'avantages. Ceux qui sont du matin devraient pouvoir venir travailler plus tôt et terminer leur journée plus tôt et ainsi pouvoir se coucher de bonne heure. Tandis que ceux qui sont de soir, devraient commencer leur travail en milieu de journée pour dormir plus longtemps dans la matinée et pouvoir travailler plus tard le soir, car c’est à ce moment que leurs facultés cognitives sont au top. Les écoliers, les lycéens, les étudiants sont très souvent perturbés par les horaires imposés, les temps de transport, les petits déjeuners forcés etc. sans aucun respect pour leur propre rythme. Thérapie Cognitive Comportementale pour l’Insomnie Une méthode non médicamenteuse et efficace actuellement se nomme Thérapie comportementale et cognitive de l’insomnie ou TCCi, vite accueillie par la communauté médicale comme traitement de première intention. C’est une thérapie longue de plusieurs semaines où les patients se voient fournir un ensemble de techniques sur mesure destinées à mettre un terme à leurs mauvaises habitudes de sommeil et à les aider à gérer les angoisses qui les empêchent de dormir. La TCCi aide systématiquement à s’endormir plus vite le soir, à dormir plus longtemps, et à atteindre une meilleure qualité de sommeil en faisant baisser le temps passé en éveil pendant la nuit. Plus important, les bienfaits de la TCCi persistent sur le long terme. 🤭 Sommeil et société Il y a 100 ans, moins de 2% de la population dormait six heures ou moins par nuit aux USA. Aujourd’hui c’est le cas pour 30% des adultes américains. Au Royaume-Uni 39% et au Japon 66% des adultes déclarent dormir moins de sept heures par nuit. Les habitants des nations développées négligent fortement le sommeil et c’est pourquoi l’Organisation Mondiale de la Santé (l’OMS) reconnaît maintenant le manque de sommeil dans nos sociétés comme une menace sanitaire mondiale ! Pour rappel, un adulte en bonne santé devrait dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Le sommeil doit être régulier, et le fait de dormir davantage le week-end, n’est pas une compensation correcte d’un manque de sommeil la semaine. Pour notre bonne santé physique et mentale, dormons dans les meilleures conditions possibles. 🤐 Une astuce
Pierre Dufraisse préconise de respirer uniquement par le nez lorsque l’on dort pour que le cerveau fonctionne mieux. Pour y arriver, il nous invite à nous scotcher la bouche avec du ruban hypoallergénique pour nous obliger à respirer par le nez même lorsque nous sommes endormis. Voir sa vidéo:  La phase cérébrale que l’on nomme sommeil REM (voir l’article : Pourquoi nous rêvons? et l’activité mentale associée, c’est-à-dire le rêve, sont des processus biologiques et psychologiques normaux absolument essentiels, comme nous allons le voir.
Le sommeil REM n’est pas l’unique phase du sommeil pendant laquelle nous rêvons. Le terme “rêve” désigne toute activité mentale rapportée par le dormeur à son réveil. Toutefois, ce que la plupart d’entre nous entendent par “rêves”, des expériences hallucinogènes, motrices, émotionnelles, étranges et riches en rebondissements, naissent pendant le sommeil REM. S’il y a un fil conducteur entre nos vies éveillées et nos vies endormies, c’est celui des préoccupations émotionnelles. Allant à l’encontre des hypothèses de Freud, Stickgild a démontré qu’il n’y a pas de censure, pas de voile, pas d’éléments cachés. Les sources des rêves sont transparentes, assez claires pour que n’importe qui puisse les identifier et les reconnaître sans avoir recours à un interprète. Les rêves nous sont-ils véritablement utiles ? D’un point de vue scientifique, la réponse est oui. La première fonction des rêves consiste à prendre soin de notre santé émotionnelle et mentale. La seconde consiste à résoudre des problèmes et renforcer la créativité. Les rêves du sommeil REM forment une thérapie nocturne. Ils effacent les blessures douloureuses suivant les épisodes émotionnels désagréables, voire traumatisants, vécus pendant la journée, offrant ainsi un pansement émotionnel au réveil. La théorie de la thérapie nocturne postule que la phase de rêves du sommeil REM accomplit deux objectifs majeurs: Dormir pour se souvenir des détails d’expériences précieuses et essentielles pour les intégrer à nos connaissances déjà en place dans une perspective autobiographique, mais aussi dormir pour oublier, atténuer la charge émotionnelle viscérale et douloureuse auparavant rattachée à certains souvenirs. La phase de rêves permettrait dans ce cas une sorte d’introspection à des fins thérapeutiques. Si vous repensez à votre enfance pour tenter de retrouver des souvenirs marquants, vous notez qu’ils sont presque tous de nature émotionnelle. Même dans les cas de traumatismes importants vécus et de souvenirs pénibles, vous n’avez rien oublié, mais vous vous êtes libéré de la charge émotionnelle du souvenir, ou du moins une bonne partie. Selon la théorie de la thérapie nocturne, nous rêvons pendant le sommeil REM pour permettre cette séparation progressive entre émotion et expérience. En plus d’être les sentinelles impassibles qui préservent votre santé et votre bien-être émotionnel, le sommeil REM et le rêve permettent le traitement pertinent des informations, incitant à la créativité et aidant à résoudre les difficultés. A notre réveil, le réseau de notre esprit est comme révisé, capable de trouver des solutions à des problèmes auparavant inaccessibles. Le rêve pendant le sommeil REM s’apparente ainsi à une sorte d’alchimie des informations. Pour exemple, Otto Loewi a reçu le prix Nobel pour sa découverte née d’un rêve sur la communication des cellules nerveuses entre elles par des substances chimiques nommées maintenant: Les neurotransmetteurs. Nous savons également que certaines créations artistiques sont nées dans les rêves, comme les chansons de Paul McCartney Yesterday et Let it Be et surement bien d’autres œuvres artistiques! Mon avis Personnellement je trouve que la science n’est pas très loquace sur le rôle des rêves et je suis persuadée que nos rêves nous entraînent loin dans la conscience universelle et c’est ainsi que l’on peut ramener des messages, des idées, des expériences qui vont nous faire avancer sur notre chemin de vie. Nous sommes une petite partie de la conscience universelle qui est en permanence reliée à elle jour et nuit. La journée c’est ce que l’on va appeler l’intuition, certaines personnes témoignent ainsi d’avoir échappé à une catastrophe grâce à leur intuition, sans qu’elles aient pu expliquer les choses de façon rationnelle. D’autres reçoivent des instructions précises pendant leur sommeil, ou retrouvent un objet perdu grâce à un rêve etc. En ésotérisme, la plupart s’accordent à dire que lorsque l’on rêve notre conscience ou âme reste reliée à notre corps physique par la corde d’argent et part dans l’astral pour voyager, chercher des informations ou faire des expériences. Pour l'instant, la science ne peut pas prouver ces dires, mais un jour viendra où nous pourrons en être certain!  Perte de mémoire
Il est important de noter que l’étendue de la détérioration du cerveau chez les personnes âgées explique 60% de leur incapacité à générer un sommeil profond. Le bienfait du sommeil sur la mémoire arrive après l’apprentissage, il consiste en somme à appuyer sur le bouton “sauvegarde” des fichiers récemment créés. Le sommeil protège ainsi les informations récentes, empêchant le cerveau de les oublier. Les musiciens le savent bien. Lorsqu’ils répètent un morceau de musique difficile qu’ils n’arrivent pas à jouer correctement même en s’entraînant tard le soir. Il suffit d’une nuit de sommeil et le lendemain matin, ils arrivent à le jouer sans plus aucune difficulté. Dormir avant d’apprendre permet de raviver notre faculté à établir de nouveaux souvenirs. Dormir pour le cerveau Le sommeil n’est pas l’absence d’éveil. Il est bien plus que cela. Notre sommeil nocturne se compose d’une série extrêmement complexe de phases uniques, métaboliquement actives suivant un ordre délibéré. S’il vient rétablir et seconder de nombreuses fonctions cérébrales, aucun type de sommeil n’agit sur tout. Chaque phase - sommeil NREM léger, sommeil NREM profond et sommeil REM - livre au cerveau des bénéfices divers à divers moments de la nuit. Aucun type de sommeil n’est donc plus essentiel que l’autre. Il suffit de manquer de l’un pour que le cerveau en pâtisse. Dormir pour les sportifs Nous savons tous combien il est important de dormir avant une compétition, mais nous oublions que bien dormir après est tout aussi important. Dormir une bonne nuit de sommeil après une performance accélère la récupération physique suivant les inflammations communes, stimule la réparation des muscles et aide à stocker à nouveau de l’énergie cellulaire sous la forme du glucose ou du glycogène. Dormir pour réparer le corps après un AVC Les spécialistes savent maintenant que le lent retour, jour après jour, des fonctions motrices des patients victimes d’un AVC est en partie dû au travail formidable du sommeil, nuit après nuit. Après un AVC, le cerveau se met à configurer les connexions neuronales restantes et à en produire de nouvelles autour de la zone endommagée. Cette réorganisation plastique et la genèse de nouvelles connexions sous-tendent le retour d’un certain niveau des fonctions motrices. La qualité du sommeil en cours prédit le retour graduel de la fonction motrice, déterminant ainsi le réapprentissage de nombreuses facultés. Une personne en manque chronique de sommeil pendant des mois ou des années s’habitue à la réduction de ses performances, de sa vivacité, de son degré d’énergie. Ce faible épuisement devient sa norme, ou sa base. Les gens refusent de reconnaître à quel point leur perpétuel manque de sommeil finit par compromettre leurs capacités mentales ou leur vitalité physique, notamment par l'accumulation lente de problèmes de santé. Ils ne font que rarement le lien entre ces deux facteurs. Le sommeil et les études Passer une nuit blanche pour réviser, est-ce une bonne idée? Non, ce n’est pas une bonne idée. Les expériences ont montré que les étudiants qui avaient été privés de sommeil 1 nuit sont 40% moins capables de retenir de nouvelles informations, même après 2 nuits de sommeil normal, que les étudiants qui n’ont pas été privé de sommeil. Voilà comment on peut rater un examen! C’est comme si le manque de sommeil avait provoqué la fermeture de la boîte de réception de la mémoire dans la partie du cerveau qui s’appelle l’hippocampe. Il n’est même pas besoin du choc brutal d’une nuit complète sans dormir. Le simple fait de perturber la profondeur du sommeil NREM d’un individu par des bruits irréguliers, empêchant le sommeil profond et maintenant le cerveau dans un état de sommeil superficiel, sans même réveiller la personne, entraîne les mêmes déficits cérébraux et les mêmes problèmes d’apprentissage. Et les quelques faits que vous êtes en mesure de retenir lorsque vous manquez de sommeil s’oublient bien plus vite dans les heures ou les jours à venir. Une toute dernière étude sur la question a révélé que le manque de sommeil a même un impact sur l’ADN et les gènes liés à l’apprentissage dans les cellules du cerveau de l’hippocampe. Si vous ne dormez pas la nuit juste après avoir appris quelque chose, vous perdez la chance de consolider ces souvenirs, même si vous enchaînez ensuite des nuits “réparatrices”. En matière de mémoire, le sommeil n’est donc pas une banque. Vous ne pouvez pas accumuler une dette en espérant la payer plus tard! Sommeil et maladie d’Alzheimer Tout comme dans notre corps, nous avons un système lymphatique qui évacue les polluants, dans le cerveau il existe aussi un système d’assainissement spécifique appelé système glymphatique qui se compose de cellules appelées glies qui signifient gluant. Les cellules gliales sont distribuées dans tout le cerveau et situées à côté des neurones produisant les impulsions électriques du cerveau. Ce système glymphatique collecte et élimine les polluants métaboliques dangereux générés par l’action des neurones dans le cerveau. Et c’est pendant le sommeil que ce système de nettoyage neuronal est le plus dynamique. Avec le rythme cadencé du sommeil profond NREM, l'expulsion des polluants de notre cerveau est multipliée par dix ou vingt. Par ce que nous pourrions appeler un grand nettoyage nocturne, le travail de purification du système glymphatique est accompli par un fluide cérébrospinal baignant le cerveau. Tout aussi important, la taille des cellules gliales du cerveau diminue parfois de 60% pendant le sommeil NREM et l’espace entre les neurones devient plus important, permettant au fluide cérébrospinal de nettoyer efficacement les déchets métaboliques laissés par l’activité neuronale de la journée. L’un des déchets toxiques éliminés par le système glymphatique pendant la nuit est la protéine amyloïde qui est l’élément toxique associé à la maladie d’Alzheimer. Mais il y a d’autres détritus métaboliques associés à cette maladie qui sont évacués durant ce processus nocturne, tels que la protéine tau ou les molécules de stress produites par les neurones lorsqu’ils brûlent de l’énergie et de l’oxygène durant la journée. En cas d’insuffisance de sommeil, les plaques amyloïdes s’accumulent dans le cerveau, notamment dans les régions du sommeil profond ainsi attaquées et abîmées. Le manque de sommeil et la maladie d’Alzheimer interagissent ainsi suivant ce cercle vicieux. De cet effet en cascade découle une prévision : ne pas dormir assez pendant sa vie d’adulte augmente considérablement le risque de développer la maladie d’Alzheimer. D’autres maladies Sans entrer dans les détails, nous savons aujourd’hui que le manque de sommeil renvoie à d’autres maladies comme les maladies cardiaques, l’obésité, la démence, le diabète et le cancer. Pendant les longues plages nocturnes du sommeil profond NREM spécifiquement, le cerveau envoie un signal calmant à la branche sympathique du système nerveux du corps, à cet état de “lutter ou fuir”. Le sommeil profond empêche ainsi l’escalade du stress physiologique associé à l’augmentation de la pression artérielle, aux crises et insuffisances cardiaques et aux AVC. Le sommeil profond est comme un gestionnaire naturel de notre pression artérielle pendant la nuit permettant d’éviter l’hypertension et les AVC. Après avoir bien dormi, un vaccin inoculé génère une puissante réaction d’anticorps, reflet d’un système immunitaire en bonne santé, ce qui n’est plus le cas si le vaccin est inoculé à des personnes qui n’ont pas dormi suffisamment et qui de ce fait peuvent produire moins de 50 % de la réaction immune. Les cellules NK (cellules tueuses naturelles) de notre système immunitaire qui éliminent les éléments dangereux comme les tumeurs cancéreuses, creusent un trou à la surface des cellules cancéreuses pour leur injecter une protéine destinée à détruire leur malignité. Hors un manque de sommeil sur une courte période affecte rapidement nos cellules immunitaires destinées à lutter contre le cancer. Depuis cette mise en évidence, l'OMS, l’Organisation Mondiale de la Santé a classé officiellement le travail de nuit comme “probablement cancérigène”. Les phases du sommeil REM et NREM  Les spécialistes du sommeil ont défini 2 types de sommeil. Le REM (Rapide Eye Movement) les mouvements rapides des yeux, pendant lesquels nous rêvons principalement. C’est une sorte de récit neuronal au ralenti des événements de la veille. Ce qui nous donne une impression de temps prolongé pendant cette phase de sommeil. Les yeux effectuent sous les paupières des mouvements furtifs d’un côté et de l’autre. Ces phases s’accompagnent toujours d’ondes cérébrales notablement actives, presque identiques à celles que l’on observe dans un cerveau pleinement réveillé. Autour de ces phases avérées de sommeil actif, des plages de temps plus longues voient les yeux se calmer et s’immobiliser. Pendant ces périodes tranquilles, les ondes cérébrales restent également calmes, oscillant lentement.
Les scientifiques qui ont étudié le sommeil se sont également aperçus que ces deux phases de sommeil (le sommeil avec mouvement des yeux et le sommeil sans mouvement des yeux), se répètent tout au long de la nuit suivant un schéma régulier. Les humains ne font pas que dormir; ils suivent des cycles de deux sommeils bien distincts qu’ils ont appelés : sommeil avec mouvement non rapide des yeux ou sommeil NREM (non-rapid eye movement, en anglais) et sommeil avec mouvement rapide des yeux ou sommeil REM, ou sommeil du rêve. Ces phases se suivent et ont une durée chacune de 90 minutes chez les humains. Comme c’est le cas lorsque vous êtes éveillé, la vanne sensorielle qu’est le thalamus s’ouvre de nouveau pendant le sommeil REM, mais cette porte est alors de nature différente. Ce ne sont pas des sensations venues du monde extérieur qui sont autorisées à entrer pour se rendre au cortex. Plutôt des signaux de vos émotions, motivations ou souvenirs, passés et présents déjoués sur les grands écrans des cortex visuel, auditif et moteur de votre cerveau. En termes de traitement de l’information, il faut donc considérer l’éveil principalement comme un état de réception (vous faites des expériences et apprenez constamment du monde qui vous entoure), le sommeil NREM comme un état de réflexion (vous stockez et consolidez les ingrédients bruts que sont les faits et savoir-faire nouveaux) et le sommeil REM comme une intégration (vous mettez en lien ces ingrédients bruts, entre eux mais aussi avec vos expériences passées et, ce faisant, élaborez un modèle, qui renferme des vues innovantes et une capacité à résoudre les problèmes). Ce sont nos muscles qui servent d’indicateurs pour savoir si nous sommes en sommeil REM ou NREM. Lorsque nous sommes réveillés, même couchés et détendus, nos muscles conservent une tension, un tonus d’ensemble. Ce fredonnement musculaire régulier est facilement détecté par des électrodes enregistrant ce qui se passe dans le corps. Lorsque nous rentrons en sommeil NREM, certaines de ces tensions musculaires disparaissent. Un changement impressionnant se produit au moment où nous franchissons le cap menant vers le sommeil REM. Quelques secondes avant le début de la phase de rêve, pour toute la durée de cette période, nous nous retrouvons paralysés, sans aucune tonalité dans les muscles volontaires de notre corps. Le cerveau paralyse le corps pour que l’esprit puisse rêver en toute sécurité. Les rêves répondent à des besoins vitaux comme la santé cardiovasculaire, le rééquilibrage émotionnel, la mémoire associative, la créativité et la régulation de la température corporelle. Ces deux formes de sommeil sont aussi importantes l’une que l’autre. Toutefois il a été observé qu’après une privation de sommeil, l’humain récupère par une nuit plus longue suivant la privation de sommeil et le cerveau consomme une plus grande quantité de sommeil NREM profond que le sommeil REM lors de la première nuit suivant la privation de sommeil, ce qui indique que le besoin n’est pas le même pour les deux sommeils. Mais si on continue l’observation une seconde nuit puis une troisième et même une quatrième nuit de récupération, la tendance s’inverse. Le sommeil REM est plus long. Notons une chose importante toutefois, c’est que le cerveau ne retrouve jamais tout le sommeil qu’il a perdu, tant pour le sommeil REM que le sommeil NREM. Le sommeil et le jeûne Dans le règne animal comme chez les humains, si vous affamez sévèrement un organisme, vous constatez que son envie de trouver de la nourriture est plus forte que celle de dormir. Le besoin de manger écarte pendant un temps celui de dormir, mais seulement pour une courte durée. Les personnes jeûnant volontairement dorment moins, parce que leur cerveau a été dupé, soumis à l’idée que la nourriture a subitement manquée. Notons aussi que moins on mange, moins nous avons besoin de dormir et qu’en plus de cela, la détoxe qui remet en circulation les toxines, perturbent notre sommeil par des symptômes typiques. Les effets de la sieste Dans les pays méditerranéens et bien d’autres pays chauds, la sieste fait partie de la culture. Mais la vie moderne fait de plus en plus disparaître cette pratique et nous savons maintenant que cette disparition de la sieste dans des pays comme la Grèce a fait augmenter de 37% le risque de mourir d’une maladie cardio-vasculaire chez les individus qui avaient l’habitude de faire la sieste et qui ont cesser cette habitude pendant 6 ans par rapport à ceux qui avaient maintenu cette habitude de la sieste. Les facultés d’apprentissage, la capacité à mémoriser s’améliorent d’environ 20 % lorsque l’on fait une sieste de 90 mn. Les habitudes de sommeil des adolescents Il faut bien prendre conscience que physiologiquement, les adolescents ont besoin de plus de sommeil que les adultes et qu’ils sont biologiquement programmés pour trouver le sommeil à un autre moment que leurs parents. En tant que parents, nous devons accepter ce fait et l’encourager de peur que nos enfants souffrent d’anomalies du développement cérébral ou que les risques de développer une maladie mentale augmentent. Les choses changent lorsque les adolescents passent au milieu de l’âge adulte, leur programme circadien recule petit à petit dans le temps. Source : Pourquoi nous dormons du Dr Matthew Walker Une structure bien organisée  À l’instar d’un bâtiment construit pour durer, l’équilibre de notre corps et donc de notre santé reposent sur 4 piliers essentiels.
1 – Le sommeil 2 – L'alimentation 3 – l'exercice physique 4 – l'exposition aux éléments naturels En conséquences logiques, les facteurs de déséquilibre sont : 1– le manque de sommeil (la surexcitation, le stress…) 2– l'alimentation 3 – le manque d'exercice physique (la sédentarité) 4 – le manque d'exposition aux éléments naturels. En cas de déséquilibre, notre corps possède les forces de l’homéostasie, série de processus très élaborés, qui en l’absence d’élément perturbateur vont être des régulateurs. Le corps et l’acidité Notre corps est composé d’éléments alcalins, d’autres qui sont neutres et enfin de certains très acides. Quelques exemples de pH. dans notre organisme. - Le plasma humain : entre 7,38 et 7,42. Le pH du sang ne varie pratiquement pas, sinon nous sommes en danger. - La salive : entre 6.5 et 7,5 (L’amylase salivaire est dans un milieu alcalin d’environ 8 pour la digestion des sucres.) - L’estomac : entre 1.5 et 5 - L'urine : entre 4,5 et 6,5 (lorsque l’on a une urine alcaline c'est que l'on perd ses minéraux). Echelle de valeurs du pH : Acide Neutre Alcalin 0-3………………..7…………………11-14 0 Acidité absolue Lorsque l’on passe de 7 à 6 il y a 1 mais, en fait, c'est puissance 10. L’acidité est multipliée par 10. Entre 6 et 5 c'est donc 100 fois plus acide que 7 etc. Equilibre acido-basique ou homéostasie Il existe 2 types d’anomalies dans l’équilibre acido-basique : L’acidose, qui est une diminution d’un pH normal. L’alcalose, qui est l’augmentation de ce pH. (Dans la vie courante cela ne s'observe pas) On appelle état catabolique, tous les ennuis et déséquilibres et tout ce qui va dans le sens de la destruction et de la production d’acide. On appelle état anabolique tous les processus de santé et d’alcalinisation de l’organisme. Il faut trouver un équilibre entre l'état catabolique et l'état anabolique. 2 fluides vont jouer un rôle capital dans l'organisme: La lymphe, 75 % des fluides du corps humain est un liquide gras : le liquide interstitiel dans lequel baignent toutes les cellules et qui permet toutes les éliminations. Les mises en pratique dans le sens d'une hygiène de vie saine devraient tendre à rendre ce milieu légèrement alcalin entre 7,38 et 7,42. Le sang, dont le pH ne doit pas varier, est un fluide aqueux. Notre corps va utiliser de nombreux moyens de régulation de l’acidité, en premier lieu les systèmes tampons - Extracellulaires, les plus rapides, qui neutralisent les acides en dehors des cellules et les conduisent vers les organes d’élimination. - Intracellulaires qui neutralisent les acides à l’intérieur des cellules. Les acides sont éliminés par les reins, la ventilation pulmonaire et la peau. Ils sont de 2 différentes natures : Volatiles comme ceux de l'orange qui ne pèsent plus après la digestion et s'élimineront par les poumons. L’aliment orange sera donc bénéfique et alcalinisant. Non volatile comme ceux de la viande qui ne peuvent pas s'éliminer par la respiration et qui seront éliminés par les reins et la peau. Si les reins sont très encombrés par des déchets trop nombreux, ces déchets peuvent pénétrer dans les cellules et ne plus en sortir. Cela s’appelle la toxicité intracellulaire. Le système immunitaire attaque alors les cellules « sales » qui ne sont plus reconnues. Cela entraîne les maladies auto-immunes, cancers, kystes, tumeurs etc. Lorsque l’acidité est trop importante, le corps va puiser dans sa réserve alcaline, c'est-à-dire dans certains cas, le tissu osseux, ce qui entraîne une perte de minéraux. Cette déminéralisation va, à long terme, se traduire par une fatigue chronique, des inflammations qui ne sont pas « une maladie » mais qui traduisent une réponse normale et un signal d’alarme de l’organisme concernant les problèmes du milieu qu’il doit gérer. S’en suivront l’arthrose, l’ostéoporose, toutes les sortes de rhumatismes, des calculs rénaux, calculs biliaires, des AVC etc. C’est pourquoi il faut absolument consommer des végétaux (fruits, légumes, surtout des légumes verts, des oléagineux, des graines germées, des légumineuses) pour fournir à l’organisme des charges alcalinisantes. Ce sont les minéraux qui captent les acides, ne l'oublions pas.  Dans nos sociétés modernes, tout concorde à faire basculer nos organismes vers l’acidose ; les stress de la vie quotidienne, les expositions aux champs électromagnétiques, à la pollution, le sédentarisme qui commence dès le plus jeune âge depuis l’apparition des objets électroniques et surtout l’alimentation qui en devenant industrielle est aussi devenue trop riche en sucres rapides, en graisses raffinées, sans parler des produits chimiques (rehausseurs de goût, conservateurs, colorants, pesticides, gluten etc.)
L’apparition d’une multitude de friandises, boissons et sodas… Ce mode de vie « fast and furious » provoque un très grand nombre d’accidents de santé et ce chez des personnes de plus en plus jeunes. Que pouvons-nous faire ? La première des choses à faire est de considérer l’ensemble des facteurs de notre vie qui contribue à un déséquilibre acido-basique. 1 - Le sommeil (voir mon article avec ce lien: https://www.curenature.fr/blog/le-sommeil 2 - L’alimentation (voir l'article : https://www.curenature.fr/blog/bien-manger-lalimentation-de-la-sante) Pour rétablir l’équilibre acido-basique il faut avant tout réduire drastiquement voir même supprimer lorsque c’est possible, les causes d'acidification tout en apportant un maximum de minéraux, car les minéraux captent les acides. Réduire notre consommation de sel de table et éviter les aliments trop riches en sel, (Plats industriels, charcuteries, fromage, chips…). Il s’agit d’éviter le chlorure de sodium, grand responsable de l’acidose de l’organisme. Éviter également le café en grande quantité et les protéines animales en excès. Préférer l’eau aux sodas et autres boissons du commerce. L’eau est plus importante pour ce qu’elle emporte que pour ce qu’elle apporte. En effet, les minéraux de l'eau ne sont pas assimilables par l'être humain. Il est important de consommer une eau de source, filtrée, dynamisée et peu minéralisée. L'eau du réseau est impropre à une consommation humaine régulière. Enfin, privilégier les aliments basiques ou alcalinisant : Les fruits, les légumes dont le manque appauvrit l’organisme en magnésium et en potassium, d'où l'intérêt de consommer des jus verts faits maison, les oléagineux, les graines germées, les jeunes pousses, les plantes sauvages comestibles etc. Choisir une alimentation la moins transformée possible, donc privilégier les aliments crus, les cuissons à la vapeur douce et consommer les fruits à la croque car la cuisson perturbe totalement la charge électromagnétique des végétaux. La chaleur au-dessus de 40° détruit les enzymes et modifie déjà les molécules. Bien entendu, il ne faut pas confondre un goût « acide » et un pouvoir « acidifiant » comme dans le cas du citron ou du vinaigre de cidre qui sont, aussi incroyable que cela puisse paraître, des aliments alcalinisants. 3. – l'exercice physique (la marche, la natation, le jardinage, le vélo etc.) 4 - l'exposition aux éléments naturels (marcher pieds nus sur la terre ou sur le sable, prendre le soleil aux heures où l'indice UV n'est pas trop fort etc.) Il faut également favoriser les fonctions d’élimination; La respiration pour les poumons, donc l’exercice physique, le yoga etc. Il n’est pas obligatoire de pratiquer un sport contraignant et nous pouvons très bien joindre l’utile à l’agréable en favorisant des pratiques qui nous plaisent : la marche (dont l’idéal, lorsque c’est possible, est pieds nus dans l’herbe ou le sable) et qui peut être aussi l’occasion d’aller aux champignons ou d’aller cueillir des fleurs des champs. La natation dont les bienfaits ne sont plus à prouver, les ballades en vélo qui nous permettent d’admirer la nature, le jardinage qui lorsque l'on recherche une alimentation saine, nous rapproche instinctivement de la nature. Toutes ces pratiques nous font « respirer » non seulement en tant qu’exercice physique mais aussi en décompression mentale car le stress, ne l’oublions pas, est un très grand facteur acidifiant en lui-même et qui, en plus, nous pousse vers le grignotage, l’insomnie... Réhabituer le corps aux éléments climatiques naturels ; le froid, le chaud, la pluie, le soleil afin de retrouver une harmonie. Notre corps comme tout système laissé à lui-même en l'absence de perturbation revient spontanément à l'état d'équilibre. Se responsabiliser et se prendre en main Envisager une détoxination sérieuse et bénéfique grâce au jeûne hydrique et/ou au jeûne sec. En jeûne sec, l'organisme brûle les déchets à l'intérieur même des cellules. Le nettoyage interne est puissant. Le jeûne sec favorise surtout l’élimination des déchets de type colloïdaux, comme les “colles” provoquées par les céréales et le lait et ses dérivés. Alors qu’en jeûne hydrique, on élimine davantage les cristaux acides qui ont besoin de l’eau pour s’évacuer. Ces deux sortes de jeûnes sont complémentaires et peuvent se faire l’un à la suite de l’autre. Commencer en jeûne sec est plus facile puis poursuivre après en jeûne hydrique. D'autres parts, lors d'un jeûne, l'autophagie permet d'utiliser toutes les cellules “sales” dégénérées, malades etc. pour les recycler et "nourrir" ainsi les cellules saines et actives qu'il reste. Cette démarche de remise en forme suppose une bonne remise en question de notre mode de vie qui est peut être plus facile à mettre en pratique avec l’aide d’une personne qualifiée, à notre écoute, capable de nous donner des clés et de répondre à nos questionnements. Parfois, il y a un avantage à faire cette démarche au sein d’un petit groupe. En effet, les échanges concernant les différentes situations de vie aident souvent à prendre un recul personnel salutaire. Je propose des séjours de jeûne de mi-septembre à fin mai au sud de Perpignan. Cette année, je propose également 10 jours de cures de jeûne et demi-jeûne à Andernos dans le bassin d’Arcachon du 1er au 11 août. Et toute l’année je suis à distance les personnes qui ne peuvent faire une cure en présentiel et me font la demande d’un suivi par téléphone. N’hésitez pas à me contacter par le formulaire de contact pour tous renseignements.  Nous avons 2 sortes de graisses dans le corps. Les graisses brunes qui sont bonnes pour notre santé et les graisses blanches qui elles, nous font prendre de l'embonpoint, gênent le fonctionnement des organes et augmentent notre tour de taille.
Les graisses blanches Les cellules graisseuses qui constituent la grasse blanche sont constituées d’une seule goutte lipidique. Elles ne servent pas à grand-chose. Les graisses brunes Les adipocytes ou cellules graisseuses brunes contiennent des lipides et des mitochondries. Les mitochondries sont comme des petites centrales qui fabriquent de l’énergie. Elles brûlent les calories pour maintenir notre corps à 37°. Les scientifiques aujourd’hui pensent même qu’elles pourraient nous prémunir de l’obésité, du diabète de type 2 et de la stéatose hépatique ou maladie du foie gras. Parce que la graisse brune brûle du gras et du sucre. A la naissance, le corps du nouveau-né contient environ 5% de graisse brune. C’est cette même graisse brune que les animaux qui hibernent utilisent pour maintenir leurs fonctions vitales pendant leur long sommeil hivernal. Dans nos vies modernes et confortables, notre organisme n’a plus très souvent besoin de faire d’efforts pour maintenir notre température interne car nous chauffons nos intérieurs l’hiver et l’été, nous les refroidissons de plus en plus. Nous sommes de moins en moins en contact avec l’extérieur et les éléments météorologiques naturels (le chaud, le froid, le vent, la pluie etc.) Du coup, la graisse brune n’est plus utilisée. Les bains dérivatifs France Guillain dans son livre sur les bains dérivatifs, nous explique qu’autrefois, les gens ne portaient pas de sous-vêtement, leurs vêtements étaient larges et comme ils vivaient surtout à l’extérieur, leur organisme devait en permanence ajuster la température du corps par rapport à celle de l'extérieur. Leur graisse brune était plus conséquente qu’aujourd’hui et leurs défenses immunitaires plus performantes que maintenant. C’est pourquoi elle a remis au goût du jour les bains dérivatifs qui permettent de refroidir notamment la région de l’aine et ainsi aident à stimuler cette graisse brune bien utile. Wim Hof Surnommé l’homme de glace, Wim Hof, né aux Pays Bas est internationalement connu pour ses records d’exposition au froid. L’exposition au froid permet de transformer les adipocytes blancs en adipocytes bruns, favorisant ainsi notre santé. Seigei Filonov Ce Russe est connu pour sa spécialisation en jeûne sec dans sa clinique en Russie. Le jeûne sec permet de transformer les graisses en eau endogène qui est la meilleure eau pour notre organisme lorsque nous ne lui apportons pas d’eau de l’extérieur. C’est un bon moyen pour réduire notre masse graisseuse. Que pouvons-nous faire pour augmenter notre graisse brune et diminuer la graisse blanche? Nous exposer au froid est favorable et rapide, sans pour autant aller jusqu’à nous plonger dans des rivières à 5 ou 6°, nous pouvons terminer notre douche par de l’eau froide sur les pieds et les jambes, et avec l’habitude, monter un peu plus haut à chaque fois pour finir par une douche froide de la tête aux pieds et cela de façon régulière. Dans une étude japonaise, des scientifiques ont montré qu’une simple exposition à 17° deux heures par jour dans une pièce, pendant 6 semaines, permettait d’augmenter l’activité de notre graisse brune. Une autre équipe scientifique, américaine cette fois, a démontré qu’après un mois passé à dormir dans une pièce à 19° plutôt que 24°, les personnes ainsi testées ont vu leur graisse brune augmenter de 42% et l’activité métabolique augmenter de 10%. N’oublions pas qu’autrefois dans les fermes, seule la pièce principale était chauffée par un feu de cheminée. Les chambres étaient froides et les personnes réchauffaient leur lit avec une bassinoire avant de se coucher. Aujourd’hui, nous pouvons nous coucher avec une ou deux bouillottes chaudes sous la couette et ainsi couper le chauffage l’hiver dans la pièce où nous dormons. L’utilisation de poches de gel dans l’entre-jambes pour refroidir l’aine de quelques degrés pendant environ 2 heures par jour, permet aussi d’activer les graisses brunes. D’ailleurs contrairement à ce que l’on imagine, cette pratique ne nous refroidit pas mais au contraire nous donne chaud quelques instants après les avoir installées. Ces poches de gel permettent de faire baisser une fièvre, de stimuler aussi les fascias et le péristaltisme intestinal. N’hésitons plus à nous exposer au froid, au chaud, à l’exercice physique intense par courtes périodes, suivi de relaxation, à la privation de nourriture et/ ou d’eau de temps en temps pour une durée déterminée afin d’être plus fort et ne plus redouter les coronavirus, les rhumes et les grippes!  Dans nos pays industrialisés, deux tiers des adultes ne réussissent pas à atteindre les 8 heures de sommeil par nuit, recommandées par l’Organisation Mondiale de la Santé, l’OMS. Et cela nuit gravement à la santé. Tous les professionnels de la santé parlent du sommeil réparateur.
Le manque de sommeil Dormir régulièrement moins de 6 à 7 heures par nuit, détruit notre système immunitaire et multiplie par deux les risques de cancer. Le manque de sommeil et l'insomnie sont des facteurs déterminant dans le développement de la maladie d'Alzheimer. Un sommeil troublé agit sur le taux de sucre dans le sang. Dormir peu augmente la probabilité pour nos artères coronaires de se boucher et de se fragiliser, vous rendant ainsi vulnérables aux maladies cardiovasculaires, aux attaques et aux insuffisances cardiaques congestives. Les troubles du sommeil favorisent aussi un grand nombre de maladies psychiatriques comme la dépression, l’anxiété et les tendances suicidaires. Le manque de sommeil et les insomnies augmentent augmente la concentration de l’hormone responsable de la sensation de faim et suppriment celle qui est responsable de la sensation de satiété. Cela entraîne une prise de poids chez l’adulte comme chez l’enfant. L’OMS affirme que les nations industrialisées connaissent actuellement une épidémie de manque de sommeil et d'insomnies. Très nombreuses sont les personnes confondant inactivité et sommeil. Ce sont ces mêmes pays qui notent une forte augmentation des maladies physiques et des troubles mentaux. Mais ce ne sont pas les pilules pour dormir qui vont régler ce problème, car ces médicaments sont nocifs pour la santé. Le manque de sommeil lorsque l’on conduit un véhicule est dangereux et provoque de nombreux accidents. La somnolence, le manque de vigilance et l'endormissement sont des facteurs à risques pour la personne fatiguée mais aussi pour les personnes qui la croisent. Le rôle du sommeil, son activité Un sommeil de qualité nourrit une foule de fonctions cérébrales parmi lesquelles nos capacités à apprendre, à mémoriser, à prendre des décisions et faire des choix logiques au service bienveillant de notre santé psychologique. Il rééquilibre nos circuits émotionnels pour nous permettre de relever les défis sociaux et psychologiques avec sang-froid. Nous commençons aussi à comprendre la plus imperméable et controversée des expériences conscientes: les phases de rêve, qui délivrent une source unique de bienfaits à toutes les espèces ayant la chance d’en faire l’expérience, notamment un bain neurochimique réconfortant qui apaise les souvenirs douloureux et un espace de réalité virtuelle où notre cerveau peut mêler les savoirs passés et présents, nourrissant ainsi notre créativité. Sommeil réparateur Sur le plan corporel, le sommeil réapprovisionne l’arsenal de notre système immunitaire, nous aidant à lutter contre les tumeurs ou prévenir les infections et repousser tout type de maladies. Il modifie notre métabolisme, réglant avec précision l’équilibre entre l’insuline et le glucose circulant dans notre corps. Il régule l’appétit et nous permet de contrôler notre poids en nous incitant à faire le bon choix d’une nourriture saine plutôt qu’à répondre à une pulsion irréfléchie. Avoir un bon repos et bien dormir renforce notre flore intestinale, fait baisser la tension artérielle en maintenant le cœur en bonne condition. Bien sûr, il est vital d’avoir un régime équilibré et de qualité ainsi que de faire de l’exercice physique régulièrement, mais le sommeil est aussi une force importante dans cette trinité, car les inconvénients d’un sommeil incomplet dépassent ceux que cause une absence équivalente de nourriture et d’exercice. Chacun son rythme Même si chaque être humain suit le rythme circadien d’environ 24 heures, chez certaines personnes le pic d’éveil a lieu tôt dans la journée et le creux de sommeil tôt le soir, ces personnes sont dites du matin et représentent environ 40 % de la population. D’autres sont du soir, elles préfèrent se lever tard et se coucher tard, elles représentent 30 % de la population. Les 30 % restants sont entre les deux avec une légère préférence pour le soir. L’organisation du travail et des écoles est largement orientée vers le fait de commencer tôt, ce qui défavorise les couche-tard et favorise les lève-tôt. Les performances professionnelles, intellectuelles et de concentration sont bien moins optimales pour les couche-tard. Ils subissent de ce fait un manque de sommeil chronique puisqu’ils doivent être en éveil en même temps que les lève-tôt. L’organisation de notre société les empêche en général d’exprimer leur véritable potentiel en fin d’après-midi et en début de soirée, puisque les journées de travail se terminent pour la plupart avant. Ils sont plus fatigués et insatisfaits que les autres et sont plus souvent victimes des maladies liées au manque de sommeil, comme la dépression, l’anxiété, le diabète, le cancer, les crises cardiaques et les AVC. La mélatonine ou l'hormone du sommeil Cette hormone est diffusée dans le sang par la glande pinéale située tout à l’arrière de notre cerveau. Elle commence à se diffuser à la tombée de la nuit, en effet, la nuit et bien faite pour dormir ! La mélatonine aide ainsi à réguler le moment où le sommeil arrive, en signalant l’obscurité de façon systématique à l’organisme. Mais elle a peu d’influence sur la qualité du sommeil. Pour cette raison, elle n’est pas une aide puissante au sommeil, du moins pas pour les individus en bonne santé qui ne sont pas victimes du décalage horaire. Une fois le sommeil lancé, la concentration de mélatonine baisse lentement au cours de la nuit et jusqu’au matin ou lorsque la lumière du soleil pénètre le cerveau par les yeux, même à travers les paupières fermées, la glande pinéale cesse de diffuser de la mélatonine. Décalage horaire Les avions permettent de traverser les fuseaux horaires avec une rapidité telle que nos horloges internes de vingt-quatre heures ne peuvent jamais suivre ni s’adapter. Par conséquent nous nous sentons fatigués et endormis pendant la journée et nous sommes incapables de dormir lorsqu’il fait nuit lorsque nous subissons un décalage horaire de plusieurs heures car notre horloge interne se croit toujours à notre point de départ. Le corps va devoir s'acclimater à la nouvelle temporalité grâce aux signaux de lumière du soleil. Mais c’est un processus lent car l’organisme ne peut s’ajuster que d’environ 1 heure par jour. L’expérience montre que si nous jeûnons le jour de notre départ et tout au long du trajet jusqu'à notre arrivée, notre organisme s’adapte plus rapidement aux nouveaux horaires même si le décalage est de 7 heures, comme je l’expérimente lorsque je vais à Bali habituellement chaque année l’hiver. Le décalage horaire soumet le cerveau à une véritable torture psychologique. Il fait vivre aux cellules , organes et systèmes majeurs du corps un stress biologique profond qui n’est pas sans conséquences. Les scientifiques ont étudié des équipages d’avion qui prenaient fréquemment des longs courriers et avaient peu d’occasions de récupérer. Deux résultats alarmants sont apparus. En premier, des parties du cerveau, notamment celles qui sont rattachées à l’apprentissage et la mémoire, sont physiquement réduites, ce qui signifie que certaines de leurs cellules cérébrales ont été détruites. Ensuite la mémoire à court terme a été significativement détériorée. On a aussi observé des conséquences inquiétantes sur des taux de cancers et de diabète de type 2 plus élevés que pour la population générale. Il y a donc bien des activités qui, en fonction des transformations du rythme de vie, sont plus propices au développement de certaines maladies. Sommeil et caféine Le besoin de sommeil est provoqué par une substance chimique appelée adénosine qui croît dans notre cerveau au fur et à mesure que la journée se déroule et que l’on est en état de veille. Ainsi elle s’accumule et aggrave progressivement l’envie de dormir. Suite à cette pression chimique, lorsque l’adénosine atteint son point le plus élevé, un besoin irrésistible de sommeil prend le dessus. Nous pouvons toutefois faire taire artificiellement ce signal de sommeil que livre l’adénosine au moyen d’une substance chimique qui nous maintient alerte et éveillée: La caféine. La caféine agit en remportant son combat contre l’adénosine et se fixe sur les récepteurs de l’adénosine dans le cerveau en les bloquant et en les rendant inactifs. Ainsi la caféine bloque le signal de l’endormissement normalement communiqué au cerveau par l’adénosine. La caféine nous donne donc l’impression que nous sommes alertes et réveillés même si nos niveaux d’adénosine sont élevés et qu’ils nous inviteraient normalement à dormir. La caféine atteint son but environ 30 minutes après ingestion et ses effets durent entre 5 et 7 heures. Les personnes sensibles le savent bien et ne boivent plus de café après 14 ou 15 heures. Les personnes qui ne se rendent pas compte du temps qu’il faut pour venir à bout d’une simple dose de caféine, ne font pas le lien entre la mauvaise nuit de sommeil et la tasse de café qu’ils ont bue au dîner. La caféine est présente dans le café mais aussi dans certains thés et certaines boissons énergétiques, le chocolat noir ou la crème glacée, les médicaments antidouleur ou destinés à perdre du poids. Il faut également savoir que décaféiné ne signifie pas sans caféine. Une tasse de déca contient habituellement 15% à 30 % de la teneur habituelle d’une tasse de café. La caféine est supprimée de notre organisme par une enzyme de notre foie qui la dégrade petit à petit. Certaines personnes, rares, disposent d’une enzyme plus efficace qui leur permet de boire un café même avant d’aller se coucher sans effet négatif sur le sommeil. A l’inverse d’autres personnes ont une enzyme à action lente, il faudra beaucoup plus de temps à leur organisme pour éliminer la même dose. Si vous restez éveillé tard dans la nuit en buvant du café, préparez-vous à une conséquence fâcheuse lorsque votre foie aura supprimé la caféine de votre organisme, c’est un phénomène que l’on appelle le “crash de caféine”. Votre énergie va chuter très rapidement. Vous ne pourrez plus vous concentrer, vous ne serez plus fonctionnel et vous aurez une envie de dormir puissante par la libération d’adénosine qui était accumulée et bloquée. Il est important de souligner que la caféine est une drogue stimulante. C’est aussi une substance addictive que nous donnons volontiers à nos enfants et nos adolescents en plus du sucre. Tenir éveillé grâce au café par exemple est dangereux et peut nous conduire à un « Burn out »  Vers 50 ans, notre capital circulatoire a diminué d’environ 40% dans notre organisme. Notre sang devient plus épais, visqueux, sombre, des caillots sanguins se forment dans nos vaisseaux. Cela entraîne un ralentissement du flux sanguin et conduit à un manque d’apport d’oxygène dans les organes.
Il est donc important d’avoir une activité physique chaque jour de notre vie pour stimuler la circulation et oxygéner le sang par des respirations plus actives. A CureNature Dans la maison de jeûne et de régénération CureNature vous pouvez faire chaque jour 1 ou 2 séances de bol d’air Jacquier pour aider à oxygéner toutes vos cellules. Le trampoline et la marche à l’ombre des grands arbres du parc, la marche sur le sable ou les baignades dans la mer permettent de stimuler la circulation sanguine et lymphatique. Cela peut sembler anodin et pourtant c’est un apport considérable pour votre santé, en effet la marche peut vraiment être un plus pour votre corps Les aliments qui améliorent le sang et la santé en général Les aliments qui contribuent à l’amélioration du sang et de la santé en général sont les poissons gras. Privilégiez les petits poissons gras de début de chaîne comme les maquereaux, les sardines, les harengs qui contiennent beaucoup moins de métaux lourds que les gros poissons de fin de chaîne. La graisse de poisson contribue à la liquéfaction du sang et à la résorption des caillots sanguins et des plaques sclérotiques existantes. Les acides gras sont un composé important de la membrane lipidique des cellules sanguines. La normalisation des membranes des globules rouges et des plaquettes empêche les cellules de se coller les unes aux autres. Le vinaigre de cidre, l’ail, les oignons sont aussi des aliments essentiels pour la fluidification du sang. L’ail peut à lui seul, en quantité suffisante, absorber la moitié des caillots sanguins. Les tomates préviennent la formation de caillots dans le système cardiovasculaire, et fluidifient le sang comme le ferait l’aspirine mais sans les effets secondaires. Le pamplemousse, les framboises, le jus de canneberge, les champignons, le persil fluidifient aussi le sang et réduisent le cholestérol. Source: Le jeûne sec thérapeutique de Michel Deladoey Une alimentation équilibrée permet au cœur de puiser tous les nutriments dont il a besoin au quotidien. Privilégier les fruits et légumes, les graines germées, les noix, les poissons gras, l’eau et les huiles végétales comme l’huile d’olive ou l’huile de colza aide ainsi l’organisme à éviter les problèmes liés à l'hypertension, au surpoids et au cholestérol, souvent néfastes pour le cœur et pour le corps en général. L’exercice physique indispensable La pratique régulière d’exercices physiques comme le vélo, la musculation ou la natation contribue au renforcement du muscle cardiaque. Une petite promenade de 30 minutes par jour, la danse ou même les travaux domestiques sont autant d’occasions pour bouger et dépenser de l’énergie. Si vous aimez la nature, faites du jardinage ou marchez quelques minutes en forêt. Ces activités présentent l’avantage de faire bouger le corps tout en évacuant le stress, elles améliorent également la circulation et vous préservent des maladies cardio-vasculaires. Pour faire encore mieux, n’hésitez pas à marcher pieds nus chaque jour sur la terre ou sur le sable. Faire du yoga, du tai-chi ou de la gymnastique peut être efficace pour se relaxer et renforcer les muscles. En effet, il faut savoir que le stress peut devenir un facteur aggravant de l’hypertension artérielle et augmenter ainsi le risque de crise cardiaque. Les algues alimentaires Le calcium est bien évidemment lié à la santé osseuse mais il a d’autres actions. Saviez-vous qu’il a une influence sur le système nerveux ou la coagulation sanguine ? Minéral le plus abondant dans le corps humain, le calcium peut faire beaucoup pour vous. Vous en trouvez dans les légumes verts mais le calcium est aussi fortement présent dans les algues. Pensez à introduire régulièrement les algues dans vos recettes et vos salades. Le tartare d’algues est une merveille. Voici une recette: Recette de tartare d’algues Réhydratez les algues sèches dans un bol d’eau pendant 1 minute, puis videz l’eau et couvrez pendant 5 minutes. Mixez ensemble des algues réhydratées, de l’ail, de l’échalote, un jus de citron et de l’huile d’olive de première pression à froid et si possible de la dernière récolte. Ne mixez pas trop longtemps afin d’éviter de faire de la purée. Vous pouvez aussi ajouter un peu de cornichons à cette recette. Mais vous pouvez varier avec un peu de concombre, ou du poivron rouge. Il est bon de laisser reposer quelques heures avant de servir avec des crackers par exemple. Jurassic fruit propose 7 variétés d’algues différentes: 10 % de réduction sur votre première commande Avec le code : CURENARTURE (en majuscules)  Je ne sais pas si vous avez une routine le matin, moi je l'ai mise en place progressivement sans me forcer. Mais lorsque je suis en vacances, ma routine est moins stricte pour me sentir plus libre. La première chose qui me motive à sortir de mon lit, c’est de penser à toutes les belles choses que je vais faire dans la journée. J’ouvre un œil et si je vois que le soleil filtre, c’est encore plus encourageant je l’avoue. Le corps Puis j’attrape ma brosse à dents pour commencer mon brossage de 3 minutes afin de retirer tout le biofilm qui s’est déposé sur mes dents et mes muqueuses, pendant la détoxe de la nuit. Ensuite avec mon gratte langue j’enlève celui qui s’est déposé sur ma langue. Je prends la valeur d’une cuillère à soupe d’huile de sésame de première pression à froid ou de graisse de coco vierge, que je garde dans la bouche environ 15 minutes en déplaçant le liquide d’une joue à l’autre et en la faisant passer entre mes dents. Pendant ce gargarisme je me brosse tout le corps à sec avec une brosse en poils d’agave et un long manche. Je commence par les pieds et je remonte le long des jambes jusqu’au ventre. Puis je redémarre par les mains et je remonte jusqu’aux épaules, le cou, la poitrine, le plexus solaire, le dos pour finir par le ventre. Après cela, je prends ma brosse spéciale visage, beaucoup plus douce que celle pour le corps. Je brosse mes tempes par des petits mouvements circulaires jusqu’au milieu de mon front, puis je descends le long de mon nez, je fais les joues toujours en décrivant des petits cercles, je fais le tour de mes oreilles et les maxillaires pour finir par le cou. L’esprit Je pose une intention Je m’habille et je m’assois quelques instants pour faire le point en moi et m’assurer que je me sens bien à ma place et que je suis sur le chemin de vie qui était prévu pour moi. Je fais de longues et profondes respirations en insistant sur l’expiration pour m’aider à faire le vide et vraiment sentir de l’intérieur que j’ai envie de faire du bien autour de moi, de m’entourer de vibrations positives et d’être bienveillante envers les personnes dont je m’occupe qui sont en jeûne ou en stage. Régulièrement, pendant ce temps de pause, je vois des images, je ne sais pas toujours à quoi elles correspondent, mais parfois j’ai l’impression de recevoir un encouragement, une approbation... Si je le sens nécessaire, je fais une petite méditation en visualisant une lumière blanche purifiante qui m’emplit et m’entoure. Je visualise qu’elle pénètre aussi le corps et l’aura des personnes qui sont sous ma responsabilité et qui ont besoin d’aide pour régénérer leur organisme. Elle entraîne vers l’extérieur les impuretés qu’elle rencontre (toxines, métaux lourds etc. ) Enfin, je consacre 5 minutes de ce temps matinal pour faire la cohérence cardiaque. J’ai déjà fait un article sur cette respiration et je prévois d’en refaire un autre plus complet prochainement. On appelle l’appelle aussi 365. C’est à dire : 3 pour 3 fois par jour 6 pour 6 respirations par minute et 5 pour 5 minutes à chaque fois Les 5 minutes de cohérence cardiaque du matin sont les plus importantes de la journée. 4 heures plus tard environ, je refais une seconde série de 5 minutes en cohérence cardiaque, et si je n’oublie pas, j’en refait une dernière 4 heures plus tard pour la 3ème fois. Mais si j’ai du mal à m’endormir, je la refais autant que je le souhaite pour m’aider à trouver le sommeil. Voici mon premier article. Mon point de vue
Il est très important de donner un sens à sa vie et sentir que l’on est à la bonne place, sinon on se laisse aller, et on laisse de l’espace pour des choses peu harmonieuses voir même une porte d’entrée à la maladie. J’ai vécu cela à une période de ma vie, ou je me suis forcée à être à des endroits qui ne me convenaient pas ou ne me convenaient plus, mais je l’ai fait pour mes enfants ou d’autres raisons qui me paraissaient valables!. J’avoue que j’en subis encore les conséquences... Ce n’est pas toujours facile de faire ce que l’on aime et d’être là où l’on doit être. C’est pourtant une règle que l’on devrait se fixer sans jamais y renoncer. En cette période très particulière que nous vivons, plus nous serons nombreux à visualiser la lumière blanche et à envoyer des pensées positives, mieux ira le monde et nous éliminerons les vibrations moins respectueuses et sombres. Tout est une question d’équilibre, pensez-y. Je ne vais pas rentrer dans les considérations de l’inconscient, ce n’est pas ma spécialité, toutefois si l’on est bien centré, lorsque l’on médite facilement, on peut sentir les choses plus subtiles et peut-être distinguer ce qui est conscient et ce qui est inconscient. En prendre conscience est déjà une première étape et n’oubliez pas que nous pouvons à tous moments demander de l’aide, nous ne sommes pas seul, loin de là, et l’aide peut venir de n’importe où et n’importe quand, pendant notre sommeil, en méditation, dans un moment de calme dans la nature, en s’adossant à un arbre etc. A 20 ans, lorsque j’ai commencé le yoga, ma prof. disait en début de chaque séance une phrase que je ne peux pas oublier car je la dis toujours chaque matin: Que la paix, le bonheur, la santé, la prospérité, la lumière soient pour tous les êtres et dans toutes les directions de l’espace; au nord, au sud, à l’est, à l’ouest, au zénith et au nadir. Om shanti shanti shanti om  Le ricin
Le ricin est une plante médicinale et ornementale très élégante. On trouve des traces de son utilisation 4000 ans avant Jésus Christ. La médecine ayurvédique de l’Inde ancienne utilisait l’huile de ricin dans le traitement de l’arthrose. Toutes les parties de la plante sont toxiques, en effet, elle contient deux substances qui sont des poisons pour nous : “la ricine” et “la ricinine”. Selon une source, elle serait « référencée dans le Guinness Book des Records comme la plante la plus vénéneuse du monde ». Un jeune enfant qui toucherait ses feuilles et porterait ses mains à sa bouche, devrait probablement être transporté aux urgences pour empoisonnement. En revanche, l’huile extraite des graines ne contient pas ces substances toxiques, car elles ne sont pas solubles dans l’huile. L’huile n’est donc ni toxique, ni dangereuse. L’huile de ricin contient des acides gras essentiels poly-insaturés, des acides gras mono-insaturés et des acides gras saturés. Il est nécessaire, comme pour pratiquement toutes les huiles, d’utiliser de l’huile de ricin bio et de première pression à froid. L’huile de ricin en usage interne est un puissant laxatif et provoque une purge assez violente dont il ne faut pas abuser. Demandez conseil à votre médecin ou à votre naturopathe avant d’en consommer comme purge. L'huile de ricin en usage externe, massages sur la peau ou appliquée cataplasmes, elle est sans danger. Elle peut être bénéfique pour purifier et soulager une zone chargée et douloureuse. Pour la beauté : soins de la peau, des cheveux et des ongles : Cette huile à la texture épaisse et visqueuse est aussi utilisée en soins de la peau pour sa propriété d'hydratation en profondeur des peaux sèches, pour adoucir et réparer les peaux abîmées.En applications et massages sur le cuir chevelu, c’est un véritable soin de beauté qui favorise la pousse et la repousse des cheveux, leur apporte un brillant, elle agit de même pour les cils, les sourcils et la barbe. Elle renforce également la solidité des ongles. C’est Edgar Cayce aux USA au début du 20ème siècle, qui a fait connaître l’utilisation de l’huile de ricin en baume pour les problèmes de peau, pour soulager certaines allergies et surtout en cataplasme. Pour la santé: Qu’est-ce qu’un cataplasme d’huile de ricin? Pour réaliser un cataplasme d’huile de ricin, il faut prendre un morceau de flanelle épais ou en plusieurs épaisseurs qui vont absorber une bonne quantité d’huile. Une fois que l’huile a pénétré dans les fibres du tissu, on applique ce tissu directement sur la peau sur la zone à traiter et on le recouvre avec un plastique ou du film étirable pour protéger ses vêtements. Pour ouvrir les pores de la peau et rendre les principes actifs plus efficaces, on peut recouvrir le tout d’une bouillotte chaude. On laisse le cataplasme ainsi posé au minimum une heure mais on peut le laisser plusieurs heures, voire toute une nuit par exemple. Quel rôle joue le cataplasme de ricin dans les soins? Le cataplasme n’absorbe rien, il n’agit pas du tout de la même manière qu’un cataplasme d’argile par exemple. Aussi on peut réutiliser le même cataplasme une bonne dizaine de fois, en rajoutant un peu d’huile de ricin à chaque fois. Le cataplasme à l’huile de ricin va attirer les globules blancs dans la zone où il est posé, activant ainsi la circulation lymphatique et sanguine. Les globules blancs viennent pour “nettoyer” toute la zone. De ce fait, ils vont traiter les toxines qui se trouvent à cet endroit. Dans quel cas le cataplasme d’huile de ricin aura-t-il une efficacité? Le cataplasme ainsi posé sera efficace sur toutes les parties du corps chargées en toxines, notamment les organes qui se trouvent proches de la peau. Un exemple parfait est le traitement de la glande thyroïde ou ce qu’il en reste quand la personne a été opérée et que le chirurgien a laissé un bout de la glande. J’ai connu des personnes qui se sont guéri d’une hypothyroïdie d’hashimoto (maladie auto-immune), en quelques mois, grâce d’une part aux cataplasmes d’huile de ricin toutes les nuits directement sur le cou, et d’autre part en changeant leur alimentation pour une alimentation dite physiologique avec quelques compléments alimentaires de plantes pour aider à la régénération de la thyroïde. La peau à cet endroit est fine, il y a en principe peu de graisse, le ricin agit donc facilement sur la glande. Vous pouvez faire des cataplasmes journaliers pendant une longue période sur le foie, lorsque celui-ci est atteint de NASH ou d’une autre maladie. Vous pouvez faire des cataplasmes de ricin sur les reins, dans ce cas une ceinture spécifique est utile pour maintenir le cataplasme plusieurs heures par jour tout en poursuivant ses activités. Gisèle, de Carcassonne a mise au point une ceinture spécifique pour cataplasme d'huile de ricin, en coton bio, la poche à bouillotte et la compresse intégrées, vous pouvez la contacter à ce numéro: 06 30 60 56 58 Vous pouvez aussi traiter de cette façon la zone des intestins, qui est la plus polluée de notre corps et a besoin régulièrement d’être nettoyée par des lavements, des hydrothérapies du côlon, le jeûne et les cataplasmes. L’huile de ricin agit rapidement partout où il y a une inflammation, des toxines, des poisons et des acides. Le cataplasme d’huile de ricin est efficace pour diminuer les inflammations articulaires, musculaires et tendineuses. L’huile de ricin combat les tendinites, les enflures, les foulures, les blessures sportives, les jambes lourdes et les hématomes douloureux. L’huile de ricin augmente le travail de détoxination de la vessie, de la prostate, de l’estomac, de la rate, du pancréas et de la vésicule biliaire. Elle est efficace en cas de cystite, d’inflammation vaginale, inflammation des testicules, des voies urinaires, et dissout les calculs rénaux. Pour toutes ces applications, il est conseillé de faire des cataplasmes ou des massages d’huile de ricin pendant 2 ou 3 mois pour régénérer toute une zone. L’appendice L’appendice est rattaché au côlon proche du ceacum. On a longtemps pensé que ce petit morceau tubulaire ne servait à rien, et nombreuses sont les personnes à qui on l’a retiré par un acte chirurgical. Aujourd’hui les scientifiques ont pu démontrer son rôle, car comme vous vous en doutez, rien dans le corps n’est inutile! Ils se sont aperçus que l’appendice était une véritable usine à bonnes bactéries. Et ils ont pu noter que les personnes qui n’avaient plus d’appendice et qui prenaient une antibiothérapie avaient beaucoup plus de mal à se refaire un bon biote intestinal. Si un enfant à mal au ventre du côté de l’appendice donc à droite du bas ventre, vous pouvez sûrement sauver son appendice en lui faisant des petits massages quotidiens dans cette zone douloureuse avec de l’huile de ricin. Si c’est un adulte, il vaudra mieux appliquer des cataplasmes d’huile de ricin pendant plusieurs semaines ou mois. Mon avis Je vous recommande d’avoir toujours une bouteille d’un demi-litre d’huile de ricin bio et de première pression à froid dans votre pharmacie. Personnellement j’en ai toujours une petite bouteille dans ma trousse de toilette lorsque je voyage.  Comment savoir si vous avez mauvaise haleine? Léchez votre poignet avec le fond de la langue parce que c’est là qu’il y a une plus grande concentration de bactéries. Laissez sécher et sentez votre poignet. S’il sent mauvais, votre haleine aussi a une mauvaise odeur. Ce n’est pas irrémédiable! L’halitose le matin au réveil est dite physiologique. Elle est due à l’accumulation de bactéries qui se déposent dans la bouche, sur la plaque dentaire et sur la langue pendant la nuit faisant suite à la détoxification naturelle qui se fait lorsque l’on est à jeun et au repos. Le même phénomène s’observe lorsque l’on est en jeûne avec plus ou moins d’inconfort. Notre bouche contient un grand nombre de bactéries utiles et même indispensables pour protéger nos muqueuses. Elles sont chargées de dégrader les débris alimentaires et de recycler les vieilles cellules, ce qui a pour effet de provoquer des gaz volatils odorants. Plus la langue présente des rainures profondes et plus il y a de bactéries qui se développent dans ce milieu humide en permanence. La salive qui stagne est une cause possible de surdéveloppement bactérien ou la décomposition de particules alimentaires. Dans ces cas-là, le brossage et le rinçage des dents, c'est-à-dire une bonne hygiène dentaire, éliminent cet inconvénient. Conseil pour éviter les mauvaises odeurs après un repas:
Utilisez un grattoir à langue le matin après le brossage des dents ou sinon brossez votre langue avec la brosse à dents pour éliminer environ 40% des bactéries qui sont sur la langue. Il faut partir du fond de la langue en allant vers le bout. Face au miroir, ouvrez la bouche, tirez la langue et râper la couche blanche du fond de la langue vers l'extérieur, rincez le râpe langue, recommencez 2 ou 3 fois. Cette couche signifie qu'il reste des résidus de nourriture non digérée dans votre système digestif, on appelle cela "ama". En Ayurveda, il est de tradition de penser qu'en éliminant l'ama, vous activez l'agni (feu de la digestion) et purifiez votre organisme tout en favorisant une meilleure haleine. Il y a des râpes langue en plastique ou en métal notamment en cuivre car le cuivre a des propriétés anti bactérienne. Prenez rendez-vous chez votre dentiste au moins une fois par an pour une vérification. Vous craignez de parler devant votre patron ou votre collègue? Une solution d’urgence qui donne des résultats en quelques secondes c’est de consommer du gingembre frais, soit en mâchant un petit morceau, en infusion ou dans du chai (thé indien aux épices). Voir ma recette du chai: Le goût piquant du gingembre vient principalement d’une substance appelée 6-gingérol qui détruit en quelques secondes les mauvaises odeurs. Les chercheurs ont montré que cette substance stimulait une enzyme présente dans la salive la sulfhydryle oxydase responsable de la destruction des bactéries qui produisent des odeurs désagréables.
D’autres possibilités bonnes aussi pour la santé La chlorophylle a une action antibactérienne, elle réduit les gaz, détoxifie le foie et combat les mauvaises odeurs. Mais elle est détruite par la chaleur et la cuisson et s’oxyde rapidement. Comme elle est très fragile, il faut la consommer crue et la plus fraîche possible. La chlorophylle se trouve dans tous les végétaux très verts comme les salades, le cresson, les épinards, les orties, le persil, la roquette, etc. En salade ou à la croque ou encore en jus de légumes frais, faits maison et consommés aussitôt. Les jus d’herbe d’orge ou de blé en sont extrêmement bien pourvus aussi en plus de leurs très nombreuses autres vertus qu’ils apportent à notre santé. Quand l’halitose devient chronique Mauvaise hygiène bucco-dentaire ou maladies. Pour certaines personnes la mauvaise haleine est quotidienne, la plupart du temps, cela est dû à une mauvaise hygiène bucco-dentaire, une infection dentaire, gingivale ou du pharynx. Tout ce qui rend la bouche sèche amplifie le problème car la salive permet de diluer les bactéries. Si votre problème ne s’améliore pas avec une bonne hygiène bucco-dentaire, c’est peut-être le signe d’une maladie ORL ou gastro-œsophagienne, c’est plus rare mais cela peut arriver, il faut alors en parler à votre médecin. D’autres maladies peuvent aussi jouer un rôle dans la mauvaise haleine chronique comme les problèmes digestifs, les reflux gastro-oesophagiens, les troubles hépatiques, le diabète, l’insuffisance rénale, les maladies respiratoires, l’accumulation de mucus ou les bactéries se développent allègrement. La pratique du jeûne régulier peut largement aider à améliorer la plupart de ces maux. D’ailleurs il est courant qu’au bout du 2ème ou 3ème jour de jeûne, l’halitose soit fortement accentuée et que toute la chambre du jeûneur prenne une mauvaise odeur, c’est le signe que le travail de nettoyage et de régénération du tube digestif est très actif. D’ailleurs au bout de quelques jours, la mauvaise haleine disparaît tout seule. Enfin certains médicaments ont la mauvaise haleine comme effet secondaire. Conclusion et conseils Lorsque l’on s’aperçoit que l’on a une mauvaise haleine, la première chose à faire est de prendre rendez-vous chez son dentiste pour déceler une éventuelle pathologie buccale, traiter les caries et éliminer la plaque dentaire. Ensuite, revisitez votre alimentation et mettez en place les astuces décrites plus haut soit avec la chlorophylle ou le gingembre. Evitez ou diminuez votre consommation de fromage Diminuez ou supprimez les sucres et le gluten Allégez votre repas du soir Introduisez des bonnes bactéries pour votre intestin avec des probiotiques. Celles-ci colonisent notre tube digestif et améliorent notre digestion. Elles freinent la prolifération des micro-organismes pathogènes. Consommez donc de façon régulière des légumes lacto-fermentés, des fruits et des légumes, buvez du kéfir ou de la kombucha, etc. Enfin, si le problème persiste, consultez votre professionnel de santé pour voir si des tests supplémentaires sont à envisager. Il existe des appareils pour mesurer les composés sulfurés volatiles responsables des mauvaises odeurs buccales. Des odeurs spécifiques: Certaines pathologies donnent une odeur caractéristique à l’haleine, qui est facilement reconnaissable, voici quelques exemples:
Le jeûne intermittent peut se pratiquer tous les jours de l’année pour un adulte. Il signifie que l’on supprime le petit-déjeuner et que l’on reste à jeun après le repas du soir, toute la nuit et toute la matinée. Certaines personnes se portent bien en pratiquant un jour de jeûne par semaine, si possible toujours le même jour. D’autres feront plutôt 3 jours de jeûne tous les mois. A chacun de trouver le rythme qui lui convient. Enfin, une à deux semaines de jeûne au repos, une ou deux fois par an vous feront le plus grand bien si vous êtes un bon vivant et que vous ne vous privez pas de restaurants, de soirées arrosées, si vous êtes très stressé ou hyperactif. Cela permet de faire comme un petit “reset” de l’organisme. Dossier réalisé à partir des textes de : Louisette Mantillieri, Joël Liagre, Stella Lauper, Nicolas Wirth, Florent Cavaler, Alizée Brun et Annie Casamayou de Pure Santé  Le charbon blanchit nos dents mais est-il conseillé?
Le charbon actif peut être utilisé pour se brosser les dents de façon occasionnelle uniquement, car il rend l'émail poreux, donc à ne jamais utiliser tous les jours. D’autre part il a un pouvoir absorbant extrêmement important, il absorbe tout le mauvais comme le bon, et nous avons vu lors des précédents articles sur le sujet, combien l’équilibre microbien de notre bouche est important comme celui de tout le tube digestif. Peut-on utiliser de l’eau oxygénée pour blanchir les dents ? Carrément non, l’eau oxygénée est cancérigène. Le siwak peut-il remplacer la brosse à dents ? Le siwak est une plante utilisée en Afrique pour remplacer la brosse à dents. Ce bâtonnet fibreux permet d’enlever le microfilm qui se dépose sur les dents, mais il sera beaucoup plus difficile de nettoyer les interstices entre les dents, donc il faudra compléter son utilisation soit avec une brosse à poils souples, du fil ou un jet dentaire. Manger une pomme pour remplacer le brossage des dents? Croquer dans une pomme permet en effet d’enlever un peu de tartre, mais l’objectif que l’on doit avoir est d’enlever tout le tartre pas seulement un peu. Alors croquer dans une pomme pour remplacer le brossage occasionnellement d’accord, mais pas de façon régulière. Manger des crucifères (les légumes de la famille des choux) pour fixer le calcium? Les dents se forment in-utéro, c’est donc la réserve de calcium de la future maman qui doit être au top, d’où la nécessité de se préparer à l’avance à une future grossesse en ayant une alimentation le plus physiologique et équilibrée possible. Ce que nous mangeons plus tard, a peu d’incidence sur notre émail et ne reste pas assez longtemps en contact avec l’émail pour être vraiment utile. Mais certains produits de soins, en application longue à l’aide de gouttières peuvent régénérer l’émail, il faut en parler avec votre professionnel de santé. Le citron pour blanchir les dents ? Le citron est bon pour l’estomac mais mauvais pour les dents. Il est très acide dans la bouche alors qu’il devient basique dans l’estomac. Il détruit donc l’émail des dents. L’huile essentielle de tea tree? Elle a un véritable effet désinfectant dans la bouche. Le mieux est de l’utiliser en bain de bouche: Mettre 5 gouttes de tea tree dans un verre d’eau, gargariser mais ne pas avaler et gardez-le en bouche pendant 1 minute puis recrachez. A faire une fois par semaine maximum. Les aliments qui colorent les dents Le café, le thé, le vin, les fruits rouges, l’artichaut, le tabac, tout ce qui contient des tanins peut colorer les dents plus ou moins selon le degré de porosité des dents de chacun. Faut-il acheter un dentifrice bio? Le dentifrice comme nous l’avons vu n’est pas indispensable et s’il n’est pas bio, il est préférable de ne pas en consommer car les dentifrices classiques peuvent contenir des agents très agressifs pour nos dents. Avec les dentifrices bio, il n’y a pas ce problème. Certaines personnes fabriquent elles-même leur propre dentifrice comme je l’ai souvent fait dans ma vie. L’important est de ne pas utiliser de produit corrosif. Personnellement je mélange à part égale de l’argile verte surfine avec du sel marin non traité et de l’huile d’olive vierge de première pression à froid. Oil pilling et dents blanches Je pratique le bain de bouche à l’huile de sésame tous les matins après le brossage de mes dents. J’évite la graisse de coco car j’ai tendance à l’avaler par inadvertance, chose qui ne m’arrive pas avec l’huile de sésame. Et puis en hiver, la graisse de coco devient dure et donc moins pratique. Je prends une cuillère à soupe d’huile dans ma bouche que je garde en gargarisme pendant 15 minutes environ puis je la recrache dans le jardin pour ne pas boucher les canalisations. L’huile a le pouvoir d’absorber le reste des dépôts microbiens dans toute la bouche après une nuit de sommeil. C’est une technique ayurvédique ancestrale. Nettoyage de la langue C’est aussi une pratique ayurvédique que j’effectue tous les matins. Après le brossage de mes dents, des gencives, du palais et de l’intérieur de mes joues, et avant le oil pulling, je racle ma langue 2 ou 3 fois avec un râpe langue pour enlever un maximum des bactéries qui se sont déposées dans ma bouche et sur ma langue tout au long de la nuit pendant la phase naturelle de détoxification et de nettoyage interne. Conclusion C’est à nous de prendre notre santé en main et la santé bucco-dentaire en fait partie. Il est tellement plus agréable et important de garder toute sa dentition saine et longtemps même après un âge avancé. Et c’est indispensable pour pouvoir manger beaucoup de crudités qui doivent être la base de notre alimentation.  La plupart d’entre nous attendons d’avoir mal aux dents pour prendre rendez-vous chez le dentiste et c’est une erreur car parfois il est trop tard et c’est irréparable! Voici les signes qui doivent nous alerter pour prévoir un rendez-vous sans tarder chez un spécialiste:
Nous sommes le premier acteur de notre santé, c’est à nous qu’il convient d’être attentif aux signes que notre organisme nous envoie, au niveau des dents et de la bouche également. Les maladies parodontales Le parodonte est constituée de tous les tissus qui entourent les dents; La gencive qui entoure les dents, l’os dans lequel elles sont implantées. Les ligaments qui relient les dents à l’os. Le cément, tissu qui tapisse les racines des dents et assure les jonctions. Une personne sur 2 souffre de maladies parodontales après 50 ans. C’est le résultat d’un déséquilibre entre le microbiote buccal et notre terrain. Les causes sont multifactorielles. Qu’est-ce qui affecte notre terrain et notre immunité? Le stress est le principal facteur de risque. Mais la fatigue, le tabagisme, l'alcoolisme, l’hérédité et enfin l’alimentation jouent un rôle majeur aussi sur notre terrain et notre immunité.J’ai très souvent observé une perte totale ou presque des dents chez les personnes ayant une alimentation strictement végétalienne. Comment savoir si nous souffrons de maladies parodontales ? Si nous observons régulièrement des saignements des gencives, si nos dents bougent, si l’on a une mauvaise haleine, les gencives gonflées, blanches, grises ou noires, les couronnes qui perdent leur ajustement et toutes les gênes et désagréments anormaux dans les dents indiquent qu’une maladie s’est installée et provoque ces symptômes. Si la maladie n’est pas prise à temps, elle détruit les tissus de maintient des dents dont l’os et peut entraîner la perte de nos dents. Un remède ayurvédique Oil pulling antibactérien Dans une cuillère à café d'huile de noix de coco, ajoutez : 2 gouttes HE Manuka, 2 gouttes HE lavande officinale, 2 gouttes HE thym thujanol, 1 goutte HE clou de girofle, 2 gouttes HE de laurier noble; 2 gouttes HE sariette des montagnes. Protocole: Mettre tout en bouche, gardez et pulsez entre les dents jusqu'à émulsion pendant 10 minutes puis recrachez dans un mouchoir qui va à la poubelle. A faire matin et soir pendant une semaine, puis juste le soir les deux semaines suivantes. Conclusion Il est urgent de consulter pour faire diagnostiquer la maladie bien sûr mais c’est aussi à nous de prendre les choses en main en améliorant notre alimentation et notre hygiène buccale. Une bonne mastication des aliments naturels en majorité des légumes et des fruits dans le sens large (fruits juteux, à coque, fruits gras etc) et consommés au moins en partie crus, éviter la consommation des sucres industriels, se brosser les dents correctement pendant 3 minutes après chaque repas, utiliser un fil dentaire ou un jet dentaire une fois par jour et pratiquer le oil pulling tous les matins au réveil me paraît être assez facile à mettre en place si nous sommes motivés pour prendre notre santé en main. D'après les conseils du Dr Anne-Emmanuelle Guillot Mon conseil Personnellement j'utilise depuis plusieurs années maintenant un jet dentaire dans lequel je mets 1/3 d'eau de mer et 2/3 d'eau filtrée.  La bouche est la porte d’entrée de notre tube digestif et comme chaque partie de ce système digestif, elle abrite un microbiote qui lui est propre. Il est même différent selon où il se situe: muqueuses, salive, langue ou dents. L'homéostasie c’est l’équilibre microbien qu’il y a dans la bouche et c’est d’elle dont nous parlons aujourd’hui. L’homéostasie est la base de la santé dans notre bouche. La rupture de cet équilibre, que l’on appelle alors dysbiose, va conduire aux maladies. La dysbiose peut être provoquée par la prise de médicaments, notamment les antibiotiques, le stress qui fait varier le pH de la salive, un changement alimentaire, une variation de l’immunité, etc. Les maladies de la bouche sont principalement : les caries, les maladies parodontales, les cancers de la bouche et de la langue, le développement des virus comme l'herpès ou le papillomavirus. La plaque dentaire est formée de bactéries qui se sont fixées sur les dents et forment un biofilm résistant. Plus la plaque dentaire vieillit, plus les transformations microbiennes deviennent agressives et résistantes et plus le déséquilibre microbien se creuse laissant une belle place aux bactéries pathogènes. Comment éviter que la plaque dentaire vieillisse ? Après le brossage de dents, il faut environ 6 heures pour que se forme une couche protectrice sur les dents. Sur cette couche protectrice, se collent des bactéries, créant une couche de plus en plus épaisse au fil du temps et de plus en plus agressive. Avec le temps, le biofilm fixe aussi les minéraux qui sont dans la salive, un peu à la façon du corail dans la mer, offrant ainsi aux bactéries plus de surface pour se développer. C’est ce que l’on appelle le tartre qui met environ 48 heures pour se former. Une fois le tartre formé, le brossage ne pourra plus l’enlever. Rythme du brossage de dents Le meilleur rythme pour vous brosser les dents est toutes les 6 heures soit au minimum 2 fois par jour. Le brossage doit durer 3 minutes mais avec une brosse à poils très souples et d’une grosseur adaptée à sa bouche. (Surtout pas de poils de sanglier, véritables nids à microbes!). Il existe des brosses à dents avec des poils coupés en biseau, ce sont les meilleures. Une brosse à dent se change tous les 2 ou 3 mois. N’appuyez pas trop fort mais allez partout. Utilisez votre brosse sèche car le dentifrice est superflu voir même nocif pour certains. Vous pouvez utiliser un léger voile d’argile verte surfine pour vous brosser les dents ou bien 1 ou 2 fois par semaine, pas plus, vous pouvez mettre un peu de charbon actif de bambou par exemple. Brosse à dents électrique? Pourquoi pas, si vous utilisez une brosse à poils très souple et une tête adaptée à la taille de votre bouche. Mais ne frottez pas trop les mêmes surfaces car cela use les dents et pensez bien à aller partout. Attention aux dentifrices blanchissant qui usent plus qu’ils ne blanchissent les dents.  Comment se brosser les dents? Il faut toujours partir de la gencive et aller le long de chaque dent jusqu’à son extrémité, dent après dent. Il faut faire plusieurs petits brossages de la gencive à l’extrémité de la dent et cela pour chaque dent. Écartez la joue pour atteindre les dents du fond. Pensez à brosser le devant et le derrière de la dent ainsi que sa tranche. Après les dents, brossez aussi le palais et la langue, l’intérieur des joues et les lèvres avant de vous rincer la bouche. Après le rinçage, si vous avez les dents serrées, utilisez du fil dentaire pour atteindre les points de contact entre les dents où se développent souvent les caries. S’il y a beaucoup d’espaces entre vos dents, préférez les brossettes interdentaires adaptées à vos dents et passées dans le sens extérieur vers l’intérieur et inversement. Les jets dentaires sont parfaits pour enlever les particules de nourriture que le brossage n’arrive pas à enlever, mais ils n’ont pas d’action sur la plaque dentaire. Il complète donc le brossage. N’utilisez pas de bain de bouche chimique. En revanche, le bain de bouche à l’huile de sésame ou de coco le matin après le brossage le complète parfaitement. D'après les conseils du Dr Anne-Emmanuelle Guillot
 Avez-vous remarqué que l’on ne sait pas grand-chose pour favoriser une bonne hygiène bucco-dentaire naturellement ?
Les dentistes eux-mêmes ne conseillent que le brossage des dents bien organisé, de manger peu de sucre et c’est à peu près tout. Pourtant, il n’y a pas que le sucre et les bonbons qui abîment nos dents. Tous les aliments à indice glycémique élevé peuvent provoquer des caries (pain, pâtes, pomme de terre, céréales et tout ce qui colle.) Tous les aliments riches en fibres, favorisent un bon équilibre buccal et intestinal. Un déficit en vitamine C est corrélé à un risque plus grand de maladie parodontale. Une supplémentation en vitamine D peut renforcer l’immunité buccale d’après les spécialistes. Les bains de bouche à l’huile (oil pulling est une technique ayurvédique) sont efficaces contre la mauvaise haleine, la plaque dentaire et les maladies parodontales. L’huile de coco ou de sésame de première pression à froid en bain de bouche le matin absorbe le dépôt de bactéries qui s’est fait dans toute la bouche tout au long de la détoxination de la nuit. Elle apporte également des nutriments qui nourrissent les muqueuses. Il faut garder l’huile environ 15 à 20 minutes en gargarisme puis la cracher. Une infection buccale peut être un foyer d’inflammation qui peut envahir le reste du corps par la circulation sanguine et déclencher ou entretenir certaines maladies comme les AVC, la maladie d'Alzheimer, la démence, le diabète, les pneumonies, la polyarthrite rhumatoïde, le stress. Je vous propose dans mes prochains articles de vous aider à y voir plus clair et de :
 Il y a plusieurs facteurs qui nous permet de nous sentir en bonne santé et heureux. Il semblerait, d’après les experts, que le facteur numéro un est le lien social. Et en deuxième, l’hygiène de vie. Le lien social Il est extrêmement important dans le sens ou si on ne peut communiquer et partager avec les autres, on peut en mourir. La vie perd de son sens. Encore plus vrai lorsque l’on est sur une voie de transition alimentaire ou d’hygiène de vie plus saine, si on se sent seul, on ne tient pas ses objectifs, c’est trop dur. Lorsque l’on prend une nouvelle direction dans son existence il est important de se faire des nouveaux amis qui partage nos nouveaux centres d’intérêts. L'hygiène de vie On entend par hygiène de vie saine : - L’alimentation. A mon sens, une alimentation saine, commence par une part importante des repas constitués de fruits et légumes non traités avec des produits chimiques, frais, de saison avec une part de crudité à chaque repas. Peu de viande ou poisson, des graines germées, des algues, des produits frais et cuisinés maison pour une grande majorité des repas. C’est aussi manger quand on a faim et au calme en mâchant correctement et lentement. On ne devrait jamais manger quand on est stressé ou en colère. - L’eau L’eau de boisson doit être pure et dynamisée. On ne devrait jamais boire l’eau du réseau. - Stress et sommeil Le stress et le manque de sommeil rendent notre organisme fragile et nous acidifient. Il est important de faire son possible pour dormir suffisamment et d’éviter tous les stress. - Le lien avec la nature J’entends par là, que l’on devrait consacrer chaque jours un temps pour être dehors à la lumière naturelle, marcher pieds nus sur la terre ou le sable, respirer sous des grands arbres ou au bord d’un ruisseau, de la mer, d’un lac, à la montagne. Être en contact avec les éléments, le vent, la pluie, le soleil… Le parfum des plantes nous nourrit aussi, de même que l’énergie qui se dégage des arbres, des ruisseaux, de la mer, de la montagne, des cascades etc. et bien d’autres endroits merveilleux. A tel point que des gens, de plus en plus nombreux, peuvent se passer totalement d’eau et de nourriture solide pendant des années. On les appelle les praniques ou respiriens justement parce qu’ils arrivent à se nourrir de cette énergie que les Indiens appellent Prana, par des respirations et le rapprochement avec la nature.  Indépendamment du degré d’acidité sur l’échelle pH, les acides peuvent être faibles ou forts. Le plus souvent ils sont liés à une base. Lorsque cette base avec laquelle un acide se trouve associé est forte (chimiquement parlant), l’acide compte pour peu dans la liaison. Il est dit faible car il peut être rejeté facilement. A l’inverse, lorsque la base est faible, l’acide compte pour beaucoup. Il est stable, se combine mal avec autre chose et il est dit fort. La distinction entre acides forts et faibles est utile à connaître car physiologiquement parlant, les acides forts sont plus difficiles à neutraliser et à éliminer de notre organisme que les acides faibles. Les acides forts proviennent essentiellement des protéines animales : acides urique, sulfurique et phosphoriques. Leur élimination demande un travail important au foie et aux reins. Ce qui n’a pu être éliminé par le foie et les reins va se stocker dans les tissus. Il est donc important de ne pas en consommer trop ni trop souvent. Les acides faibles sont essentiellement d’origine végétale (hydrates de carbone et protéines végétales). Acides citrique, oxalique, pyruvique, acétylacétique etc. Les acides faibles sont volatils car une fois oxydés, ils s’éliminent sous forme gazeuse par les poumons, en tant que vapeur d’eau et gaz carbonique. Cette élimination est facile à éliminer et non limitée. C’est en pratiquant l’exercice physique et les respirations que l’on augmente les éliminations de ce type. Le pH du sang doit rester stable à 7,39 très légèrement alcalin. Il ne peut varier que de très peu environ jusqu’à 7,36 (acidose) et 7,42 (alcalin). Si ces limites sont dépassées, le corps ne peut plus fonctionner et le coma ou la mort peuvent suivre. Toute modification du pH sanguin, même minime, est rapidement corrigée par l’organisme et ramenée à la mesure idéale de 7,39, sinon des troubles physiques et de modification de la conscience apparaissent rapidement. Le pH du terrain peut, lui, subir des modifications plus importantes que le sang, bien qu’encore réduites, puisqu’elles ne doivent pas dépasser 7,36 et 7,42 pour que le corps demeure en bonne santé. L’acidose est la plus courante des maladies. Mais chaque organe ou humeur de l’organisme a son propre pH qui n’a rien a voir avec celui du sang ou celui du terrain. Par exemple sont franchement acides : le milieu intérieur de l’intestin grêle (pH6), les couches superficielles de la peau (5,2), le milieu gastrique (2). Au contraire sont basiques les sucs pancréatiques (de 7,5 à 8,8) et l’intérieur du côlon sigmoïde (8). Ces valeurs correspondent a des besoins précis de l’organisme. L’acidité du milieu gastrique est indispensable pour la digestion des protéines, qui se fait dans l’estomac. Celle de la peau aide à détruire les microbes qui tenteraient de pénétrer dans l’organisme. Aussi lorsque l’on dit que l’on veut rétablir un pH normal du corps, on parle du pH du terrain. C’est en effet l’acidification du terrain qui est à l’origine des troubles de santé dus à l’acidité. Que fait le corps pour garder l’équilibre ? Pour garder l’équilibre entre les bases et les acides, le corps dispose de 2 moyens. La première consiste à réduire les substances en excès en les rejetant vers l’extérieur du corps, la seconde à neutraliser une partie en formant des sels neutres à l’aide de matière aux propriétés inverses. Pour la première manière, ce sont essentiellement les émonctoires comme les poumons et les reins qui sont chargés d’éliminer les acides faibles à l’extérieur du corps. En oxydant les acides, les poumons peuvent les rejeter rapidement vers l’extérieur sous forme de gaz carbonique et de vapeur d’eau. En pratiquant les respirations amples dans un environnement naturel ou des exercices physiques, on augmente cette capacité à rejeter le gaz carbonique. En revanche pour les acides forts qui sont non volatils, ils ne peuvent être éliminés que sous forme solide par les reins. L’acide urique, sulfurique etc. sont donc filtrés hors du sang par les reins et rejetés à l’extérieur du corps, dilués dans l’urine. Mais les quantités évacuées ne peuvent pas dépasser un certain taux quotidien. Une autre porte de sortie, en cas d’excédent est la peau en passant par les glandes sudoripares. Plus de 2 millions de ces glandes sudoripares travaillent comme les reins et éliminent les mêmes genres de déchets. Nous éliminons en moyenne 0,8 litre de sueur par jour et 1,5 litre d’urine. Le système tampon Acides et bases sont des substances qui possèdent des caractéristiques inverses. En s’associant, leurs propriétés s’annulent et devient ce qu’on appelle un sel neutre. Les substances basiques que l’organisme utilisera pour neutraliser ou tamponner les acides forts non éliminés mais aussi les acides faibles en masse, se trouvent un peu partout dans le corps et pas seulement dans le sang. Les bases que le corps va utiliser se trouvent dans les organes. Ils pourront être remplacés facilement par des minéraux basiques de l’alimentation. C’est pourquoi il est important à la fois de ne pas consommer d’aliments très acidifiants et de consommer des fruits et des légumes frais, en partie au moins, crus ou des jus frais pour apporter régulièrement des minéraux basiques. Ainsi les organes ne seront pas lésés. Ce qu’il est important de comprendre c'est que les minéraux captés ainsi dans les organes ne sont pas des stocks pour remédier à l’acidification de l’organisme mais sont plutôt des minéraux appartenant aux organes eux-mêmes et remplissent un rôle précis. C’est donc un système de soupape sécuritaire que l’organisme utilise mais ne doit pas être utilisé de façon quotidienne et régulière sous peine de causer de la déminéralisation des tissus organiques. Mais dans notre mode de vie moderne, il n’y a pas que l’alimentation qui amène l’acidose, car le manque de sommeil et le stress sont eux aussi extrêmement acidifiants et sollicite exagérément notre système tampon. Ceci entraîne des troubles, maladies et mal-être dont souffre la population de nos jours. Pourquoi ? Nous tombons malade de 3 manières différentes. 1 – les enzymes sont des «petits ouvriers » à la base de toutes les transformations biochimiques dans le corps et sont dépendants du bon fonctionnement des organes. Ils travaillent correctement dans un environnement au pH bien défini. Différents troubles s’installent au fur et à mesure que des enzymes plus nombreux sont perturbés dans leur activité par l’acidification du terrain. 2 – Le corps devient malade lorsque l’agression des acides présents est en surnombre dans les tissus car ils irritent les organes avec lesquels ils sont en contact en entraînent une inflammation ou des lésions ou des scléroses des tissus. Invisible à nos yeux mais bien ressentie par les personnes concernées, l’agression des acides provoque des douleurs articulaires (arthrite), des nerfs (névrite), et des intestins (entérite, colite, brûlures anales). Une grande partie des eczémas, urticaires, démangeaisons et rougeurs de la peau est due à l’irritation causé par l’acidité excessive de la sueur. Lorsque l’urine est trop chargée en acide, les mictions sont douloureuses, les voies urinaires « brûlent » et s’enflamment (urétite) ou s’infectent (cystite). Une infection microbienne ou virale peut se réajouter car les lésions des muqueuses laissent pénétrer les microbes qui s’y multiplient. 3 – la troisième cause de souffrance est quand la personne est en acidose elle se déminéralise puisque le corps cède des minéraux basiques pour neutraliser les acides. Cela touche essentiellement le squelette et les dents. Mais peut aussi toucher les vaisseaux sanguins. Les aliments acidifiants et alcalinisants sont définis en fonction de l’effet que les aliments ont sur le corps. Alors que les aliments acides ne le sont qu’en fonction de la caractéristique même de l’aliment, c'est-à-dire de son goût, sans considération de son effet sur l’organisme. Mais ce qui intéressent les personnes soucieuses de leur santé, ce sont les effets des aliments sur leur organisme. En effet un aliment peut présenter des caractéristiques alcalines, mais avoir un effet acidifiant. C’est le cas du sucre blanc, utilisé pour rendre moins acide le goût fortement acidulé des fruits comme la rhubarbe, les cassis, les fraises, par exemple. Cette neutralisation est réelle au niveau du goût mais pas au niveau de l’organisme. Lorsqu’il est métabolisé, le sucre blanc produit de nombreux acides, il est donc fortement acidifiant. Une grande erreur en diététique consiste à ne considérer que les analyses chimiques des aliments et de croire que l’organisme bénéficiera forcément des substances nutritives mentionnées dans l’analyse. En réalité, l’aliment n’a que la valeur que le tube digestif peut assimiler correctement. Par exemple les aliments crus sont bénéfiques pour une personne avec un bon tube digestif. Mais non pour un malade souffrant d’entérite ou de colite qui ne supportera pas l’agression des fibres sur ces muqueuses digestives enflammées. Les aliments acidifiants sont principalement les aliments riches en protéines, en hydrate de carbone ou en graisses. Bien que n’étant pas constituées de tissus animaux, les légumineuses (soja, pois chiche, lentilles etc.) amènent beaucoup d’acide urique car elles sont riches en purines. Alcalines en soi, ces purines sont en effet transformées en acide urique pour être éliminées. La présence de grandes quantités de purines dans le café, le thé et le cacao explique que ces boissons ainsi que le chocolat sont acidifiants. La production d’acides est surtout le résultat des mauvaises transformations des longues chaînes de glucose. Tout comme les graisses et les protéines, les hydrates de carbones passent par différentes étapes lors de leur transformation, durant lesquelles ils changent de caractéristique, devenant acides alors que jusque-là, ils étaient basiques. Or, si ces transformations sont interrompues en cours de route (comme c’est souvent le cas avec la suralimentation (pain, céréales, pâtes, biscuits etc.), l’organisme s’acidifie car les substances intermédiaires acides ne seront pas retransformées en substances basiques, comme cela devrait normalement se passer en fin de processus. Mais si les céréales sont acidifiantes, les graines germées ne le sont pas car leur composition se transforme en cours de germination. Ces graines sont considérées comme alcalinisantes et classées avec les légumes verts. Ce sont des jeunes pousses à différents stades. Même chose pour les légumineuses germées comme le soja, haricot, lentille, pois chiche etc. Pour neutraliser chaque acide que le corps désire éliminer, la présence d’une base est donc nécessaire. Celles apportés par un régime alcalin, même stricte, ne suffisent souvent pas pour venir à bout d’une telle tâche ou impliqueraient de trop nombreuses années pour le faire. Les jus de légumes verts frais permettent un apport considérable de minéraux sans pour autant mettre en branle le système digestif. Un apport quotidien de jus verts soutient les efforts de l’organisme et accélère grandement la désacidification. Ils soulagent le malade des symptômes douloureux et des troubles néfastes qui résultent des surcharges en acides. Grâce eux jus, ces troubles s’atténuent peu à peu et quelques fois en un temps étonnamment court. La disparition des symptômes et des troubles de surface ne signifie cependant pas que l’organisme se soit débarrassé de la totalité de ses acides. Il en reste en profondeur. Plus tard en poursuivant et d’autant plus si vous pratiquer le jeûne intermittent régulièrement et les cures de jeûnes plusieurs fois par an, votre organisme sera débarrassé de tous ses acides accumulés et retrouvera son fonctionnement normal. Quelques plantes médicinales pour le drainage des acides par les reins : Infusion : boisson obtenue en soumettant une plante quelques minutes à l’action de l’eau chaude Cassis : Les feuilles sont diurétiques et donnent une boisson très agréable. Une poignée (40 g) de feuilles pour 1 litre d’eau ou une cuillérée à soupe pour une tasse. Laissez infuser 10 mn. Boire 3 tasses au moins par jour avant ou entre les repas. L’artichaut : Les feuilles et non les bractées de la fleur que l’on mange, ont une action diurétique. Elles stimulent en outre le travail du foie. Boisson amère. 10 g de feuilles pour un litre d’eau ou 1 cuillère à café pour une tasse. Laissez infuser 10 mns. Et boire 3 tasses par jour avant les repas. Décoction : boisson obtenue en faisant bouillir une plante dans l’eau, le couvercle de la casserole fermé. Queues de cerises : Les pédoncules ou queues sont utilisés pour leur action diurétique. Faites comme moi et garder les queues des cerises bio lorsque vous en mangez et faites-les sécher. Boisson rafraîchissante. Une poignée pour un litre d’eau. Laissez bouillir 10 minutes. Boire 3 tasses par jour au moins. Aubier de tilleul : Excellent draineur des acides, il est recommandé pour tous les rhumatismes. Il dissout aussi les calculs. 40 g d’écorces pour 1 litre d’eau. Laissez bouillir jusqu’à réduction d’un quart de litre. Boire le liquide obtenu dans la journée. Faites une cure de 20 jours à un mois, à répéter. Drainage des acides par la peau Comme les reins, la sueur éliminée par les glandes sudoripares permet d’éliminer les acides forts. Il y a 70 à 120 glandes sudoripares par cm3 de peau, ce qui donne environ 2 millions de glandes pour l’ensemble du corps. Les glandes sudoripares agissent comme un simple filtre sur les acides et les toxines charriés par le sang. En traversant ce filtre, les acides sont retenus et rejetés à l’extérieur, dilués dans de l’eau (la sueur). Le sang qui amène les déchets circule dans les vaisseaux très fins : les capillaires. Il faut donc une bonne circulation sanguine cutanée pour que la sueur soit abondante. L’exercice physique et la chaleur (sauna, hammam, bains chauds) améliorent cette circulation sanguine et dilatent les capillaires et donc favorise la transpiration. Dans des conditions normales, la peau rejette entre 1 et 1,5 litre de sueur par jour. Souvent, elle s’évapore de suite. Une vie sédentaire réduit cette élimination. La stimulation par l’exercice physique intense peut éliminer ½ litre de sueur en une heure. Avec le sauna elle peut être encore plus importante. Lors d’une bonne fièvre, un malade élimine des quantités équivalentes ou supérieures. Si vous possédez une baignoire vous pouvez pratiquer les bains hyperthermiques avec de l’eau chaude. La chaleur créera une fièvre artificielle qui engendrera une forte sudation, donc une forte élimination d’acides. Il suffit d’entrer dans un bain à 37° environ puis progressivement ajouter de l’eau bien chaude pour augmenter la température jusqu’au supportable. Et cela au moins pendant 15 minutes. Selon les personnes la température peut monter jusqu’à 40 ou 42° voir un peu plus. Il est impératif que l’organisme s’habitue progressivement au bain hyperthermique, et on n’hésitera pas à n’augmenter la température et la durée des bains que graduellement. Ne jamais entrer brusquement dans un bain très chaud. Lorsque le bain est terminé, sortir et s’étendre une ½ heure, emmailloté dans un linge éponge et une couverture. Ce repos permet à l’organisme d’achever sa sudation et de retrouver son équilibre. On peut prendre 1 bain tous les jours pendant 2 ou 3 semaines, ou 1 tous les 2 jours pendant plusieurs mois. Il se prend plutôt le soir car il favorise le sommeil. La fièvre rappelons-le, est un moyen de défense qu’emploie l’organisme pour intensifier les métabolismes et accélérer les échanges afin de brûler les déchets comme les acides. Lorsque les combustions s’intensifient pendant la fièvre, les déchets et les acides qui se trouvent un peu partout dans le corps sont dégradés pour fournir des matériaux énergétiques ou constructeurs : il y a donc combustion des toxines non circulantes incrustées en profondeur. On retrouve ces mêmes processus lors du jeûne sec. C’est pourquoi il est si efficace ! Les plantes peuvent là aussi aider les pores de la peau qui sont bouchés à se nettoyer et à travailler plus activement. Les effets des saunas, bains chauds ou exercices physiques sont renforcés si l’on boit avant et après la séance 1 ou 2 tasses d’infusion bien chaude de plantes sudorifiques. Quelques exemples : Le sureau : les fleurs de sureau sont sudorifiques et diurétiques et donnent une boisson très agréable. Une cuillère à soupe de fleurs par tasse et laissez infuser 10 mns. Boire 3 tasses par jour. Le tilleul : Bien connu il est utilisé depuis longtemps pour ses vertus sudorifiques et calmantes. Une bonne poignée par tasse infusée 10 mns. Boire 3 tasses ou plus par jour. Décoction : Bardane : Cette plante est diurétique, cholérétique et laxative. Elle est souvent recommandée dans les maladies de la peau. 40 g de racines pour 1 litre d’eau, bouillir 10 mns et boire 3 tasses par jour. Drainage des acides par les poumons Les poumons ont un double rôle dans l’élimination des acides. C’est grâce à l’oxygène qu’il absorbent que les acides volatils peuvent être oxydés. Cette transformation a lieu non pas dans les poumons eux-mêmes, mais dans les tissus. L’oxygène ne doit donc pas seulement entrer en suffisance dans les voies respiratoires, mais il doit en plus être conduit suffisamment en profondeur par le sang pour que l’oxydation des acides puissent se faire dans les tissus. C’est d’ailleurs le rôle du bol d’air Jacquier de favoriser l’apport d’oxygène en profondeur. C’est pourquoi l’association CureNature s’est équipé depuis deux an du bol d’air pour tous les curistes. Les acides sont rejetés par les voies respiratoires sous forme de gaz carbonique (CO2). Ce gaz doit parvenir aux poumons et être rejeté en suffisance vers l’extérieur pour que l’organisme en soit véritablement débarrassé. Tout le monde ne respire pas de la même manière. D’une personne à l’autre le débit d’air peut varier du simple au double ou plus encore. Au repos si on inspire ½ litre d’air par inspiration, une personne active en inspirera 1 litre. Un sportif en pleine action, brassera 5 à 6 litres d’air par respiration. Plus l’activité et l’alimentation sont abondantes, plus l’organisme a besoin d’oxygène. Lorsqu’il n’en reçoit pas suffisamment, les oxydations se font mal. La production d’acides est alors accrue. De plus le volume d’air exhalé étant réduit, la quantité de CO2 éliminé l’est également. Il en résulte une acidification de l’organisme par les acides faibles. Jeûnes, cures de jus et monodiètes A la faveur des restriction alimentaires, le corps fait remonter des quantités importantes de toxines des profondeurs tissulaires, afin de les conduire aux émonctoires où elles seront éliminées. Ces diètes sont toutefois à bien préparer avant pour ne pas mettre les personnes souffrant d’une faiblesse métabolique en difficulté. Lors de ces cures, l’énergie économisée au niveau digestif (grâce à l’absence de repas totalement ou de repas compliqué) pourra être utilisée pour intensifier l’élimination des acides par les reins et les glandes sudoripares. En monodiètes on choisira uniquement un aliment alcalinisant plutôt un légume vert pour les personnes ayant une faiblesse métabolique ou fruit seulement pour les personnes ayant un bon métabolisme face aux acides. Effectivement ces dernières étant capables d’oxyder les acides faibles des fruits, ceux-ci seront transformés en bases et les aideront à alcaliniser leur terrain |
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