 Lorsque l’on parle de microbiote, il s’agit souvent du microbiote intestinal, appelé également flore intestinale. Cette flore est tellement importante pour tout l’équilibre de notre organisme que l’on en parle comme d’un organe que les scientifiques étudient de plus en plus. Mais rappelons qu’un microbiote est un ensemble de bactéries vivantes dans une partie précise de notre corps mais aussi de la terre, jardin, potager, forêt etc. C’est un milieu vivant ; ces bactéries se forment, vivent puis meurent pour se renouveler en permanence sans que l’on ne s’en aperçoive la plupart du temps. Chaque type de bactéries a un rôle précis suivant où il se trouve. Aujourd’hui, je vais vous parler du microbiote buccal. La bouche est l’entrée du tube digestif. Comme tout au long du tube digestif, il y a un ensemble de bactéries qui nous protègent contre des bactéries pathogènes qui pourraient entraîner des maladies comme les caries, les infections, les gingivites etc. Toutes les maladies parodontales sont des infections causées par l’accumulation de bactéries pathogènes et des toxines qui s’accumulent sur le bord de la gencive, sur les dents, sur le palais, la langue et l’intérieur des joues. Ces dépôts que l’on remarque le matin au réveil proviennent de l’ensemble du tube digestif et donnent souvent mauvaise haleine. C’est le résultat du travail de détoxification naturel de la nuit lorsque l’on est au repos. En jeûne, le phénomène est accentué et peut durer plusieurs jours avec une impression de bouche pâteuse. C’est ce que l’on appelle aussi le biofilm qui, s’il n’est pas retiré avec une brosse à dent, provoque la plaque dentaire qui a des conséquences plus graves pouvant entraîner des problèmes cardiaques. Les risques s’accentuent avec l’âge. L’alimentation joue un grand rôle dans l’équilibre de notre microbiote buccale ainsi que l’hygiène comme le brossage adapté au minimum matin et soir. Un brossage adapté est un brossage vertical qui part du bord de la gencive pour aller au bout de la dent, sur l’avant de la dent comme à l’arrière, afin de retirer ce biofilm. Le matin il est préférable de se brosser les dents de cette façon avant même le petit déjeuner si vous en consommez un. Et peu de gens en ont conscience. Il est préférable de ne pas ravaler ce biofilm qui est constitué de bactéries mortes ou pathogènes… En plus des dents, le matin, brossez-vous les gencives (avec une brosse très douce), l’intérieur des joues, le palais et la langue. Il existe des râpes langues en cuivre justement contre les bactéries. Le brossage sert aussi à retirer des particules alimentaires qui peuvent rester coincées dans les dents. Ce brossage est donc adapté après les repas. Qu’est-ce qui provoque un déséquilibre du microbiote buccal ? Une forte consommation de sucre, particulièrement le soir, nourrit des bactéries pathogènes qui, si cette consommation est régulière, vont coloniser le tube digestif au détriment des bonnes bactéries. Une alimentation industrielle, riche en sucres, sels, graisses, produits chimiques etc. a des conséquences aussi sur l’ensemble des bactéries. Quels sont les aliments qui vont rééquilibrer notre microbiote ? Contre les bactéries qui provoquent les caries, nous savons que l’ail et le citron combinés ensemble ont un bon effet contre la bactérie Streptococcus mutans. L’ail seul a déjà un effet anti-microbien, mais associé au citron il est encore plus efficace pour inhiber la bactérie. Cette association rentre parfaitement dans un jus ou dans une sauce pour crudités. Le jus des “braves” de Robert Morse, repris par Thierry Casasnovas est intéressant puisque l’on passe dans l’extracteur de jus à part égale du citron, du gingembre, du curcuma. Et on ajoute facilement 1 ou 2 gousses d’ail. Le mélange de cannelle de Ceylan et de clous de girofle montre une activité antibactérienne très élevée. C’est un mélange que je fais lorsque je prépare du chai (du thé Indien aux épices) et si en plus des épices, vous ajoutez du thé vert qui possède lui aussi de bonnes propriétés antibactériennes pour la bouche, vous avez une boisson excellente et utile pour votre microbiote. Les herbes méditerranéennes ont aussi un bon pouvoir sur les micro-organismes buccaux. Notamment le romarin et la sauge sclarée. Ce sont des plantes qui s’associent parfaitement dans les plats comme la sauce tomate crue ou cuite, avec des champignons etc. Les polyphénols sont des antioxydants, ils aident à inhiber le développement et la progression des maladies parodontales et augmentent l’activité antioxydante des liquides buccaux. Ces polyphénols se trouvent dans les différents thés, (le fait de garder dans la bouche du thé vert ou noir 2 à 5 minutes accroît la capacité antioxydante de la salive), le jus de raisin et le vin rouge (sans sulfate si possible), le café etc. Le cacao (sans sucre) possède lui aussi des vertus pour prévenir les maladies parodontales. Vous pouvez consommer des fèves de cacao crues ou des éclats de cacao cru à croquer ou à utiliser dans une boisson ou un dessert. L’association de miel et de propolis est une bonne source de polyphénols. Ils ont des propriétés antibactériennes, antivirales, antiparasitaires, anti-inflammatoires et antioxydantes. Le miel et la propolis ensemble inhibent la croissance des agents pathogènes oraux tout en limitant la déminéralisation de l’émail. Le miel et la propolis protègent l’émail en inhibant la fixation des bactéries dégradantes et même en renforçant la surface de l’émail. Tous les miels de bonne qualité peuvent être utilisés, celui de Manuka est souvent cité car c’est celui qui est le plus étudié, mais n’importe quel miel joue ce rôle. Vous pouvez mâchouiller un peu de propolis avec une cuillère à café de miel en rayon par exemple ou y ajouter quelques gouttes de teinture mère de propolis pour renforcer le système immunitaire et pour la santé de votre bouche. Oil pulling ou bain de bouche Une pratique qui nous vient de la médecine ayurvédique consiste à faire un bain de bouche le matin au réveil avec de l’huile de sésame vierge de première pression à froid qui peut être remplacer par de l’huile de coco vierge. Il s’agit de prendre une bonne cuillère à soupe d’huile dans sa bouche et de la faire passer entre les dents et partout dans la bouche pendant environ 15 minutes puis, bien sûr, la recracher. L’huile est antifongique et permet de réduire la gingivite. Ses acides gras polyinsaturés atténuent également les dommages causés par les radicaux libres dans les cavités buccales. Elle apporte aussi quelques vitamines et minéraux aux muqueuses. L’alimentation physiologique
Si vous optez définitivement pour une alimentation physiologique, composée essentiellement de fruits et de légumes, de graines germées, d’oléagineux etc. toutes ces choses comestibles que la nature nous donne, vous n’aurez pas d’inquiétude à avoir pour votre santé dans son ensemble. Et si parfois, pour une occasion spéciale, il vous arrive de manger autre chose de moins sain, ce n’est pas grave. Vous pouvez, après les repas de fêtes, prévoir un jeûne de quelques jours, pour rapidement éliminer ce que l’organisme ne peut gérer correctement.
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L’exposition croissante aux ondes électromagnétiques est un problème de santé publique majeur.11/15/2022  Tout le monde sait que les ondes électromagnétiques sont mauvaises pour nos organismes mais nous préférons faire les autruches, parce que c’est tellement bien d’être connecté ! 70 % des études scientifiques indépendantes ont démontré que l’exposition à de faibles doses de radiofréquences peut effectivement présenter des risques à long ou moyen terme pour la santé, notamment des cancers cérébraux. La box wi-fi Les personnes qui vivent dans des immeubles pensent qu’il ne sert à rien de couper son xi-fi la nuit, parce que les nombreux wifi des voisins sont branchés. Mais si tout le monde pense ainsi, alors l’immeuble est plongé dans un tourbillon électromagnétique 24/24 et cela est franchement mauvais autant pour les humains que pour les animaux et les plantes. Plus votre box wifi est proche, plus vous recevez d’ondes électromagnétiques. La première chose à faire est de l'éloigner au maximum des zones où vous vivez le plus et surtout des endroits ou vous vous reposez comme la chambre à coucher, peut-être le salon mais aussi votre bureau si vous êtes en télétravail et que vous y passez plusieurs heures. Pourtant, bon nombre de personnes ont la box dans leur table de nuit, c’est totalement aberrant et dangereux. Quoiqu’il en soit, éteignez la box au moins la nuit si ce n’est lorsque vous ne vous en servez pas. C’est lorsque l’on est au repos, pendant la nuit qu’on est le plus vulnérable à toutes ces perturbations. Il existe des moyens pour contrecarrer les nuisances électromagnétiques, je ne les ai pas tous essayés mais une pomme de terre coupée en 2 près de la box, absorberait une partie de cette pollution. Le gros sel marin aurait la même propriété. Personnellement, je pose des bâtons de charbon actif de bambou à côté de la box et dans la pièce principale de la maison. Le charbon actif absorbe et adsorbe (attire à lui) la pollution de l’air, l’humidité, les odeurs et l’électromagnétisme. Il est recommandé d’utiliser les connexions internet filaires au lieu du Wi-Fi Les téléphones cellulaires Beaucoup de jeunes passent leur soirée sur leur téléphone portable, utilisent leur appareil pour voir l’heure la nuit et l’alarme. Du coup ils ont leur téléphone actif tout le temps ou presque. Là aussi, plus le téléphone est proche de la tête plus il y a de risque de tumeur au cerveau. Le risque est accru la nuit lorsque l’on est au repos, donc prudence, ne laissez jamais votre téléphone actif près de vous lorsque vous dormez, mettez-le systématiquement sur mode avion. Attention le pire est lorsque vous rechargez votre téléphone dans votre chambre, c’est là qu’il émet le plus de pollution électromagnétique. Rechargez votre téléphone dans une pièce où vous ne séjournez pas et le plus loin possible de là ou vous vous reposez. “Le risque à la santé dépend de la dose reçue, explique Santé Canada : « Contrairement au téléphone cellulaire où l'émetteur se trouve à proximité de la tête, de sorte qu'une grande partie de l'énergie RF absorbée se dépose dans une région très localisée, l'énergie RF des appareils Wi-Fi est habituellement transmise à une distance beaucoup plus grande du corps. Cela entraîne des niveaux moyens d'absorption d'énergie RF très faibles dans toutes les parties du corps, tout comme l'exposition aux signaux de radiodiffusion AM/FM. » https://maisonsaine.ca/actualites/champs-electromagnetiques-douze-facons-de-se-proteger Les autres appareils On n’y pense pas toujours, mais les câbles électriques et tous les appareils branchés sur le secteur émettent un champ électromagnétique, même lorsqu’ils sont éteints. Alors si vous ne pouvez pas changer de place les câbles électriques qui passent dans votre chambre à coucher, évitez de mettre votre tête de lit près de ces câbles qui passent dans les murs. Prenez soin d’avoir le moins de choses possible branchées sur le secteur dans votre chambre. N’utilisez pas de réveil électrique, pas de téléphone sans fil, pas de télévision même éteinte dans votre chambre et aucun autre appareil qui ne soit pas indispensable dans la chambre. Il est possible d’utiliser une lampe de chevet solaire et un réveil à pile pour remplacer. L'électrosensibilité “Le groupe de travail BioInitiative est composé de 29 experts indépendants qui ont passé en revue 1800 études publiées depuis 2007 sur le rapport entre les CEM et la santé. Ils affirment que la prépondérance de la preuve indique que les expositions très en deçà des standards de sécurité publique peuvent augmenter le risque de nombreuses maladies et conditions, du cancer du cerveau et de la leucémie aux maladies cardiaques et neurologiques, en passant par l’infertilité, l’autisme et l’électrosensibilité, en particulier chez les utilisateurs fréquents d’appareils sans-fil. Par exemple, les standards sont de 1000 à 10 000 fois plus élevés que les niveaux maintenant communément rapportés comme déclencheurs d’effets biologiques. La médecine moderne en est encore à débattre des origines des symptômes d’électrosensibilité tels que les maux de tête, l’insomnie, les troubles cutanés et les acouphènes (bourdonnements d’oreilles). « L’électrosensibilité n’est pas une phobie », nous a affirmé en entrevue le gastroentérologue Roy Fox, professeur de gériatrie et expert en médecine environnementale à l’Université de Dalhousie à Halifax, Nouvelle-Écosse. « Quand le système nerveux est dans un état d’excitation élevée, en réaction à l’environnement, on interprète cela comme de l’anxiété, relate le Dr Fox, qui est directeur médical du Service de soins intégrés des maladies chroniques, un centre financé par des fonds publics qui se spécialise dans le traitement des patients souffrant des conditions chroniques complexes telles que le syndrome de fatigue chronique et les sensibilités environnementales. Mais lorsque vous tombez malades et que tout ce à quoi vous êtes exposés aggrave votre condition, vous devez réduire vos expositions environnementales de façon à ce que le corps puisse récupérer. Nous enseignons à nos patients comment réduire les expositions chimiques et électromagnétiques et alors leur état de santé s’améliore. » “Le rapport BioInitiative conclut sans équivoque : « Un usage vigoureux du principe de précaution et des avertissements clairs de santé publique sont nécessaires dans l’immédiat pour prévenir une épidémie mondiale de tumeurs du cerveau due à l’usage des appareils sans-fil». En fait, l’épidémie a peut-être déjà commencé, selon le London Daily Mail du 24 avril 2012 : le taux des tumeurs du lobe temporal et frontal a grimpé de 50 % (de 2 à 3 personnes par 100 000) entre 1999 et 2009, selon l’Office britannique des statistiques nationales. De plus, « les données de l’Université Segalen de Bordeaux démontrent une augmentation annuelle de 1 à 2 % du cancer du cerveau chez les enfants ». En plus de la leucémie, ces champs magnétiques sont aussi soupçonnés de causer des maladies neurologiques ainsi que les cancers du cerveau et du sein. Ceci notamment en stoppant la production par la glande pinéale de l’hormone du sommeil, la mélatonine, un antioxydant très puissant qui freine la croissance des tumeurs. https://maisonsaine.ca/actualites/champs-electromagnetiques-douze-facons-de-se-proteger Comment se décharger de l’électromagnétisme accumulé ?
 Séjour Vitalité chez Hélène de Cure Nature à Latour Bas Elne dans le département 66.
J’ai bientôt 63 ans et je suis un jeune retraité. Mes fonctions de Chef d’Entreprises durant 30 ans ont passablement dégradé ma santé à cause du stress et des mauvaises habitudes alimentaires, deux facteurs déterminants qu’il y a lieu de « revisiter » si l’on souhaite prendre en mains sa Santé et retrouver une belle Vitalité. Problèmes cardiologiques, sommeil imparfait, faible énergie, arthrite douloureuse de l’épaule, apnée du sommeil, hyperactivité vésicale (urine toutes les 2h ), maux de dos … Bref, mon corps me signalait qu’il fallait réagir et vite ! C’est chez Hélène que j’ai pu trouver les réponses à mes questions et surtout une philosophie de Vie et des méthodes qui déclenchent une réelle et profonde prise de conscience de nature à enclencher le changement souhaité dans mon mode de vie. J’ai commencé chez moi, début octobre 2022, par une semaine de descente alimentaire (légumes & fruits). Le stage chez Hélène s’est enchaîné durant 2 semaines sur la même base de légumes et fruits naturels bio et crus. En même temps, le matin, des jus quotidiens de légumes verts ainsi que des petites doses (50ml) de jus d’herbe d’orge (à boire et en implant rectal) qu’Helene avait cultivé et fraîchement cueilli. Ce breuvage amer au début ne me plaisait pas mais au fur et à mesure je m’y suis fait notamment en songeant aux bienfaits de cette herbe miraculeuse que constitue l’herbe d’orge. Il s’en est suivi un jeûne hydrique de 12 jours (1 semaine chez Hélène et 5 jours à la maison). À la suite, j’ai repris doucement une alimentation à base de fruits et de légumes crus et bio (2 jours) selon les recommandations d’Helene qui reste disponible en cas de besoin. Puis en intégrant au fur et à mesure, laits végétaux, oléagineux, protéines, etc … sur une durée que moi même je me suis fixé avec raison et responsabilité. Il est clair que désormais mon alimentation exclue quasiment les glucides (sauf le fructose des fruits) ainsi que certaines céréales avec du gluten (pâtes, pizzas, ….) et les laitages animaux (surtout le lait de vache), et ce durant au moins une année … ou vraiment occasionnellement pour me faire plaisir et quand mon corps sera rétabli complètement et me le réclamera. Pour conclure, au bout d’un mois, je me suis allégé de 15 kgs, je suis en pleine forme et mes soucis physiques ont disparu complètement hormis la cardiopathie que je dois faire contrôler par mon cardiologue prochainement. Mais je me sens extrêmement bien ! Durant les deux semaines de stages Vitalité ou Hélène nous cuisinait également des petits plats naturels et bio (talent de crusiniere ), des thérapeutes sont intervenus et contribuaient à notre évolution mentale en vue de nous apporter Bien Etre et Confiance (massages divers, réflexologie plantaire, méditation, activités aquatiques …). Voilà, ce témoignage est sincère. Il est établi sur la base de ma propre volonté et sur mon profond ressenti. Je remercie infiniment Hélène et les thérapeutes compétents qu’elle a choisi pour nous faire du Bien ! Je recommande vivement de vivre cette expérience pour celles et ceux qui cherchent une voie d’amélioration de leur Santé et ont la volonté de changement pour retrouver moral et vitalité. Aimez-vous et offrez-vous ce cadeau ! Bon courage à toutes et à tous, Marc Vialis (département 13). Le 11 Novembre 2022  Nous savons qu’il est indispensable d’avoir une musculature suffisante pour éviter d’avoir mal au dos et aux articulations, pour avoir un corps svelte et harmonieux, mais ce que nous savons moins, c’est qu’après 50 ans, nous perdons doucement et progressivement cette masse musculaire, il est donc indispensable de la fortifier pour la maintenir, car la perte de cette masse a des répercussions sur notre santé.
Quelles sont les causes de cette perte musculaire ?
Nos cellulaires se renouvellent sans cesse, il faut leur apporter l’oxygène et l’énergie dont elles ont besoin. Il faut donc produire en permanence de nouvelles cellules et entretenir celles existantes. C’est le rôle principal des protéines. Il est recommandé d’en consommer chaque jour à raison de 0.8 gr par kilo de poids. Mais après 50 ans,il en faut plutôt 1 gr à 1,2 gr par jour et par kilo de poids du corps. Attention, nous parlons de protéines, pas de viande ou de poisson … 100 gr de viande apporte en moyenne 30 à 40 gr de protéines Une partie des protéines sont recyclées par notre organisme, malgré tout il faut un apport journalier. Stimuler nos muscles Nos muscles ont besoin d’être stimulés pour croître c’est pour cela qu’il faut avoir une activité physique quotidienne de 30 à 60 minutes, sans excès. Inutile toutefois d'aller obligatoirement faire de la musculation en salle. On peut le faire, mais l’activité physique peut être aussi de la marche soutenue, du vélo (pas électrique), de la natation, du jardinage etc. En vieillissant, nous sommes moins dynamiques, plus fatigués et nous avons donc tendance à avoir moins d’activités physiques, alors même que nous sommes à une période de notre vie où nous perdons de la masse musculaire progressivement à raison de 1% de perte par an environ. Il faut donc impérativement vieillir en bonne santé, avec une bonne hygiène de vie pour pouvoir continuer d’entretenir correctement notre corps. En principe ce n’est pas le temps qui nous fait défaut mais plutôt le manque d’énergie. La perte musculaire d’une personne âgée proviendrait à la fois d’une atrophie des muscles et d’une perte de fibres musculaires appelée hypoplasie. Les scientifiques supposent également une résistance métabolique car la musculature ne se développe plus de la même façon que lorsqu’on est jeune, même à stimulation musculaire et apport protéiniques équivalents. Des glucides, des graisses et nos muscles C’est pour toutes ces raisons que l’alimentation suffisamment riche en protéines, saine et associée à de l’exercice physique quotidiennement sont importants pour éviter de perdre du muscle et entretenir sa musculature. Métaboliquement, les muscles sont de grands consommateurs de glucose, si l’ensemble de la musculature est faible, les risques de perturbation de la glycémie augmentent. Dans ces cas-là, on observe aussi une augmentation des lipides musculaires intracellulaires. Cette infiltration de graisses est liée au développement de l’inflammation. C’est ainsi que se dégrade petit à petit l’ensemble du corps. Les protéines Lors de la digestion, les protéines issues de l’alimentation (protéines animales et végétales) sont dégradées en unités plus petites: les peptides, puis en unités simples: les acides aminés. La synthèse des protéines dans le corps nécessite l’apport de 20 acides aminés. 11 de ces acides aminés peuvent être produits par le corps à partir d’autres acides aminés. 9 d’entre eux sont dits essentiels , ils doivent être impérativement apportés de l’extérieur par l’alimentation. Mais attention, une alimentation riche en protéines est acidifiante, il faut donc bien choisir et équilibrer son alimentation. Il est préférable de consommer essentiellement des protéines d'origine végétale. Ces protéines se trouvent principalement dans les graines germées, les céréales, les oléagineux, les légumineuses, les champignons, la mâche, mais aussi dans le pâté de soja. La viande, les poissons, les produits marins (coquillages, crabes etc.), les œufs contiennent tous les acides aminés essentiels. Pour les végétaux, seuls le soja et le quinoa les contiennent tous également, pour les autres végétaux riches en protéines, il faut donc en général, associer céréales et légumineuses dans une même journée pour les avoir tous (pas forcément lors du même repas). Équilibrer son alimentation en consommant largement des légumes et des fruits qui apportent du magnésium et du potassium. En Résumé
 Régénérant, ludique, accessible, ce sport de pleine nature permet de recharger les batteries au contact de l'océan. Zoom sur les bienfaits de cette pratique en vogue. Cette marche aquatique a l'avantage de pouvoir se pratiquer à tout âge, seul, à deux ou en groupe. Le longe côte, une communion avec la nature Pour s'évader, pour se ressourcer, le longe-côte est avant tout un moment pour soi. Le matin, avant de commencer la journée, quand les premiers rayons du soleil font leur apparition, le midi, pour une pause bien-être, originale et sportive, le soir, pour décompresser et s'offrir un moment de calme... Quel que soit le moment de la journée, le longe-côte offre une coupure totale pour se reconnecter à l'essentiel : à la nature et à nous-même. L'océan, la mer : une thérapie naturelle Ça n'est plus à prouver : l'océan a un impact positif sur notre mental. Les embruns, l'eau fraîche et salée, le contact avec la nature, la sensation de liberté... En plus de booster notre système immunitaire, pratiquer un sport au contact de la mer a un effet relaxant et apaisant. Après une séance, on se sent bien, on se sent léger, aussi bien au niveau du corps que de l'esprit. On a laissé tous nos soucis derrière nous pour ressortir de l'eau plus apaisé. Ce sport en pleine nature est un vrai anti-stress naturel ! Le contact avec l'océan couplé à l'activité physique douce favorise également un sommeil réparateur. Moins de stress pour plus de bonheur et de lâcher prise, voici ce qui vous attend avec le longe-côte que Valérie, maître nageur-sauveteur, va nous proposer pendant le séjour vitalité en octobre au sud de Perpignan. Faire du longe-côte pour tonifier l’ensemble du corps Ce sport présente un avantage de taille : il se pratique dans l'eau. Avec le longe-côte, vous avez donc les bienfaits en version double : ceux de la marche et ceux du milieu aquatique. Avec la marche ou la course à pied traditionnelle, vos articulations peuvent vite être mises à rude épreuve du fait des à-coups au sol. Ici, pas de risque de traumatismes puisque vous évoluez dans l'eau. Entre le terrain inégal, le sable, la houle, le courant... En longe-côte, à chaque pas, on travaille sa stabilité et ses appuis tout en améliorant sa proprioception et sa motricité. L'eau offre une résistance qui, à chaque effort, permet de travailler les muscles profonds. Marcher dans l'eau demande un effort particulier, c'est toute la chaîne musculaire qui est engagée : le bas du corps avec la marche (mollets, quadriceps, fessiers, ischios-jambiers), les abdominaux ainsi que le haut du corps si vous vous aidez des bras pour avancer. Le longe-côte, un exercice bénéfique pour le système respiratoire À chaque sortie, vous prenez un grand shot des bienfaits de la mer ! Les ions négatifs libérés par l'eau en mouvement ont des effets positifs sur le fonctionnement de notre système respiratoire. Vous avez sûrement déjà entendu ces récits de personnes se baignant toute l'année dans l'eau de mer, qui assurent ne plus tomber malade ? Il y a de quoi s'en inspirer ! Moins de sinusites, moins de rhumes, moins d'infections respiratoires... Les effets bénéfiques de l'océan sur notre santé sont nombreux, alors, pourquoi s'en priver ? Le longe-côte présente de nombreux bienfaits, tant physiques que psychiques. Cette marche dans l'eau permet incontestablement d'améliorer sa condition physique sans jamais avoir de courbatures, mais vous procure également une sensation de bien-être et de liberté, provoquée par l'environnement dans lequel vous évoluez : la mer, l'océan ou le lac. Les pieds dans le sable, nous marchons, faisons des pas chassés, des montées de genoux, le tout dans l’eau de mer avec un paysage splendide à perte de vue. Personnellement je l’ai pratiqué entre amies, mais il y a des coachs et des clubs de Longe-Côte qui le pratiquent toute l’année avec des combinaisons plus ou moins épaisses selon la température de l’eau. Une séance de longe-côte dure entre 45 min et 1 h 30 en général. C'est donc un sport d’endurance qui va permettre de :
Améliore la circulation du sang Comme tous les sports aquatiques, le longe-côte est bon pour les personnes qui souffrent de rétention d’eau. Ce sport va permettre un bon drainage des membres inférieurs en améliorant le retour veineux. La poussée du pied dans le sable demande une attaque franche du talon suivie d'un déroulement du pas souple jusqu'aux orteils. Après la séance, vous aurez une sensation de jambes légères. Non seulement ce sport est aquatique, mais en plus, il se pratique la plupart du temps en mer. Vous allez ainsi bénéficier de la qualité de l’eau de mer, et des sels marins, pour gommer la cellulite et lisser la peau. Améliore le système immunitaire Grâce à l’iode marin et l’effet d’eau fraîche qui ont un effet bénéfique sur l’immunité, vous tomberez moins malade. En effet, l’eau de mer permet de recharger nos batteries, et de purifier notre organisme. Efficace et doux
Enfin, le longe-côte se pratique en profitant de la pesanteur de l’eau. Il est donc considéré comme un sport de décharge au même titre que le vélo ou la natation, car il est peu traumatisant pour les articulations. En faisant du longe-côte, vous vous entraînez tout en luttant contre la force de l’eau tout en sollicitant tous les groupes musculaires immergés. Avoir le dos dans l’eau permet d'éviter de forcer sur le bas de la colonne vertébrale. C’est un sport qui est fortement recommandé pour les lombalgies, car il améliore les douleurs. Si vous vous aidez des bras ou d’une pagaie pour avancer, vous faites également travailler le haut du corps. Vous allez pratiquer ce sport dans le meilleur endroit possible : la mer. En pratiquant le longe-côte à l’extérieur, dans un endroit non pollué, vous allez favoriser la bonne oxygénation de vos poumons et de vos muscles. Vous allez permettre à votre moral et à votre cerveau de s’apaiser le temps d’une séance. On parle aussi de sport anti-stress. C’est pour toutes ces raisons et pour l’avoir essayé, que je vous propose de découvrir et pratiquer ce sport lors du séjour vitalité du 16 au 29 octobre 2022.  Constipations, ballonnements, diarrhées, flatulences, fatigue, arthrose, diabète, hypertension, dysbiose etc. Tous ces symptômes peuvent être causés par un déséquilibre dans nos intestins. Lorsque nos intestins s’intoxiquent, cela porte un nom : la dysbiose, notre digestion ne se fait pas correctement et notre santé est menacée. On appelle parfois la dysbiose, la peste du 21ème siècle. C’est environ 30 millions de Français qui souffrent de ce trouble, vous en faites probablement partie, voyons donc ensemble comment prévenir et remédier à ces dysfonctionnements. 95% de nos maladies prendraient racine dans nos intestins C’est probablement le savant Russe Elie Metchnikoff, qui le premier a commencé à s’intéresser à nos intestins à l’institut Pasteur en 1888 en étudiant la longévité des habitants des pays scandinaves qui depuis des siècles consomment leurs légumes lacto-fermentés majoritairement l’hiver car ils en ont peu à cette saison, les yaourts de kéfir riches en probiotiques etc. Les probiotiques sont des micros organismes qui enrichissent la flore intestinale. Il y a consacré toute sa vie et il a conclu que 95% des maladies sont provoquées par un déséquilibre de notre flore intestinale. Ceci est confirmé par les chercheurs aujourd’hui encore et même plus que jamais. Une bonne digestion permet d’extraire les nutriments de nos aliments et d’éliminer les déchets rapidement, régulièrement et complètement. Mais pour diverses raisons que nous allons voir plus loin, nos intestins n’arrivent plus à faire ce travail correctement. Les déchets contenant de plus en plus de toxines s’accumulent dans nos intestins, causant toutes sortes de problèmes digestifs et bien plus encore. Ces toxines passent dans le sang qui les distribue un peu partout dans le corps et provoquent des maladies parfois très graves (infections, tumeurs, Alzheimer, Parkinson, hypertension, diabète, surpoids, arthrose etc.) Flore intestinale ou microbiote désigne la même chose : l’ensemble des bactéries qui tapissent nos intestins. Ces bactéries sont extrêmement nombreuses, on parle de 100 000 milliards de micro-organismes probiotiques. Cet ensemble de bactéries représente un organe à lui seul qui effectue un travail considérable ; il nous protège des bactéries pathogènes indésirables (conservateurs, additifs alimentaires, sucre, eau chlorée, stress, métaux lourds, pollution, médicaments etc.) Il transforme et métabolise des vitamines, nous protège contre des virus et représente 80 % des cellules de notre système immunitaire. Il contient des bactéries qui nous protègent de certaines carences, contre certains cancers etc. Chaque partie de notre système digestif abrite une certaine catégorie de bactéries, de même que chaque partie de notre côlon abrite un type spécifique de bactéries, y compris notre appendice que l’on retirait un peu à tort et à travers autrefois, et que l’on enlève qu’exceptionnellement maintenant car les scientifiques savent aujourd’hui que l’appendice produit des bactéries qui nous protègent de certains cancers des intestins … Différents signes qui doivent vous alerter
Les problèmes de ce type ont tendance à empirer avec l’âge surtout après 50 ans. Les déséquilibres du microbiote peuvent être à l’origine d’un surpoids, d’un diabète, d’infarctus, d’hypertension, un état inflammatoire chronique etc. Nous avons pris l’habitude de nommer nos intestins notre deuxième cerveau, car il produit des neuromédiateurs tels que la sérotonine, l’hormone du bonheur, l’acétylcholine, la noradrénaline, le GABA. C’est pourquoi on associe souvent les maladies comme Alzheimer, Parkinson, la dépression, la fibromyalgie, la schizophrénie, les insomnies etc aux déséquilibres intestinaux. Nos intestins sont aussi le centre de nos émotions. Des selles normales Les selles normalement constituées doivent être marron, inodores, ni trop dures, ni trop liquides. La déjection doit être rapide, non douloureuse, facile et votre papier pour vous essuyé ne doit pratiquement pas être sale. Si vos selles sont plutôt jaunes, vous êtes peut être intolérent au gluten ou vous digérez mal les graisses. Si elles sont vertes, vous digérez trop rapidement, ou votre foie détoxifie beaucoup. Si elles sont noires comme du goudron (ce qui peut arriver lorsque l’on commence à consommer de la casse), cela provoque l’évacuation de vieux déchets malodorants. Sinon cela peut provenir d’un saignement dans le tube digestif. Si elles sont plutôt claires presque blanches, c’est un problème au foie ou une inflammation des voies biliaires pouvant être provoquée par des calculs. Si elles sont rouges, vous avez des hémorroïdes qui saignent. Cancer du sein, des ovaires et de la prostate D’après Susan Erdman, microbiologiste de l’université du Massachusetts, l’appauvrissement de notre flore intestinale expliquerait la hausse du risque de cancer du sein, des ovaires et de la prostate. N’oublions pas que la zone intestinale est la zone la plus polluée de notre corps et que les organes qui se trouvent à proximité comme l’appareil reproducteur ou la prostate sont directement impactés par cette pollution. L’arthrose et les rhumatismes L’arthrose et les rhumatismes sont provoqués par l’inflammation chronique qui ronge les articulations progressivement. Elles deviennent douloureuses, rigides et gonflées. Le foyer de cette inflammation se trouve dans notre ventre. La perméabilité intestinale laisse passer dans le sang des molécules qui ne devraient pas se trouver là, mais plutôt dans nos selles. Ces bactéries toxiques entraînent une inflammation qui se généralise et elles se déposent sur les articulations, dans notre cerveau, dans notre système cardio-vasculaire et neurologique etc. Que faire pour éviter tous ces inconvénients ? La première chose est d’éviter autant que possible tout ce qui va fragiliser la muqueuse intestinale et l’accumulation de toxines. Le gluten et les produits laitiers sont toujours en cause, en les supprimant vous verrez une nette différence. C’est le Dr Seignalet qui le premier a mis en évidence leurs effets négatifs sur des personnes fragiles comme des schizophrènes, puis a étendu ses expériences à l’ensemble des pathologies qu’il a rencontrées. Éviter de boire de l’eau chlorée, de consommer des aliments industriels qui contiennent des produits chimiques, des végétaux traités aux pesticides et cie. Consommer en majorité des légumes et des fruits biologiques qui apportent des fibres naturelles. Vous pouvez aussi prendre un peu de psyllium chaque jour avec beaucoup d’eau. Boire suffisamment. Faire de l’exercice physique quotidiennement. Consommer des légumes, des fruits ou des jus lacto-fermentés régulièrement que vous pouvez faire facilement vous même. Ou encore des boissons telles que le kombucha ou le kéfir. Mais aussi du pollen frais congelé qui contient naturellement des probiotiques.
Enfin vous pouvez faire des cures de compléments alimentaires probiotiques pour réensemencer la flore intestinale. La prise de probiotiques en complément d’une alimentation revisitée peut vraiment aider à vous débarrasser de vos problèmes digestifs et autres. Assurez-vous que les probiotiques que vous allez acheter sont vivants, ils doivent contenir plusieurs milliards de bactéries d’au moins 3 souches différentes et si possible fabriqués en France, car les contrôles sur la qualité sont stricts, par un laboratoire sérieux. Il faut en prendre tous les jours pendant une certaine durée puis renouveler la cure si nécessaire.  La nutrition est un des moyens les plus efficaces pour nourrir vos cheveux de l’intérieur et les aider à repousser. Certains disent même qu’elle peut contribuer à repigmenter les cheveux blancs, mais là, je demande à voir !
Les cheveux ont un cycle de vie en décalé pour nous permettre, en principe, d’avoir toujours une chevelure. Il y a 3 phases : La phase anagène, c’est la période de pousse qui dure de 3 à 5 ans. La phase catagène, qui est une étape de transition et dure environ 2 ou 3 semaines, le cheveux ne pousse plus. La phase télogène est une période de repos, le cheveu est “mort” mais reste attaché à son follicule pendant environ 3 mois et tombe. Puis le cheveu suivant commence déjà sa phase anagène. C’est environ 25 à 100 cheveux télogènes qui tombent normalement chaque jour. Les follicules pileux donnent naissance aux cheveux environ 25 à 30 cycles durant notre vie. Les causes de la perte de cheveux Il existe plusieurs raisons à la perte des cheveux :
Les carences nutritionnelles ou certains excès peuvent aussi jouer un rôle mais on peut les corriger. L’hypothyroïdie est connue pour favoriser la perte des cheveux. Pour le savoir il faut faire un bilan thyroïdien. En plus de la TSH, il faut également doser la T4 et la T3 pour vérifier la conversion de T4 en T3, cette dernière étant la véritable forme active. La perte de cheveux peut être aussi liée à un microbiote trop pauvre ou déséquilibré. Dans ce cas, il est bon de faire des lavements ou des hydrothérapies du côlon, consommer des aliments riches en fibres comme les fruits et les légumes et éventuellement prendre des probiotiques. La kératine, une fibre capillaire La kératine est responsable de l'épaisseur, de la forme et du volume des cheveux. C’est une protéine riche en acides aminés soufrés. Des études ont montré que 90% des patients atteints d’alopécie androgénétique étaient carencés en protéines. Il est donc important de consommer ni trop ni trop peu de protéines. Les recommandations à ce sujet est un apport de protéines minimum de 0,83 g/ kg/ jour. Pour une femme de 60 kg par exemple, il faudra un apport journalier de 50 à 90 g. de protéines chaque jour. A savoir qu’une part de viande ou de poisson apporte environ 30 g de protéines. 200 g. de légumineuses cuites apportent environ 15 g. de protéines. Un oeuf environ 6 g. Une carence en acide gras essentiels entraîne une diminution de l’hydratation des cheveux, voire leur perte, à cause d’un mauvais état des bulbes pileux. Les acides gras essentiels se trouvent dans les aliments naturellement gras comme les avocats, les oléagineux, la viande, le poisson, les œufs, les graines germées ou cuites comme le chanvre, le sésame, le lin, le tournesol etc. Les aliments ultra-transformés et riches en sucres simples favorisent indirectement la chute excessive des cheveux. De même qu’une surconsommation d’acides gras conduit à des troubles de la kératinisation. Source : Secrets de Nutrition (février 2022) 
Le jus d’herbe d’orge est un aliment miracle de par ses qualités nutritives. C’est un excellent remède naturel. C’est une source de vitamines A, C et E. Il contient en abondance tous les minéraux connus comme le calcium, le phosphore, le fer, le soufre, le sodium, le cobalt et le zinc. Il est exceptionnellement riche en vitamines du groupe B et surtout la vitamine B17. Il contient environ 70% de chlorophylle qui est une substance considérée comme agent de guérison par excellence. La chlorophylle produit en environnement défavorable à la croissance des bactéries dans le corps et aide à l’élimination des poisons que l’organisme a emmagasinés au cours des ans. Elle permet aussi de purifier le foie et de reconstruire le système circulatoire. Elle favorise une bonne digestion et aide à stabiliser le taux de sucre dans le sang. Le jus d’herbe d’orge est un purificateur très puissant. Certaines personnes ressentent un peu de nausée en le consommant, cela vient d’une réaction à la présence de poisons relâchés dans l’organisme. Il faut commencer avec des petites quantités d'environ 30 ml et augmenter graduellement jusqu’à 125 ml par jour. Le jus d’herbe fait aussi partie d’un bon programme d’assainissement du côlon. On l’introduit directement dans l’intestin. Ce jus est très instable et se dégrade rapidement. Il est recommandé de le boire aussitôt extrait ou dans les 10 minutes. L’herbe coupée se conserve au réfrigérateur dans des contenants de plastique pendant environ une semaine. Si vous désirez congeler le jus, faites- le tout de suite après l’avoir extrait. Il se conservera environ 4 mois. Toutefois il est recommandé d’en consommer 2 fois plus, car la congélation altère une partie des nutriments. Du 16 au 29 octobre 2022, je propose un séjour vitalité avec des jus d’herbe d’orge frais chaque jour. Voyez le programme de ce séjour avec ce lien :  Pour être en bonne santé et le rester longtemps, il est conseillé de pratiquer 30 minutes d’exercice physique chaque jour, mais pourquoi ?
Si on prend l’exemple de la marche, au début, on brûle les sucres, au bout de 20 minutes de marche vive, on se met à brûler les graisses, puis débute la libération de 1004 molécules protectrices comme l’irisine. Qu’est-ce que l’irisine ? C’est l’hormone qui cause la transformation de l’exercice physique en chaleur et en énergie et qui transforme également la graisse en chaleur, lorsqu’il fait froid. Cette hormone, brûle la graisse lors de l’exercice physique, aide notre corps à éliminer les graisses et les empêche avant tout de se former. L’irisine semble booster l’activité de gènes et d’une protéine qui sont essentiels à la transformation des cellules graisseuses blanches en cellules brunes. Elle augmente aussi de façon significative la quantité d’énergie utilisée par ces cellules, ce qui indique qu’elle joue un rôle dans le brûlage des graisses. Les tests montrent que l’irisine est capable de freiner la formation de cellules graisseuses de 20 à 60%. En temps normal, notre corps ne produit que de petites quantités d’irisine. L’activité physique est la clé qui en accélère la production. Cette hormone améliore aussi, entre autres, la fonction cardiaque. L’irisine est également classée comme myokine, c'est-à-dire une cytokine, ou messager chimique, produit par les muscles. Elle présente de nombreux bienfaits pour la santé, notamment, elle : – réduit la formation de plaques d’athérome en empêchant l’accumulation de cellules inflammatoires, diminuant ainsi le risque d’athérosclérose – augmente le rythme métabolique et la dépense énergétique dans le myocarde (la couche la plus épaisse du muscle cardiaque), – favorise la biogénèse mitochondriale – provoque l’élongation des télomères dans les cellules. Chez les humains, la longueur des télomères et leur intégrité jouent un rôle dans les maladies, la prédisposition aux maladies et le vieillissement. Des télomères courts sont un facteur de risque de développer de nombreuses maladies, notamment un affaiblissement du système immunitaire, le diabète, des maladies neurodégénératives, des lésions athéroscléreuses et des dommages de l’ADN. Comme indiqué précédemment, l’irisine est un type de myokine, ou messager chimique d’origine musculaire, ou encore un type de protéine. Les myokines sont très anti-inflammtoires, et la recherche suggère que les myokines pourraient jouer un rôle important dans la lutte contre le syndrome métabolique et le cancer, mais aussi, elle augmente :
Ces molécules protectrices ont une durée de vie de 24 heures environ, l’exercice doit être quotidien pour façonner un bon bouclier de prévention. La vitesse de la marche en elle-même compte beaucoup. Afin que le système cardio-vasculaire circulatoire fonctionne au mieux, il convient d’accélérer le pas. Cette rapidité constitue un indicateur de l’espérance de vie en bonne santé, plus on marche vite, plus on met de son côté les chances de vivre longtemps. Qu’est-ce qu’on entend par exercice physique ? Il n’y a pas que la marche comme exercice physique, n’importe quel sport un peu soutenu fera l’affaire, comme la natation, le vélo, le tennis etc. Mais aussi faire le ménage, jardiner, peindre des murs etc. Ce que disent les scientifiques Grâce aux dernières avancées scientifiques, nous connaissons aujourd’hui une formule d’exercice physique minimum à effectuer chaque jour pour maintenir le cap d’une bonne santé. Cela consiste à insérer, dans un temps physique modéré supérieur à 20 minutes, trois fois 1 minute d’effort plus soutenu. Des chercheurs ont en effet étudié les effets d’exercices physiques courts et intenses sur la physiologie et constaté que, dans chaque cellule, les centrales énergétiques que constituent les mitochondries devenaient plus performantes et plus efficaces en ces instants spécifiques. En s’accordant des pics de 4 à 5 minutes d’exercice plus intense sur fond d’exercice modéré de 30 minutes, les résultats sur la santé sont carrément excellents. Le seul fait d’intercaler 1 minute d’exercice très intense influe très positivement sur les capacités cardio-respiratoires et la sensibilité à l’insuline. Pour mémoire, une faible sensibilité à l’insuline conduit au diabète de type 2. Malgré qu’ils soient courts, ces instants intenses ont des effets métaboliques positifs sur l’organisme, la répétition de cette minute intense trois fois pendant un exercice modéré donnent un résultat optimal. Sources : https://www.pressesante.com/comment-booster-votre-irisine/ On est jamais mieux soigné que par soi-même du Dr F. Saldmann  “A 20 ans, on jouit de sa jeunesse, premier cadeau de la vie. A 50 ans, la jeunesse devient le cadeau que vous vous offrez par la qualité de votre mode de vie. A 65 ans, le taux de vieillissement est 125 fois plus élevé que chez un enfant de 12 ans mais des pistes ouvrent bien des espoirs.”
Dr Frédéric Saldmann Aussi, plus on avance en âge, plus il faut prendre sa santé en main, savoir se mettre à l’écoute de son organisme, afin de le connaître, le comprendre et l’aider. L’horloge ne tourne pas à la même vitesse pour nous tous et nous ne vieillissons pas tous de la même façon. Des chercheurs américains ont établi à quel âge commençait le vieillissement. Après avoir étudié tous les facteurs, leur réponse est formelle : 26 ans. La durée de vie maximale, selon l’institut Albert Einstein, est de 115 ans pour les femmes et 114 ans pour les hommes. Mais Jeanne Calment a prouvé que l’on pouvait atteindre 122 ans, donc ne perdons pas espoir et surtout comprenons bien ce qui se passe. L’âge immunitaire L’âge immunitaire est l’âge de notre système de défense et il n’a rien à voir avec notre âge chronologique. Bien-sûr, l’immunité baisse au fur et à mesure que les années passent. Actuellement il n’existe aucun médicament apte à accroître la qualité de notre système immunitaire. Mais en revanche, notre mode de vie, lui, agit directement lorsqu’on veut le rendre plus performant. L’activité physique régulière, le jeûne et la restriction calorique sont les plus performants pour préserver notre capital immunitaire. L’île d’Okinawa au Japon détient le record mondial du nombre de centenaires. Nombreux sont les chercheurs qui ont étudié les habitants de cette île et il en ressort que ce record de longévité en pleine forme venait très certainement de deux sources : Le maintien d’une activité physique quotidienne et une frugalité nutritionnelle. A plus de 100 ans, les doyens continuent d’entretenir leur potager, de consommer beaucoup de légumes et aucune sucrerie. Quant à leur moral, ils le maintiennent jour après jour en se levant le matin conscients d’avoir un but. L’inactivité fait vieillir… Comment vieillit-on ? La vitesse d’usure du corps dépend du mode de vie. Les organes vieillissants deviennent plus vulnérables à la maladie, certes, mais pas seulement. Nous savons qu’un organe fatigué génère des dégâts sur ceux restés fonctionnels. Le foie par exemple, s’il est gras (stéatose hépatique) à cause d’une alimentation délétère riche en gras et sucre, ne peut plus fonctionner normalement, il s’encrasse en accumulant les toxines et les cancérigènes, et dès lors, met en danger l’organisme tout entier. Quand un organe est défaillant, les autres paient les pots cassés. Tous les organes ne vieillissent pas au même rythme. Cela vient du code génétique que chacun possède à sa naissance, dont l’expression peut se modifier selon l’hygiène de vie. D’où l’importance de notre capacité à prendre notre santé en main. L’exercice physique Une équipe de chercheurs américains a découvert des hommes et des femmes de 70 ans dont les corps auraient pu appartenir à des personnes de 40 ans grâce à l’exercice physique quotidien. Après leur avoir fait faire du vélo d’intérieur et mesuré le taux d’oxygène que chaque individu produit, ils ont aussi pratiqué des biopsies musculaires pour apprécier la qualité des muscles. L’état cardiovasculaire de chacun a été analysé en détail, de même que la longueur des télomères, ces capsules situées au bout des chromosomes de chacune de nos cellules. Or on sait que plus les télomères sont longs, plus ils indiquent une vie en bonne santé durable, alors que réduits, ils traduisent des risques de cancers, maladies cardiovasculaires ou Alzheimer élevés. Ces capsules ne donnent pas l’âge chronologique, mais l’âge biologique. Voir mon article sur les télomères et le jeûne : https://www.curenature.fr/blog/le-jeune-et-les-telomeres Les chercheurs américains ont constaté que les cobayes habitués à faire entre 30 et 45 minutes d’exercice continu chaque jour depuis des dizaines d’années, avaient à 70 ans, l’organisme d’individus de 40 ans. Cela s’explique aisément : le sport quotidien agit comme un élixir de jeunesse, une sorte de potion magique aidant à défier les outrages du temps.
Les personnes âgées ayant une grande détermination intérieure, un mental d’acier, se sentent beaucoup plus jeunes, certes, mais surtout vivent bien plus longtemps. Faire de l’exercice physique tous les jours signe donc la force du mental, ce facteur clé de la longévité ! Les études signalent qu’au-delà de 60 ans même une activité physique modeste a de l’importance. Des chercheurs ont montré que des gestes quotidiens comme jardiner, étendre une lessive, faire le ménage, marcher etc. réduisaient de 22 % les risques cardiovasculaires. Plus l’activité est élevée, plus ce risque s’amenuise. Alors ne vous épargnez pas. Monter et descendre les escaliers, faire quelques pas, tout est bon à prendre. C’est la sédentarité qui tue à petit feu.  Sans devenir parano comme certains ou certaines depuis le covid, en période de chaleur et avec l’humidité amenée par les orages fréquents, il est important de savoir où se trouve les plus grandes concentrations de microbes dans notre quotidien.
Les cartes bancaires C’est de l’argent sale, au sens premier du terme. Ce sont des nids à microbes. Elles sont manipulées par toutes sortes de personnes, et chaque fois que nous nous en servons, elles ramassent un grand nombre de microbes. C’est la zone des chiffres en relief qui en contient une plus grande concentration. Lors d'analyses les scientifiques ont pu compter jusqu’à 300 colonies bactériennes par carte. Les cartes bancaires peuvent aussi être contaminées par des champignons. Le conseil est de nettoyer sa ou ses cartes bancaires avec un gel hydroalcoolique pour éviter qu’elles ne deviennent de véritables relais de contamination surtout en période de crise sanitaire de grippe, de gastro-entérite ou de covid. C’est un geste d’hygiène simple qui peut nous éviter de tomber malade bêtement ! Les menus de restaurants Pour les mêmes raisons, les menus dans les restaurants sont rarement lavés ou désinfectés. Les chercheurs ont noté que les menus faisaient office de supports à la contamination croisée microbes/aliments, provoquant gastro-entérites et/ou grippes. D’ailleurs depuis l’épidémie de covid 19, nombreux sont les restaurants qui ont opté pour le menu sur téléphone portable en scannant le QR code ou le menus “set de table” jetables. Comme pour les cartes bancaires, les chercheurs ont mis à jour une grande diversité de bactéries, dont des staphylocoques dorés connus pour avoir des durées de survie s’élevant jusqu’à plusieurs jours. Conseils : se laver les mains après avoir commandé votre repas et avant de commencer à manger. Attention : On retrouve le même problème avec les salières. Le mieux est de ne pas s’en servir puisque l’on sait que le sel augmente les risques d’hypertension artérielle et de cancer de l’estomac, stimule trop l’appétit et fait grossir inutilement. L’intérieur des voitures Pour peu que vous mangiez dans votre voiture, qu’en plus vous utilisez la climatisation, autant d’habitudes qui créent les conditions idéales à la multiplication des microbes : du temps, de la chaleur, de l’humidité et des débris alimentaires. Conseils : nettoyez, lavez et séchez régulièrement le volant et les poignées intérieurs de votre véhicule. N’oubliez pas de vous laver les mains après avoir touché le pistolet à carburant. De nombreux objets douteux tout au long de l’été Attention aux bracelets de camping, festivals, de montre, bijoux fantaisie etc. Proches des mains que l’on lave régulièrement, ils peuvent devenir de véritables nids à microbes qu’on ne lave que très rarement ou pas du tout ! Votre téléphone portable que vous avez parfois du mal à lâcher, qui vous suit partout y compris souvent dans les toilettes ! Attention aux aliments dans votre réfrigérateur, ne les gardez pas longtemps. Pire encore si vous les gardez à température ambiante. Cette liste n'est pas exhaustive... Solution Il est important de se laver les mains régulièrement, cela permet également de se décharger de l’électro-magnétisme. Une solution simple lorsqu’il n’est pas toujours aisé de se laver les mains lorsque nous ne sommes pas chez nous, c’est d’avoir toujours un citron sur soi. Pressez un peu de jus de citron dans vos mains sans oublier les espaces interdigitaux et les ongles, puis séchez-les. Le citron est une arme anti bactérienne redoutable, naturelle et sans danger, à utiliser sans modération. Son pouvoir actif, en particulier contre les bactéries type staphylocoques dorés ou certaines souches d’Escherichia coli, est réputé.  D’après le livre Le Secret de Rhonda Byrne
“Lorsque j’ai découvert Le Secret, j'ai voulu savoir ce que les scientifiques et les physiciens en pensaient. Ce que j’ai constaté est tout simplement stupéfiant. Ce qu’il y a de plus excitant à propos de la vie à notre époque, c’est que les découvertes de la physique quantique et de la nouvelle science sont en parfaite harmonie avec les enseignements du Secret, et avec les connaissances de tous les grands maîtres qui nous ont précédés. La tour de transmission de l’Univers En termes simples, toute énergie vibre à une fréquence. Étant nous-même de l’énergie, nous vibrons également à une fréquence, et ce sont nos pensées et nos sentiments qui déterminent cette fréquence, en tout temps. Toutes les choses que nous voulons sont composées d’énergie, et elles vibrent elles aussi. Tout est énergie. Et voici le facteur “d’émerveillement”. Lorsque nous pensons à ce que nous voulons, et que nous émettons la fréquence y correspondant, nous poussons l’énergie de nos désirs à vibrer à cette fréquence et nous attirons à Nous cette fréquence ! En nous concentrant sur ce que nous voulons, nous modifions la vibration des atomes y correspondant et nous les faisons vibrer pour Nous. La raison pour laquelle nous sommes la tour de transmission la plus puissante de l’Univers, c’est que nous avons reçu le pouvoir de concentrer notre énergie par le biais de nos pensées et d’altérer les vibrations de ce sur quoi nous nous concentrons, ce qui l’attire ensuite à nous comme si nous étions un aimant et nous rétablissons un courant électrique entre nous et tout ce que nous voulons. Chaque être humain gère sa propre énergie magnétique, car personne ne peut penser et sentir à sa place, et ce sont ses pensées et ses sentiments qui créent la fréquence sur laquelle il se trouve.” Je témoigne Je peux sincèrement témoigner que nos rêves, nos aspirations profondes, je ne parle pas là de nos désirs égotiques, non, ces choses que l’on ressent au plus profond de soi-même, et bien ces choses là sont sur notre chemin de vie. A nous de prendre le chemin ou pas. Il faut écouter son intuition et prendre le chemin lorsque c’est le moment. De cette manière tout se met en place devant nous, pratiquement sans rien à faire de particulier si ce n’est que d’y croire et d’avancer. Voici un bout de mon histoire… Après avoir vécu 15 ans à Bali, j’avais fait un peu le tour des possibilités, j’en avais assez et j’avais envie de rentrer en France mais je ne savais pas où, ni avec qui, ni pour faire quoi ? J’étais chef de famille et d’entreprise et avec la crise économique commencée en 2008, en septembre 2010 j’ai dû déposer le bilan. J’ai connu le manque d’argent même pour manger. En tant qu'expatriée, on ne touche aucune aide, rien de personne. J’ai “vivoté” tant bien que mal puis j’ai fait guide touristique, cela marchait de mieux en mieux mais j’avais l’impression de perdre mon temps. Comme “par hasard" des amis de longue date, pratiquant l’instinctonutrition, nouvellement installés du côté de Perpignan ont repris contact avec moi. Ils m’ont encouragée à rentrer en France et à venir les rejoindre pour former un groupe. Je suis d’abord revenue pendant 2 mois, histoire de voir la famille et découvrir Perpignan et sa région et aussi tester les motivations de mes amis. J’ai été convaincue et malgré les réflexions que mon père m’a faites comme quoi après 50 ans, le seul boulot que je pourrai peut-être obtenir serait Femme de chambre dans un hôtel, j’ai décidé de tout mettre en place pour revenir en France, quitte à vivre avec juste le RSA s’il le fallait. un mois plus tard, ma fille a eu son bac avec mention, l’école Française de Bali lui a proposé un emploi administratif et comme elle ne savait pas encore comment orienter ses études, elle a accepté, devenant ainsi autonome financièrement. Je lui ai laissé mon chat et une partie de mes meubles et quelques mois plus tard je m’installais au sud de Perpignan en collocation avec mes amis. Une amie proche serait sa seconde maman sur place si besoin ! Mon objectif était de reprendre le cru à 100% et 2 semaines plus tard Thierry Casasnovas passant chez nous, (il habitait à moins d’un kilomètre) me demande si j’accepterai de l’aider à répondre aux trop nombreux mails qu’il recevait pour sa nouvelle association Vivre Cru. J’accepte et devant la charge de travail, en quelques mois il créait un premier emploi pour moi. Vous connaissez sûrement la suite : Régénère, les stages, les formations, tout l’enseignement de Thierry, le jeûne, ma formation avec Evelyne Curt qui insiste pour que j’accueille des jeûneurs alors que je ne demandais rien etc. Ma route se traçait toute seule. Maintenant je continue avec le besoin d’avoir un lieu dans la nature, au calme, agréable et serein pour l’accueil de jeûneurs et de stagiaires, pour l’alimentation vivante et la régénération, bref, un cocon douillet qui fonctionnera toute l'année ! NAMASTE  L’acide palmitique est un acide gras saturé. Il est produit à partir du glucose et du fructose quand le foie convertit le sucre en graisse. C’est donc un élément majeur des graisses fabriquées par l’organisme. On en trouve dans toutes les graisses de réserve et dans toutes les graisses animales.
L’acide palmitique fait partie des acides gras qui entraînent le risque le plus fort de développer un diabète de type 2 car il diminue l’absorption du glucose par les cellules. L’acide palmitique s’accumule sous forme de triglycérides dans l’organisme, qui est un facteur important de la résistance à l’insuline. Tandis que l’acide oléique se retrouve sous forme d’acide gras libre dans les fibres musculaires. L’acide oléique (oméga-9) semble avoir les effets opposés. Il est produit par l'organisme, à partir de l’acide palmitique, mais il est également présent dans l’alimentation. Pour lutter contre le diabète, il est essentiel de limiter les sources d’acide palmitique et de privilégier celles d’acide oléique. Consommez plutôt des aliments riches en acide oléique comme l’huile d’olive, de colza, des noisettes, noix de pécan, des amandes, des olives et des avocats. Évitez les aliments riches en acide palmitique comme l’huile de palme, le beurre de cacao, la graisse de canard, le lard, la graisse de bœuf, le beurre et la graisse d’oie. Les perturbateurs endocriniens jouent un rôle dans un certain nombre de maladies. Évitez autant que possible les pesticides organochlorés, les dioxines, les PCB, les plastifiants, bisphénols et phtalates. Beaucoup d’entre eux agissent comme des oestrogènes dans les tissus sensibles à l’insuline et dans les cellules bêta du pancréas qui entraînent une production excessive d’insuline. Les principales sources alimentaires de perturbateurs endocriniens sont les graisses animales, les végétaux non bio, les canettes et conserves métalliques, le plastique et le film étirable. Des aliments protecteurs contre le diabète Les aliments riches en omega-3, le vinaigre surtout s’il y a un féculent dans le repas, le soja, mais attention, il est controversé du fait que 80 % du soja cultivé sur la planète est OGM ! Les fibres sont efficaces pour prévenir et contrôler le diabète, il faut donc manger des légumes et des fruits mais il faut éviter les fruits et autres aliments sucrés en dehors des repas. Il est intéressant aussi de prendre un peu de psyllium avec beaucoup d’eau avant les repas. Les fibres de céréales sont très efficaces, mais attention aux colles qui s’entassent dans le côlon lorsque l’on mange régulièrement des céréales ! Le curcuma car la curcumine contenue dans ce tubercule a la capacité de réguler le métabolisme des lipides. Elle restreint la production de graisses par le foie, réduit la synthèse du cholestérol et favorise la mobilisation des graisses de réserve, en plus de ses actions antioxydantes et anti-inflammatoires. Elle fait baisser la glycémie en améliorant la combustion des acides gras dans le sang. Le resvératrol peut être efficace, on le trouve surtout dans la peau du raisin noir et dans les arachides. Mais il faudrait plus de 100 mg de resvératrol par jour pour que l’effet soit significatif, donc il est préférable de se supplémenter pour avoir plus de 100 mg afin de permettre un effet thérapeutique sur tous les plans. La cannelle de Ceylan ou de Madagascar (cinnamomum verum) fait baisser la glycémie mais pas la cannelle de Chine qui aurait un effet néfaste sur le foie, du fait de sa grande teneur en coumarine. La cannelle de Ceylan fait baisser la glycémie à jeun, il est conseillé de prendre au moins une cuillère à café de cannelle chaque jour à condition que ce soit la bonne cannelle. Le gingembre, connu déjà pour ses propriétés anti-inflammatoires, montre aussi des effets significatifs sur le contrôle de la glycémie et la sensibilité à l’insuline. Il est conseillé de consommer ½ cuillère à café de poudre de gingembre ou du gingembre frais, chaque jour. Des compléments alimentaires contre le diabète Pour prévenir ou lutter contre la résistance à l’insuline, il y a le magnésium, le zinc, le chrome, la vitamine E, l’acide alpha-lipoïque etc. Les deux derniers restent les incontournables. Mais une substance sort du lot et a probablement un grand intérêt pour le diabète de type 2 : la pyrroloquinoléine quinone, dite PQQ La berbérine extrait de l’épine-vinette (berberis vulgaris) est très efficace. Elle a montré qu’elle produisait des effets identiques à la metformine (médicament de première intention dans le diabète de type 2), dans la régulation du métabolisme du glucose, de l'hémoglobine glyquée, la glycémie à jeun, la glycémie postprandiale, l’insuline à jeun et postprandiale (qui se produit après les repas). Ce qu’il faut retenir Les efforts pour renverser et annuler un diabète existant doivent être considérablement plus importants que pour seulement le prévenir. C’est une maladie métabolique qui a mis longtemps à se développer. Bien entendu, l’augmentation de l’activité physique est préconisée, une heure de marche ou de vélo chaque jour, ou de n’importe quel autre sport. Les cures de jeûnes régulières vont aussi aider à rétablir l’équilibre de la glycémie et de l’insuline. A vos marques, prêt, partez  Depuis 6 000 ans, l'aloe vera est utilisé tant en phytothérapie qu'en dermatologie ou en cosmétologie. Des études cliniques ont démontré l'efficacité de ses propriétés thérapeutiques dans le traitement de certaines affections dermiques, de troubles gastro-intestinaux et il constitue un excellent antioxydant pour lutter contre le vieillissement cellulaire. Il existerait à peu près 250 espèces de cette plante. Néanmoins, c’est l’Aloe barbadensis qui possède sans aucun doute les meilleures propriétés médicinales. L’aloé vera s’utilise en externe pour les petites plaies et pour les problèmes de peau, mais il se mange ou se boit en usage interne pour améliorer certaines pathologies et pour un effet minéralisant et antioxydant. En utilisation interne L'Aloe vera est un véritable allié, au quotidien, sur le plan nutritif. Quatre-vingts éléments, sur les 200 qui le constituent, se révèlent être des nutriments importants pour une meilleure santé (acides aminés, vitamines, minéraux, mono et polysaccharides, enzymes). La présence de choline contribue au contrôle du cholestérol, permet un bon fonctionnement du foie et participe au processus de mémorisation. L' Aloe vera s'avère particulièrement utile pour prévenir ou lutter contre la constipation. Acides aminés : aspartique, isoleucine, hydroxiproline, lysine, méthionine, phénylalanine, théonine, valine, leucine (acides aminés essentiels) et proline, sérine, tyrosine, acide glutamique, alanine, arginine, cystine, glycine, histidine (acides aminés secondaires). Vitamines : A, B1, B2, B3, B6, B9, B12 et PP. Éléments minéraux : calcium, cuivre, chrome, chlore, lithium, fer, manganèse, magnésium, phosphore, sodium, potassium et zinc. Enzymes : catalase, amylase, lipase, cellulase, oxydase et phosphatases. Selon d’autres études en cours, il s’avère que cette plante pourrait traiter d’autres maladies comme le cancer, le diabète, le cholestérol et d’autres maladies auto-immunes. Elle protège efficacement des radiations, aide à la prévention du cancer de la peau (les japonais s’en sont d'ailleurs servis après la bombe nucléaire). Elle stimule et renforce le système immunitaire et c’est un anti-inflammatoire général. L’aloé vera stimule le métabolisme, renforce l’organisme, combat la fatigue, diminue les risques d’infection, combat les champignons, amène une détoxification de l’organisme, une meilleure oxygénation des cellules, il favorise le renouvellement des cellules saines , aide à la prévention du cancer des intestins et du côlon, protège des maladies auto-immunes, améliore la circulation sanguine, combat le diabète et le cholestérol, combat efficacement l'herpès génital, a un effet anesthésique, diminue les douleurs surtout les douleurs intestinales. Assainie la flore intestinale, protège de la maladie de crohn, favorise la digestion, favorise l’élimination des gaz et des toxines, soulage les spasmes digestifs et les troubles liés à l’hyperacidité. C’est un remède aux ulcères de l’estomac et du duodénum, il a une excellente action sur le foie et la VB, reminéralise en profondeur, stabilise le pH sanguin et restaure l’équilibre acido-basique. Son action hépatoprotectrice (protection du foie et de la VB) est couplée avec une action sur les reins, les intestins, l’estomac, le pancréas, la rate qui sont des organes majeurs de la détoxification. C’est un excellent allié pour le système cardio-vasculaire. Il combat l’anémie en multipliant la régénération des globules rouges et blancs, régénère les artères et évite ainsi la formation des caillots sanguins, il diminue l’hypertension artérielle, régule les palpitations cardiaques. L’aloé vera est beaucoup plus efficace en cure de 2 ou 3 mois, ceci permettant une action en profondeur très puissante dans tout l’organisme. SEUL LE GEL MUCILAGINEUX SITUÉ AU CŒUR DE LA FEUILLE D’ALOE VERA EST COMESTIBLE. Une des parties de la plante peut être toxique en usage interne, si elle est consommée pure et en très grande quantité, c’est l’aloïne, le latex présent dans la couche externe d’aloé vera qui la rend potentiellement dangereuse. Les cas d’intoxication sont très rares car les produits vendus sont dénoués de cette substance. Mais si vous consommez de l’aloé vera fraîche, ne buvez pas le jus pur sans précaution. Il faut extraire le gel en enlevant les piquants et la peau pour éviter tous risques d’intoxication. L’aloé vera peut aussi, à haute dose, provoquer des diarrhées. A retenir :
A savoir que l’utilisation de la plante fraîche est plus efficace que celle achetée prête à être consommée en jus, ou déshydratée en gélule. Contre-indications La consommation de son latex ne convient pas aux femmes enceintes, aux jeunes enfants ainsi qu'aux personnes souffrant du syndrome du côlon irritable, d'ulcères, de troubles cardiaques ou rénaux. Effets indésirables Des crampes abdominales et des diarrhées peuvent survenir lorsque le latex d' Aloe vera est utilisé en fortes doses ou pendant une longue période. En utilisation externe L’aloé vera soulage les affections de la peau : acné, eczéma, psoriasis, brûlures, furoncles, démangeaisons. Il a un effet analgésique léger sur les douleurs articulaires, musculaires et névralgiques. En dermatologie et en cosmétologie, seul le gel est exploité. Propriétés du gel d’aloé vera Le gel d'aloès améliore l'état des peaux matures, car il présente des propriétés de stimulation biogène. Il multiplie, par 7 ou 8, la production des fibroblastes, qui créent le collagène humain. Hydratant et émollient, il adoucit la peau irritée, brûlée en surface ou très sèche. Cette plante permet aussi de combattre la dermatite, les pellicules, les inflammations, les rides et même la peau sèche. Parmi les vertus de l’aloe vera, on trouve des propriétés antiseptiques très bénéfiques pour la peau. On trouve également des propriétés bactéricides, anti-inflammatoires et antifongiques. Tout cela aide à éviter l’entrée de germes à travers les blessures en formant une couche protectrice ! Il est également très utile pour traiter les problèmes d’acné et les brûlures liées au soleil. En effet, parmi les vertus de l’aloe vera, on trouve l’accélération de la cicatrisation et la prévention des infections au niveau de la peau. Il ne faut cependant l’utiliser que sur des blessures légères. Sur des blessures profondes, l’aloe vera pourrait les aggraver à cause de sa capacité à augmenter la circulation sanguine dans la zone concernée. Son usage sur la peau de façon externe ne présente pas de contre-indication en général. Cependant, il faut tout de même réaliser un test afin de s’assurer qu’elle ne provoque pas d’allergies. Vous pouvez ainsi appliquer le gel de cette plante sur votre bras et attendre 20 à 30 minutes. Si aucune réaction n’apparaît, alors vous pourrez l’utiliser sans problème ! En usage externe, attention de ne pas s’exposer au soleil après avoir appliqué de l’aloé vera, car cette plante est phyto-sensibilisante. En gel, l' Aloe vera doit être appliqué en minces couches, directement sur la peau. Il est inefficace en application sur des lésions déjà infectées. Il est recommandé de consulter votre médecin avant d’utiliser cette plante. Quelques recettes
L’aloe vera et l’huile de coco Il s’agit d’un excellent remède maison pour les cheveux. Il va leur rendre leur brillance, leur soyeux et aussi leur santé. De plus, il agit sur le cuir chevelu, hydrate la peau et évite aussi la chute des cheveux. Ingrédients
Aloé vera, miel et citron Ce remède à l’aloe vera est utilisé pour traiter les chéloïdes et régénérer la peau. Il est recommandé de l’appliquer plusieurs fois par jour pendant un mois pour voir les résultats. Ingrédients
Un autre remèdes à l’aloe vera pour une chevelure brillante et soyeuse. Idéal pour éliminer les pointes fourchues et aussi pour nourrir complètement les cheveux. Ingrédients
 Qu’est-ce que le microbiote ?
Présent dans le corps dès la naissance, le microbiote est constitué d’archées, de champignons, de virus, de bactéries et d’autres micro-organismes. Il est présent dans les voies respiratoires, sur la peau, au niveau des organes génitaux, dans la bouche et dans le tube digestif. Celui qui se trouve dans le tube digestif s’appelle microbiote intestinal et il est composé de milliers de milliards de micro-organismes. Comparé aux autres organes, il est celui qui en contient le plus grand nombre. C’est pour cette raison, et aussi pour son rôle dans différentes fonctions et maladies, que les scientifiques l’étudient plus particulièrement. Majoritairement situé dans le côlon et l’intestin grêle, le microbiote intestinal est formé dès la naissance des premières bactéries qui se multiplient au contact de l’oxygène. Ce sont notamment les staphylocoques, les entérocoques et d’autres bactéries aérobies. Au contact de l’oxygène dans l’intestin, il se développe et favorise la prolifération d’autres bactéries qui se développent lorsque ce gaz est absent. Ce sont les bactéries anaérobies, telles que le bifidobacterium, le clostridium, les bactéroïdes, etc. Au cours des premières années de vie de l’individu, sa composition se modifie en quantité et en qualité. Ce changement est dû à l’environnement, la génétique, la diversification alimentaire, les traitements à base de médicaments ainsi que le niveau d’hygiène. Après une période de stabilité, le développement des hormones sexuelles joue un rôle considérable sur sa composition. La composition en quantité et qualité de ces différentes bactéries diffère en fonction des individus. Elle peut être plus ou moins stable suivant les événements perturbateurs que vivent les uns et les autres. Parmi les différents microbiotes présents dans l’organisme, celui qui se trouve dans le tube digestif contient 10 puissance 12 à puissance 14 micro-organismes. Cette quantité représente deux à dix fois la quantité de cellules qui forment le corps, pour un poids de 1,5 à 2 kg chez un adulte. Auparavant, les moyens techniques destinés à étudier ces micro-organismes étaient restreints. Actuellement, les scientifiques s’y intéressent de près au point d’étudier la nature des interactions entre eux, celles de l’hôte-microbiote ainsi que son impact sur l’organisme. Une telle démarche est possible grâce à l’utilisation de techniques de séquençage haut débit du matériel génétique. À noter que les scientifiques ont détecté leur présence dans l’intestin il y a plus d’un siècle de cela. Il existe également un microbiote des plantes intimement associé à leur système racinaire. Comme pour les plantes de notre jardin, nous devons entretenir notre microbiote le mieux possible sans l’agresser si possible avec des médicaments ou des huiles essentielles trop fortes pour une utilisation interne. Des expériences ont été menées sur des souris saines en changeant leur microbiote en implantant dans leurs intestins un microbiote de souris dépressives ou obèses et les souris ainsi implantées sont devenues à leur tour dépressives ou obèses selon les cas. Ce qui a amené les chercheurs à appeler notre microbiote le 3ème cerveau, les deux autres, rappelons-le étant le cerveau et l’intestin avec ses neurones. Au fil des années, des études ont démontré son rôle essentiel sur l’organisme. Lorsqu’il est perturbé, l’individu peut être exposé à différentes sortes de maladies. Le ventre va ainsi souvent influencer le cerveau dans sa prise de décision. Le microbiote intestinal joue un rôle dans les fonctions immunitaires, métaboliques, digestives, mais aussi neurologiques. Des tests cliniques ont démontré qu’un traitement antibiotique permet d’améliorer les symptômes d’autisme. Quelques années plus tôt, des chercheurs ont émis l’hypothèse selon laquelle une modification du microbiote entraînerait un changement de l’information communiquée au système nerveux central. Preuves à l’appui, certaines maladies neuropsychiatriques parmi lesquelles la dépression, l’autisme, les troubles bipolaires, l’anxiété, ou encore la schizophrénie, semblent liées à une perturbation du microbiote. Cela est dû au fait que la majorité des neurones constituant le système nerveux véhiculent l’information de l’intestin au cerveau. L’idéal serait d’améliorer la communication entre le cerveau et les intestins avec ses neurones, ses neurotransmetteurs et son microbiote. Nous avons plusieurs outils permettant cette meilleure relation entre les 3, l’alimentation saine, les médecines douces, la méditation, certains massages comme le chi neï tsang, le yoga et le jeûne. Des micro-organismes essentiels pour la digestion Le rôle du microbiote intestinal est essentiel dans la digestion. En plus de garantir son propre métabolisme grâce à la nourriture ingérée, il favorise l’hydrolyse de la cellulose, de l’amidon et des polysaccharides, des glucides formés de sucres simples. Il entre aussi en jeu dans la régulation des voies métaboliques en absorbant les acides gras qui sont importants pour la structure des cellules et pour le stockage du magnésium, du calcium, de l’énergie, etc. Sa présence simplifie également l’assimilation des nutriments ainsi que la fermentation des substrats et des déchets d’aliments qui ne peuvent pas être digérés. Il prend également part à la synthèse des vitamines B12, K et B8. Une barrière contre les espèces pathogènes Le système immunitaire de l’être humain arrive à maturation avec l’aide des bactéries de la flore intestinale. Ces dernières jouent le rôle de barrière de l’intestin en évitant la prolifération des espèces pathogènes. Son rôle est primordial dès la naissance, car l’organisme est exposé à de nombreux antigènes d’origine microbienne ou alimentaire. Ainsi, grâce à sa présence, l’immunité intestinale apprend à faire la distinction entre pathogènes et espèces invitées. Des solutions pour soigner certaines pathologies Une dysbiose ou perturbation de la fonction et de la qualité de la flore intestinale peut provoquer de nombreuses maladies. Parmi celles-ci, les maladies intestinales inflammatoires (maladie de Crohn), l’obésité, le diabète et le cancer gastrique font partie des conséquences graves liées à ce phénomène. Pour traiter certaines maladies, les thérapeutes peuvent conseiller un changement du mode vie en vue de modifier la composition du microbiote intestinal. Ainsi, ils peuvent recommander la prise de prébiotiques, des compléments alimentaires et de probiotiques, des micro-organismes vivants non-pathogènes. Une alimentation favorable à la production de bactéries facilitant la digestion est également conseillée.  Salut Antoine,
Je viens d’apprendre ton brutal décès d’un cancer, aussi nous n’avons pas pu nous revoir avant que tu partes, un mois il faut dire que c’est rapide… Tu es la 5e personne de mon entourage touchée par un cancer en un mois, un ami en phase terminale, 29 ans, un autre au stade 2, et une récidive, la femme d’un client … Je me suis dit que c’était un signe, que c'était le moment de donner mon avis sur la question, dont la médecine dit ne pas connaître la cause. Ne regrette rien, même si tu avais lu cette lettre avant d’être malade cela n’aurait rien changé, il y a une chose que j’ai apprise depuis longtemps, c’est que la plupart des gens préfèrent mourir plutôt que de changer de mode de vie, surtout d’alimentation. Te connaissant bien, je sais que tu faisais partie de ceux-là. Mais les considérations terrestres ne te concernent plus, alors faisons le plus court possible. CAUSES DU CANCER. 1 D'où vient l'échec du système immunitaire ? Officiellement, les causes du cancer ne sont pas connues. Les médecins ne sont pas des imbéciles, donc la cause ne doit être ni simple, ni unique à détecter. Il s’agit vraisemblablement de causes multi-factorielles. Dans le même temps, nous savons qu’il se forme tous les jours dans l’organisme des centaines, voire des milliers de cellules anormales, cancéreuses, mais qui, lorsqu'elles sont détectées par le système immunitaire, sont éliminées. Alors, pourquoi le système immunitaire échoue t-il dans certains cas ? Nous connaissons plusieurs substances cancérogènes (participant à la genèse de cancers) et cancérigènes (favorisant son développement). Ne nous embarrassons pas des nuances, restons simples et succincts : il y a des molécules dangereuses pour l’organisme. Des xénobiotiques qui sont étrangères à la vie. Les antibiotiques (anti bio – anti vie aussi ?) également ciblent les bactéries, mais les xénobiotiques, moins célèbres, sont pourtant de vrais poisons. Une petite liste en vrac : ACRYLAMIDE L'acrylamide est un composé chimique produit industriellement et utilisé pour la fabrication des plastiques, des cosmétiques et pour le traitement des eaux. Il est considéré comme un toxique dangereux (mutagène, génotoxique et cancérogène) Produit par la cuisson des amidons (pains, pâtes, pomme de terre etc, surtout à hautes températures) FURANES Les furanes sont des toxiques pour l’organisme. Ils provoquent des maladies de la peau comme la chloracnée, des troubles hépatiques, un affaiblissement du système immunitaire, de l’appareil endocrinien et des fonctions de reproduction. On leur attribue aussi des effets sur le développement du système nerveux ainsi que certains cancers. HAP Les hydrocarbures aromatiques polycycliques (HAP), formés lors de la cuisson au bois ou au charbon, ont des propriétés cancérigènes BENZOPYRÈNE C20H12 appartenant à la famille des hydrocarbures aromatiques polycycliques. Structurellement formé de cinq cycles fusionnés, c'est un agent mutagène très cancérogène MOLÉCULES DE MAILLARD Brunissement rapide de la viande produit par les mélanoïdines La réaction chimique très complexe qui se produit dans presque tous les aliments, résultant de la condensation initiale entre le groupement amine de composés organiques (acide aminé, protéine) et le groupement carbonyle de sucres réducteurs (glucose, fructose, lactose, ribose) Pigments bruns de structure très peu connue, cette molécule est la responsable principale de la production des odeurs, des arômes et des pigments caractéristiques des aliments chauffés (sirop d'érable, beurre noisette), des aliment cuits (viandes rôties, pain grillé, café fraîchement torréfié) ou du jambon cru. Elle peut aussi donner naissance à des composés cancérigènes (acrylamides, hydrocarbures polycycliques, amines hétérocycliques, HMF) et également réduire la valeur nutritionnelle des aliments PEROXYDES DE LIPIDES Lorsque l'huile d'olive est surchauffée, des produits chimiques toxiques appelés "péroxydes de lipide" sont libérés. Ces derniers peuvent réagir avec des protéines et l'ADN, et ainsi augmenter le risque de cancer et de maladie cardiaque NITROSAMINES (Produits fumés, nitrités – charcuteries) Les nitrosamines sont une famille de composés chimiques azotés et oxydés. Les nitrosamines, en particulier les dérivés N-nitrosés, constituent une famille de composés chimiques extrêmement dangereux 90 % des nitrosamines ont manifesté un pouvoir cancérigène sur de nombreux organes et ceci pour toutes les espèces animales testées AMINES HÉTÉROCYCLIQUES Les amines hétérocycliques (AH) sont des composés chimiques formés au cours de la cuisson des viandes, du poisson ou de la volaille, principalement si la viande est grillée à haute température ou cuite pendant longtemps On a observé que les (AH) ont causés certains types de cancer dans des études en laboratoire menées sur des animaux tels les rats et les souris La plus grande partie des expositions aux (AH) surviennent par les aliments. Il y aussi les Phtalates, Bisphénol A, Les AGEs AGEs (Advanced Glycation End-Products) Nous négligeons les effets d’accumulation, d’addition et de combinaisons des différents AGE. Le glycation a des conséquences dans tout l’organisme, et joue notamment un rôle important dans certaines maladies telles les lésions cellulaires et tissulaires du diabète, le vieillissement vasculaire et l’insuffisance rénale Tu vas me dire, les quantités de ces poisons sont faibles dans les aliments. Oui, mais on ne mesure pas les effets cumulatifs (les molécules restent dans l’organisme) et croisés (quid de l’effet des mélanges des acrylamides, HAP, Acrylamide, molécules de maillards présentes ‘en même temps’ dans la tractus digestif. Tu vas me dire également, si tous ces aliments étaient si dangereux, on tomberait comme des mouches ? Oui, on dirait en effet que passé l'âge de 50 ou 60 ans , c’est ce qui arrive, tu es maintenant bien placé pour le savoir, malheureusement. «Tout est poison, rien n'est poison. La dose fait le poison.» - Paracelse (1493-1541) 2 Réactions à la cuisson Pour faire simple, l’action cancérogène des produits ci-dessus vient de leurs interférences avec l’ADN cellulaire. Mais il y a une autre source de problèmes, très peu évoquée, et qui mérite réflexion. La cuisson des protéines d’une manière générale transforme les protéines, modifie leur conformation, leur disposition 3D. Imagine une clef tordue par la chaleur, elle ne rentrera plus dans la serrure. Une certaine portion des protéines ainsi déformées ne sera pas bien dégradée par les enzymes, et pourra traverser la paroi intestinale, passer dans le sang = antigène. (On appelle antigène toute substance étrangère à l'organisme capable de déclencher une réponse immunitaire visant à l'éliminer) Ces antigènes d’origine alimentaire vont être une charge pour le système immunitaire. https://www.rts.ch/info/sciences-tech/12292448-une-etude-confirme-le-lien-biologique-entre-viande-rouge-et-cancer.html 3 Les produits laitiers et le gluten Le même raisonnement s’applique pour les produits laitiers et le gluten. Le gluten est une protéine végétale, qui si elle est mal digérée (déficit enzymatique), va perturber le système immunitaire. Les produits laitiers comportent des protéines (bêta lactaglobulines) susceptibles de déranger le métabolisme. La raison est globalement simple à comprendre : consommer le lait d’un autre animal est une innovation technologique humaine qui date d’environ 8000 ans. Il n’y a pas de raison, à priori, que cela soit sans conséquence. Notre génétique a-t-elle eu le temps de s’adapter à cette avalanche de protéines inconnues ? https://fr.wikipedia.org/wiki/B%C3%AAta-lactoglobuline La β-lactoglobuline est aussi rencontrée dans un désordre immunologique fréquent ; en fait, elle est l’allergène impliqué dans 82 % des cas d’allergies au lait chez les jeunes enfants 4 Le microbiote Le microbiote a un rôle très important dans l'écosystème intestinal. D’ou le danger des antibiotiques qui perturbent l’équilibre bactérien et l'importance des fibres et des pectines contenus dans les fruits et légumes. https://observatoireprevention.org/2020/10/07/un-apport-insuffisant-en-fibres-alimentaires-nuit-au-microbiote-intestinal-et-a-lequilibre-du-systeme-immunitaire 5 La micronutrition La carence en vitamine D a des conséquences sur l’immunité. Il faut prêter attention à la micronutrition de manière à éviter les carences en vitamines. https://www.larevuedupraticien.fr/article/effet-benefique-de-la-vitamine-d-dans-la-covid-quelles-sont-les-donnees 6 Les facteurs environnementaux Les pesticides Nous savons tous qu’ils sont présents dans notre alimentation et qu’ils peuvent être des facteurs cancérogènes. https://www.cancer-environnement.fr/326-Pesticides.ce.aspx
La pollution – air - eaux 7 Le stress et le sommeil Il est démontré maintenant que le système parasympathique est étroitement lié à l’immunité. Pour faire simple, le stress et le manque de sommeil sont des facteurs qui dépriment le système immunitaire. https://www.futura-sciences.com/sante/actualites/stress-stress-diminue-nos-defenses-immunitaires-50069/ 8 La psychologie En amont des pratiques délétères (alcool, tabac etc.), il y a une déconnection possible entre le corps et l’esprit. Des manques intérieurs, émotions refoulées, voire des injonctions destructrices (d’un milieu familial néfaste dans l’enfance par exemple) que seule une approche psychologique, une recherche de reconnection à son monde intérieur peut résoudre. 9 les autres causes Passons sous silence les causes encore plus évidentes comme l’irradiation nucléaire (perturbant encore une fois l’ADN par ses rayons pénétrants à haute énergie), les UV … Le tabac, l’alcool, ces causes sont tellement connues et documentées qu’il n’est pas vraiment utile de s'y attarder ici. ACTIONS ANTI CANCER Cadre conceptuel – biologie évolutionniste Pour alimenter notre réflexion et s’y retrouver parmi toutes nos lectures, la notion de biologie évolutionniste nous est d’un grand secours. L’évolution se fait sur des millions d’années, et globalement les organismes des primates sont les mêmes au XXIe siècle qu’il y a 50 000 ans. Or l’environnement, lui, s'est radicalement transformé. Il vaut mieux prévenir que guérir, adage facile, au vu des éléments ci-dessus, on peut en déduire une ligne d’action idéale : 1. Éliminer de notre alimentation toutes les sources de xénobiotiques. Se méfier en particulier des protéines transformées. Adopter une alimentation la plus riche possible en aliments crus, riches en fibres et en antioxydants. Éviter les pesticides, les fongicides et les produits chimiques. 2. Intégrer une gestion du stress dans notre mode de vie. Dans la vie moderne, quasi impossible d’y échapper, les pressions professionnelles, familiales, relationnelles multiples sont des ennemis inévitables. Nous devons donc penser à des activités comme la méditation, la sophrologie, le yoga... … 3. Sport, Intégrer une activité physique dans son mode de vie. L’activité physique renforce l’immunité. Ou plutôt, le fait d’être trop sédentaire la dégrade (notion évolutionniste encore une fois). https://www.irbms.com/activite-physique-et-immunite/ La pratique d’une activité physique est connue comme thérapie non médicamenteuse afin de booster les défenses immunitaires et ceci est précisé par la loi dite Sport Santé sur ordonnance. https://www.francetvinfo.fr/replay-radio/le-billet-vert/pourquoi-le-sport-booste-notre-immunite_4292355.html Notre système immunitaire est renforcé grâce à l'activité physique qui stimulent de petites cellules qui réparent les os. Ces petites cellules magiques, ce sont les cellules hématopoïètiques, elles sont situées au cœur de la moelle osseuse, et elles produisent toutes les cellules sanguines notamment les lymphocytes, qui sont nos cellules immunitaires. 4. Respiration La méthode Wim Hof (une technique d’hyper ventilation) a démontré en étude hospitalière un impact sur une meilleure résistance à l’injection d’une toxine. Une piste intéressante pour booster notre immunité. 5. Le Jeûne Lors du jeûne, notre système de défense se reconstitue pour être opérationnel lors d'une invasion virale par exemple et peut procéder de manière optimale à la destruction massive des virus invasifs http://www.slate.fr/story/100539/jeuner-trois-jours-systeme-immunitaire CONCLUSION Le sujet est vaste, l’impact immense, des dizaines de millions de personnes, la maladie en pleine croissance, tragiquement. Pourtant si les causes semblent multiples comme les têtes d’une hydre mystérieuse, elles se ramènent toutes à un seul tronc commun : l’immunité. Un système immunitaire assiégé, terrorisé quotidiennement par des avalanches de xénobiotiques, produits chimiques, protéines antigènes, éventuellement stress, tabac, manque de sommeil, hypoxie etc … ! Les solutions semblent alors plus évidentes : comment éviter de déranger l’immunité, comment renforcer son immunité. L’éléphant dans la pièce, c’est l’alimentation, la modifier pour revenir à des habitudes plus naturelles (au sens de la biologie évolutionniste) est la première piste essentielle. Gestion du stress, travail sur les émotions, activité physique, respiration et jeûnes complètent la démarche holistique à même d’affronter efficacement les problèmes qui se posent et de se remettre sur les rails d’une super forme. Divagations sur le cancer de Frédéric G QUELQUES LIENS https://www.rts.ch/info/sciences-tech/12292448-une-etude-confirme-le-lien-biologique-entre-viande-rouge-et-cancer.html https://www.lemonde.fr/planete/article/2021/06/22/le-lien-entre-consommation-de-viande-rouge-et-cancer-colorectal-mieux-compris_6085111_3244.html https://www.thierrysouccar.com/nutrition/info/les-mefaits-de-la-cuisson-haute-temperature-369 https://www.futura-sciences.com/sante/actualites/stress-stress-diminue-nos-defenses-immunitaires-50069/ https://presse.inserm.fr/quand-le-stress-affaiblit-les-defenses-immunitaires/38527/ https://www.futura-sciences.com/sante/actualites/sommeil-sommeil-renforce-notre-systeme-immunitaire-75008/ https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=allies-systeme-immunitaire https://fr.wikipedia.org/wiki/B%C3%AAta-lactoglobuline https://www.e-cancer.fr/Comprendre-prevenir-depister/Reduire-les-risques-de-cancer/Alimentation https://www.larevuedupraticien.fr/article/la-pratique-du-sport-t-elle-un-impact-sur-letat-immunitaire https://www.irbms.com/activite-physique-et-immunite https://www.larevuedupraticien.fr/article/effet-benefique-de-la-vitamine-d-dans-la-covid-quelles-sont-les-donnees http://www.slate.fr/story/100539/jeuner-trois-jours-systeme-immunitaire  Le charbon actif ou activé a des qualités inégalables ; Il est purifiant, désinfectant, nettoyant et 20 fois plus absorbant que l’argile, il est aussi adsorbant, c’est-à-dire qu’il attire à lui.
A l’instar du diamant, il est composé presque exclusivement de carbone, c’est pourquoi au Japon, le charbon de bambou est surnommé le “diamant noir” . Hippocrate connaissait déjà les vertus du charbon végétal. Pour les cas d’intoxication alimentaire lorsque vous vous rendez aux urgences, la première chose que l’on vous donne c’est du charbon actif. Mais plus couramment, lorsque vous ne digérez pas quelque chose, ou que vous avez des ballonnements, des gaz etc. prendre un peu de charbon actif en 1 ou 2 fois avec de l’eau permet de soulager très rapidement vos inconforts; gaz, fermentation, putréfaction intestinale, toxines de bactéries et parasites, molécules chimiques, métaux lourds, alcool etc. Attention toutefois si vous suivez un traitement médical, ne prenez pas de charbon proche des prises médicamenteuses, laissez au moins deux heures d'intervalles entre la prise du médicament et la prise de charbon actif, de manière à ne pas annuler les effets des médicaments ou même d’une pilule contraceptive. Pour vous donner une idée de la puissance du charbon actif, sachez que 1 cm3 de charbon activé peut nettoyer une surface d’environ 1,2 km2. Habituellement, dans le commerce, on trouve du charbon activé en poudre, en granulés, en comprimés ou en gélules. Ces formules sont spécifiques pour un usage interne. Toutefois le charbon actif en morceaux sert également à purifier l’air en absorbant et adsorbant la pollution, l’humidité, les odeurs, la fumée, les ondes électromagnétiques, la radio-activité etc. à l’intérieur comme à l’extérieur des bâtiments. Les morceaux de charbon peuvent être immergés également dans l’eau de boisson pour purifier cette eau. Le charbon actif de bois n’est pas recommandé pour éviter la destruction des forêts. Il est préférable d’utiliser du charbon actif de noix de coco ou de bambou. L'or noir du Japon Les japonais utilisent depuis des millénaires le Takesumi qui est un charbon activé de bambou travaillé dans des fours en argile pendant une lune soit 28 jours. Ainsi il vous est possible de vous procurer des morceaux de charbon activé pour en mettre dans votre pichet d’eau ou fontaine d’eau mais aussi pour poser proche de la wifi, de la télévision, dans le réfrigérateur, la salle de bain, les WC et toutes les autres pièces de la maison. Le charbon actif est probablement le purificateur le plus puissant que l’on connaisse, mais ce n’est pas un médicament ni un complément alimentaire. A CureNature, je propose du Takesumi, le charbon actif de bambou en poudre ou en bâtonnets en direct d'Asie.  Le chlorure de magnésium est un complément alimentaire qui apporte de grands bienfaits pour la santé, comme le fait de traiter naturellement les problèmes musculaires, articulaires et osseux, ainsi que d'améliorer la circulation sanguine, aider le cœur et combattre l'insomnie et la migraine. Ce minéral peut être trouvé dans les aliments, mais il est courant de ne pas atteindre la dose recommandée. Très bon marché et utile a tellement de situations, qu’il est impossible d’imaginer qu’il n’y en ait pas dans la pharmacie de chaque foyer à côté de l’argile, du charbon actif, du sérum de Quinton et de l’huile de ricin. La liste de ses bienfaits et des maladies auxquelles il est possible de faire face, sans effets secondaires est impressionnante; Désinfecter une plaie ou une brûlure, une intoxication intestinale, réguler les selles, contre la grippe, prévenir le tétanos, les abcès, les furoncles, les panaris, une dermatose, l’acné, une fièvre, l’eczéma, la scarlatine, la rougeole, les oreillons, la poliomyélite, les troubles nerveux, la spasmophilie, la dépression, l’hypertension, les rhumatismes, les troubles de la prostate, la prévention de l’infarctus et du cancer etc. la liste est longue… En cas de brûlures Important, le chlorure de magnésium élimine la douleur des brûlures en moins de 10 secondes ! Pour cela mettez du chlorure de magnésium sur le pansement que vous appliquez sur la brûlure et le changer dès qu’il est sec de jour comme de nuit. La guérison sera rapide et sans douleur. Prévenir le tétanos De même, pour prévenir le tétanos lors d’une blessure ou d’une piqûre, posez un pansement de chlorure de magnésium. Carences en magnésium Dans son ensemble, la population souffre de carences graves en magnésium à cause de la pauvreté des sols en minéraux due aux engrais etc. qui sont des antagonistes du magnésium. Notre alimentation moderne, souvent à base de produits raffinés comme la farine, les céréales etc. est, elle aussi, très pauvre en magnésium, sans compter la perte minérale que l’on observe dans l’organisme à cause des conserves, surgelés, utilisation du micro-ondes etc. qui sont des chélateurs de magnésium. Ce manque de magnésium va conditionner notre bonne ou notre mauvaise santé. Les bienfaits du magnésium Notre organisme dispose d’une réserve d’environ 30 g de magnésium concentré pour les 2⁄3 dans les os. Il est important que notre alimentation apporte du magnésium régulièrement pour ne pas puiser dans nos réserves et donc affaiblir notre système osseux. Tous les travaux du Dr Delbet et du Dr Neveu au début du XIX ème siècle ont permis de voir que dans un terrain sain, donc sans carence de magnésium, la maladie ne s’installe pas. Malheureusement cela allait à l’encontre des travaux de Pasteur pour qui seul l’agent pathogène provoquait la maladie. Bien que Pasteur, sur son lit de mort, ait reconnu que le microbe n’est rien et que le terrain est tout, nous avons continué à faire de la médecine sans prendre en compte le terrain du patient. Pourtant aucun type de grippe, rhume, angine, bronchite, coqueluche, rhume des foins etc. ne résiste à une cure de magnésium. Malgré tout on continue à vacciner contre la grippe etc. Le Dr Neveu traita également plus de 50 malades atteints de poliomyélite et les guérit. Il présenta son mémoire à l’Académie de médecine, mais l’Académie refusa de l’accepter. En désespoir de cause, il publia à ses frais une brochure intitulée : Traitement des maladies infectieuses par le chlorure de magnésium. Le Dr Martin Du Treil est un apôtre de la défense du système nerveux. Pour lui il n’y a pas de santé normale sans système nerveux normal, et cela passe par des cures de magnésium pour rééquilibrer le terrain. Il recommande l’hydroxyde de magnésium plutôt que le chlorure, car l’hydroxyde permet de fabriquer au sein même de l’estomac, du magnésium naissant par l’action de l’acide chlorhydrique gastrique. Pour Joseph Favier, professeur de biologie, le magnésium est un excellent préventif de l’hypertension car il ralentit la sécrétion d’adrénaline et favorise l’élimination du calcium pathologique : “les dépôts calcaires qui font perdre leur élasticité aux parois des artères, jouent un rôle considérable dans certaines hypertensions et les accidents qu’elles produisent. L’élimination de ces dépôts a donc une importance considérable.” Les femmes sont plus sujettes que les hommes à être carencées en magnésium en raison de leur métabolisme hormonal, de la prise de la pilule contraceptive et des traitements hormonaux à la ménopause. Le magnésium est un anti-décalcifiant. Des caries sont améliorées par la prise de magnésium. Le magnésium va réduire les dépôts de cholestérol sur les parois artérielles et limiter la formation de thrombus ou caillots, constitués de cholestérol et de triglycérides, mais aussi de minéraux dont le calcium. En cure d’entretien, il y a aussi le nigari, cette algue japonaise contient 87% de chlorure de magnésium naturel et ses qualités vibratoires sont parfaites. Combler les carences Le chlorure de magnésium au goût salé et amer peut être acheté en pharmacies, dans les boutiques de produits diététiques ou dans les herboristeries. En général, ce complément se présente sous forme de cristaux dans un récipient, mais il peut également être acheté dans d'autres formats, tels que les comprimés ou les sachets de 33 grammes. Par conséquent, choisissez celui que vous préférez pour la consommation. Prévenir les maladies Versez une cuillère à café de chlorure de magnésium dans un peu d'eau, de préférence dans un petit verre comme ceux de liqueurs. Buvez-le à jeun ou avant les repas. Traiter la lombalgie, les douleurs de dos ou articulaires, l'arthrose, l'arthrite, les rhumatismes, la goutte ou le cholestérol Prendre deux verres de chlorure de magnésium dissous dans de l'eau par jour : le premier à jeun et le second quelques minutes avant le dîner. Pour les douleurs plus sévères, comme la migraine ou les douleurs de la prostate, vous pouvez prendre trois verres de chlorure quotidiennement : le premier à jeun, le deuxième dans l'après-midi et le troisième le soir. Lorsque les douleurs diminuent et que vous constatez une amélioration de votre santé, réduisez la consommation de cette substance et limitez-la à un verre par jour à jeun. D'autre part, si vous avez besoin d'obtenir tous ses bienfaits parce que vous souffrez d'une maladie, vous pouvez augmenter cette dose ou l'élaborer en plus grande quantité dans une bouteille. Pour cela, versez dans une bouteille en verre environ 33 grammes de chlorure de magnésium et ajoutez de l’eau filtrée ou de l‘eau de source. Agitez fortement avant de boire. En ce qui concerne la durée de consommation, il n'y a aucune limite de temps, car il ne s'agit pas d'un médicament. Cependant, le chlorure de magnésium doit être consommé quotidiennement pour en observer les effets après quelques mois. Quoi qu'il en soit, il est conseillé de réaliser ce traitement pendant deux ou trois mois, de faire une pause pendant un mois et de le reprendre si nécessaire. Il est également important d'informer votre médecin de votre consommation, surtout si vous l'utilisez pendant de longues périodes en raison d'une maladie chronique. Il est également important de savoir que la consommation de chlorure de magnésium est contre-indiquée chez les personnes souffrant de colite ulcéreuse, d'insuffisance rénale, de calculs rénaux, ainsi que chez les personnes qui prennent des antibiotiques ou des médicaments pour l'hypertension. Conclusion
Si on aborde le déficit de la sécurité sociale, avec l’utilisation du chlorure de magnésium en préventif et en soins dans chaque foyer, on pourrait peut-être combler ce déficit de moitié ! On peut surtout agir soi-même en préventif, devenir le maître de sa santé, mais cela est peut-être trop dangereux dans la société dans laquelle nous vivons et qui malheureusement est trop régie par le pouvoir et l’argent ! Cet article est purement informatif, CureNature n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.  Les ions négatifs La marche est un mouvement balancé de dynamisation bénéfique, tout le monde le sait. Il est important de pouvoir marcher chaque jour dans des lieux sains, non pollués donc plutôt dans la nature. Les lieux qui sont les plus chargés en ions négatifs indispensables pour notre bien-être et notre santé, sont les cascades 50000 ions négatifs par cm3, la montagne, 12000 ions négatifs, le bord de la mer, 4000, la forêt, 3000 et si c’est un bois de pins, beaucoup plus… Le bol d’air Jacquier Si on vit dans un environnement où l’air est très pollué, s’équiper du bol d’air Jacquier, est un atout pour faire des cures à la maison ou dans votre centre de bien-être. Lorsque vous séjournez à CureNature, vous bénéficiez de l’accès libre au bol d’air Jacquier. René Jacquier, élève de Victor Grignard, prix Nobel de chimie, a compris l’importance de l’oxygénation cellulaire pour le maintien de l’homéostasie générale, mais il a vu les limites et les dangers d’une simple augmentation d’oxygène. L’originalité et l’intérêt de sa méthode tiennent à introduire dans l’organisme un catalyseur naturel d’oxygénation, issu de la transformation d’extraits d’oléorésine de pin, les alpha-pinènes. On bénéficie alors d’une régénération de l’organisme, pour combattre divers troubles tels que la fatigue, la nervosité, l’irritabilité, les angoisses, l’insomnie, les troubles de la concentration et de la mémoire, l’anorexie et la boulimie, les problèmes sexuels et de manière générale tous les problèmes de santé, amélioration même en cas de pathologies lourdes. Certains hôpitaux sont équipés de ces appareils dans ce but. Marcher pieds nus dans la rosée du matin L’électricité statique accumulée dans nos lieux de vie modernes se décharge facilement grâce au contact de nos pieds sur l’herbe humide. Nous sommes comme une petite usine électro-magnétique, et tout ce qui peut contribuer à son bon fonctionnement est à privilégier. Notez qu’une cellule cancéreuse a des pôles électromagnétiques inversés ! Il est recommandé d’employer tous les moyens mis à notre disposition pour faire baisser la pollution électromagnétique qui nous affecte en profitant des effets des ions négatifs. Ils renforcent notre système immunitaire, purifient le sang et améliorent la circulation sanguine, freinent l’oxydation des cellules, diminuent les inflammations, assainissent les muqueuses de la bouche, de la gorge et des poumons, régulent le système neurovégétatif, et au final ils sont source de bien-être mental, d'euphorie et de bonheur. Le plus : profitez de la rosée du matin pour en mettre sur vos mains et vous frottez le visage avec cette rosée qui remplacera merveilleusement la meilleure des lotions pour le visage. Vous pouvez aussi vous frotter le cou, les bras etc. avec la rosée. D’autres moyens de dynamisation
Tout ce qui est douche, bains, bains dérivatifs, piscine, sauna, thalassothérapie, le lavage régulier des mains etc. participent à bénéficier des ions négatifs dont nous avons tant besoin. Bien entendu, se baigner dans une cascade est le must. Plus proche de nous probablement, les baignades à la mer, dans les lacs de montagne, les piscines etc. seront très agréables. Le sauna avec un temps égal pour la relaxation. Pour les bains dérivatifs, c’est Louis Khune le premier qui prônait ces bains de siège. Si nous n’avons pas de bidet, nous pouvons utiliser une bassine pour se plonger les parties génitales dans l’eau fraîche afin de relancer l’activité de notre système hormonal et favoriser également une relance du métabolisme tout en aidant à la détoxination. Vous pouvez remplacer les bains de siège par une poche de gel adaptée recouverte d’une enveloppe en tissu à placer sous vos fesses lorsque vous êtes assis ou dans votre culotte ou slip. Pour avoir suffisamment d’action, il faut utiliser les poches de gel au moins 1 heure trente chaque jour, tandis que le bain de siège peut se faire seulement 15 minutes par jour. Toutes les activités que vous aimez et qui vous rempliront de gratitude seront saines et bénéfiques pour vous, ne l'oubliez pas : Le yoga, la pêche, le vélo, l’art, sortir au soleil ou à la pluie etc.  Docteur Kneipp C’est l’abbé Kneipp (1821-1897), médecin, qui a fait connaître les bains froids parce que lui-même s’était guérit naturellement, à l’époque, d’une maladie incurable et mortelle : la tuberculose, par des bains froids dans le Rhin proche de chez lui. Il les a associés également à une alimentation hypotoxique. C’est ainsi qu’il s’est guéri au grand étonnement des médecins. Après cela, il a aidé un grand nombre de personnes malades à se guérir de toutes sortes de maladies. Pour le docteur Kneipp c’est le sang qui contient des toxines qui empêchent les organes et les différents systèmes de notre organisme de fonctionner normalement et qui, à la longue, finissent par provoquer des maladies. Chaque médecin a son terrain de prédilection pour ses recherches et ses expériences. La docteur Kousmine (1904-1992) avec l’alimentation, La docteur Clark (1928-2009) pour les parasites, Andréas Moritz (1954-2012) pour le foie, Salmanoff , pour les bains chauds etc. Ils ont tous raison dans la mesure ou une maladie est généralement multifactorielle. Pour certaines personnes c’est le chaud et notamment les bains très chauds qui vont aider le corps à se détoxifier. Les bains Salmanoff sont réputés pour cela. Pour d’autres, c’est plutôt le froid et les bains glacés qui vont être salvateurs. Principes du Docteur Kneipp Kneipp prônait l’eau froide afin d’endurcir le corps, l’eau chaude était débilitante pour le corps physique selon lui. Cela s’explique simplement par son tempérament dilaté, contrairement à Salmanoff qui était rétracté. En effet, alors que l'eau froide contracte tous les capillaires, le sang afflue donc vers les organes internes (la peau devient blanche, le sang s'est retiré). Ce sont les organes de thermorégulation qui sont sollicités et ils s'adaptent à une situation d'urgence. Après s'être concentré vers les organes profonds, le sang est refoulé en masse vers la périphérie (s’il y a assez de vitalité) et de ce fait débouche et nettoie tous les capillaires (la peau devient toute rouge dans ce 2ème temps). C'est extraordinaire, le corps dégage une telle chaleur dans ce 2ème temps qu'on retourne volontiers dans le bain glacé. On ressent une énorme oxygénation et une détente immédiate. Les effets secondaires du bain froid sont caractérisés par l'accélération progressive des battements du cœur avec amplitude des mouvements respiratoires et dilatation des capillaires, phénomène s'accompagnant d'un réchauffement général du corps. C'est pourquoi le bain froid est stimulant, tonique et véritable accélérateur des métabolismes, améliorant ainsi les échanges organiques. La circulation, le système nerveux et l’assimilation sont améliorés. Ainsi l’eau froide dilate les vaisseaux chez un dilaté par réaction réflexe : l’eau froide va provoquer chez lui une réaction nerveuse ; cette sur vitalité fait que le corps va chercher à conserver la chaleur en ouvrant davantage ses vaisseaux. A savoir pour les « petits tempéraments », de simples affusions localisées sont parfaites pour commencer. Voici les règles fondamentales de la méthode Kneipp S’endurcir, l’endurcissement du corps est indispensable à la résistance aux maladies, au maintien de la rapidité de l’adaptation organique aux variations extérieures, à l’intégrité des fonctions. Les applications d’eau froide doivent être courtes pour avoir le maximum d’efficacité. Plus l’eau est froide, plus l’application doit être brève, afin de bénéficier d’une réaction prompte et vigoureuse. Ne pas pratiquer le bain froid 1 heure avant le repas et moins de 3 heures après un repas copieux. Les premières applications doivent avoir lieu à des températures douces : d’abord 18°, 16°, puis 15°, 14°, puis 12°, 10° et une fois entraîné, certains pourront passer à des températures plus froides et tout à fait froides. Avant l’application, le corps doit être chaud. Ne jamais prendre une affusion froide ou un bain froid, si le corps est froid ; de plus, la salle de bain doit être chauffée en hiver. Ne pas se sécher après l’application, mais se rhabiller promptement et faire un exercice rapide de réchauffement ou se remettre au lit, notamment en cas de maladie. Selon lui, l’essuyage donne lieu à un réchauffement inégal du corps, donc à un réchauffement artificiel et mal réparti. Au contraire, le fait de ne pas s’essuyer provoque un réchauffement uniforme et progressif favorisé soit par l’exercice physique, soit par la chaleur du lit, en outre, la réaction de l’application et ses effets sont prolongés. En résumé L’eau froide reste une application courte sur corps chaud. Elle chasse les toxines, fait circuler le sang, accélère les métabolismes, rééquilibre les systèmes nerveux, tonifie, revitalise. La méthode Kneipp est progressive afin d’endurcir le corps et ainsi d’augmenter sa vitalité, source de santé Bains chauds Salmanoff Le Docteur Alexander Salmanoff (1875-1965) fut le médecin personnel de Lénine et l’inventeur de la « capillothérapie » ou médecine des capillaires. Titulaire de trois diplômes de médecine, directeur de cliniques en Europe, il développa et utilisa avec succès ses méthodes sur des milliers de personnes en Suisse, en Allemagne, en Italie et en France. En 1952, le Ministère français de la Santé approuva officiellement les bains de Salmanoff. Les capillaires sont les très fins et très nombreux vaisseaux sanguins et lymphatiques, qui irriguent chaque cellule de notre corps : leur réseau représente au total plus de 100 000 km chez un humain adulte. Les capillaires sont si fins, qu’un seul globule rouge peut y passer à la fois, à condition de se plier. Le cœur assure la circulation du sang dans les artères et les veines mais c’est un mécanisme péristaltique, sous contrôle du système nerveux parasympathique, qui assure la circulation du sang dans les capillaires. Pour le Dr Salmanoff, chez une personne jeune et en bonne santé, tous les capillaires sont parfaitement fonctionnels. Le maximum de capillaires ouverts se situe dans le cerveau, dans le foie et dans la peau. Puis avec le temps, la microcirculation se fait de moins en moins bien et les cellules non irriguées meurent. Salmanoff considérait qu’une personne âgée n’avait plus, en moyenne, que 40% de son réseau capillaire fonctionnel. Il pensait qu’en améliorant la circulation sanguine et lymphatique par la capillothérapie, il était possible de restaurer des tissus endommagés, de ralentir les effets du vieillissement, et même de guérir de nombreuses pathologies. Il écrivit : « Si vous augmentez le volume respiratoire, le débit d’oxygène au cerveau et à tous les organes, par l’ouverture des capillaires, alors vous ne trouverez pas une maladie qui n’est pas guérie ». Ses bains reposaient sur les principes suivants : « La chaleur apportée par les bains organise l’ouverture des innombrables capillaires cutanés fermés, libère l’organisme malade de la stase veineuse, détruit la flore microbienne, désagrège et élimine les foyers nécrotiques. » Sur ces principes, le Docteur Salmanoff mit au point des bains hyperthermiques (à 39°C - 40°C), additionnés d’huile de térébenthine extraite de l’oléorésine de Mélèze de Sibérie. Trois sortes de bains furent créés sur ce principe, bien que Salmanoff utilisa par ailleurs de nombreuses autres techniques d’hydrothérapie : Le bain jaune, mélange d’essence de térébenthine, huile de ricin 50%, acide oléique 20%, soude caustique 13,4%, eau 15%. Le bain jaune est utilisé chez les personnes, dont la tension artérielle dépasse 140 mm Hg et est hypotensif. Il a une action analgésique (contre la douleur). Le bain blanc, réputé hypertensif, composé de térébenthine 45%, savon, acide salicylique, alcool de camphre, extrait d’écorce de saule. Le bain blanc augmente la tension artérielle et a une action analgésique. Le bain mixte, mélange à 50%-50% des deux précédents, réputé sans effet sur la tension artérielle. En pratique, c’est celui qui a la gamme d’actions la plus large et s’adapte à toute situation pathologique. Wim Hof est surnommé “l’homme de glace” pour son exceptionnelle capacité à résister au froid. Wim Hof a attiré l’attention des scientifiques pour la première fois en prouvant qu’il était capable d’utiliser la méditation pour rester immergé dans la glace pendant 1 heure et 53 minutes sans que la température de son corps ne change. Depuis, il a escaladé l’Everest en short, a résisté au mal d’altitude, a couru un marathon sans eau dans le désert du Namib et a prouvé dans un laboratoire qu’il était capable d’influencer son système nerveux et son système immunitaire. Des chercheurs ont étudié son cerveau en détail pour tenter d'en percer le mystère. Ce Néerlandais de 58 ans a en effet démontré une singulière résistance aux froids extrêmes. Une capacité qu’il attribue à une méthode alliant méditation et maîtrise de la respiration. “Tout le monde est capable d'apprendre ce que je suis capable de faire”, explique sans surprise celui qui a organisé au début des années 2000 la promotion de sa “méthode Hof”. Mais que sa maîtrise du froid soit due à la méditation ou non, les capacités de Wim Hof ont de quoi intriguer les scientifiques. D’autant qu’il ne se contente pas de résister au froid, il l’apprécie. Wim Hof prétend contrôler sa thermorégulation corporelle grâce à l’activité de son cerveau Des spécialistes en neuro-imagerie de la Wayne State University, à Detroit (États-Unis) se sont donc intéressés à la façon dont le cerveau de Wim Hof réagissait lors d’expositions à un froid glacial. Avec des résultats qualifiés de “surprenants”. Les Drs Otto Muzik et Vaibhav Diwadkar ont utilisé à la fois l’imagerie par résonance magnétique fonctionnelle, qui permet de tracer l’activité neuronale, et du PET scan, pour l’activité métabolique des autres organes (peau, poumons, cœur…). Le fakir du froid prétend en effet posséder le contrôle de sa thermorégulation corporelle grâce à l’activité de son cerveau. Trois jours durant, il a été soumis à des tests faisant varier la température sur l’ensemble de son corps. Il était pour cela vêtu d’une combinaison spéciale, dans laquelle les chercheurs faisaient circuler de l’eau froide. L’objectif étant de “provoquer des périodes d’hypothermie douce”, écrivent les auteurs de l'étude parue dans la revue Neurolmage. Les données récoltées ont été comparées à celles de participants sains. Les auteurs de l’étude relèvent ainsi le caractère “inhabituel” d'une “régulation volontaire de la température corporelle de la peau, et donc de la température corporelle, même quand le corps est soumis au froid”. Ce qui “pourrait expliquer sa résistance aux gelures”, précise Otto Muzik. Mais les chercheurs observent surtout une augmentation significative de son système nerveux sympathique. Un système censé être autonome, contrôlant un grand nombre d’activités “automatiques” de l'organisme : rythme cardiaque, vasoconstriction (modification du diamètre des vaisseaux sanguins), pression artérielle, sécrétion d’adrénaline, libération de glucose par le foie... L’autre phénomène observé est d’ailleurs la consommation plus importante de glucose par les muscles intercostaux. Ce qui résulte, selon les auteurs, en une génération de chaleur se diffusant aux tissus pulmonaires qui réchauffent alors le sang venu s’oxygéner. Et vous dans tout cela? Sans en arriver jusque-là, vous pouvez facilement renforcer votre système immunitaire et vous rendre plus résistant au chaud comme au froid en associant le sauna très chaud et le froid comme les habitants du nord de l’Europe. En restant par exemple 10 minutes dans le sauna très chaud, puis en prenant une douche froide ou encore mieux en vous trempant dans un bain glacé quelques secondes puis en vous relaxant 10 minutes. L’hiver vous pouvez vous rouler dans la neige après le sauna et avant la détente. Renouveler autant de fois que vous le désirez, cette série chaud-froid-relaxation. En stimulant ainsi votre circulation sanguine et lymphatique, vous éliminerez plus facilement les métaux lourds toxiques emprisonnés dans votre organisme, vous ne craindrez plus les grosses chaleurs de l’été ni le froid de l’hiver, vous ne vous enrhumerez plus et serez résistant au virus de la grippe, covid 19 et autres… En attendant l’hiver, en cette période de l’été, lorsque la température est élevée, il est beaucoup plus facile de prendre des douches froides. Profitez-en pour prendre cette habitude et la garder à l’entrée de l’hiver. Ou, si vous êtes frileux, baissez la température de votre douche afin qu’elle soit tiède au début puis lorsque vous vous rincez, baissez la encore progressivement en commençant par les pieds et en remontant jusqu’à la tête, et petit à petit de plus en plus froid. Déjà vous allez vous sentir bien et vous pourrez toujours continuer en expérimentant les bains froids puis glacée si le cœur vous en dit.   Nous savons tous que l’alcool et les médicaments ont des effets nocifs sur le foie. Mais il existe de nombreux autres produits parfois encore plus dangereux dont personne ne vous a parlé !
Ces perturbateurs font partie de la vie quotidienne, on ne peut pas tous les éviter, mais il est important d’au moins les connaître pour essayer de les contrôler lorsque c’est possible. Ces perturbateurs se cachent dans les laques, le maquillage, les parfums et les eaux de toilette, le gaz ou si vous respirez souvent les gaz d’échappement etc. Les produits pétrochimiques Toute personne présentant des sensibilités et des symptômes neurologiques y est particulièrement sensible. Ces perturbateurs s’installent souvent dans le noyau profond du foie, ce qui signifie qu’ils mettent davantage de temps à le quitter. Quels sont les principaux produits pétrochimiques nocifs ? - Les allume-feux - Le diésel - Les diluants pour peinture - Les dioxines (poussières extrêmement fines issues de l’industrie chimique qui flottent dans l’atmosphère et pénètrent l’eau ainsi que les végétaux. - L’essence - Les gaz d’échappement - Les grils, cuisinières et fours à gaz - Les huiles de moteur - Le kérosène - Les matières plastiques - Les peintures - Les produits chimiques pour tapis - Les solvants, solutions et agents chimiques Quels sont les principaux neuro antagonistes chimiques ? Leur taux de concentration est identique dans les trois strates du foie et se transmettent de génération en génération. Comme avec les produits pétrochimiques, le foie sait qu’il ne doit pas les libérer simultanément mais les éliminer avec précaution par petites quantités. Ils sont: - Le chlore qui affaiblit la fonction immunitaire du foie - Le DDT qu’on imagine souvent disparu car interdit, mais qui subsiste dans notre environnement pendant des décennies. Il perdure dans les océans, lacs, fleuves, champs cultivés etc. - Les engrais chimiques - L’exposition aux fumées de tous types - Le fluor, sous-produit à base d’aluminium hautement toxique qui endommage les cellules hépatiques. - Les fongicides - Les insecticides, pesticides, larvicides et herbicides Les perturbateurs chimiques alimentaires : - L’aspartame et les autres édulcorants artificiels - Les conservateurs, la liste est interminable et ils s’installent à la surface du foie. - Le glutamate que l’on trouve sous le nom « d’arôme naturel » se dépose dans le noyau du foie. Pour protéger au mieux notre foie, évitons les aliments à risque : - L’alcool - Les aliments riches en graisses - La caféine - Les fromages - Le gluten - Les hormones d’origine alimentaire - L’huile de colza contient des composés chimiques toxiques pour le foie. - Le maïs - Les œufs - Les produits à base de porc - Les produits laitiers - L’utilisation excessive du sel - L’utilisation excessive de vinaigre qui sature le foie. Le vinaigre de cidre est le moins mauvais de tous. En plus de ce que nous venons de voir ensemble il y a aussi des agents pathogènes tels que les bactéries, les moisissures, les toxines d’origine alimentaire, les virus et déchets viraux. La solution pour les éliminer est donc de supprimer leur carburant. Lorsque vous les privez de nourriture, ils meurent ou quittent le foie, puis l’organisme. Les toxines virales commencent à s’éliminer dès que vous prenez soin de votre foie. Enfin, il y a les produits de l’industrie chimique domestique qui nous empoisonnent et perturbent notre foie. Parmi ces produits on trouve couramment les assainisseurs d’air en aérosol, les autobronzants, les colorants pour cheveux, les désodorisants en aérosol, les diffuseurs de parfums et bougies parfumées, les eau de Cologne et lotion après-rasage, la laque, les lessives, les assouplissants et lingettes pour sèche-linge, les produits de maquillage, les nettoyants classiques, les parfums et lotions pour le corps, crèmes, sprays, shampoings, après-shampoings, gels et autres produits capillaires, les produits chimiques pour nettoyage à sec, les produits pour les ongles, le talc… - Les produits pharmaceutiques qui peuvent sauver des vies sont nécessaires mais risquent aussi de mettre la vie en danger. - L’abus des drogues douces en fait partie. - L’alcool bien sûr, les métaux lourds, les radiations, l’excès d’adrénaline, l’exposition pluviométrique, car la pluie n’est plus aussi pure qu’avant. etc. Prenons soin de notre foie Les cures de jus, le jeûne vont dans le bon sens. Il existe aussi des cures spécifiques pour détoxifier le foie en particulier comme celle du Dr Clark ou Moritz ou encore celle conseillée dans Médical Médium par Anthony William. A chacun de trouver ce qui lui convient le mieux et de s’y astreindre régulièrement pour obtenir les meilleurs résultats qui permettent de vivre longtemps en bonne santé. Au quotidien Voici quelques conseils qui vont aider notre foie à détoxifier plus facilement et régulièrement. Le soutien matinal : A jeun, au lever boire 450 ml d’eau citronnée avec 1 ou 2 jus de citrons pressés jaunes ou verts. Ou encore boire 450 ml de jus frais de céleri ou de concombre. Puis attendre 30 ou 60 minutes avant de prendre un petit déjeuner, si vous en prenez un, sans matière grasse et éviter à tout prix de consommer des matières grasses avant le déjeuner. Ceci n'empêche pas de faire des cures de jeûne ou de détox pour le foie de temps en temps pour éliminer ce qu’il a emmagasiné dans son noyau depuis longtemps. Source: Médical médium - Le foie de Anthony William  Notre foie est un organe majeur très actif puisqu’il a plus de 2000 fonctions. Il filtre notre sang en permanence pour protéger en priorité notre cœur, notre cerveau et notre pancréas afin qu’ils ne reçoivent pas un sang impur chargé de toxines, de métaux lourds etc.
De par cette fonction, le foie stocke un nombre incalculable de déchets. Nous devons donc lui permettre régulièrement de se nettoyer et d’évacuer ces déchets. C’est pourtant une chose que l’on ne pense pas souvent à faire, d’autant que cet organe est plutôt discret et ne se plaint pas. Mais prendre soin de notre foie est le véritable secret de l’apparence de la jeunesse. Le foie remplit des fonctions chimiques spécifiques pour préserver cette apparence, notamment celles lui permettant de se détoxifier. Éliminer la malbouffe est crucial pour conserver un foie opérationnel. Sa fonction anti-âge la plus puissante réside dans sa capacité à absorber un antioxydant stocké ou un antioxydant frais issu de la source la plus importante, les fruits et l’associer aux acides aminés, puis diffuser ce nouveau composé phytochimique dans notre circulation sanguine dans le cadre d’une mission ciblée : empêcher la mort des cellules saines. Ces antioxydants sont essentiels pour lutter contre le vieillissement, du fait de leur origine alimentaire, ils ont pour mission de réparer, soutenir et corriger les tissus dans les organes et le corps. En revanche un foie fatigué, blessé s’éteindra lentement au fil des expositions liées à nos habitudes de vie et aux éléments de notre environnement sur lesquels nous n’avons aucun contrôle. Le foie vieillit avant le reste de notre organisme. L’ADN Le vieillissement nous fait aussi penser aux gènes et l’état de notre ADN s’impose comme la tendance actuelle. Plutôt que d’identifier la véritable source de l'affaiblissement de l’ADN, la science désigne un ADN défectueux comme coupable. Si vous voulez comprendre le processus du vieillissement, vous devez regarder au-delà des gènes qui sont un indicateur et non une réponse, le signe d’un dysfonctionnement dans votre organisme et non la cause de ce dysfonctionnement. La fonction chimique du foie conçue pour empêcher vos cellules de mourir est identique à l'antioxydant qui empêche l’ADN de s’affaiblir. Le foie est une véritable machine détoxifiante. Soutien du foie Le soutien que nous pouvons apporter à notre foie peut ralentir et même inverser le processus de vieillissement. Faire de l’exercice et intégrer des fruits, des légumes-feuilles et des légumes à un régime saturé de graisses, soigne le foie et lutte contre le vieillissement. N’hésitez pas à réduire de moitié votre apport de matière grasse, mangez plus de légumes feuilles et autres légumes, des fruits et des baies. Profitez de la belle saison pour réduire de moitié les protéines et les graisses. Remplacez l’huile de vos sauces salades par du jus d’oranges ou de citrons, des avocats, des graines germées etc. Remplacez votre café du matin par de l’eau citronnée, un grand bol de jus de céleri ou de concombre.  Les lavements au café sont un ancien remède notamment pour détoxifier le foie, utilisés pour le cancer du pancréas, du côlon et autres.
Mais le café est acidifiant et il déshydrate. Il est très puissant voir trop stimulant. Il induit une dépendance. Boire une tasse de café chaque jour, c'est une chose, mais par le biais d’un lavement, le café pénètre directement dans le côlon sans passer par le filtre de l’estomac. L’estomac a la capacité de transmettre au pancréas, au foie et à la sphère intestinale des informations concernant les poisons qui le pénètrent afin que ces poisons soient partiellement neutralisés lorsqu’ils pénètrent dans le sang. Qu’il s’agisse d’aliments, de liquides ou de fluides, de médicaments, de parasites ou de bactéries, bons ou mauvais, le pouvoir protecteur de l’estomac ne s’applique pas s’ils pénètrent par le rectum. Si le produit injecté est doux, il n’y a aucun risque, mais une substance aussi puissante que le café est une menace pour l’organisme. Il s’attaque au système nerveux. Par la veine porte il arrive au foie qui devient vulnérable. Le foie n’est pas conçu pour gérer une telle menace et dans ce cas il prévient les surrénales afin qu’elles libèrent de l’adrénaline en guise de protection. Le lavement au café déclenche une poussée de cette hormone commandée par le foie et destinée à prévenir une menace imminente. Une seconde montée d’adrénaline survient ensuite de la caféine elle-même. Lorsque le café contourne le parcours habituel, estomac, duodénum, intestin grêle, qui permet de désamorcer la caféine avant qu’elle ne s’engouffre dans le sang et de protéger le cœur de son agression, lorsqu’elle pénètre par le rectum dans l’organisme, les glandes surrénales entrent en jeu parce que la caféine elle-même est indésirable. Les personnes ayant un système nerveux sensible ou ayant des problèmes surrénaliens doivent être conscientes de sa nocivité. Pour ces personnes un lavement au café peut déclencher ou aggraver un symptôme comme l’angoisse Un lavement au café peut-il réellement détoxifier le foie ? Il induit un léger nettoyage, toutefois il provoque aussi un effet boomerang. Les poisons qui quittent le foie, au lieu d’être expulsés, finissent inévitablement par y revenir. Le foie rassemble les poisons et diffuse des composés chimiques pour les modifier afin de protéger le cerveau et le cœur. Mais l’adrénaline appelée par le foie et déclenchée par la caféine circule rapidement et elle est absorbée par le foie. En d’autres termes, le lavement au café peut augmenter sa toxicité. Un autre lavement Un lavement peut détoxifier le foie lorsque, à la place du café, une solution comportant un citron fraîchement pressé dans une eau pure distillée ou par osmose inverse est injectée. Ce type de lavement est plus performant qu’un lavement au café car le foie n’est pas contraint de réclamer de l’adrénaline. Un conseil Je vous conseille toutefois de faire votre lavement habituel avec une eau pure de source ou filtrée pour nettoyer votre côlon, et seulement à la fin de faire un bain avec de l’eau citronnée en le gardant 15 à 20 minutes. Source: Médical Médium: Le foie Effets secondaires des lavements au café et problèmes de sécurité Des effets secondaires ont été observés après des lavements au café ainsi que des complications graves telles que la déshydratation, les épanchements péricardiques, les infections, la septicémie, la salmonelle, la colite, les brûlures rectales ou internes, la perforation de la paroi des intestins, le déséquilibre électrolytique, l'abcès cérébral, l'insuffisance cardiaque et même la mort. Trois décès ont été liés aux lavements au café associés à un déséquilibre électrolytique causé par des lavements fréquents. On craint que les lavements au café soient nocifs pour les personnes souffrant de certaines affections telles qu'une hernie abdominale, une maladie des vaisseaux sanguins, une insuffisance cardiaque congestives, la maladie de Crohn, une diverticulite, un cancer gastro-intestinal, une maladie cardiaque, des tumeurs intestinales, une anémie sévère, des hémorroïdes et une colite ulcéreuse. Les risque d'effets secondaires semble augmenter si les lavements au café sont associés à un jeûne. Ce qui se comprend puisqu'en jeûne les effets sont décuplés! En outre, les femmes enceintes ou qui allaitent, les enfants et les personnes qui ont subi une opération du côlon ne doivent pas faire de lavement au café. Comme le café consommé par voie orale, les lavements au café peuvent être stimulants et entraîner une dépendance à la caféine. N'oubliez pas que nos grands mères débouchaient leur évier de cuisine au marc de café!  Il y a tout un ensemble de choses que l’on peut mettre en place pour bien dormir. Il n’est pas nécessaire de les faire toutes, mais plus on en met en place et plus notre sommeil sera de bonne qualité. Et comme nous l’avons vu dans mes précédents articles sur le sommeil, bien dormir est impératif pour notre santé physique et mentale. D’ailleurs il est prouvé qu’un manque sévère de sommeil peut nous conduire à la mort et avant cela à bien des pathologies... Dans les difficultés liées au sommeil, il y a plusieurs aspects ; les personnes qui ont du mal à s’endormir, celles qui dorment rapidement mais se réveillent plus tard dans la nuit et à plusieurs reprises, soit en se rendormant facilement soit en ayant des difficultés pour se rendormir, les personnes qui se réveillent trop tôt et qui souffrent d’un manque de sommeil chronique, enfin, celles qui ont des troubles comme des sueurs nocturnes, des cauchemars, l’apnée du sommeil etc. 🛌 Se préparer à bien dormir Pour bien se préparer à dormir, il est important de ne pas regarder d’écran dans les heures qui précèdent l’endormissement, car la lumière bleue des écrans perturbe notre cerveau. Utiliser une lumière tamisée douce comme par exemple une lampe de sel, des bougies etc. Faire de la cohérence cardiaque en allongeant la phase d’expiration à 6 secondes par exemple et inspirer sur 4 secondes pour la détente. Faire une petite séance de yoga et/ou de relaxation. Faire du sport dans la journée, afin de ressentir une bonne fatigue musculaire et nerveuse. Pratiquer un exercice physique régulier maintient non seulement la santé de nos corps, mais aussi la quantité et la qualité de notre sommeil. En retour, le sommeil renforce notre forme physique et notre énergie, initiant un cycle positif auto-entretenu de plus grande activité physique et mentale. Toutefois il est préférable de ne pas faire trop d’exercice physique juste avant le coucher, car la température du corps peut rester élevée pendant 1 ou 2 heures après la séance. Ne pas faire un repas trop copieux et ne pas dîner tard afin que la digestion soit terminée lorsque vous allez vous coucher. Ne pas manger d’aliments que vous savez être des perturbateurs pour vous comme par exemple les légumineuses qui, chez beaucoup de gens, provoquent des gaz. Ne pas boire de café ou du moins plus après 14 ou 15 heures. Ne pas consommer d’excitants comme l’alcool, le chocolat noir, le thé etc. Les pratiques d’une bonne hygiène de sommeil Ne jamais recharger un téléphone dans la pièce où l'on dort, ni d’autres appareils. Enlever tous les appareils électriques de la chambre, ne pas utiliser de réveil électrique, utiliser une lampe de chevet solaire, et pour les personnes très sensibles à la pollution électromagnétique, couper l’électricité de la chambre au compteur à cause des câbles électriques qui passent dans les murs près du lit. Coupez votre wifi la nuit, même s’il y a ceux de vos voisins lorsque vous êtes en appartement, ils sont plus loin et ont moins d’impact sur vous que celui qui est tout près. Dormez dans une pièce non chauffée et si vous avez froid, il est préférable de mettre 1 ou 2 bouillottes dans votre lit ou contre vous et une bonne couette. Notre organisme baisse sa température pour pouvoir dormir. L’effet de la bouillotte contre vous, amène la chaleur à la surface de la peau et permet ainsi de réduire la température interne. Mettez des rideaux occultants si vous n’avez pas de volet afin de dormir dans l'obscurité la plus totale. S’il y a des bruits de rue ou de voisins, n’hésitez pas à mettre des bouchons d’oreilles. Ne mangez pas la nuit et il est inutile de boire également, un petit jeûne sec de quelques heures nocturnes repose vos reins et agit en profondeur. Couchez-vous et levez-vous à heures régulières. Il existe 5 facteurs ayant fortement modifié la quantité et la qualité de notre sommeil: La lumière électrique constante et la lumière LED bleue La température régularisée La caféine L’alcool Le pointage dans les entreprises 🔌 💡 La lumière électrique Le soleil couchant emportait autrefois avec lui, loin de notre regard, les couleurs offertes par la lumière du jour, détectées par l’horloge de notre cerveau. La perte de la lumière du jour informe notre cerveau que la nuit est venue, qu’il est temps de relâcher la pédale de frein de la glande pinéale pour lui permettre de libérer les grandes quantités de mélatonine signalant au cerveau et au corps qu’il fait sombre et qu’il est temps d’aller au lit. Chez l’homme, la fatigue adéquate programmée puis le sommeil doivent ainsi survenir quelques heures après le coucher du soleil. La lumière électrique est venue mettre un terme à cet ordre naturel. La lumière nocturne artificielle, même de faible intensité piège notre cerveau en lui faisant croire que le soleil n’est pas encore couché. La mélatonine reste en quelque sorte bloquée sous la contrainte de la lumière électrique. La lumière artificielle du soir ou de la nuit peut ainsi se déguiser en insomnie de début de nuit, c'est-à-dire une incapacité à s’endormir vite une fois au lit. Les LED: Les récepteurs lumineux de l'œil indiquant “la lumière du jour” au cerveau sont plus sensibles aux lumières à courtes longueurs d’ondes du spectre bleu, au point ou les LED sont les plus puissantes . Par conséquent, l’impact des lumières à LED bleues du soir pèse deux fois plus sur la suppression de la mélatonine nocturne que la lumière jaune plus chaude des ampoules à incandescence, pour la même intensité en lux. Or, nous sommes nombreux à regarder les LED des écrans : ordinateur portable, téléphone ou tablette, parfois pendant des heures. 🛀 L’environnement thermique La température enveloppant votre corps et votre cerveau, est sans doute le facteur le plus sous-estimé de la facilité avec laquelle vous vous endormez et de la qualité de votre sommeil. Pour dormir d’un bon sommeil, l'idéal est que votre température corporelle baisse d’environ 1 degré. Pour cette raison, il est plus facile de dormir dans une chambre trop froide qu’une chambre trop chaude. La lumière et la température environnementales dictent de manière synergique bien qu’indépendante le taux nocturne de mélatonine, permettant l’établissement d’un sommeil idéalement réglé. Pour refroidir notre température interne, le froid ou le chaud aide à évacuer la chaleur de la surface de la peau en s’évaporant, faisant ainsi baisser la température interne. C’est pour cela que l’on peut trouver plus facilement le sommeil en pratiquant les bains dérivatifs avant de s’endormir, ou au contraire en posant une bouillotte chaude sur nos pieds ou notre ventre. Prendre un bain chaud avant de s’endormir donne de très bons résultats aussi car le bain chaud appelle le sang à monter à la surface de la peau, ce qui fait rougir. Lorsque l’on sort du bain, les vaisseaux sanguins dilatés à la surface de la peau aident à libérer rapidement de la chaleur intérieure, faisant chuter la température corporelle. Prendre un bain chaud avant le coucher peut également aider 10 à 15% de sommeil NREM en plus chez les adultes en bonne santé. 🍻 🥂 L’alcool Certaines personnes pensent que l’alcool aide à s’endormir, voire qu’il permet un sommeil plus profond, ce qui est complètement faux. L’alcool entre en connexion avec les récepteurs du cerveau empêchant les neurones de lancer leurs impulsions électriques. L'alcool est un sédatif puisqu’en quantité modérée il égaie et rend plus sociable. Mais la sédation n’est pas une aide au sommeil naturel. L’état des ondes cérébrales électriques sous l’emprise de l’alcool n’est pas le même que pendant le sommeil naturel, il s’assimile plutôt à une forme d’anesthésie légère. Mais l'alcool a d’autres actions ; il fragmente le sommeil, ponctuant la nuit de réveils brefs. Ce qui aboutit à un sommeil qui n’est pas réparateur. L’alcool est aussi un suppresseur de sommeil REM très puissant. Consommer de l’alcool, même en quantité limitée, dans l’après-midi ou la soirée, revient donc à se priver de rêves. Une consommation régulière et excessive entraîne un tel manque de sommeil REM donc sans rêve, que les rêves finissent par ressurgir à l’état de veille entraînant des hallucinations, des délires et de fortes désorientations. Nous avons vu dans les articles précédents que la caféine a un impact dangereux sur notre sommeil. ⏰ Réveil forcé Le réveil forcé par exemple avec une sonnerie est une source de stress. Lorsque l’on est douloureusement tiré du sommeil artificiellement on observe un pic de tension et une accélération immédiate du rythme cardiaque, causés par l’explosion de l’activité de la branche du système nerveux sympathiques, responsable de l’état “lutte ou fuite”. Comme nous l’avons vu également dans mes précédents articles sur le sommeil, nous n’avons pas tous les mêmes rythmes circadiens, par conséquent, le travail en entreprise avec les mêmes horaires pour tous, provoquent plus de problèmes que d'avantages. Ceux qui sont du matin devraient pouvoir venir travailler plus tôt et terminer leur journée plus tôt et ainsi pouvoir se coucher de bonne heure. Tandis que ceux qui sont de soir, devraient commencer leur travail en milieu de journée pour dormir plus longtemps dans la matinée et pouvoir travailler plus tard le soir, car c’est à ce moment que leurs facultés cognitives sont au top. Les écoliers, les lycéens, les étudiants sont très souvent perturbés par les horaires imposés, les temps de transport, les petits déjeuners forcés etc. sans aucun respect pour leur propre rythme. Thérapie Cognitive Comportementale pour l’Insomnie Une méthode non médicamenteuse et efficace actuellement se nomme Thérapie comportementale et cognitive de l’insomnie ou TCCi, vite accueillie par la communauté médicale comme traitement de première intention. C’est une thérapie longue de plusieurs semaines où les patients se voient fournir un ensemble de techniques sur mesure destinées à mettre un terme à leurs mauvaises habitudes de sommeil et à les aider à gérer les angoisses qui les empêchent de dormir. La TCCi aide systématiquement à s’endormir plus vite le soir, à dormir plus longtemps, et à atteindre une meilleure qualité de sommeil en faisant baisser le temps passé en éveil pendant la nuit. Plus important, les bienfaits de la TCCi persistent sur le long terme. 🤭 Sommeil et société Il y a 100 ans, moins de 2% de la population dormait six heures ou moins par nuit aux USA. Aujourd’hui c’est le cas pour 30% des adultes américains. Au Royaume-Uni 39% et au Japon 66% des adultes déclarent dormir moins de sept heures par nuit. Les habitants des nations développées négligent fortement le sommeil et c’est pourquoi l’Organisation Mondiale de la Santé (l’OMS) reconnaît maintenant le manque de sommeil dans nos sociétés comme une menace sanitaire mondiale ! Pour rappel, un adulte en bonne santé devrait dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Le sommeil doit être régulier, et le fait de dormir davantage le week-end, n’est pas une compensation correcte d’un manque de sommeil la semaine. Pour notre bonne santé physique et mentale, dormons dans les meilleures conditions possibles. 🤐 Une astuce
Pierre Dufraisse préconise de respirer uniquement par le nez lorsque l’on dort pour que le cerveau fonctionne mieux. Pour y arriver, il nous invite à nous scotcher la bouche avec du ruban hypoallergénique pour nous obliger à respirer par le nez même lorsque nous sommes endormis. Voir sa vidéo:  La phase cérébrale que l’on nomme sommeil REM (voir l’article : Pourquoi nous rêvons? et l’activité mentale associée, c’est-à-dire le rêve, sont des processus biologiques et psychologiques normaux absolument essentiels, comme nous allons le voir.
Le sommeil REM n’est pas l’unique phase du sommeil pendant laquelle nous rêvons. Le terme “rêve” désigne toute activité mentale rapportée par le dormeur à son réveil. Toutefois, ce que la plupart d’entre nous entendent par “rêves”, des expériences hallucinogènes, motrices, émotionnelles, étranges et riches en rebondissements, naissent pendant le sommeil REM. S’il y a un fil conducteur entre nos vies éveillées et nos vies endormies, c’est celui des préoccupations émotionnelles. Allant à l’encontre des hypothèses de Freud, Stickgild a démontré qu’il n’y a pas de censure, pas de voile, pas d’éléments cachés. Les sources des rêves sont transparentes, assez claires pour que n’importe qui puisse les identifier et les reconnaître sans avoir recours à un interprète. Les rêves nous sont-ils véritablement utiles ? D’un point de vue scientifique, la réponse est oui. La première fonction des rêves consiste à prendre soin de notre santé émotionnelle et mentale. La seconde consiste à résoudre des problèmes et renforcer la créativité. Les rêves du sommeil REM forment une thérapie nocturne. Ils effacent les blessures douloureuses suivant les épisodes émotionnels désagréables, voire traumatisants, vécus pendant la journée, offrant ainsi un pansement émotionnel au réveil. La théorie de la thérapie nocturne postule que la phase de rêves du sommeil REM accomplit deux objectifs majeurs: Dormir pour se souvenir des détails d’expériences précieuses et essentielles pour les intégrer à nos connaissances déjà en place dans une perspective autobiographique, mais aussi dormir pour oublier, atténuer la charge émotionnelle viscérale et douloureuse auparavant rattachée à certains souvenirs. La phase de rêves permettrait dans ce cas une sorte d’introspection à des fins thérapeutiques. Si vous repensez à votre enfance pour tenter de retrouver des souvenirs marquants, vous notez qu’ils sont presque tous de nature émotionnelle. Même dans les cas de traumatismes importants vécus et de souvenirs pénibles, vous n’avez rien oublié, mais vous vous êtes libéré de la charge émotionnelle du souvenir, ou du moins une bonne partie. Selon la théorie de la thérapie nocturne, nous rêvons pendant le sommeil REM pour permettre cette séparation progressive entre émotion et expérience. En plus d’être les sentinelles impassibles qui préservent votre santé et votre bien-être émotionnel, le sommeil REM et le rêve permettent le traitement pertinent des informations, incitant à la créativité et aidant à résoudre les difficultés. A notre réveil, le réseau de notre esprit est comme révisé, capable de trouver des solutions à des problèmes auparavant inaccessibles. Le rêve pendant le sommeil REM s’apparente ainsi à une sorte d’alchimie des informations. Pour exemple, Otto Loewi a reçu le prix Nobel pour sa découverte née d’un rêve sur la communication des cellules nerveuses entre elles par des substances chimiques nommées maintenant: Les neurotransmetteurs. Nous savons également que certaines créations artistiques sont nées dans les rêves, comme les chansons de Paul McCartney Yesterday et Let it Be et surement bien d’autres œuvres artistiques! Mon avis Personnellement je trouve que la science n’est pas très loquace sur le rôle des rêves et je suis persuadée que nos rêves nous entraînent loin dans la conscience universelle et c’est ainsi que l’on peut ramener des messages, des idées, des expériences qui vont nous faire avancer sur notre chemin de vie. Nous sommes une petite partie de la conscience universelle qui est en permanence reliée à elle jour et nuit. La journée c’est ce que l’on va appeler l’intuition, certaines personnes témoignent ainsi d’avoir échappé à une catastrophe grâce à leur intuition, sans qu’elles aient pu expliquer les choses de façon rationnelle. D’autres reçoivent des instructions précises pendant leur sommeil, ou retrouvent un objet perdu grâce à un rêve etc. En ésotérisme, la plupart s’accordent à dire que lorsque l’on rêve notre conscience ou âme reste reliée à notre corps physique par la corde d’argent et part dans l’astral pour voyager, chercher des informations ou faire des expériences. Pour l'instant, la science ne peut pas prouver ces dires, mais un jour viendra où nous pourrons en être certain! |
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