Les 5 tibétains

Les 5 tibétains

D'où nous vient cette pratique ?

“Le secret des 5 Tibétains nous vient tout droit des monastères de l’Himalaya, où les moines tibétains conservent cette pratique secrète durant de nombreuses décennies. C’est Peter Kelder qui découvre ce rite et qui en apporte sa connaissance au monde occidental au travers de son livre Les 5 tibétains : Secrets de jeunesse et de vitalité.

En quoi consiste les 5 tibétains ?

La pratique des cinq Tibétains consiste à enchaîner une série de 5 exercices de Yoga dans un ordre bien précis et de manière répétitive (entre 3 et 21 fois). Si l’auteur affirme que les postures concernées nous apportent jeunesse et énergie vitale, c’est pour de bonnes raisons.”
Nous savons que notre corps possède 7 centres d’énergie, appelés Chakra, reliés directement aux glandes endocrines. Ce sont les hormones sécrétées par ces glandes qui régulent nos fonctions corporelles et qui maintiennent également le bon équilibre de notre organisme.
Un déséquilibre de ces glandes hormonales entraînerait un dérèglement inévitable de notre santé. Parallèlement et de manière tout à fait naturelle, avec l’âge, le niveau d’énergie de nos chakras est moins important. Il en va de même pour nos cellules et nos organes qui perdent peu à peu leur vitalité, c’est tout simplement le cours naturel des choses.”

Les 5 tibétains et le séjour vitalité à Cure Nature

Voilà donc les raisons qui nous amènent, à CureNature, à proposer la gymnastique sensorielle, le yoga et les 5 tibétains lors du séjour vitalité de 2 ou 3 semaines chaque année. Il est important de remettre en mouvement notre corps, rééquilibrer nos chakras, assouplir nos articulations, étirer nos muscles et travailler sur les fascias. C’est ainsi le moyen de lutter contre le processus de vieillissement.
Les 5 tibétains en particulier, sont considérés comme une véritable fontaine de jouvence, c’est une excellente pratique à intégrer dans votre quotidien, pour conserver votre vitalité et mieux faire circuler l’énergie dans votre corps.
“Les bienfaits des 5 Tibétains sont nombreux.
Ce rite permet entre autres :

• d’activer les chakras ;
  
• de stimuler les glandes endocrines ;
  
• de muscler le corps ;
  
• d’améliorer la souplesse ;
  
• de soulager les tensions ;
  
• de réduire le stress ;
  
• de favoriser le bien-être et la détente, etc.”​
  

Pratiquez les 5 tibétains 10 à 20 minutes chaque jour

Sur le net, vous trouvez des tutos pour pratiquer les 5 exercices. Toutefois il est préférable, au début, de commencer avec un professionnel. C’est ce que nous vous proposons durant le séjour vitalité en alternance avec le yoga et la gymnastique sensorielle. 
Si vous avez envie de vous essayer aux cinq Tibétains, alors je vous conseille de les pratiquer au moins 30 jours consécutifs, pour en ressentir pleinement les effets. Votre pratique quotidienne peut avoir lieu le matin, ou à n’importe quel moment de la journée où vous êtes disponible.
L’important est de bien respecter l’ordre des différents exercices qui se complètent. Chaque enchaînement doit être répété entre 3 et 21 fois. Commencez par 3 fois, puis augmentez petit à petit le nombre d’enchaînements.  N’oubliez pas de porter une attention particulière à votre respiration, qui est essentielle durant votre pratique comme vous le faites pendant une séance de yoga.
Les 5 tibétains conviennent bien aux personnes qui trouvent que le yoga n’est pas assez dynamique pour eux.
Le premier exercice est appelé le Derviche, le second, le levé de jambe, le troisième l’Arc ou le chameau, le quatrième, le Pont ou la Table et le cinquième le Chien
Les avantages des 5 tibétains, c’est que l’on a pas besoin d’y consacrer 1 heure par jour, 10 à 20 minutes quotidiennes suffisent pour rayonner de santé, de pleine forme. Pour booster son énergie et avoir un corps souple et fort.
Les 5 tibétains sont une pratique de santé et de longévité. 
Source : https://yoga-line.fr/rituel-5-tibetains/