Zafu, coussin de méditation

Les personnes qui pratiquent la méditation savent qu’il n’est pas toujours évident de trouver une posture confortable pour être assis sur le sol sans avoir à se préoccuper du confort du dos et des jambes.
Il existe donc des coussins spécifiquement adaptés pour permettre de méditer confortablement avec le dos bien aligné.
Un zafu est plus qu’un coussin traditionnel, il peut vous accompagner lors de votre séance de yoga ou de méditation.

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Qu’est-ce qu’un zafu ? (prononcé zafou)
Un zafu est un coussin rond aux côtés froncés. Les bords incurvés permettent à vos jambes d’être surélevées, de sorte que vos genoux se trouvent plus bas que vos hanches. Dans cette position, il est plus facile pour votre colonne vertébrale de conserver ses courbures naturelles.
Les bords incurvés aident également à éviter que vos cuisses ne s'appuient trop fort sur le bord du coussin, ce qui devient inconfortable avec le temps. 
La hauteur d’un zafu varie généralement entre 10 et 15 cm et rend la position assise traditionnelle plus facile et plus stable.
Mais il est possible de faire un zafu sur mesure en adaptant son diamètre et sa hauteur.

Le zafu présente l’avantage de pouvoir vous asseoir de deux manières :

• avec le zafu sous le bassin dans la posture Sukhasana
• avec le zafu sous les hanches et entre les genoux dans la posture Vajrasana

la posture Sukhasana, jambes croisées devant.           la posture Vajrasana à genoux zafu en position verticale          ou horizontale selon votre souplesse

Petite histoire du zafu
Le zafu est originaire de Chine, il est associé aux traditions zen du Japon. Le mot « zafu » fait référence au rembourrage original du coussin.
La garniture originale était une fibre douce et duveteuse faite à partir de têtes de graines de roseaux. Les zafus traditionnels étaient parfois remplis de kapok, provenant de la cosse de la graine d’un arbre de la forêt tropicale appelé Ceiba.
Le zafu s’est assuré une place dans la méditation zen grâce à sa taille et à sa forme, qui permettent un alignement optimal des genoux, des hanches, du bassin et de la colonne vertébrale.

Comment bien choisir son zafu ?
Le zafu existe dans des formes et des tailles standards. Cependant, vous devrez tenir compte de certaines choses avant de vous décider à son achat. Les principaux facteurs à prendre en compte sont : votre taille, votre niveau de confort, votre flexibilité, la fiabilité, ou encore la forme qui vous convient.

Tenez compte de votre taille
Votre taille joue un rôle important dans le choix d’un Zafu. Plus vous êtes grand, plus vous aurez besoin d’être surélevé. Néanmoins, sachez que la plupart des zafus conviennent aux personnes de presque toutes les tailles. Sachez aussi que plus vous êtes souple et moins vous avez besoin d’être surélevé. 
La forme du coussin
Si vous souhaitez essayer un zafu, vous aurez le choix entre deux formes. La forme classique d’un zafu est ronde, tandis que la forme en croissant est plus moderne. Chaque forme a pour fonction principale de soulever votre bassin au-dessus de vos genoux.
Le zafu classique et rond permet à votre bassin de s’incliner vers l’avant, préservant ainsi la courbe naturelle de votre colonne vertébrale et libérant vos genoux pour qu’ils se dirigent vers le bas. De là, vos jambes peuvent se replier et vos genoux, ainsi que la base de votre siège, peuvent supporter votre poids dans une sorte de polygone.
Le croissant va élargir ce polygone, supportant votre poids non seulement à partir de la base de votre siège et de vos genoux, mais aussi à travers vos hanches. Les praticiens qui préfèrent le croissant zafu rapportent une sensation de soutien accru par les hanches et les jambes, ainsi qu’une base large et confortable.
Le confort du Zafu 
Lorsque vous vous trouvez assis par terre ou sur un tapis de yoga durant une méditation, vous vous rendez rapidement compte que cette posture est inconfortable et que cela vous empêche de vous concentrer et de vous détendre.
Ainsi, une fois que vous avez choisi la forme de votre zafu, il est temps de choisir sa garniture. La balle d’épeautre et le kapok sont utilisés depuis longtemps pour rembourrer les coussins, et chacun a ses propriétés uniques.
La balle d’épeautre est l’enveloppe de la graine d’épeautre, le son en quelque sorte. Elle est particulièrement appréciée, car elle est non allergène et garde correctement la fraîcheur.
Dans les zafus, la balle d’épeautre permet de soutenir fermement votre corps, tout en épousant ses formes. La balle d’épeautre est solide, aromatique et ne retient ni ne reflète la chaleur. Ce qui en fait une alternative idéale et non allergénique aux plumes ou aux fibres synthétiques pour les oreillers et les coussins. La balle d’épeautre ne se tasse pas comme le kapok et parce que le son est plus fin, il épouse mieux votre corps. Vous obtenez ainsi une meilleure assise.
Le kapok quant à lui, est une fibre légère. Il flotte et a été utilisé comme rembourrage dans les premiers gilets de sauvetage. Dans le zafu, le kapok ressemble à un coussin « ferme et flottant ». Avec le temps il se tasse, il est donc nécessaire après chaque utilisation, de lui redonner son volume en la plaçant sur le côté et en appuyant sur la bande qui entoure le zafu, par à-coups successifs en le faisant rouler pour bien faire le tour. 

Le rembourrage et le matériau de votre coussin détermineront le confort de ce dernier. 
Si vous aimez que votre coussin soit un peu plus doux, vous prendrez un zafu en kapok. Dans le cas où vous préférez une base ferme et une assise plus stable, vous choisirez un zafu de balle d’épeautre.

Une question de souplesse
Être assis en position jambes croisées nécessite un certain niveau de souplesse. Quelqu’un de peu flexible aura grand besoin d’un zafu pour méditer convenablement.
Le zafu vous aidera donc à maintenir une légère position vers l’avant avec vos genoux dirigés vers le sol, ce qui est essentiel pour maintenir un bon alignement de la colonne vertébrale et pour soulager la pression sur vos genoux et vos chevilles.
Le zafu est également un coussin polyvalent qui peut être utilisé pour une position à genoux. Pour la méditation à genoux, vous pouvez simplement tourner le zafu sur le côté pour lui donner un peu plus de hauteur afin de pouvoir vous agenouiller confortablement.

Comment s’asseoir correctement sur son zafu ?
Les coussins ronds sont les coussins les plus populaires et les plus utilisés pour de bonnes raisons. Cependant la plupart des gens qui commencent ne savent pas comment les utiliser correctement !
Asseyez-vous correctement sur le coussin (s’asseoir sur les 2/3 avant du coussin), puis placez vos pieds confortablement sur le devant et croisez vos jambes.
En position à genoux, vos pieds et vos chevilles devront être bien alignés pour respecter votre morphologie.
Vous avez tendance à vous asseoir naturellement plus droit, car le bas de votre corps fait partie du support. Ainsi vous accentuez naturellement la courbe du bas du dos.
C’est important, car si vos genoux se trouvent en hauteur, les muscles intérieurs de vos cuisses ne sont pas soutenus. Dans ce cas vous n’êtes pas très stable, et vos muscles travailleront à vous maintenir dans votre posture plutôt que de s’ancrer profondément dans votre pratique de la méditation.

Choisir un zafu fiable
Il est pertinent, comme pour tout achat, de choisir un zafu fiable qui résiste dans le temps. Léger et abordable, il faut faire attention à la qualité des matériaux utilisés pour sa conception.
De plus, il est nécessaire que le coussin soit parfaitement rembourré et bien évidemment cousu correctement. Faites bien attention à cela lorsque vous prévoyez d’acheter votre coussin de méditation.
Hélène’s zafu vous garantit un montage entièrement à la main, cousu à la machine et rembourré à la main de façon artisanale. Avec des tissus en coton épais, doux et bio unis et à motifs et une balle d’épeautre dépoussiérée et bio.

Quel est le prix d’un zafu ?
Le zafu reste un coussin relativement abordable. Bien sûr, comme pour tout article, il existe différents prix, qui dépendent principalement de la qualité des matériaux utilisés, de la qualité de la conception, etc. Pour un coussin de méditation de qualité, comptez environ une cinquantaine d’euros en moyenne. Retenez qu’il vaut mieux payer légèrement plus pour un zafu qui tiendra dans le temps, plutôt que de s’en tenir au strict minimum et qu’il soit hors service en trois mois.
N’hésitez pas à étudier le rapport prix, solidité et confort du zafu. Vous ne pourrez pas vous tromper !

La marque Helene’s zafu garantit :
Fait main avec le plus grand soin.
En coton bio, robuste et doux.
La balle d’épeautre bio utilisée pour le rembourrage assure une excellente assise confortable et agréable pour la méditation.
Chaque zafu est doté d’une poignée pour faciliter le transport et vous rendre dans votre salle de méditation ou de yoga.
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Dimensions : 
Diamètre 30 cm environ
Hauteur 15 cm environ

Son prix est de 45€ à la maison de régénération CureNature. Les frais d'envoi pour la France sont de 10€.

Si vous avez des questions ou souhaitez faire une commande groupée, envoyez moi un e-mail en incluant vos coordonnées à l’adresse suivante : helene@curenature.fr

L'atelier d'Hélène

Les références couleurs

Ref. RU01 pour l'uni et RM02 uni & motif                                       Ref. BMU pour uni bleu-marine                                            Ref. BMM pour uni & motif              

Ref. NM02  noir + motifs fond bleu et NM03  tout à motifs               Ref. NM04  noir + motifs fond blanc                                   Ref. NU01  noir uni

Ref. VO01 pour le vert-olive uni


Ref. VOM02 pour bande verte-olive et assise à motifs

Ref. VBU01 pour le vert bouteille uni


Ref. VBM02 pour la bande vert bouteille et l'assise à motifs

Ref. HM03  modèle entièrement à motifs

Ref. VHM02 pour la bande uni et assise à motifs et VHU01 pour l'uni