La bouche, son microbiote et le brossage

La bouche, son microbiote et le brossage

La bouche est la porte d’entrée de notre tube digestif et comme chaque partie de ce système digestif, elle abrite un microbiote qui lui est propre.
Il est même différent selon où il se situe: muqueuses, salive, langue ou dents.
L'homéostasie c’est l’équilibre microbien qu’il y a dans la bouche et c’est d’elle dont nous parlons aujourd’hui. L’homéostasie est la base de la santé dans notre bouche. La rupture de cet équilibre, que l’on appelle alors dysbiose, va conduire aux maladies.
La dysbiose peut être provoquée par la prise de médicaments, notamment les antibiotiques, le stress qui fait varier le pH de la salive, un changement alimentaire, une variation de l’immunité, etc.
Les maladies de la bouche sont principalement : les caries, les maladies parodontales, les cancers de la bouche et de la langue, le développement des virus comme l'herpès ou le papillomavirus. 
La plaque dentaire est formée de bactéries qui se sont fixées sur les dents et forment un biofilm résistant. Plus la plaque dentaire vieillit, plus les transformations microbiennes deviennent agressives et résistantes et plus le déséquilibre microbien se creuse laissant une belle place aux bactéries pathogènes.

Comment éviter que la plaque dentaire vieillisse ?

Après le brossage de dents, il faut environ 6 heures pour que se forme une couche protectrice sur les dents. Sur cette couche protectrice, se collent des bactéries, créant une couche de plus en plus épaisse au fil du temps et de plus en plus agressive. Avec le temps, le biofilm fixe aussi les minéraux qui sont dans la salive, un peu à la façon du corail dans la mer, offrant ainsi aux bactéries plus de surface pour se développer. C’est ce que l’on appelle le tartre qui met environ 48 heures pour se former. Une fois le tartre formé, le brossage ne pourra plus l’enlever.

Rythme du brossage de dents

Le meilleur rythme pour vous brosser les dents est toutes les 6 heures soit au minimum 2 fois par jour. Le brossage doit durer 3 minutes mais avec une brosse à poils très souples et d’une grosseur adaptée à sa bouche. (Surtout pas de poils de sanglier, véritables nids à microbes!).
Il existe des brosses à dents avec des poils coupés en biseau, ce sont les meilleures.
Une brosse à dent se change tous les 2 ou 3 mois. N’appuyez pas trop fort mais allez partout.
Utilisez votre brosse sèche car le dentifrice est superflu voir même nocif pour certains. 
Vous pouvez utiliser un léger voile d’argile verte surfine pour vous brosser les dents ou bien 1 ou 2 fois par semaine, pas plus,  vous pouvez mettre un peu de charbon actif de bambou par exemple. ​

Brosse à dents électrique ?

Pourquoi pas, si vous utilisez une brosse à poils très souple et une tête adaptée à la taille de votre bouche. Mais ne frottez pas trop les mêmes surfaces car cela use les dents et pensez bien à aller partout.
Attention aux dentifrices blanchissant qui usent plus qu’ils ne blanchissent les dents.

Comment se brosser les dents ?

Il faut toujours partir de la gencive et aller le long de chaque dent jusqu’à son extrémité, dent après dent. Il faut faire plusieurs petits brossages de la gencive à l’extrémité de la dent et cela pour chaque dent. Écartez la joue pour atteindre les dents du fond. 
Pensez à brosser le devant et le derrière de la dent ainsi que sa tranche.
Après les dents, brossez aussi le palais et la langue, l’intérieur des joues et les lèvres avant de vous rincer la bouche.
Après le rinçage, si vous avez les dents serrées, utilisez du fil dentaire pour atteindre les points de contact entre les dents où se développent souvent les caries.
S’il y a beaucoup d’espaces entre vos dents, préférez les brossettes interdentaires adaptées à vos dents et passées dans le sens extérieur vers l’intérieur et inversement.
Les jets dentaires sont parfaits pour enlever les particules de nourriture que le brossage n’arrive pas à enlever, mais ils n’ont pas d’action sur la plaque dentaire. Il complète donc le brossage.
N’utilisez pas de bain de bouche chimique.
En revanche, le bain de bouche à l’huile de sésame ou de coco le matin après le brossage le complète parfaitement.

​D'après les conseils du Dr Anne-Emmanuelle Guillot​