Connexion à la terre et à la nature

Connexion à la terre et à la nature

Cette connexion s’appelle également l’enracinement. Nous allons voir dans cet article les bienfaits pour la santé mentale et physique, les pratiques de pleine conscience en plein air et les études scientifiques sur les interactions entre les humains et la nature. 

Les bienfaits de l’enracinement pour la santé

Se connecter à la terre et à la nature permet un bon ancrage de la personne et :

• Réduit le stress et l’anxiété. Se connecter physiquement à la terre en marchant pieds nus (cette pratique est appelée earthing en anglais) permet de réduire le stress oxydatif et a un effet calmant.
• Améliore le sommeil et éloigne la myopie. Les études ont montré que passer du temps à l’extérieur et dans la nature peut aider à réguler les cycles de sommeil et améliorer la qualité du sommeil. Il est prouvé également que passer du temps régulièrement à l’extérieur évite ou retarde les problèmes de myopie. “Les chiffres sont bluffants : exposés plus longtemps à la lumière naturelle, des enfants présentent 25 à 50 % de risques en moins de développer une myopie ! Une découverte cruciale à l'heure où l'on n'hésite plus à parler d'épidémie mondiale…”
• Renforce le système immunitaire. Certains chercheurs suggèrent que le contact à la terre réduit l’inflammation et améliore la réponse immunitaire. “comme le précise si bien Michel Le Van Quyen, un bain de nature "présente un tel effet sur la santé corporelle et mentale qu'elle est une source continuelle de joies. La nature nous ressource, suspend nos préoccupations, nos conflits intérieurs.” “C'est sans doute le plus grand anti-inflammatoire naturel dont vous puissiez bénéficier, et il est à portée de main : se promener dans un parc, s'immerger dans une forêt, s'y balader régulièrement offre une médication naturelle précieuse pour la santé.”
• Augmente la vitalité. Respirer l’air frais chargé des essences de plantes et d’arbres, profiter de la beauté des arbres et des paysages peut contribuer à augmenter l’énergie et la vitalité. La pratique du sport, du yoga etc. en plein air sont très profitables.
  “Il a été démontré que la sensation de bien-être est pratiquement immédiate et qu’après seulement 5 minutes d’activité physique à l’extérieur, l’estime de soi et l’humeur sont améliorées. Il est également prouvé que des niveaux d’estime de soi plus élevés sont associés à de saines habitudes de vie et donc à une meilleure santé physique générale.”
• Amélioration de la concentration et de la créativité. Passer du temps dans un environnement naturel aide à améliorer la concentration et la production de la créativité.
  “Marcher dans le vivant permet de renouer avec nos émotions et de nous reconnecter à notre corps mis en mouvement.”
  
• Réduit la pression artérielle et le rythme cardiaque. Les spécialistes savent qu’en observant de simples images de nature, la pression artérielle et le rythme cardiaque se réduisent.

Myopie, les incroyables vertus de la lumière du soleil

Pourquoi le contact avec la nature est-il un excellent médicament ?

Les bienfaits de la pratique dactivite physique en plein air

La nature améliore notre concentration, notre créativité et nos performances

Les pratiques de pleine conscience en plein air

Toutes les activités qui encouragent la conscience et la présence dans le moment présent tout en étant en contact avec la nature sont bénéfiques pour notre psychisme. 
S’asseoir ou se tenir debout en pleine nature en observant les sensations corporelles, les sons, les odeurs, le soleil (sunyoga ou sungazing), être dans le moment présent comme en méditation, développe le champs des possibles. 

Mon article sur le sungazing

Mon article sur le sunyoga

Le yoga en plein air prend une dimension encore plus grande qu’en salle. Il permet de combiner les bienfaits physiques et mentaux du yoga avec la relaxation et la connexion à la nature.
“Faire du yoga en pleine nature, c’est mettre l’énergie le prana au cœur de sa pratique et de son mode de vie.”

Le yoga en plein air

La marche consciente, toute en lenteur et portant attention aux sensations des pieds touchant le sol, à la respiration et aux sensations corporelles. Elle peut être pratiquée seule ou en groupe.
“La marche consciente (en anglais mindful walking), est une pratique méditative qui permet à ceux qui l’expérimentent de faire une évolution mentale et d’atteindre un profond état de bien-être.”
Marcher pieds nus dans la rosé est très bénéfique sur tous les plans.

Les bienfaits de la marche consciente

Créer de l’art éphémère avec des pierres, des branches, des feuilles et des fleurs…
Écouter les sons de la nature, comme le chant des oiseaux, le ruissellement de l’eau, le bruissement des feuilles dans les arbres et développer une écoute profonde.
Toutes ces interactions entre humains et la nature sont complexes et variées et ont un impact significatif sur notre bien-être global. Notre sensibilité à la conservation de la nature, les parcs, les habitats naturels, la restauration des écosystèmes contribuent à maintenir l’équilibre écologique et à préserver la biodiversité.
Les pratiques telles que l’agriculture biologique, la permaculture, les énergies renouvelables, la gestion des déchets nous concernent de plus près. 
Enfin, pour de nombreuses personnes, la nature représente un lieu de connexion spirituelle et de transcendance. La méditation en plein air, les cérémonies de gratitude et les rituels de guérison tirent parti de  cette connexion profonde à la nature pour favoriser le bien-être spirituel et ont existé de tout temps et sur toute la planète.