Comment pratiquer le jeûne pour la première fois ?

Comment pratiquer le jeûne pour la première fois ?

On a peur de ce que l’on ne connaît pas. Vous aimeriez expérimenter le jeûne parce qu’on en parle de plus en plus dans les médias. Vous êtes sûrement convaincu que cela vous ferait du bien, mais vous n’avez jamais essayé et vous avez peur de l’inconnu, peur d’avoir faim, peur de craquer en allant ouvrir le frigo, peur de l’opinion des autres, peur de faire un malaise etc.
Et du coup, il y a mille raisons qui vous empêchent de faire le pas pour cette nouvelle expérience.

En quoi consiste le jeûne ?

 
​Jeûner c'est s'abstenir de nourriture et de boisson hormis l'eau le plus souvent. Mais on peut aussi s'abstenir de nourriture et d'eau (jeûne sec) pour un temps délimité et court surtout au début. Le plus souvent c'est pour rester en bonne forme et éliminer des toxines et quelques kilos superflux. 
Certaines personnes pratiquent le jeûne pour des raisons spirituelles.
Jeûner en groupeLe mieux et le plus rassurant c’est d’être accompagné ou de le faire en groupe avec des personnes qui ont l'habitude. 

On apprend à jeûner en jeûnant !

Commencez progressivement, et si vous n’avez pas de problème de santé particulier, vous pouvez jeûner 1 à 3 jours sans risque pour une première fois.
N’essayez pas de travailler en même temps. C’est une première expérience, alors faite-la le week-end lorsque vous pouvez rester tranquille chez vous, ou pendant vos vacances. 
Lorsque vous pouvez jeûner dans un lieu dédié au jeûne avec d’autres jeûneurs, les tentations n’existent plus et vous n’êtes pas seul. C’est donc rassurant et enrichissant d’entendre le témoignage des autres lors des briefings.
Assurez-vous simplement qu’en sortant du jeûne vous ayez des légumes ou des fruits peu sucrés pour reprendre  progressivement l’alimentation en petites quantités.
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Le repos

​Le repos à lui seul est déjà curatif. Profitez-en pour faire la grasse matinée et restez au calme de votre chambre même si vous ne dormez pas.
Apprendre à ne rien faire n’est pas toujours facile, essayez!
Il est possible que vous ressentiez un manque d’énergie, un inconfort ou même une hypoglycémie en fin de matinée.
Vous sentez peut-être la faim venir. Le mieux dans ce cas est soit de faire une sieste, soit de vous occupez à quelque chose de passionnant pour vous, la lecture d’un livre, dessiner, peintre, méditer, faire la cohérence cardiaque, du yoga etc.
Il vaut mieux s’abstenir de faire une activité qui demande beaucoup d’énergie car l’énergie que vous économisez à rester tranquille va servir au travail de nettoyage qui a commencé.
Evitez de penser à la nourriture, de regarder des recettes ou des films sur la cuisine ou de regarder des gens en train de manger. Certaines personnes disent ne pas être dérangé par tout cela mais d’autres sont perturbées. C’est la même chose si vous sentez des odeurs de cuisine!
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Jeûner en toute sécurité

​Si vous avez un traitement médicamenteux ou si vous avez une ou des pathologies avérées, il sera prudent de parler avec votre médecin ou votre naturopathe avant de commencer un jeûne même court pour vous assurer que vous pouvez le faire en toute quiétude. Peu de médecins encore connaissent le jeûne. Pour avoir un bon conseil par rapport au jeûne, il faut s’adresser à un professionnel de santé qui en a l’expérience. Nous savons par exemple que les médicaments ont plus d’efficacité en jeûne que lorsque l’on mange. Parfois il faut donc diminuer les doses. C’est donc avec votre spécialiste qu’il faut voir ces détails importants

Ne pas forcer

​Si le jeûne devient trop inconfortable, n’insistez pas et surtout ne jamais forcer. Reprenez l’alimentation et recommencez l’expérience le week-end prochain par exemple.  
Si c’est la faim qui a été insupportable, ou l’hypoglycémie, 2 jours avant votre prochaine expérience, supprimer tous les sucres ajoutés et même limitez les fruits à un seul par jour ou pas du tout, comme vous voulez.
De cette façon, la prochaine fois, vous pourrez surement jeûner un peu plus longtemps, peut-être 1 journée entière ou même 24 heures.

Les contre-indications au jeûne

​Les enfants, les femmes enceintes et allaitantes ainsi que les personnes âgées peuvent éventuellement faire des jeûnes courts et progressifs. J’entends par là, des jeûnes d’une journée ou 2 maximum. Les personnes âgées qui en ont l’habitude n’auront aucun problème à aller plus loin.
Les personnes anorexiques doivent être très prudentes avec le jeûne qui n’est pas recommandé pour elles.

Mille façons de jeûner

​Si vous n’avez jamais jeûné, vous ne savez pas et personne ne peut le savoir, comment votre organisme va réagir. C’est pour cela qu’il faut donner l’information à votre corps que vous allez le priver d’aliments de temps en temps ou régulièrement.
Certaines personnes jeûnent 1 jour ou 24 heures chaque semaine, toujours le même jour de préférence. On installe ainsi une routine très intéressante.
D’autres vont jeûner un jour sur deux, d’autres vont pratiquer le jeûne intermittent, c’est à dire ne pas manger une partie de la journée, et consacrer une plage horaire de 4, 6 ou 8 heures par jour à leurs repas et le reste du temps, ils jeûnent. Il y a bien d’autres façons de jeûner encore, mais restons-en là pour un début. 
Le choix de la manière de jeûner vous revient, en fonction de vos désirs, de votre emploi du temps, de vos obligations familiales ou professionnelles etc.

Les signes ressentis pendant le jeûne

​Si au début vous êtes plus faibles en jeûnant, plus fatigués, c’est que vous avez beaucoup à éliminer. Continuez régulièrement cela finira par passer.
Lorsqu’au contraire on se sent de mieux en mieux en jeûnant, c’est que notre organisme est habitué et qu’il n’est plus autant encrassé.
Il sera temps, dans ce cas de faire des cures de jeûne un peu plus longues pour éliminer plus en profondeur.

Tranquilité

​Si vous ne voulez pas perdre votre énergie en expliquant à votre entourage pourquoi vous voulez jeûner, que vous ne voulez pas avoir à affronter les peurs des autres ou leurs incompréhensions, le mieux est de ne rien dire ou de rester vague sans parler de jeûne. Vous pouvez dire par exemple que vous voulez vous reposer, faire un petite retraite au calme et dans la nature etc. Ce qui n’est pas faux!

Les bénéfices du jeûne

​Lorsque l’on a suffisamment d’expérience pour faire des jeûnes de 2, 3 semaines ou plus, le travail de nettoyage et de régénération se fait davantage en profondeur. L’organisme se débarrasse des cellules mortes, usées, défectueuses, les petites tumeurs, les kystes, les polypes etc.
Il en résulte un meilleur fonctionnement du corps humain, une meilleure santé, un rajeunissement général de la personne, comme une réinitialisation d’ordinateur, le corps est régénéré.

Le demi-jeûne

​C’est l’hygiéniste Albert Mosseri qui a mis en évidence que les bénéfices du jeûne dépendent en grande partie de la reprise alimentaire.
L’idéal est de consacrer la même durée que le jeûne en demi-jeûne. C’est à dire que si nous avons fait une semaine de jeûne, nous la ferons suivre d’une semaine de demi-jeûne etc. Pendant cette nouvelle phase qui fait partie de la cure, nous restons au repos total toute la matinée puis l’après midi nous prenons une collation toutes les deux heures. Cette collation peut être un verre de jus de légumes frais, un fruit ou un légume juteux à la croque.
C’est une période transitoire entre le jeûne et la reprise. Tout se fait en douceur. L’organisme fort de ces quelques nutriments va accentuer les éliminations puis reprendre des forces doucement.

Les effets positifs du jeûne continuent d'agir les semaines et mois qui suivent la cure

​Et là où on observe le plus de changements positifs, c’est 3 ou 4 semaines plus tard.
Il y aurait une augmentation de 40% des cellules souches après cette période, c’est énorme.
Aucun médicament, aucun traitement médical n’obtient de tels résultats !
La peau, les cheveux, les ongles sont plus beaux, certaines rides légères s’effacent. Aucune carence n’est observée bien au contraire, il y a une meilleure assimilation, le métabolisme se régule.
Bref nous rayonnons et le rajeunissement est observé par notre entourage. C’est à ce moment là qu’ils vont peut être vous demander qu’est-ce que vous avez fait pour être aussi en forme et il sera temps de leur parler de votre jeûne !