Consommation d’eau : Trouver l'équilibre entre la déshydratation et la surhydratation

Consommation d’eau : Trouver l'équilibre entre la déshydratation et la surhydratation

J’entends toujours dire qu’il faut s’hydrater lorsqu’il fait très chaud, certes, il est nécessaire de boire de l’eau, mais l’eau est bonne pour ce qu'elle emporte et non pas pour ce qu’elle apporte.
Pour réellement s’hydrater et fixer l’eau, elle a besoin de contenir des minéraux bio disponibles, et non pas des minéraux secs comme il est indiqué sur les bouteilles d’eau minérales du commerce, qui eux ne sont pas assimilables.
Ajoutez quelques gouttes de jus de citrons ou d’un autre fruit ou jus de légumes ou encore  un peu d’eau de mer dans l’eau va vous permettre de mieux fixer l’eau que vous ingérez lorsque vous risquez une déshydratation, qui si elle n’est pas traitée rapidement est dangereuse.

Quelles sont les personnes qui ont le plus besoin de s’hydrater ?

Les personnes qui ont le plus besoin de s’hydrater sont souvent celles qui sont le plus exposées à des conditions où la perte d’eau est accrue, telles que :

• Les personnes pratiquant une activité physique intense ou prolongée, comme les athlètes ou les travailleurs manuels.
• Les personnes vivant dans des climats chauds ou humides où la transpiration  est abondante.
• Les personnes souffrant de maladies telles que la fièvre, la diarrhée ou des infections respiratoires qui peuvent entraîner une perte de liquides corporels.
• Les femmes enceintes ou qui allaitent, qui ont des besoins accrus en eau pour soutenir la croissance du fœtus ou la production de lait maternel.
• Les personnes âgées dont la sensation de soif peut-être réduite et qui peuvent avoir besoin d’être encouragées à boire suffisamment.

Il est essentiel que ces personnes s’hydratent correctement pour soutenir leur santé globale.

Quels sont les risques de boire trop ?

Boire trop d’eau peut entraîner un déséquilibre électrolytique dans le corps, ce qui peut avoir des conséquences graves. Les risques de boire trop d’eau, également appelée intoxication par l’eau ou hyponatrémie, comprennent :

• Dilution excessive des électrolytes, en particulier du sodium dans le sang.
• Gonflement des cellules, y compris des cellules cérébrales, ce qui peut entraîner des symptômes tels que des nausées, des maux de tête, des convulsions, voire un coma.
• Perturbation de la fonction cérébrale pouvant aller jusqu’à une hyponatrémie sévère, potentiellement mortelle, si elle n’est pas traitée rapidement.
• Fatigue excessive des deux reins.

Il est donc essentiel de boire de l’eau de manière équilibrée et de ne pas dépasser les recommandations de santé publique en matière de consommation d’eau. 

Quel est le juste milieu ?

Les besoins individuels en eau varient, mais généralement, boire environ 8 verres d’eau par jour est recommandé pour maintenir une hydratation adéquate pour la plupart des adultes.
Le juste milieu en matière de consommation d’eau varie en fonction de facteurs tels que l’âge, le poids, le niveau d’activité physique, les conditions environnementales et les besoins individuels.
Cependant, voici quelques directives générales pour une hydratation équilibrée :

• Ecoutez votre corps, buvez de l’eau lorsque vous avez soif et arrêtez lorsque vous vous sentez hydraté.
• Suivez les recommandations classiques tels que 8 verres d’eau par jour pour un adulte ou 1,5 litres. Mais ceci est valable dans un contexte culinaire classique. Si vous mangez essentiellement ou totalement cru, vous trouverez une bonne ration d’eau dans les fruits et légumes frais que vous consommez. Cette eau est la meilleure qui soit puisqu’elle contient naturellement les minéraux qui vont permettre de la fixer.
• Tenez compte de votre niveau d’activité physique. Si vous faites de l’exercice ou si vous êtes exposé à des températures élevées, vous devrez peut-être augmenter votre consommation d’eau pour compenser la perte de liquides par la transpiration.
• Soyez conscient des signes de déshydratation et de surhydratation. Apprenez à reconnaître les signes tels que la soif, la bouche sèche, la fatigue, les étourdissements ou la confusion et ajustez votre consommation d’eau ou de jus de fruits* et légumes en conséquence.

Il est donc important d’écouter votre corps et de répondre à ses besoins individuels en matière d’hydratation. Si vous buvez régulièrement des jus de légumes frais faits avec un extracteur de jus, vous pourrez diminuer votre consommation d’eau.
* Il n’est pas recommandé de boire des jus de fruits car ils sont très riches en sucre et provoquent un pic de glycémie qui va entraîner après, une chute de glycémie, ce qui est éprouvant pour l’organisme.
Les fruits sont faits pour être mangés dans leur entièreté, car les fibres qu’ils contiennent ralentissent l’arrivée du sucre dans le sang.

Eau de coco jeune

​L'eau de noix de coco jeune et fraîche est très désaltérante et riche en minéraux.
Elle contient des composés organiques dont les propriétés aident à une saine croissance. Elle guérit la malnutrition.
Elle aide dans les traitements des calculs dans les reins et l’urètre.
Diurétique naturel. Elle maintient les niveaux de liquides naturels du corps humain.
Elle peut être injectée par intraveineuse en cas d’urgence car elle peut servir comme substitut du plasma sanguin parce qu’elle est stérile tant que la coco n’est pas ouverte. Ne produit pas de chaleur et ne détruit pas les globules rouges, elle est acceptée par tout le corps.
Elle tue les vers intestinaux.
Elle aide à contrôler les niveaux de fluides naturels du corps, ce qui contribue à maintenir la pression sanguine, la circulation, les fonctions rénales, la digestion et les fonctions hépatiques.
Elle aide à maintenir notre concentration mentale et agit dans la prévention des maux de tête en maintenant les niveaux naturels des fluides corporels et le corps parfaitement hydraté.
Cette boisson naturelle isotonique a en elle-même la balance électrolytique présente dans nos corps.
L’eau de coco aide au transport des nutriments et d’oxygène à la cellule.
Aide dans la perte de poids.
Elle réduit les risques d’artériosclérose et les maladies du même type.
Aide à prévenir l’ostéoporose.
Aide à contrôler le diabète.
Maintient une régularité intestinale.
Aide au bon fonctionnement de la thyroïde.
Elle donne rapidement de l’énergie.

Source : https://www.sante-nutrition.org/proprietes-de-leau-de-coco/

Où acheter des noix de coco jeunes ?

Certains magasins bio en proposent mais pas dans toutes les régions. 
Le plus compétent en matière d'approvisionnement en fruits tropicaux bio est sans aucun doute : 

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